ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட களைப்பு நோய்க்கான தேநீர்

இது உதவ முடியுமா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) அல்லது நாட்பட்ட சோர்வு நோய் ( ME / CFS ) க்கான தேநீர் குடிக்க உதவுமா? அது தான்.

தேயிலை உலகின் மிகவும் பிரபலமான பானங்கள் ஒன்றாகும், ஆனால் அது அமெரிக்காவின் பட்டியலில் கீழே உள்ளது, காபி மற்றும் சோடாவிற்கு பின்னால் வருகிறது. கடந்த சில ஆண்டுகளில், தேயிலை ஆரோக்கிய நலன்களைக் காட்டும் ஆய்வுகள், அதன் சுயவிவரத்தையும் புகழ்மையையும் நிச்சயமாக எழுப்பியுள்ளன.

ஹைப் பின்னால்

எனவே, அது மிகைப்படுத்தப்பட்டதா, அல்லது ஏதாவது இருக்கிறதா?

ஆராய்ச்சி படி, தேயிலை பொதுவாக பொது மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எங்களுக்கு அந்த இரண்டு வழங்க பல விஷயங்கள் உள்ளன போல் தெரிகிறது. பெரும்பாலான ஆய்வு அதன் ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ளது மற்றும் சில முடிவுகள் முரண்பாடாக உள்ளன, ஆனால் ஒரு படம் வெளிப்படுகிறது.

பாலிஃபெனால்கள் மற்றும் தீனைன் : ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்குவதற்கான இரண்டு விஷயங்களை தேயிலை கொண்டுள்ளது. தேயிலை FMS மற்றும் ME / CFS க்கான ஒரு சிகிச்சையாக குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை என்றாலும், இந்த இரண்டு பொருட்கள் நமக்கு சில வாக்குறுதிகளை வழங்கலாம் என்று நாங்கள் ஆராய்ச்சி செய்கிறோம்.

FMS & ME / CFS க்கான பாலிபினால்கள்

டீயின் சமீபத்திய விளம்பரம் வரும் போது பாலிபினால்கள் கவனத்தை சிங்கத்தின் பங்கைப் பெற்றிருக்கின்றன. ஆராய்ச்சியை அவர்கள் காண்பிக்கலாம்:

• கரோனரி இதய நோய் இருந்து பாதுகாப்பு வழங்குகின்றன
• பக்கவாதம் எதிராக பாதுகாக்க
• இரத்தக் குழாய்களை நீக்குதல்
• பல வகையான புற்றுநோய் எதிராக பாதுகாக்க
• இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்படுத்த உதவுங்கள்

பாலிபினால்கள் என்பது ஆக்ஸிஜனேற்ற வகையாகும்.

ஆசிய ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் ஒருவேளை உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்று உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்கும் ஆனால் உண்மையில் புரியவில்லை. அவர்களுக்கு பின்னால் உள்ள அறிவியல் சிக்கலாக உள்ளது மற்றும் இலவச தீவிரவாதிகள் என்று மூலக்கூறுகள் செய்ய வேண்டும்.

விஞ்ஞானத்தில் உண்மையில் இல்லாதவர்கள், உடைந்துபோன செல்கள் என இலவச தீவிரவாதிகள் நினைக்கிறார்கள். நாம் எல்லோருக்கும் சில வேண்டும்.

ஆனால் நீங்கள் அதிகமானால், ஆராய்ச்சி படி, அவர்கள் உங்களுக்கு உடம்பு செய்ய முடியும். ஆன்டிஆக்சிடண்ட்ஸ் அந்த செல்கள் தங்களை பழுது மற்றும் மீண்டும் ஆரோக்கியமான வேண்டும் என்ன வேண்டும்.

