இது ஒரு ஜோக் அல்லது ஒரு விளையாட்டு போல ஒலி, ஆனால் நீங்கள் எப்போதும் தூக்க மாத்திரைகள் நிறுத்தி பிறகு மீண்டும் தூக்கமின்மை அனுபவிக்க என்றால், நீங்கள் அதை வேடிக்கை கண்டுபிடிக்க முடியாது. தூக்கமின்மை என்ன? தூக்க மாத்திரைகள் (Ambien அல்லது zolpidem, Lunesta, Benadryl, Klonopin, Ativan மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கியது), இது அரைவாசி உயிர்களைப் பொறுத்து எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது மற்றும் எப்படி உங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஆபத்துகளை தவிர்க்கவும் தூக்க திறன்.
கண்ணோட்டம்
தூக்க தூக்கமின்மை திடீரென தூக்கமின்மையை நிறுத்துவதன் பின்னணியில் மோசமடைந்த தூக்கத்தை தூண்டுவதில் சிரமம் அல்லது தூக்கமின்மை என தூக்கமின்மை வரையறுக்கப்படுகிறது. தூக்கமின்மை எப்போதும் மோசமாக இருக்கலாம், சில மணிநேரங்கள் அல்லது தூக்கத்தில் இருக்கும் முழுமையான தூக்கத்தை அனுபவிக்க சில நாட்களுக்கு முன்னர் மோசமாக இருக்கலாம்.
காரணங்கள்
தூக்க மாத்திரைகள் பயன்பாடு மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் இயற்கையாகவே உள்ளன என்று இரசாயன மேம்படுத்துகிறது. மருந்தைப் பொறுத்து, அவை GABA, செரோடோனின் அல்லது டிரிப்டோஹான், மற்றும் ஹார்மோன் மெலடோனின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் அடங்கியிருக்கலாம். ஒரு மருந்து Belsomra, orexin (அல்லது hypocretin) வழியாக வழங்கப்பட்ட விழிப்புணர்வு சமிக்ஞையை தடுக்கிறது. தூக்க மாத்திரை திடீரென திரும்பப் பெறும்போது, மூளையில் நீச்சலடிப்பதில் விட்டு வைக்கப்படுகிறது, அது கீழே இருந்து கிளர்ச்சியை இழுத்துச் செல்கிறது.
தூக்கமின்மை மற்றும் விழிப்புணர்வு அமைப்புகள் மருந்துகளின் இரசாயனங்கள் இருப்பதை எதிர்பார்க்கின்றன. அதிகரித்த இரசாயன அளவுகளை நிர்வகிக்க உங்கள் உள் அமைப்பு சில அளவிற்கு குறைக்கப்படலாம்.
நீங்கள் திடீரென்று தூக்க உதவியுடன் நிறுத்தினால், ஆரம்பத்தில் இழப்பீடு பெறாத பற்றாக்குறை உள்ளது. சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சார்பு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் இதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.
தூக்க மாத்திரைகள் போன்ற மருந்துகளுக்கு யாராவது சகிப்புத்தன்மையடைந்தால், அதே விளைவை பெற மருந்துகள் தேவை என்பதையும் அவர்கள் கண்டுபிடிப்பார்கள்.
இது குறைவாகவும் குறைவாகவும் வேலை செய்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளைப் பொறுத்து, இது உடல் சார்ந்த சார்பு காரணமாக இருக்கலாம். கிலோனோபின் மற்றும் அவிவன் போன்ற பென்சோடைசீபீன்கள் உள்ளிட்ட சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், அதிக அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டு திடீரென நிறுத்திவிட்டால், திரும்பப் பெறும் நோய்க்குறி ஏற்படலாம். இது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு உள்ள மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் வலிப்புத்தாக்கத்தை கூட தூண்டலாம்.
எப்படி நீண்ட தூக்கமின்மை தூக்கமின்மை?
