இதயம் ஒரு நாள் ஒரு முறை 100,000 முறை துடிக்கிறது என்று ஒரு அற்புதமான தசை. இது உங்கள் இரத்தத்தை தேவையான அனைத்து இரத்தத்துடன் வழங்குவதற்காக இரத்த அழுத்தம், ஓட்டம் மற்றும் தொகுதி ஆகியவற்றை சரிசெய்யக்கூடிய ஒரு சிக்கலான பம்ப் ஆகும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் உங்கள் உடலின் நிலைமையையும் உங்கள் இதயம் தொடர்ந்து சரிசெய்கிறது. நீங்கள் வயதில், உங்கள் இதயம் ஒரு பழைய உடல் தேவைகளை சரிசெய்கிறது.
இந்த சரிசெய்தல் வியாபாரங்களிடமிருந்து வருகிறது, இதய நோய் மற்றும் பிற பிரச்சினைகளுக்கு இதயத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படும்.
உங்கள் இதயத்தின் வேலை
இரத்த நாளங்களின் 60,000 மைல்கள் (முடிவடைந்தால் நீடித்தால்) மூலம் 1,800 கேல்களின் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் 100,000 மடங்கு அதிகமாக உங்கள் இதயத்தை அடிக்க வேண்டும். உங்கள் செயல்பாட்டு மட்டத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் விகிதத்தையும் சக்தியையும் உங்கள் இதயமும் சரிசெய்ய வேண்டும். நாம் வயதாகும்போது, உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை இதயத்தில் சரிசெய்கிறது. உதாரணமாக, தமனிகளில் கொழுப்பு ஏற்படுவதால், அந்திஸ் க்ளாக்ரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுவது, இதயத்தில் இரத்த ஓட்டிகளை சுத்தப்படுத்தி கடினமாக உழைக்கும்.
வயதான இதயம்
இதய நோய் என்பது மரணத்தின் முக்கிய காரணமாகும். நாம் வயதாகும்போது, கடுமையான உழைப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதன் மூலம் நம் இதயம் அடைபட்ட தமனிக்கு ஈடுகொடுக்கிறது. இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தை அபாயத்தில் வைக்கும் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்தை பாதிக்கும்:
- 65 முதல் 74 வயதிற்குட்பட்ட 40 சதவிகிதம் இதய நோய் (80 க்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு 60 சதவிகிதம்) ஆகும்.
- 20 முதல் 80 வயதிலிருந்து, உடலில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு 50 சதவிகிதம் குறைந்து வருகிறது
- உங்கள் 20 களில், அதிகபட்ச இதய விகிதம் நிமிடத்திற்கு 180 முதல் 200 துளைகளுக்கு இடையில் உள்ளது. 80 இல், இது 145 ஆகும்.
- ஒரு 20 வயதான இதயம் 3.5 முதல் 4 மடங்கு இதயத்தின் ஓய்வு திறனை வெளிப்படுத்துகிறது. 80 வயதான 2 முறை ஓய்வு திறனை வெளியீடு செய்ய முடியும்.
வயதான தமனிகள்
தமனிகள் இதயத்தில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை எடுத்து உடலுக்கு அளிக்கின்றன. நாம் வயதைப் போல, நமது தமனிகள் மும்முரமாகவும், நெகிழ்வாகவும் மாறியுள்ளன. இது நம் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இதயத்தில் அழுத்தம் அதிகரித்து, கடினமாக உந்தப்பட்டு, அதன் வால்வுகளின் நேரத்தை மாற்றுவதன் மூலம் இதயத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தில் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியவை. இதயத்தில் இளம் இருக்க, உங்கள் தமனி மூலம் பாதுகாக்க:
- உடற்பயிற்சி
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்துகிறது
- உங்கள் கொழுப்பு பார்த்து
இடது வென்ட்ரிக்ஸின் அழுகும்
இதயத்தின் இடது வென்ட்ரிக்லின் சுவர் வயதில் தடிமனாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பிட்டிருக்கிறார்கள். இந்த தடிப்பானது இதயத்தை வலிமையாக்குவதற்கு அனுமதிக்கிறது. நமது இரத்த நாளங்கள் வயது, அவர்கள் குறுகிய ஆக - அதிகரிக்கும் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக. வலுவாகவும் அதிக சக்தியுடனும் உந்துவதன் மூலம் இதயம் ஈடுசெய்கிறது.