இப்போது "ஆக்ஸிஜனேற்ற" வார்த்தையை உடைக்கலாம்:

• எதிர்ப்பு = எதிராக
• ஆக்ஸிஜன் = ஆக்ஸிஜனை ஏற்படுத்தும் ஏதாவது ஆக்சிஜனை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஆக்ஸிஜனுக்கு வெளிப்பாடு காரணமாக இரசாயனத்தின் முறிவு ஆகும் (துருப்பிடிக்காத விஷத்தன்மை)

FMS, ME / CFS மற்றும் சில பிற தொடர்புடைய நோய்களில் ஆக்சிஜனேற்றத்தின் பங்களிப்புடன் ஆராய்ச்சிக்கான வளர்ந்துவரும் ஒரு வரி உள்ளது . குறிப்பாக, இது நைட்ரிக் ஆக்சைடு உருவாக்கம், இது விஷத்தன்மை அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது (அதிகமாக ஆக்ஸிஜன் தொடர்பான இடைவெளி). இந்த கோட்பாட்டின் பின்னால் உள்ள விஞ்ஞானிகள் உடலில் மிக அதிக நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை தொடங்குகிறது என்று இருவரும் இந்த நிலைமைகளை தூண்டுகிறது மற்றும் அவற்றை தொடர்ந்து வைத்திருப்பதாக நம்புகின்றனர்.

தீர்வு? வேளாண் மற்றும் உணவு வேதியியல் பத்திரிகையின் 2017 ஆம் ஆண்டின் படி, தேயிலை (அதேபோல கொக்கோ, பெர்ரி, மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள்) பாலிபினால்கள் ஆக்சிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

கூடுதலாக, 2016 ஆம் ஆண்டில் வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சிக்கான சர்வதேச பத்திரிகை வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில் பாலிபினோல் நிறைந்த உணவுகள் வலியைக் குறைக்கலாம் மற்றும் FMS உடைய பெண்களில் உயிர் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் என்று பரிந்துரைத்தது.

எனவே தேநீர், வலியை குறைக்கலாம், சிகிச்சையளிக்கவும் நோயைத் தடுக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தலாம்.

மோசமாக இல்லை.

FMS & ME / CFS க்கான தியனைன்

எல்-தீனைன் எனப்படும் தீனைன், ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது தேயிலை மற்றும் அரிய காளான் ஒரு குறிப்பிட்ட வகை இயற்கையாக மட்டுமே காணப்படுகிறது. ஒரு செயற்கை வடிவம் ஒரு உணவு கூடுதலாக உள்ளது, அதே.

தீனைன் நன்றாக ஆராய்ச்சி செய்து நம்பப்படுகிறது:

• விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கும் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்தவும்
• துயரத்தை ஏற்படுத்தாமல் சக்தியை அதிகரிக்கவும்
• பதட்டம் விடுங்கள்
• மயக்கம் இல்லாமல் உதவி தளர்வு
• மூளை உயிரணுக்களை பாதுகாக்கவும்
• நரம்பியக்கடத்திகள் டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரின் ஆகியவற்றின் அளவை அதிகரித்தல் (இது FMS மற்றும் ME / CFS ஆகியவற்றில் குறைவாக இருக்கலாம்)
• நியூரோடரான்ஸ்மிட்டர் குளூட்டமைட்டின் குறைவான செயல்பாடு (இது FMS இல் அதிகமாக இருக்கலாம் )

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் T உயிரணுக்களின் உற்பத்தி அதிகரிக்க (இது ME / CFS இல் குறைவாக இருக்கலாம்)
• இந்த நிலைமைகளில் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றதாக இருக்கும் தூக்கம்-அலை சுழற்சியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

இவை பல சாத்தியமான பலன்களாகும். நீங்கள் ஒரு கோப்பை தேயிலை தேய்க்கும் போதெல்லாம் அது கிடைக்காது.

