IBD புத்தாண்டு தீர்மானங்கள்

க்ரோன் நோய் அல்லது பூரணக் குடல் அழற்சியுடன் வாழும் மக்களுக்கான தீர்மானங்கள்

ஒவ்வொரு ஆண்டும், ஆண்டின் தொடக்கத்தில், புத்தாண்டு தீர்மானங்கள் , மற்றும் பழக்கம் உடைக்க அல்லது பழக்கம் ஜனவரி 1 ம் திகதி தொடங்கும் பழக்கம் பற்றிய ஒரு குழப்பம் உள்ளது. பலர் எடை இழக்க நேரிடும், சிறந்ததை சாப்பிடலாம், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள், அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பொதுவான பொதுவான தீர்மானங்கள் பலவற்றில் அழற்சி குடல் நோய் (IBD) உடன் வாழ்கின்ற மக்களின் வாழ்க்கையில் முதன்மையானது அல்ல. கிரோன் நோயால் அல்லது வளி மண்டலக் கோளாறு கொண்டவர்களுக்கு, இந்த செரிமான நோய்களுக்கு எதிரான தினசரி போரில் ஈடுபடுவது மற்றும் ஒருவரின் வாழ்க்கையை எப்படி பாதிக்கிறது என்பதற்கான பிற முன்னுரிமைகள் இருக்கலாம். அந்த காரணத்திற்காக, ஐ.டி.டீவைச் சேர்ந்தவர்கள் தங்களை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவுவதற்கு சில ஆலோசனைகள் இங்கு உள்ளன.

1 -

உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு

நமக்கு நல்வாழ்வளிக்கும் நினைவூட்டல்கள் அவசியம் என்று விசித்திரமாக இருக்கிறது, ஆனால் நம்மில் பலர் செய்கிறார்கள். IBD கொண்ட ஒரு கடினமான சாலை, மற்றும் யாரோ தங்களை அல்லது வேறு யாராவது தேர்வு என்று ஒன்று இல்லை. உங்களை ஒரு இடைவெளி கொடுங்கள், ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனியாக ஏதாவது செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு குளியல் அல்லது எடுக்கும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்வது அல்லது கொஞ்சம் தூக்கத்தில் பிடிக்க ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு முறை கூட படுக்கைக்கு போவது போன்றவையாக இருக்கலாம். சுய பாதுகாப்புக்காக நீங்கள் நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம், அதனால் வரவிருக்கும் ஆண்டிற்கான உங்கள் வாராந்த அட்டவணையில் அது ஏன் சுட வேண்டும். சிறிய, தினசரி சுய-கவனிப்பு கருத்துக்கள் மற்றும் பெரிய, வாராந்த அல்லது மாதாந்திர சுய பராமரிப்பு நாட்களுக்கு இது நேரம் போல தோன்றலாம்.

2 -

உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தில் தங்கியிருங்கள்

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் உங்களுக்கே தனிப்பட்டது: அது வேறு எவருக்கும் பொருந்தாது. இது மருந்துகள், உணவு, தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது மாற்று மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. உங்கள் சிகிச்சை திட்டம் எதுவாக இருந்தாலும், அதை ஒட்டிக்கொள்வது எதிர்கால மந்தமான அபாயங்களை தடுக்க சிறந்த வழியாகும். உங்கள் திட்டம் மற்றும் உங்கள் அட்டவணை வைத்து எப்போதும் எளிதாக இருக்க போவதில்லை, ஆனால் நீங்கள் முடியும் என ஆரோக்கியமான இருக்க சிறந்த வழி. நீங்கள் உங்கள் பாதையை விட்டு செல்ல ஆசைப்படுகையில், உங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளாத கடைசி நேரத்தில் என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் வையுங்கள் அல்லது உங்கள் உணவுக்கு ஒட்டவில்லை. எல்லாவற்றையும் தடமறியும் போது, ​​அதைச் சுற்றி திருப்பி, விரைவில் என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதைத் திரும்பப் பெற முயற்சிக்கவும்.

3 -

உங்கள் நியமங்களை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் உங்கள் உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர்களுடன் சந்திப்புகளைத் தவிர்த்துவிடலாம், குறிப்பாக நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். நீ உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​உங்கள் உடல்நலக் கவனிப்பைக் காண விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் நன்றாக இருக்கும்போது அவற்றைப் பார்ப்பது அவசியம். இந்த வழியில், உங்களுக்காக இப்போது என்ன வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் விவாதிக்கலாம், நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது உங்கள் டாக்டர்கள் உங்களைப் பார்க்க வருவார்கள், இது முக்கியம், அதனால் நீங்களும் அவ்வாறு செய்யவில்லை என்றால், அந்த அடிப்படைக் கோட்பாடு வேறுபடுகிறது. உங்கள் கண் பரிசோதனை, பற்கள் துப்புரவு அல்லது வேறு வழக்கமான சோதனைகள் ஒரு நேரத்தில் விரிவடைவதை நீங்கள் அனுபவிக்காவிட்டால், நீங்கள் எரிந்துகொண்டிருக்கும் சமயத்தில் விட உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும். அந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகள், புற்றுநோய் திரையிடல், அல்லது எலும்பு ஸ்கேன்களைப் பெறுங்கள்!

4 -

உங்கள் IBD ஐ மறுத்து நிறுத்துங்கள்

உங்கள் IBD அல்லது உங்களுக்குக் கிடைத்த எல்லாவற்றையும் நீங்கள் விரும்பவில்லை, நீங்கள் சிறந்த சிகிச்சைகள் செய்யத் தேவையில்லை. நீங்கள் எப்பொழுதும் நோயாளிகளால் நோயுற்றிருப்பதை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடாது, அல்லது உங்கள் மருத்துவ கவனிப்பு வரும்போது இரண்டாம் வகுப்பு குடிமகனாக கருதப்பட வேண்டும். நீங்கள் சரியான மருத்துவ தகுதிக்கு தகுதியுடையவர்கள், மற்றும் நீங்கள் நிவாரணம் அடைய தகுதியுடையவர். இருப்பினும், IBD உங்களிடம் இருப்பதை மறுக்காதீர்கள். உங்கள் IBD சில உண்மைகளை தருகிறது, அவை இனிமையானதல்ல, உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த பகுதியை ஒப்புக்கொள்வது சிறந்தது, மேலும் உங்களை ஒட்டுமொத்த உடல்நலத்திற்கும் கொண்டு வருவதற்கு வேலை செய்வது நல்லது.

5 -

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்தம் உங்கள் IBD ஏற்படாது , ஆனால் அதை நீங்கள் நன்றாக உணர உதவாது. எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தம் உள்ளது - மற்றும் மன அழுத்தம் நல்ல மற்றும் மோசமான நிகழ்வுகள் இருந்து இருவரும் இருக்க முடியும், நாம் அதை இன்னும் நெருக்கமாக மோசமான தொடர்புடைய என்று நினைக்கிறேன் என்றாலும். உங்கள் அழுத்தத்தை வெளியிட ஒரு கடையை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இது உற்சாகமான அசுரனைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது முக்கியமில்லை. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன, எனவே தியானம், யோகா, உடற்பயிற்சிகள் அல்லது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் நேரம், ஓய்வெடுத்தல் போன்ற நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், முன்னுரிமை செய்யத் தீர்மானிக்கவும்.