மாதவிடாய் முதுகெலும்புகள் மற்றும் வலியுள்ள காலம்

வலி நிவாரண உதவிக்குறிப்புகள்

நீங்கள் பெரும்பாலான பெண்களைப் போல இருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒருமுறை அல்லது இன்னொரு சந்தர்ப்பத்தில் மாதவிடாய் கோளாறுகள் அல்லது டிஸ்மெனோரியாவை அனுபவித்திருக்கலாம். சில பெண்களுக்கு, மாதவிடாய் பிரித்தெடுத்தல் பலவீனமடைகிறது, மற்றவர்கள் தங்களது காலத்தின் போது மட்டுமே லேசான அசௌகரியம் அல்லது எதுவும் இல்லை.

இரண்டு வகையான மாதவிடாய் பிடிப்புகள் உள்ளன, முதன்மை மற்றும் இரண்டாம் நிலை.

முதன்மை டிஸ்மெனோரியா

அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சிகளை ஆரம்பிக்கின்ற இளம் பெண்களில் முதன்மையான டிஸ்மெனோரியா பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது.

ஒரு பெண் தன் இருபது வயதிற்குள் அல்லது அவள் முதல் குழந்தை பிறந்துவிட்டால், அது அடிக்கடி கடுமையானது.

இந்த சங்கடமான பிடிப்புகள் கருப்பை வலுவான சுருக்கங்கள் மற்றும் ப்ராஸ்டாளாண்டின்கள் என்று உங்கள் உடலில் பொருட்கள் தூண்டப்படுகின்றன.

இரண்டாம்நிலை டிஸ்மெனோரியா

மாதவிடாய் நரம்புகள் உங்கள் காலத்தை தவிர வேறு உடல் நலத்தின் விளைவாக இருக்கும் போது இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியா நோய் கண்டறியப்படுகிறது, இதில் இடமகல் கருப்பை அகப்படலம், நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும் .

ஹார்மோன்கள் மற்றும் மாதவிடாய்க் கசிவுகள்

ஒரு ஆரோக்கியமான உடல் இயற்கையாக ப்ரோஸ்டாக்டிலின்ஸ் உற்பத்தி செய்கிறது, இது ஹார்மோன் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கிறது. அவர்கள் முதன்மை டிஸ்மெனோரியா அல்லது மாதவிடாய் பிடிப்புகள் ஏற்படுகின்ற கருப்பைச் சுருக்க சுருக்கம் உட்பட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

உங்கள் காலத்தின் ஆரம்பத்தில், உங்கள் உடலின் புரோஸ்டாலாண்டின் அளவு வழக்கமான விட அதிகமாக உள்ளது. பொதுவாக, prostaglandins அதிக அளவு, இன்னும் மாதவிடாய் வலி.

ஒரு பெண் கருமுட்டை செய்யாவிட்டால், சில மாதங்கள் நீ செய்யாவிட்டால், அவளுடைய காலத்திலேயே அவள் பிடிவாதமாக மாட்டாள்.

இந்த காரணத்திற்காக, மருத்துவர்கள் அடிக்கடி வாய்வழி கருத்தடை அல்லது வேதனையுள்ள காலங்களை எளிதாக்க ஒரு கருத்தடை இணைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகின்றனர். எனினும், பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் பக்கவிளைவுகள், அசாதாரண இரத்தப்போக்கு, எடை அதிகரிப்பு மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் உள்ளிட்டவை பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு ஹார்மோன் உட்புற கருவி சாதனம் (ஐ.யூ.டி) சில நேரங்களில் மாதவிடாய் கோளாறுகளை குறைக்கலாம்.

நீங்கள் மாதவிடாய் முதுகெலும்புகளை எப்படித் தாக்கலாம்?

இது எளிமையானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையின் அழுத்தத்தை குறைப்பதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவுவதாக உணர்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தெரியும்.

மாட்ரின் (ஐபுபிரோஃபென்), பேயர் ஆஸ்பிரின், அலீவ் (நாப்ராக்ஸென் சோடியம்) போன்ற அதிகப்படியான வலி நிவாரணங்கள் தினசரி வலி மற்றும் மாதவிடாய் பித்தப்பைகளைக் குறைப்பதற்கு பொதுவான மருந்துகள். டைலெனோல் (அசெட்டமினோஃபென்) வலிக்கு உதவும், ஆனால் இது ப்ரோஸ்டாக்டிலின்ஸை பாதிக்காது.

புதிய மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது போன்ற உணவு மாற்றங்கள், பிடிப்புகளை குறைக்க உதவும்.

மேலும் சாப்பிடுங்கள்:

• கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், உலர்ந்த அத்தி, ரிகோட்டா சீஸ், மற்றும் பதிவு செய்யப்பட்ட மத்தி போன்றவை
• அத்தகைய பெர்ரி, தக்காளி மற்றும் பெல் மிளகு போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் அதிக உணவுகள்
• டோஃபு மற்றும் குளிர் நீர் மீன் உட்பட லீன் புரதங்கள்

கணிசமாக குறைவாக நுகர்வு முயற்சி:

• சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள்: பொருட்கள் உள்ள வெள்ளை மாவு அல்லது சர்க்கரை பாருங்கள்.
• டிரான்ஸ் கொழுப்பு: பொருட்கள் உள்ள ஹைட்ரஜன் எண்ணெய்கள் என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால்

நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சியின்போது ஈடுபடுவது, உங்களுடைய காலம் இல்லாதபோது
• ஒரு சூடான குளியல் எடுத்து உங்கள் அரை வயிறு அல்லது மீண்டும் ஒரு நறுமண அல்லது ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தி
• போதுமான நீரேற்றம் தங்கி

பூர்த்தி மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் பற்றி என்ன?

சில ஆய்வுகள், மசாஜ், குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் யோகா போன்ற மாதவிடாய் சிகிச்சைகள், மாதவிடாய் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஆனால் இன்னும் முடிவு முடிவாகவில்லை.

சில ஆய்வுகள் மற்றும் மூலிகைகள், டீ, மாத்திரைகள், மற்றும் டின்கெர்ச்சர் உட்பட பெண்களுக்கு சில ஆய்வுகள் பிற ஆய்வுகள் காண்பிக்கின்றன, ஆனால் இந்த முடிவுகள் உறுதியானவை அல்ல.

மருந்துகள் அல்லது மூலிகை மருந்துகள் எடுத்து மருந்து மருந்துகள் போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் நீங்கள் எடுக்கும் எந்தவொரு அனைத்துப் பொருட்களையும் வெளிப்படுத்த வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{மகப்பேறியல் மற்றும் பெண்ணோயியல் அமெரிக்கன் காங்கிரஸ்: டிஸ்மெனோரியா. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.}

_{தேசிய ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஃபவுண்டேஷன்: கால்சியம்-ரிச் ஃபுட்ஸ் ஒரு வழிகாட்டி. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.}

_{மேரிலாண்ட் மருத்துவ மையம் பல்கலைக்கழகம்: மாதவிடாய் வலி. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/ menstrual-pain.}