தூக்க மருந்துகளின் தினசரி பயன்பாட்டைப் பின்பற்றுவதற்கான தூக்கமின்மை தூண்டப்படலாம், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில், அது திடீரென்று நிறுத்தப்படும்போது இருக்கும். இது ஏறக்குறைய கர்னல் அல்லது பரிந்துரை தூக்க எய்ட்ஸ் மூலம் ஏற்படலாம். மீண்டும் தூக்கமின்மை தீவிரம் அதன் திரும்ப பெற உங்கள் உணர்திறன் சார்ந்தது. இது தூக்கமின்மைக்கு பங்களிக்கும் மற்ற காரணிகளால் அதிகரிக்கலாம். மருந்தை ஒரு குறுகிய அரை ஆயுள் கொண்டால், மேலும் அளவு குறைந்து கொண்டிருக்கும் நிலையில், இது மேலும் தீவிரமாக இருக்கும்.
ஸ்லீப்பிங் மாத்திரைகளின் அரை-லைவ்ஸ்
பொதுவாக, மருந்துகளின் அரை வாழ்வு, விளைவாக மீண்டும் தூக்கமின்மை காலத்தின் சில வழிகாட்டல்களை வழங்கலாம். ஒரு மருந்து அரை-ஆயுள் என்பது மருந்துகளின் 1/2 க்கு மெட்டாபொலிஸ் செய்யப்பட வேண்டிய அளவு, உடலில் உள்ள அதன் அளவைக் குறைக்கிறது.
உதாரணமாக, ஒரு மருந்து 4 மணி நேர அரைவாசி இருந்தால், அதன் நிலைகள் 12-12 மணிக்குள் 12 மணி நேரத்திற்குள் (4 மணி நேரத்தில் 50%, 8 மணி நேரத்தில் 25%, 12.5% 12.5%) விழும்.
மிக பொதுவான தூக்க எய்ட்ஸ் மற்றும் அவர்களது அரை வாழ்வுகளில் சில, அடைப்புக்களில் உள்ளன:
- பெனாரில் அல்லது டிபெனிஹைட்ரமைன் (3.4 முதல் 9.2 மணி நேரம்)
- யூனிசம் அல்லது டோக்ஸிலிலான் (10 மணி நேரம்)
- அம்பியன் , அம்புன் சிஆர், அல்லது சோல்பீடம் (2.5 முதல் 3.1 மணி நேரம்)
- லுனஸ்டா அல்லது எஸோபிக்லோனோன் (6 மணி நேரம்)
- சொனாட்டா அல்லது ஸலேப்ளோன் (1 மணிநேரம்)
- சைலெனர் அல்லது டோக்ஸெபின் (பெற்றோர் மருந்துக்கு 15.3 மணி நேரம், மெட்டபாலிட்டிற்கு 31 மணி நேரம்)
- Belsomra அல்லது suvorexant (12 மணி நேரம்)
- ட்ராசோடோன் (முதல் கட்டத்தில் 3-6 மணி நேரம், இரண்டாவது கட்டத்தில் 5-9 மணி நேரம்)
- Rozerem அல்லது ராமேலின் (பெற்றோர் மருந்துக்கு 1-2.6 மணி நேரம், மெட்டபாலிட்டிற்கு 2-5 மணி நேரம்)
- சானாஸ் அல்லது அல்பிரஸோலம் (11.2 மணி நேரம்)
- அட்டீவன் அல்லது லொரஸெபம் (14 மணிநேரம்)
- கிலோனோபின் அல்லது குளோசெசம்பம் (20-50 மணி நேரம்)
- Valium அல்லது diazepam (பெற்றோர் மருந்து 30-60 மணி நேரம், metabolites 30-100 மணி)
ஒரு குறுகிய அரை வாழ்வு கொண்ட ஒரு மருந்து விரைவாக உங்கள் கணினியிலிருந்து வெளியேறும், மீண்டும் தூக்கமின்மை தூண்டுதல் மற்றும் விரைவிலேயே தொடங்கும். அதிர்ஷ்டவசமாக, இது மருந்துகள் நிறுத்தி ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு சில நாட்களுக்குள் அடிக்கடி விரைவாகவும், அடிக்கடி மறைந்து விடும். நீண்ட நடிப்பு மருந்துகள் மீண்டும் தூக்கமின்மையால் உச்சரிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் கணினியை முழுமையாக வெளியேற்றுவதற்கு போதிய மருந்து எடுத்துக்கொள்ளலாம். இந்த மருந்துகள் எஞ்சியுள்ள காலையில் நீட்டிப்பு விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சிகிச்சை
