விளையாட்டு மருத்துவம் முழங்கால் ப்ரேஸ் பயன்பாடு ஒரு சர்ச்சைக்குரிய தலைப்பு. பல்வேறு முறைகள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு முழங்கால்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் முழங்கால் ப்ரேஸ் உதவி செய்யுமா?
முழங்கால்களின் வகைகள்
முழங்காலில் இரண்டு அடிப்படை வகைகள் உள்ளன:
- செயல்பாட்டு முழல் பிரேஸ்களே
செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் சேதமடைந்த தசைநார்கள் பதிலாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஒரு ACL கண்ணீரைப் பராமரிக்கும் ஒரு நோயாளி அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் சில நடவடிக்கைகளை அனுமதிக்க முயற்சிக்கையில் முழங்கால்களே வழங்கப்படலாம்.
- முன்கணிப்பு முழங்கால்கள்
முழங்கால் காயங்களை தடுக்க முன்கூட்டியே முழங்கால் ப்ரேஸ் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. முழங்கால் காயம் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை குறைக்க முயற்சிக்கும் சில உயர்-ஆபத்து விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கிற விளையாட்டு வீரர்கள் முன்கூட்டியே முழங்கால்களால் அணிவகுத்து நிற்கின்றனர்.
செயல்பாட்டு முழல் பிரேஸ்களே
முழங்கால் ப்ரேஸ் பற்றி கவலை கொண்ட பெரும்பாலான நோயாளிகளுக்கு ஏற்கனவே ஒரு தசைநார் காயம் உள்ளது. இந்த நோயாளிகள் செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் ஆர்வமாக இருக்கலாம். இந்த செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் ஒரு கிழிந்த முழங்கால்களுக்கு பதிலாக ஈடுசெய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் சாதாரண முழங்கால் தசைநார்கள் போன்ற பயனுள்ள இல்லை. எனினும், முழங்கால்களில் காயமடைந்த நோயாளிகளுக்கு செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் உதவும். இந்த முழங்கால் ப்ரேஸ் செயல்திறனை ஆய்வு செய்ய பல ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த ஆய்வுகள் சுருக்கமாக செயல்பாட்டு முழங்கால் பிரேஸ்களானவை குறைந்த சுமைகளில் முழங்காலுக்கு சில பாதுகாப்பு அளிக்கின்றன. இதன் அர்த்தம், ஒரு முழங்காலுக்கு ஒரு விசை செயல்படுகையில், செயல்பாட்டு முழங்கால்களுக்கு உதவுகிறது, இது பிரேஸைக் காட்டிலும் மிகவும் உறுதியானது.
இந்த ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்படும் படைகள் போட்டியிடும் தடகள வீரர்கள் முழங்கால்கள் பயன்படுத்தப்படும் விட குறைவான மற்றும் மெதுவாக பயன்படுத்தப்படும் கருதப்படுகிறது. உயர் மட்ட விளையாட்டுகளில் முழங்கால் காயம் ஏற்படும் போது, முழங்கால் மிகவும் விரைவாக நிகழும் மிக உயர்ந்த சக்திகளுக்கு உட்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இந்த தனித்துவமான நிலைமைகளின் கீழ் இந்த ப்ரேஸ் சோதனை கடினமாக உள்ளது.
செயல்பாட்டு முழங்கால் ப்ரேஸ் இந்த தனிப்பட்ட நிலைமைகளின் கீழ் மிகவும் உதவியாக இருந்தால் நிரூபிக்க கடினமாக உள்ளது.
செயல்பாட்டு பிரேஸ்களை அணிந்துகொள்ள வேண்டுமா?
இது உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்துரையாட வேண்டும், ஏனெனில் அது பல காரணிகளைச் சார்ந்திருக்கிறது:
- எந்த தசைநார்கள் காயமடைந்தன
- நீங்கள் எங்கு விளையாடுகிறீர்கள்?
