கடந்த சில தசாப்தங்களில், நவீன மருத்துவம் அனைத்து வகையான இதய நோய்களுக்கும் சிகிச்சையளிப்பதில் பெரும் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது, இன்று இதய நோய் உள்ளவர்கள் நீண்ட காலமாக வாழ்கின்றனர், முந்தைய தலைமுறைகளில் இதேபோன்ற மக்கள் செய்ததை விட மிகவும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்கின்றனர். ஆனால் உங்களுடைய டாக்டர்கள் என்ன செய்வது என்பதை விட நீங்கள் இதய நோய் அதிகமாக இருந்தால், சிறந்த முடிவுகளை அனுபவித்து மகிழலாம்.
ஒரு மிகப்பெரிய அளவிற்கு, அதை நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்தது. இதய நோயால் நன்கு ஆரோக்கியமாக வாழ சில முயற்சிகள் தேவைப்படுகின்றன.
உங்களுக்கு இதய நோய் இருப்பதாக கூறப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், நிறைய செய்ய வேண்டும். உங்கள் இதய நோய் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த சிகிச்சைகள் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு முடியுமோ அவ்வளவு கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகள் என்ன என்பதை அறிய நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். மேலும், நீங்கள் சவாலான சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
இந்த எல்லா காரியங்களையும் செய்கிற மக்களே-தங்கள் சொந்த நல்வாழ்வின் மீது தனிப்பட்ட கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்-நீண்ட காலமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ்கின்ற இருதய நோய்கள்.
உங்கள் இதய நோய் அறியவும்
"இதய நோய்" ஒரு அழகான முரண்பாடான காலமாகும். பலவிதமான இதய நோய்கள் உள்ளன , மேலும் பல வகைகள் அதன் அறிகுறிகளில், அதன் தீவிரத்தன்மை, அதன் சிகிச்சை மற்றும் அதன் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றில் நபர் ஒருவருக்கு மாறுபட்டிருக்கும்.
எனவே, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று உங்கள் குறிப்பிட்ட நோயைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் அளவுக்கு, கற்றுக் கொள்ளும் பிரச்சனையின் தன்மை பற்றியும், அதன் முன்னேற்றத்தை மெதுவாக்க அல்லது நிறுத்திக்கொள்ள முடியும். உங்களிடம் அதிக அறிவு இருந்தால், உங்களுடைய சரியான கவனிப்பு பற்றிய முடிவெடுப்பதில் உங்கள் டாக்டருடன் கூடுதலாக நீங்கள் பங்குபெற முடியும்.
இதய நோய் மிகவும் பொதுவான வகைகள்:
உங்கள் நோயைப் பற்றி நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்கிறீர்களோ, கூடுதலாக நீங்கள் பெற்றிருக்கும் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் விளைவுகளை ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக இதய நோய் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல குறைபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இரண்டும் மிகவும் பொதுவானவை நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகும் . உங்கள் மருத்துவரின் இந்த அம்சத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
அறிகுறிகள் பற்றி அறிக
இதய நோயுடன் கூடிய அறிகுறிகள் இரண்டு காரணங்களுக்காக முக்கியம்.
முதல், நிச்சயமாக, அவர்களின் இயல்பு மூலம் அறிகுறிகள் விரும்பத்தகாத மற்றும் தொந்தரவு, மற்றும் எந்த மருத்துவ பிரச்சனையும் சிகிச்சை முக்கிய நோக்கம் அவர்களை குறைக்க அல்லது அகற்ற வேண்டும்.
ஆனால் இரண்டாவது, அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது முக்கியமான காரியத்தை உங்களுக்கு அளிக்கிறது-உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்களுடைய இருதய நிலை மாறக்கூடும். நீங்கள் இருவரும் எச்சரிக்கலாம், ஒருவேளை ஏதாவது ஒரு நிலையான பாதையில் விஷயங்களை மீண்டும் பெற வேண்டும்.
எனவே உங்கள் அறிகுறிகளில் ஒரு மாற்றத்தை புறக்கணித்துவிட்டு, அவர்கள் போய்விடுவார்கள் என்ற நம்பிக்கை ஒரு கெட்ட எண்ணம். இது உங்கள் இதய பிரச்சனை நிரந்தரமாக மோசமடையக்கூடும்.
இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் உங்கள் இதய நோயால் என்ன அறிகுறிகள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது முக்கியம், நீங்கள் எந்தவொரு நோயாளியை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க வேண்டும்.
பல்வேறு வகையான இதய நோய்கள் பல்வேறு வகையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் இதய நோயினால் ஏற்படும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- மார்பு வலி அல்லது மார்பு அசௌகரியம்
- டிஸ்ப்னியா (மூச்சுக்குழாய்)
- களைப்பு அல்லது பலவீனம்
- படபடப்பு
- இலேசான
- மயக்கநிலை
- மன அழுத்தம்
இந்த அறிகுறிகளை அனைத்துமே மிகவும் முக்கியம், மேலும் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கப்படக் கூடாது. நீங்கள் அவற்றில் ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்யவும்
எங்கள் வாழ்க்கைமுறையின் பல அம்சங்கள் நம் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன. இதய நோய்க்கு நீங்கள் முக்கியத்துவம் வாய்ந்ததாக இருக்கும் சில குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை முறைகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
ஆனால், பொதுவாக, நம் இதயங்களைப் பொருத்தவரை பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:
- இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
- ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
- உடற்பயிற்சி நிறைய கிடைக்கும்
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்து
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சி பற்றி
இருதய நோயாளிகளுக்கு உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி தினமும் தினமும் கற்கிறார்கள். பலர் உடற்பயிற்சியின்போது சிறந்த மருத்துவமாக இருக்கலாம்.