நீங்கள் தேநீர் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

மிளகாய் அல்லது இளஞ்சிவப்பு கீழே தேயிலை இன்னும் இருக்கிறது. தேயிலை குடிப்பதன் மூலம் முழு உடல்நலப் பயன்களைப் பெற நீங்கள் அதைப் பற்றி சில விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

1. தேனைன் மற்றும் பாலிபினால்கள் உண்மையான தேநீரில் மட்டுமே உள்ளன: பச்சை, கருப்பு, ஒலோங் மற்றும் வெள்ளை டீஸ், இது காமிலியா சைமன்சஸ் மரத்திலிருந்து வந்தவை. ஹெர்பல் "டீ", ரோயோபோஸ் மற்றும் பொருந்தா ஆகியவை உண்மையான தேயிலைகளை அவற்றில் இல்லை, இதனால் அவை இந்த பொருட்கள் இல்லை. (அவர்கள் தங்கள் சொந்த நலன்களைக் கொண்டிருக்கலாம், இந்த குறிப்பிட்டவர்கள் அல்ல.)
2. காமிலியா சினென்சிஸ் மரம் இருந்து Decaffeinated தேநீர் கூட வருகிறது, மற்றும் இலைகள் காஃபின் அவுட் அகற்றும் ஒரு இரசாயன செயல்முறை மூலம் போய்விட்டன. தொகுப்பு "காஃபின் இலவசம்" அல்ல, அல்லது நீங்கள் மூலிகை தேநீர் பெறலாம், "decaffeinated" என்று கூறுகிறார்.
3. Decaf டீஸ் decaneination செயல்முறை மூலம் அவர்களின் theanine உள்ளடக்கத்தை வைத்து, ஆனால் அவர்கள் பாலிபினால் வைத்திருக்கிறார்கள் என்றால் இன்னும் தெரியாது.
4. தேயிலை வலிமை முக்கியம். செங்குத்தான நேரத்தைக் கண்டறிந்த ஆய்வுகள் தேயிலைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான நன்மைகளை வழங்குவதற்கான தேவையான வலிமையை அடைவதற்கு குறைந்தபட்சம் மூன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்ளுமாறு பரிந்துரைத்தது.
5. படிப்பு செய்த நோயைப் பொறுத்து, தினமும் இரண்டு மற்றும் ஆறு கப் பருவங்களுக்குப் போதுமான அளவு பாலிஃபெனால்களைப் பெறும் பங்கேற்பாளர்கள் தேவை.
6. பச்சை தேநீர் விட பச்சை மற்றும் oolong டீஸ் அதிக பாலிபினால் கொண்டுள்ளது.
7. வெட்டப்பட்ட தேயிலைகளில் சர்க்கரை அல்லது செயற்கை இனிப்பு வைத்திருப்பவர்கள் உங்கள் உணவில் நீங்கள் விரும்பாத பிற விஷயங்கள், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் இருக்கக்கூடும். பொருட்கள் பட்டியலை சரிபார்க்கவும்.
8. தேயிலை மர எண்ணெய், மெலொலூகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அது காமிலியா சைமன்சஸ் மரத்திலிருந்து வரவில்லை. இது சில உடல் நலன்களை வழங்கலாம் என்றாலும், அது தேனைன் அல்லது டீ பாலிபினால்கள் கொண்டிருக்காது.

தேநீர் குடிப்பதற்கான சாத்தியமான தாழ்வு

தேநீர் பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக இது இனிப்புத்தனம் இல்லாதது. எனினும், சாத்தியமான அபாயங்கள் எதுவும் இல்லை.

தேயிலை மிகப்பெரிய பிரச்சனை இது காஃபி எனும் அதே அளவு காஃபினைக் கொண்டுள்ளது. (காபில்கள் பல காரணிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கின்றன.) நீங்கள் காஃபின் நன்கு பொறுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால் இது ஒரு பெரிய பிரச்சனை. கூட decaf டீஸ் காஃபின் trace அளவு இருக்கலாம்.

சில வைத்தியர்கள் ME / CFS உடன் எந்தவொரு தூண்டுதலுக்கும் மோசமாக இருப்பதாக நம்புகிறார்கள், எனவே எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளை அல்லது தேயிலை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் அதைப் பற்றி பேசுதல் போன்ற அறிகுறிகளிலும் பார்க்கவும். அது இயற்கை தான்.)