நீங்கள் தூக்கமின்மைக்கு ஒரு மருந்து எடுத்துக் கொண்டால், உடனடியாக அதை நிறுத்திவிட்டால், உங்கள் இன்சோம்னியா மீண்டும் வருகிறது, சில நேரங்களில் இது மோசமாக உள்ளது, தூங்குவதற்கான மருந்து உங்களுக்கு உண்மையில் தேவை என்று நீங்கள் சொல்லலாம். இந்த விளைவுகள் குறுகிய காலத்திலேயே உள்ளன, சில நாட்களுக்கு ஒரு வாரம் வரை நீடிக்கும். உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் படிப்படியாக குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். அதிக அளவை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது பென்சோடைசீபைன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் நிறுத்தி வைக்கும் ஒரு புதிய மருந்தை மாற்றுமாறு நீங்கள் ஆசைப்படுவீர்கள். இந்த சோதனையை எதிர்க்கவும். இது ஒரு முடிவற்ற ஷெல் விளையாட்டு ஆகிறது: ஒரு புதிய ஒரு மருந்து வெளியே இடமாற்றம். அதற்கு பதிலாக, இடத்தில் உங்கள் நேரத்தை சரிசெய்வதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள், விழித்திருத்தல் மீது சூரிய ஒளி 15-30 நிமிடங்கள் கிடைக்கும், மற்றும் நீங்கள் தூக்கம் போது படுக்கைக்கு செல்ல. தூக்கம் வரும்போது உங்கள் படுக்கையறைகளைத் தாமதப்படுத்துவதன் மூலம் ( படுக்கைக்கு 6 முதல் 7 மணிநேரத்தை மட்டுமே செலவழிக்கும் நேரம்), நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாகவும் எளிதாகவும் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
தடுப்பு ஒரு அவுன்ஸ் குணப்படுத்த ஒரு பவுண்டு மதிப்பு இருக்கலாம். பொதுவாக, தூக்க மாத்திரைகள் தினசரி பயன்பாடு தவிர்க்க சிறந்தது. குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரை செய்ததைவிட அதிகமான அளவுகளை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். பல மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் பயன்படுத்த வேண்டாம், அவற்றை மதுபானம் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது அதிக அளவு மற்றும் இறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
2 வாரங்களுக்கு அப்பால் நீங்கள் தூக்க மாத்திரைகள் தேவை என்று கண்டுபிடித்தால் , தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBTI) உட்பட பிற விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். தூக்கமின்மையைத் தடுக்க, வேறு சில திறன்களை அளிப்பதன் மூலம் மருந்துகள் தட்டிக்கொள்ள இந்த சிகிச்சையை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
> ஆதாரங்கள்:
> எபிரோக்ஸ் Rx ப்ரோ. பதிப்பு 15.12, 2016. எபிராக்ஸ், இன்க். சான் மாட்டோ, கலிபோர்னியா.
> கசீம் ஏ, மற்றும் பலர் . "வயது வந்தவர்களில் நாள்பட்ட இன்சோம்னியா கோளாறுகளின் மேலாண்மை: அமெரிக்க மருத்துவ கல்லூரி முதல் ஒரு மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டல்." ஆன் இன்டர் மெட் மெட் . 2016; 165 (2) 125-133.
> சியாடியா எம்.ஜே., மற்றும் பலர் . " வயது வந்தோருக்கான நீண்டகால இன்சோம்னியாவின் மருந்தியல் சிகிச்சைக்கான மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டுதல்கள்: ஸ்லீப் மெடிக்கல் மருத்துவ நடைமுறை வழிகாட்டியின் ஒரு அமெரிக்க அகாடமி ." மருத்துவ ஸ்லீப் மெடிசின் ஜர்னல் . 2017; 13 (2): 307-349.