மிதரல் வால்வு மேலும் மெதுவாக மூடுகிறது
மிதரல் வால்வு வயதானவுடன் மிகவும் மெதுவாக மூடுகிறது. ஏனென்றால் இடது புறப்பகுதியில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தின் விகிதம் குறைகிறது, ஏனெனில் இது மெதுவாக ஓய்வெடுக்கிறது. இது மெதுவாக ஓய்வெடுக்கிறது, ஏனென்றால் வயதில் தடிமனாக வளர்கிறது (மேலே பார்க்கவும்).
உடற்பயிற்சி திறன் குறையும்
இதயக் காலமாக, மூளையிலிருந்து வேதியியல் செய்திகளை விரைவாகப் பிரதிபலிக்க முடிகிறது. செய்திகளை விரைவாகவும், அதிகரித்த நடவடிக்கைகளுக்கு மாற்றாகவும் இதயத்தை விரைவாக ஏன் பிரதிபலிப்பதில்லை என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் சரியாக அறிவதில்லை.
இதன் விளைவாக உடல் நீண்ட காலமாகவோ அல்லது தீவிரமாக முன்னெடுக்கவோ முடியாது. இது சுவாசத்தின் குறைபாடு எனக் காட்டுகிறது - ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம் உடல் முழுவதும் வேகமாக வேகமாக நகரும் இல்லை என்பதால், நுரையீரல்கள் அதிக பிராணவாயுவை சுவாசிக்க முயற்சிக்கும்.
"உட்கார்ந்து" இதய விகிதம் குறைகிறது
உட்கார்ந்து உட்கார்ந்திருக்கும் ஒரு முதியவரின் இதய துடிப்பு இளைய நபரைக் காட்டிலும் மெதுவாகவே இருக்கிறது (ஆனால் பொய் சொல்லும் போது). இந்த மெதுவான வீதம் இதய-மூளை தொடர்பில் சரிவு என்று கருதப்படுகிறது ஏனெனில் நரம்பு திசு மற்றும் கொழுப்பு வைப்புக்கள் இதயத்தையும் மூளையையும் இணைக்கும் நரம்புகள் மீது கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன. இதனை ஈடு செய்ய, இதய இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துவதன் மூலம் இரத்தத்தின் அளவு இரத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.
ஹார்ட் இறுக்கமாக பிழிக்க முடியாது
இதய நோய்க்குரிய இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதால் இதயம் ஒவ்வொரு பெரிய துண்டாகவும் அதிகரிக்கிறது, அதிகப்படியான இரத்த ஓட்டத்தை (பிராங்க்-ஸ்டார்ட்டிங் நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது) பம்ப் செய்ய ஒரு வலுவான சுருக்கத்தை பெறுவதற்காக வலுவான பம்ப் கொடுக்கும். ஆனால் அதிக இதய அழுத்தம் காரணமாக, இதய இறுக்கமாக கசக்கிவிட முடியாது.
இதயம் விரிவடைகிறது
ஒரு ஆரோக்கியமான 70 வயதான இதயம் ஒரு 20 வயதான இதயத்தை விட 30 சதவிகிதம் குறைவான செல்களைக் கொண்டுள்ளது. இதய செல்கள் இறக்கும் போது, மற்ற செல்கள் நீட்டிக்க வேண்டும் மற்றும் இணைக்கப்பட்ட தங்க வளர வேண்டும். ஒரு பழைய நபரின் இதய உயிரணுக்கள் இளைய நபரின் 40 சதவிகிதம் வரை அதிகமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் இதய ஆரோக்கியமான மற்றும் இதய நோய் தலைகீழாக இருங்கள்
உங்கள் இதயம் உங்கள் தமனிகளால் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறது. உங்கள் தமனிகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்க:
- உங்கள் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படுத்துகிறது
- உங்கள் கொழுப்பை மேம்படுத்துதல்
- உடற்பயிற்சி
- ஓய்வெடுத்தல்
- இதய ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து கற்றல்
> மூல:
> வயதான தேசிய நிறுவனம்: வயதான இதயங்கள் மற்றும் தமனிகள்