- நீங்கள் என்ன மறுவாழ்வு செய்ய வேண்டும் அல்லது செய்ய திட்டமிட்டுள்ளோம்
எல்.கே.ஜி., காய்ச்சலுக்குப் பின் விளையாட்டுக்கு திரும்புவதில் முக்கியத்துவம் வாய்ந்த ஒரு முக்கிய காரணியாகும். சிகிச்சை மற்றும் புனர்வாழ்வு ஒரு முழங்கால்களின் பிரேமை விட மிக முக்கியமானதாகும். முழங்கால்கள் முழங்காலுக்கு மீண்டும் காயத்தைத் தடுக்க உதவுகின்றன, ஆனால் இது ஏதேனும் ஒரு சிறிய காரணியாக இருக்கலாம்.
முன்கணிப்பு முழங்கால்கள்
ஆரோக்கியமான விளையாட்டு வீரர்களின் முழங்கால் காயங்களைத் தடுப்பதற்கு முன்கூட்டியே முழங்கால் ப்ரேஸ் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த முழங்கால் ப்ரேஸ்கள் 1970 களின் பிற்பகுதியில் பிரபலமடைந்தன, அவை தடுப்பு முழங்கால் பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது NFL வீரர்களில் சோதிக்கப்பட்டது. அந்த நேரத்தில் இருந்து, பல ஆய்வுகள் ஒரு முழங்காலில் பிரேஸ் அணிய வேண்டாம் அந்த எதிராக முற்காப்பு முழங்கால் ப்ரேஸ் அணிய வீரர்கள் காயம் விகிதங்கள் விசாரணை.
மீண்டும், சான்றுகள் தெளிவானவை, ஏனென்றால் வேறுபாடு மிகவும் சிறியது. சில விளையாட்டுகளில் விளையாட்டு வீரர்கள் (கால்பந்து) ஒரு முற்காப்பு முழங்கால் கவசத்தை அணியும்போது MCL காயம் குறைந்த விகிதத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
எனினும், முற்காப்பு முழங்கால் பிரேஸ் விளைவு முன்னோக்கு வைக்கப்பட வேண்டும். ஒரு காயத்தின் சாத்தியக்கூறுகளை தீர்மானிப்பதில் மிகவும் முக்கியமான காரணிகள் பின்வருமாறு:
- விளையாடியது
- வீரர் நிலை
- வீரர் சீரமைப்பு
- பிளேயர் அளவு
முழங்கால் பிரேக்குகள் முழங்காலில் முழங்கால்கள் முடுக்கிவிடலாம் என்று சில கவலைகள் இருந்தன. இருப்பினும், முழங்கால்களிலும், ஒழுங்காக பொருத்தப்பட்டதும், அணியும் போது, காயம் விகிதத்தை அதிகரிக்கவில்லை. அவர்கள் ஒருவேளை அணிய பாதுகாப்பான மற்றும் முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் காயங்கள் விகிதம் அதிகரிக்க காட்டப்பட்டுள்ளது இல்லை.
Functional மற்றும் Prophylactic முழங்கால்கள் பிரேஸ்களான வாங்க எங்கே
இந்த ஆய்வில் விசாரிக்கப்பட்ட முழங்கால் ப்ரேஸ் என்பது சாதாரண மருந்து முழங்கால்கள் அல்லது முழங்கால்களே அல்ல, அவை ஒரு மருந்து கடைக்கு வாங்கப்படலாம்.
இந்த முழங்கால்கள் பிரத்தியேகமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க வேண்டும். போட்டி விளையாட்டுகளுக்கான முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் குழு மருத்துவர் அல்லது உங்கள் எலும்பியல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டு சரியான முழங்கால் பிரேஸ் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும். மேலும், எந்த பயனுள்ள முழங்கால் கணையம் சரியாக பொருந்தும் வேண்டும். ஒரு முழங்கால்களையெல்லாம் வைத்திருந்தால், முழங்காலின் முதுகின் அளவை பரிசோதித்து உறுதிப்படுத்தவும், அதை ஒழுங்காக வைக்கவும் உறுதி செய்யுங்கள்.