இன்சோம்னியா நோய் கண்டறிதல்

கவனிப்பு வரலாறு வழக்கமாக சிரமப்படுவதைத் தீர்த்துக் கொள்ளலாம்

உங்கள் விழிப்புணர்வு கடிகாரத்தினால் நிமிடங்களைக் கவனிக்கத் தூண்டுகிறீர்கள் என இரவு முழுவதும் நீடிக்கும் இரவு. நீங்கள் தூங்க முடியாது. நீங்கள் செய்வது அரிதான நிகழ்வில், நீங்கள் விரைவில் விழித்திருக்கலாம், தூக்கத்தை தொடர முடியாது. நீங்கள் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை கடந்த முறை நினைவில் கொள்ள முடியாது. இன்சோம்னியா உங்கள் வாழ்க்கையை அழித்துக் கொண்டிருக்கும், ஆனால் அந்த பிரச்சனையை நீங்கள் எவ்வாறு உறுதிப்படுத்தலாம்?

தூக்கமின்மை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? எந்த சோதனையும் செய்ய வேண்டுமா? உங்கள் கஷ்டங்களை தூக்கத்தில் மதிப்பீடு செய்யும் போது உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் என்ன கேள்விகளை கேட்கலாம்?

உடல்நல பராமரிப்பு வழங்குநர்கள் மற்றும் நோயாளிகளால் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நம்பகமான மின்னணு மருத்துவ குறிப்பு - தூக்கமின்மை முறையான நோயறிதல் மற்றும் உங்கள் மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குநரைத் தேடலாம் என்றால், உன்னுடையது உபுண்டுடனிலிருந்து ஒரு பகுதியை மறுபரிசீலனை செய்வோம். பிறகு, இது உங்களுக்கு என்ன அர்த்தம் என்பதைப் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு படிக்கவும்.

"நீங்கள் தூக்கமின்மைக்கு உதவுகிறீர்களானால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் நீங்கள் தூங்குவதை எத்தனை மணி நேரம் தூங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், 24 மணிநேர காலத்திற்குள் உறக்கமடைந்திருப்பீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் படுக்கையோ அல்லது கவனிப்பாளரோ இந்த கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க உதவலாம் ஏனெனில் நீங்கள் தூங்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை நீங்கள் அறியாமலிருக்கலாம்.

"நீங்கள் ஒரு தினசரி தூக்கப் பதிவு வைத்திருக்கக் கூடும், இது ஒரு இரண்டு வாரங்களுக்கு தூக்க நேரங்கள் மற்றும் சிக்கல்களின் பதிவு ஆகும்.

"உங்கள் மருத்துவர் அல்லது செவிலியர் உங்கள் தூக்கமின்மைக்கான காரணத்தைத் தீர்மானிக்க மற்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம். உங்கள் தூக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் மருத்துவ அல்லது நரம்பியல் நிலைமைகள் இருந்தால், ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்யப்படலாம்."

தூக்கமின்மை தூங்குவது அல்லது தூங்குவது அல்லது புத்துணர்ச்சி பெறாத தூக்கம் என தூக்கமின்மை வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த மதிப்பீட்டில் முதல் பணி நீங்கள் பெறுகின்ற தூக்கத்தின் அளவு போதுமானதா என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டும். நீங்கள் படுக்கையில் போதுமான நேரம் செலவழிக்கவில்லை என்றால், ஆனால் நீங்கள் அங்கு இருக்கும்போது நீங்கள் நன்றாக தூங்க முடியும், இது தூக்கமின்மைக்கு பதிலாக தூக்கம் வரக்கூடும்.

உங்கள் தூக்கத்தின் அளவைப் பற்றி நன்கு புரிந்து கொள்வதற்காக, உங்கள் தூக்க வடிவங்களை தூக்கப் பதிவுடன் பதிவுசெய்வது உதவியாக இருக்கும். இந்த எளிய அன்றாட டயரி உங்கள் படுக்கை நேரங்கள், விழிப்புணர்வு, மற்றும் நீங்கள் இரவில் விழித்திருக்கும் அல்லது காலையில் எழுந்திருக்கும் காலங்களை (நாப்கள் போன்றவை) கண்காணிக்கிறது. நீங்கள் தூங்கினீர்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்த நேரத்தை பதிவு செய்யலாம். பிற தொடர்புடைய விவரங்களை பதிவு செய்ய இதுவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உதாரணமாக, தூக்கத்தில் குறிப்பாக பாதிப்பிற்குள்ளான இரவுக்கு முன்னர் நீங்கள் குறிப்பாக மன அழுத்தம் நிறைந்த நாள் என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். காஃபின் அல்லது நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் போன்ற மனச்சோர்வு போன்ற தூண்டிகளின் பயன்பாடு ஆவணப்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு தூக்க பதிவு நன்மை இது பல வாரங்கள் உங்கள் தூக்க முறை ஆவணப்படுத்த ஒரு எளிய மற்றும் மலிவான வழி என்று. உங்கள் தூக்கத்தின் வடிவங்களை அடையாளம் காணத் தொடங்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் எப்போதாவது தூங்கிக்கொண்டிருந்தால், காலையில் தூங்கலாம், இது தாமதமான தூக்க நிலை நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படும் சர்க்காடியன் தாள தூக்கக் கோளாறுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். கவனமாக பகுப்பாய்வு உங்கள் தூக்கத்தை அழிக்கும் தூண்டுதல்களை வெளிப்படுத்தக்கூடும். தேயிலை இரவு கோப்பையோ உங்கள் பிரச்சனையை ஏற்படுத்தும்.

கவனமாக மருத்துவ வரலாறு இன்சோம்னியாவின் பிற காரணிகளை அடையாளம் காண்பிக்கும்.

வலியை ஏற்படுத்தும் பல கோளாறுகள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கலாம். பார்கின்சன் நோய் போன்ற நரம்பியல் பிரச்சினைகள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கின்றன. தூக்கம் குறுக்கிடும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள், அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்றவற்றை நிராகரிப்பது முக்கியம் . மன அழுத்தம், பதட்டம், அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD) உள்ள சிக்கல்கள் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும். சில மருந்துகள் உங்கள் தூக்கத்தை மாற்றிக்கொள்ளலாம், இவை மறுபரிசீலனை செய்யலாம். உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பாளர் உங்கள் கஷ்டங்களை தூங்குவதற்கு மற்ற பணிகளை அடையாளம் காண உங்களை ஆராயலாம்.

நோயறிதல் கேள்விக்குட்படுத்தப்பட்டால், தூக்கமின்மைக்கான மேலும் சோதனை சுட்டிக்காட்டப்படலாம்.

ஸ்லீப் ஆய்வுகள் போன்ற பல்சோமோனோகிராஃபி அல்லது நடிகர்கள் உங்கள் கடினமான தூக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைத் தெளிவுபடுத்துவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

உங்கள் தூக்க பிரச்சனைக்கு சரியான சிகிச்சையை கண்டறிவதற்கு முதல் படி சரியான சரியான பரிசோதனைக்குரியது.

மேலும் அறிய வேண்டுமா? மேலதிக ஆழமான மருத்துவத் தகவல்களுக்கு UpToDate தலைப்பைப் பார்க்கவும், "இன்சோம்னியா".

_{ஆதாரம்:}

_{பொன்னெட், மைக்கேல் மற்றும் பலர் . "இன்சோம்னியா." UpToDate ல்.}