ஸ்லீப் மற்றும் லைஃப் எக்ஸ்பெண்டன்ஸ் இடையே உறவு

உங்கள் தூக்க பழக்கங்கள் உங்கள் வாழ்நாள் பாதிக்க முடியுமா? ஆராய்ச்சியில் நீங்கள் அதிகமான அளவு தூங்கினால் அல்லது போதவில்லையானால் மரணத்தின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தூக்கத்தின் தாக்கத்தின் விளைவாக இருக்கலாம் அல்லது பிற நோய்கள் நீண்டகால மற்றும் தூக்க காலத்தை பாதிக்கும் என்பதால் இருக்கலாம்.

தூக்கம் காலம் மற்றும் வாழ்நாள்

ஒரு ஆய்வில், ஆய்வாளர்கள் 21,000 க்கும் அதிகமான இரட்டையர்கள் 21,000 க்கும் மேற்பட்டவர்கள்.

அவர்கள் இரட்டையர்கள் 'தூக்க பழக்கங்களைப் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்டார்கள். இரட்டையர்கள் பெரும் ஆராய்ச்சியை மேற்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களில் பெரும்பாலோர் அதே சூழலில் வளர்ந்தார்கள், அதேபோன்ற (அல்லது ஒத்த) மரபணுக்களைக் கொண்டுள்ளனர். இதன் விளைவாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு நடத்தை (தூக்கம் காலம்), ஒரு முடிவுக்கு (நீண்ட வாழ்வைப் போன்றது) பாதிக்கலாம்.

பங்கேற்பாளர்கள் ஆய்வு ஆரம்பத்தில் 22 கேள்விகளைக் கேட்டார்கள். கேள்விகளுக்கு தூக்க நேரம், தூக்கம் மருந்துகள் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் ஆகியவற்றைப் பற்றியது. ஒரு இரவு அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு எட்டு மணிநேரத்திற்கும் குறைவான மக்கள் தூங்கினால், 17 சதவிகிதம் 24 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர். தூக்க மருந்துகளின் பயன்பாடு மூன்றில் ஒரு பகுதியினரின் இறப்பு அபாயத்தை அதிகப்படுத்தியது.

இந்த ஆய்வில், தூக்க காலத்திற்கான இனிப்பு இடமாக ஏழு அல்லது எட்டு மணிநேரங்கள் இருப்பதைக் குறிக்கிறது, இருப்பினும், ஒரு நபர் தேவைப்படும் நபரின் தனிப்பட்ட நபரிடம் இருந்து வேறுபடலாம்.

என்ன இணைப்பு ஏற்படுகிறது?

பல்வேறு தூக்க நேரங்களுக்கான அதிக ஆபத்து அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒரு அடிப்படையான காரணி தூக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் ஆபத்துகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் காரணமாகவும் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஒருவருக்கு இதய நோய் இருந்தால், அந்த நோய் யாரால் தூங்குவது மற்றும் மரணத்தின் அபாயத்தை மாற்றுவது ஆகியவற்றை மாற்றலாம்.

தூக்கமின்மையின் பக்க விளைவுகள்

போதுமான தூக்கம் மற்றும் நன்றாக ஓய்வெடுக்க இருப்பது உங்கள் வாழ்நாள் மேம்படுத்த முடியும், இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சுகாதார மேம்படுத்த முடியும். எனினும், போதுமான தூக்கம் இல்லை உங்கள் சுகாதார மீது தீங்கு விளைவிக்கும், மற்றும் ஒருவேளை உங்கள் வாழ்நாள்.

ஆராய்ச்சியில், ஒரு இரவில் குறைந்தது ஏழு மணித்தியாலங்களுக்கு தூக்கம் வராது, இரவில் இதய, நாளமில்லா, நோயெதிர்ப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலங்கள் மீது எதிர்மறையான விளைவுகள் இருக்கலாம். தூக்கமின்மையின் பக்க விளைவுகள் உடல் பருமன் , நீரிழிவு , இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் , பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மது போதை ஆகியவை அடங்கும்.

சுருக்கமாக, தூக்கம் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாக உள்ளது. விவரிக்கப்படாத குறுகிய அல்லது நீண்ட தூக்க கால அவகாசம் உட்பட உங்கள் தூக்க வடிவங்களில் மாற்றங்கள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{தேநீர் ஹூப்ளி, எம்.டி., பி.எட் .; மார்கு பார்ட்டினென், எம்.டி., பி.எட் .; மார்கு கொஸ்கெனுவோவோ, எம்.டி., பி.எட் .; ஜாகோ கப்ரியோ, MD, Ph.D. தூக்கம் மற்றும் இறப்பு: மக்கள்தொகை அடிப்படையிலான 22-ஆண்டு பின்தொடர் ஆய்வு. ஜர்னல் ஸ்லீப். தொகுதி 30. எண் 10. 1245-1253.}

_{ஸ்லீப் மருத்துவம் மற்றும் ஆராய்ச்சி பற்றிய மருத்துவ நிறுவனம் Colten HR, Altevogt BM, ஆசிரியர்கள். தூக்க நோய்கள் மற்றும் தூக்கமின்மை: ஒரு அனாதை பொது சுகாதார சிக்கல். வாஷிங்டன் (DC): தேசிய அகாடமி பிரஸ் (யு.எஸ்.); 2006. 3, நாள்பட்ட தூக்க இழப்பு மற்றும் தூக்க சீர்கேடுகளின் விரிவாக்க மற்றும் உடல்நல விளைவுகள்.}