உங்கள் சூப்பர்ர்போல் சூப்பர்-ஸ்ட்ரெஸ்ஃபுல் ஆனதா?

இந்த குறிப்புகள் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் என்ன?

பெரிய விளையாட்டு பற்றி வலியுறுத்தினார்? நீங்கள் ஒரு கால்பந்து விசிறி இல்லையென்றாலும், சூப்பர்பால் கட்சியின் போது என்ன சாப்பிடலாம், என்ன குடிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். பொதுவாக, சூப்பர்போல் உணவு கலோரிகள், கொழுப்பு, மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் ஆகியவற்றில் அதிகமாக உள்ளது. யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் வேளாண் துறையின் படி, Superbowl அமெரிக்காவின் இரண்டாவது மிக அதிகமான உணவு நுகர்வு நாள் ஆகும்.

சராசரியாக, பார்வையாளர்கள் சுமார் 1,200 கலோரிகளில் சிற்றுண்டி எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளாக இருந்தால், இது ஆபத்தானது ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் அதிகமான உணவுகள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகரிக்கும். ஆனால், கவலைப்படாதீர்கள் - உன்னுடைய உணவை நாசப்படுத்தாமல் அல்லது சர்க்கரையை ஒரு வேகத்துடன் அனுப்புவதன் மூலமே நீங்கள் சூப்பர்ர்போளை அனுபவிக்க முடியும்.

நிறுவனம் மற்றும் நிகழ்வு பற்றி இதை செய்யுங்கள்

நாம் சாப்பிட மற்றும் குடிக்க போகிறோம் என்ன சுற்றி கட்சிகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் திருடிய முனைகின்றன, அதை செய்ய வேடிக்கையாக போது, ​​நீங்கள் கப்பலிருந்து செல்ல வேண்டிய அவசியம் இல்லை. பயன்பாடுகள் மற்றும் சிற்றுண்டில் ஒளி செல்க. நாச்சோ, உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள், ப்ரீட்ஸெல்ஸ், போர்வைகள், பிரஞ்சு பொரியல், மற்றும் பிற உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உங்கள் தட்டுக்கு பதிலாக, ஒரு உணவை உறிஞ்சி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் . உங்கள் appetizers ஒரு தட்டு மற்றும் ஒட்டிக்கொள்கின்றன கட்டுப்படுத்த ஒரு விதி கொடுங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் சாப்பிடாத சில விஷயங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் ஒரு தட்டில் உணவு வைப்பதன் மூலம் அதை அனுபவிக்க உட்கார்ந்தால், நீங்கள் விளையாட்டை பார்க்கலாம் அல்லது உரையாடலில் ஈடுபடலாம், அதைச் செய்ய முடியாது.

நன்றாக குடிக்கவும்

விளையாட்டு அனுபவிக்கும் போது ஒரு சில பானங்கள் சாப்பிடுவது வேடிக்கையானது, ஆனால் நீ நீரிழிவு இருந்தால், நீ புத்திசாலித்தனமாக குடிக்க வேண்டும். ஆல்கஹால் அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை மட்டுமல்லாமல், ஆல்கஹால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நீங்கள் உண்ணாவிட்டால் கைவிடலாம். ஆல்கஹால் குடிக்கும் போது, ​​சமைக்க வேண்டும் மற்றும் சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும் பானங்களை தவிர்க்கவும் - சாறு கலந்த பானங்கள், தேங்காய்களைக் கொண்ட காக்டெயில் போன்றவை.

பாதுகாப்பாக குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு: வகை 2 நீரிழிவுடன் பாதுகாப்பாக மதுவை அனுபவிக்க 6 வழிகள்

விளையாட்டு தினத்தன்று ஒரு வொர்க்அவுட்டில் கிடைக்கும்

நீங்கள் வழக்கத்தைவிட அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்றால், விளையாட்டு நாளில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கலோரிகள் எரிக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைக்கவும் உதவும். ஒரு வேடிக்கை உடற்பயிற்சி வர்க்கம் எடுத்து, ஒரு விறுவிறுப்பான நடைக்கு தலை வெளியே அல்லது சில எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி செய்ய. எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் சிறந்தது அல்ல. ஒரு விளையாட்டு நாள் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும் மற்றும் பொருத்தவும். ஏதோ நல்ல தாளங்களைவிட போட்டி எதுவும் இல்லை. நீங்கள் உண்மையில் சிற்றுண்டியைப் போல் உணரவில்லை அல்லது குப்பைத் தொட்டியைப் போல் உணரவில்லை என்று நீங்கள் நன்றாக உணரலாம் - அது உடற்பயிற்சி சக்தியாகும். இன்னும் சில யோசனைகள் வேண்டுமா? உடற்பயிற்சியை உணர வேண்டாம் என்று உணரும் 5 வேடிக்கை வெளிப்புற உடற்பயிற்சிகள் அல்லது உள்ளே இந்த வேடிக்கை பயிற்சி செய்ய: Wii பொருத்து பிளஸ் இரத்த சர்க்கரைகள் மேம்படுத்தவும் உதவ முடியும்

கட்சிக்கு ஒரு டிஷ் கொண்டு வாருங்கள்

ஒரு கட்சிக்கு ஏதோவொன்றைக் கொண்டுவருவது மிகவும் கரிசனையாகவும் சிந்தனையாகவும் இருக்கிறது. ஆரோக்கியமானதும் சுவையாகவும் இருக்கும் ஏதாவது ஒன்றை ஏன் கொண்டு வரக்கூடாது? நான் அதை மட்டும் சாப்பிடுவேன் என்று நான் பந்தயம் என்று. மக்கள் அங்கு ஒரு ஆரோக்கியமான விருப்பத்தை தேர்வு செய்யும். பிரச்சனை இல்லை, ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் இல்லாதபோது, ​​பஃபெட் அட்டவணையை மிகவும் கடினமான பணிக்கு வழிநடத்துகிறது. ஒரு பீன் சாய்வு, ஒரு ஆரோக்கியமான மிளகாய், கசகமால், கோழி skewers, ஒரு கலவையான கலவை அல்லது ஒரு காய்கறி தட்டை செய்ய வழங்குகின்றன.

=

என் மற்ற பிடித்த சமையல் சில இங்கே:

துருக்கி கீரை மறைப்புகள்

வளங்கள்

_{வேளாண்மைத் திணைக்களம் இணைகிறது. உங்கள் சூப்பர்பவ்ல் கட்சிக்கு முதல் உணவு பாதுகாப்பு குறிப்புகள் கீழே. ஆன்லைனில் அணுகப்பட்டது. ஜனவரி 26, 2015: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/}