ஸ்லீப்பிங் பிளவு பில்லோவைப் பயன்படுத்தி, ஸ்நோரிங், ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் ஹார்ட்பர்ன் ஆகியவற்றை உதவுகிறது

நிலை நின்று விடுகிறது, நிணநீர்க்னத்தின் காரணமாக ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் நெஞ்செரிச்சல்

ஆக்ஸி ரிஃப்ளக்ஸின் தடுப்புமிகு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட பெரியவர்களுக்காக, தூக்கக் கறை தலையணை பரிந்துரைக்கப்படலாம். தூக்க மாத்திரை தலையணை என்ன? ஆக்ஸி ரிஃப்ளக்ஸ் காரணமாக சிறுநீரக அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது, தூக்க மூச்சுத்திணறல் அல்லது நெஞ்செரிச்சல்? நிவாரணம் கொண்ட குழந்தைகளுக்குப் பயன்படுத்த தூங்கும் தூங்குகிறதா? ஒரு தூக்கக் கஷ்டம் என்ன, அதை எவ்வாறு திறமையாகப் பயன்படுத்துவது, குழந்தைகளுக்கு என்ன பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு ஸ்லீப்பிங் பிளவு பல்லின் வரையறை

ஒரு தூக்க மாத்திரை தலையணை ஒரு மிதமான நிறுவனம் நுரை தலையணை இது ஒரு குறுகலான சாய் உள்ளது மற்றும் தூக்கம் போது உங்கள் தலையை உயர்த்த ஒரு நிலையான மெத்தை மேல் வைக்க முடியும். இது மற்ற தரமான தலையணைகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம். தூக்க மந்திரங்கள் கழுவி ஒரு நீக்கக்கூடிய கவர் இருக்கலாம். அவர்கள் சில நேரங்களில் ஊதப்பட்ட மற்றும் பிளாஸ்டிக் செய்யப்பட்ட. அவர்கள் ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவர்கள், பெரும்பாலும் சுமார் $ 50 செலவு.

யார் ஒரு தூக்க விந்தை பயன்படுத்த?

இரவு படுக்கையில் தலையை உயர்த்துவது முக்கியம், அங்கு நித்திரை செய்யும் தலையணைகள் தூக்கப்படலாம். நீங்கள் உன்னுடைய முதுகில் பொய் சொல்லும்போது பொறாமை உங்களை எதிர்த்து நிற்க முடியும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் வயிற்றுப் படிவத்தின் எடை உங்கள் மேல் காற்று அல்லது நுரையீரலை அது சிதைக்கும். இது அப்னியா என்ற தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தில் குறுக்கிட வழிவகுக்கும். அமிலம் உட்பட உங்கள் வயிற்றில் உள்ள உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் மாற்றப்பட்டு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

இந்த நிகழ்வுகளை நீக்குவதற்கு உங்கள் உடல் நிலையை மாற்றுவதற்கு சாதகமானதாக இருக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி ஒரு சாய்ந்த நாற்காலியில் தூங்குவதைக் காணலாம். சிலர் தங்கள் படுக்கையின் தலையில் படுக்கைக்கு அருகில் உள்ள செங்கல் அல்லது தொலைபேசி புத்தகங்கள் மூலம் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துகிறார்கள். 30 டிகிரி அல்லது அதற்கு மேலாக உயர்த்தப்படக்கூடிய ஒரு மருத்துவமனை அல்லது அனுசரிப்பு படுக்கை கூட வேலை செய்யலாம்.

பலருக்கு, இந்த விருப்பங்கள் மிக விலையுயர்ந்தவை அல்லது எளிதல்ல.

தூக்க ஆப்பு இந்த பிற நுணுக்கங்களைப் போலவே இதை நிறைவேற்ற முடியும். இது கட்டுப்பாடான தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் மேல் சுவாசப்பகுதியின் வீழ்ச்சியை விடுவிக்கும். இரைப்பை குடல் அழற்சி நோய் (ஜி.ஆர்.டி) நோயைக் குணப்படுத்தும் இதயத்தை இது மேம்படுத்த முடியும்.

ஒரு சூழ்நிலை தூக்க நிலை மற்ற சூழல்களில் முன்னுரிமை அளிக்கப்படலாம். முதுகுவலி கொண்டவர்கள் கூடுதல் இடுப்பு மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு ஆதரவுடன் இருக்கலாம். தூக்கக் குறைவு முதுகுவலிக்கு முதுகுவலியிலிருந்து விடுபட கால்கள் இடையில் வைக்கப்படும். இது கர்ப்ப காலத்தில் சில நிவாரணம் அளிக்கலாம். உங்கள் பின்னால் தூங்கும்போது தூக்கக் குடல்கள் எளிதாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவர்கள் பக்கங்களிலும் அல்லது வயிற்றில் தூங்க விரும்பும் நபர்களால் பயன்படுத்த மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகளுக்கு தூக்க நிலைப்பான் உபயோகம்

தூக்கக் காயங்கள் மற்றும் உறக்க தூக்க நிலைகள் முன்னர் ரிஃப்ளக்ஸ் மூலம் குழந்தைகளுக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு விற்கப்பட்டிருந்தாலும், இந்த நடைமுறை தற்போது அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (FDA) பரிந்துரை செய்யவில்லை.

குழந்தைகளுக்கு தங்களது நிலைக்கு போதுமான அளவு மாற்ற முடியாது. அவர்களின் தலைகள் முன்கூட்டியே முன்னேறினால், இது ஆபத்தானது மற்றும் மூச்சுக்கு வழிவகுக்கும். முரண்பாடாக, தூக்க நிலைப்பாடுகள் சில நேரங்களில் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) தடுக்க சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த கூற்றை ஆதரிக்க எந்த விஞ்ஞான ஆதாரமும் இல்லை.

குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தில் முதுகில் வைக்க வேண்டும் என்று இது ஊக்கப்படுத்துகிறது. தூக்கக் குறைபாடுகள் போன்ற மற்ற படுக்கை பொருட்கள் இல்லாமல் அவர்கள் தட்டையான மேற்பரப்பில் மட்டுமே தூங்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை

படுக்கையின் தலையை உயர்த்த முயலும் பெரியவர்களுக்காக, தூக்க மாத்திரை தலையணைகள் விசாரணைக்கு மதிப்பு வாய்ந்த ஒரு மாற்று மாற்று சிகிச்சையாக இருக்கலாம். இது சில அபாயங்களைக் கொண்ட ஒப்பீட்டளவில் மலிவானதாகும். உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருப்பதை நீங்கள் கண்டால், போர்ட்டிட் சான்றளிக்கப்பட்ட தூக்க மருத்துவர் பார்த்து, மேலும் மதிப்பீடும் சிகிச்சையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

_{ஆதாரம்:}

_{"சிபிஎஸ்சி மற்றும் எஃப்.டி.ஏ. குழந்தைகளின் தூக்க நிலைகளை பயன்படுத்தி எச்சரிக்கை: சப்ஸ்கேஷன் ஆபத்து: ஆரம்ப தொடர்பு." அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் . செப்டம்பர் 29, 2010.}