உங்கள் மருத்துவருடன் உடற்பயிற்சியினைப் பற்றி விவாதிக்கவும், உங்கள் வகையான இதய நோயால் பாதிக்கப்படும் நபர்களுக்கு உடற்பயிற்சி எப்படி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை அறிந்துகொள்ளவும், பாதுகாப்பாக அதை எவ்வாறு தொடங்க வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளவும். பல மக்கள், ஒரு சாதாரண கார்டியாக் புனர்வாழ்வளிப்பு திட்டத்துடன் தொடங்குவது சிறந்த வழிமுறையாகும்.
மன அழுத்தம் பற்றி
சில வகையான உணர்ச்சி மன அழுத்தம் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதாக இப்போது தெளிவாக உள்ளது. மன அழுத்தம் வாழ்க்கை ஒரு சாதாரண பகுதி என்பதால், மன அழுத்தம் தவிர்க்க மக்கள் ஆலோசனை, கிட்டத்தட்ட எப்போதும் உதவியாக இல்லை. அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தவிர்க்க முடியாது அழுத்தத்தை சமாளிக்க உத்திகள் கற்று கொள்ள வேண்டும்.
மருந்துகளின் பொறுப்பை எடுத்துக்கொள்
சமீபத்திய தசாப்தங்களில் கண்டறிந்த குறிப்பிடத்தக்க இதய நோய் சிகிச்சை முன்னேற்றங்களில் மருந்துகள் ஈடுபடுகின்றன. எனவே, உங்கள் மருத்துவரிடம் குறைந்தபட்சம் ஒரு சில மருந்துகள் உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் என்று அசாதாரணமாக தெரிகிறது.
குறிப்பாக இதய மருந்திற்கு வரும் போது, நீங்கள் அவர்களை நேரடியாகவும் நேரத்திலும் எடுத்துக்கொள்வது மிக முக்கியம். காணாமல் போன மருந்துகள் இல்லாமல் மருந்து எடுத்து அல்லது அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வதற்கான பல குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செயல்பட ஒரு அமைப்பு கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அது உங்களுக்கு வேலை, மற்றும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன.
தனிப்பட்ட தொழில்நுட்பம்
தனிப்பட்ட மின்னணு தொழில்நுட்பம் பல நிறுவனங்களால் உருவாக்கப்பட்டது. இதய நோய் கொண்ட பல மக்களுக்கு இந்த உறுதிப்பாடு உதவும். இந்த தொழில்நுட்பங்களில் சில ஏற்கனவே பரவலாக கிடைக்கின்றன, உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை பின்வருமாறு:
- தானியங்கி இரத்த அழுத்தம் கண்காணிப்பு சாதனங்கள்
- காலப்போக்கில் உங்கள் எடையைப் பதிவு செய்து சேமித்து வைக்கும் வயர்லெஸ் செதில்கள்
- Fitbit அல்லது Apple Watch போன்ற செயலில் இருக்கும்படி உங்களை ஊக்குவிக்கும் செயல்பாட்டுத் திரைகள்
- உங்கள் இதய துடிப்பு ஆப்பிள் வாட்ச் போன்ற சில உறுதியான நுழைவு மீறுகிறது என்றால் நீங்கள் இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் உங்களை எச்சரிக்க முடியும்
ஆதரவு குழுக்களில் இணைதல் கருதுங்கள்
சில நேரங்களில், இதய நோயால் நன்கு வாழக்கூடிய ஒரு உண்மையான சவாலை முன்வைக்க முடியும் என்பது தெளிவாக இருக்க வேண்டும். இந்த வகையான சவாலை சமாளிக்க, அதே சிக்கலை எதிர்கொள்ளும் அதே குழுவினரைச் சந்திப்பவர்களுடனும், சமாளிக்க வெவ்வேறு தொழில்நுட்பங்களைக் கண்டறிந்தவர்களுடனும் இணைந்து கொள்ள உதவியாக இருக்கும்.
இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் (அல்லது உள்ளூர் மருத்துவமனையின் வலைத்தளத்தைப் பார்க்கவும்) நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் வலைத்தளம் உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்களையும், அதே போல் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆன்லைன் குழுக்களையும் கண்டறிய உதவுகிறது.
> ஆதாரங்கள்:
> பெர்ரி ஜே.டி., டயர் ஏ, கேய் எக்ஸ், மற்றும் பலர். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான வாழ்நாள் அபாயங்கள். என்ஜிஎல் ஜே மெடி 2012; 366: 321.
> நடத்திய சி, இக்பால் ஆர், லியர் SA, மற்றும் பலர். உடற்கூறியல் செயல்பாடுகள், உடற்கூறியல் நடத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தின் ஆபத்து: INTERHEART ஆய்வு முடிவுகள். யூர் ஹார்ட் ஜே 2012; 33: 452.
> லாஸ்லெட் எல்.ஜே., அலகோனா பி.ஆர்.ஆர், கிளார்க் பிஏ 3rd, மற்றும் பலர். கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான உலகளாவிய சுற்றுச்சூழல்: நோய்த்தாக்கம், நோயறிதல், சிகிச்சை, மற்றும் கொள்கை சிக்கல்கள்: கார்டியாலஜி அமெரிக்கன் கல்லூரிக்கு ஒரு அறிக்கை. ஜே ஆல் கால் கார்டியோல் 2012; 60: S1 ல்.