மேலும், தேயிலை ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சிறுநீரகக் கல் உருவாவதற்கு அதிக பங்களிப்பைக் கொண்டிருக்கும் ஆக்லிடேட்ஸ் என்று அழைக்கப்படும் இயற்கைப் பொருட்களாகும். நீங்கள் சிறுநீரகக் கற்களை மாசுபடுத்தினால், நீங்கள் வழக்கமாக குடிப்பதை ஆரம்பிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தேநீர் இந்த அம்சத்தை பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் சோடா அல்லது காபி நிறைய குடிக்க வேண்டும் என்றால், குறிப்பாக நீங்கள் காஃபின் அதை குடித்து என்றால், நீங்கள் குறைந்தது உங்கள் தினசரி சமைக்க சில தேநீர் பதிலாக வேண்டும். திசையன் ஒரு நிலையான அளவு பெற, கூடுதல் ஒரு எளிதாக தேர்வு இருக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் வழி பாலிஃபினால்கள் மீது காணவில்லை என்று நினைவில்.

மீண்டும், நீங்கள் மருத்துவ ரீதியாகவும் கூட உணவு பயன்படுத்த விரும்பினால், அதை உங்கள் மருத்துவர் கொண்டு அதை கொண்டு ஒரு நல்ல யோசனை.

> ஆதாரங்கள்:

> பியூட்சுகம் ஏ, சாங்சுவாட் ஆர், பும்ரன்பெர்ட் ஏ. பிளாக் தேநீர் நுகர்வு சாதாரண மற்றும் முன் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பிரேத பரிசோதனை கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: ஒரு சீரற்ற, இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட குறுக்கு ஆய்வு. மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஆசிய பசிபிக் இதழ். 2017 ஜனவரி 26 (1): 59-64.

> கோஸ்டா டி மிராண்டா ஆர், பியேவா ஈஸ், சட்டர் கொரியா கடெனெ எஸ்எம், பிராண்ட் ஆபி, விலேலா ஆர்.எம். பாலிபினாலால் நிறைந்த உணவுகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜிக் பெண்களின் வலி மற்றும் அலறுபடியான வாழ்க்கை தரத்தைத் தணிக்கின்றன. வைட்டமின் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆராய்ச்சி சர்வதேச பத்திரிகை. 2016 நவம்பர் 21: 1-10. [முன்கூட்டியே அச்சிடப்பட்ட எபியூப்]

> கோன்சலஸ்-சரியாஸ் ஏ, நூனேஸ்-சான்செஸ் எம்.ஏ, டோமஸ்-பார்பெரன் எஃப், எஸ்பின் ஜே.சி. மனித நரம்பு அழற்சியை SH-SY5Y உயிரணுக்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த-தூண்ட சைக்டொட்டாக்ஸிக்டிமைக்கு எதிராக உயிர்வளிப்பான் ஃபோலிபினோல்-பெறப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றங்களின் நரம்பியல் விளைவுகள். விவசாய மற்றும் உணவு வேதியியல் பத்திரிகை. 2017 பிப்ரவரி 1; 65 (4): 752-758.

> லியாவோ ZL, Zeng BH, வாங் W, மற்றும் பலர். தேயிலை பாலிபினால்களின் நுகர்வு ஆரம்ப ஆத்தெரோஸ்லரொரோடிக் சிதைவு உருவாக்கம் மற்றும் குடல் பிபிடோடோபாக்டீரியா அதிக கொழுப்பு உண்ணுகிற APOE - / - எலிகள். ஊட்டச்சத்து எல்லைகள். 2016 டிசம்பர் 21, 3: 42.

> லியு எஸ்எம், ஓ சி, ஹுவாங் எச். க்ரீ தேயிலை பாலிபினால்கள் மார்பக புற்றுநோயில் செல் இறப்பை தூண்டுவது MCF-7 செல்கள் செல் சுழற்சி கைது மற்றும் மைட்டோகாண்ட்ரியல்-மத்தியஸ்தம் அப்போப்டொசிஸ் மூலம். ஜீஜியாங் பல்கலைக்கழகத்தின் ஜர்னல், அறிவியல் பி. 2017 பிப்ரவரி; 18 (2): 89-98.