எடை இழப்பு எப்படி வகை 2 நீரிழிவு தலைகீழாக இருக்கலாம்

நீரிழிவு நோய் நீங்குவதற்கு எடை இழப்பு முக்கியம்

நீரிழிவு சிகிச்சையில் எடை இழப்புகளின் நன்மைகள் எப்போதும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்திருக்கின்றன, குறிப்பாக எடை அதிகமான அல்லது பருமனான வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. அதிக எடை வீக்கம் அதிகரிக்க மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பு காரணமாக இரத்த சர்க்கரைகள் கட்டுப்படுத்த கடினமாக செய்ய முடியும் .

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் கூறுகிறது, "உறுதியான தொடர்ச்சியான எடை இழப்பு 2 நீரிழிவு தட்டச்சு செய்ய முன்தயாட்டி இருந்து முன்னேற்றம் தாமதம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு மேலாண்மை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று வலுவான மற்றும் நிலையான ஆதாரங்கள் உள்ளன." ஆனால், எடை இழந்து உண்மையில் வகை 2 நீரிழிவு தலைகீழாக உதவுகிறது என்றால் என்ன?

12 மாத கால இடைவெளியில், பங்கேற்பாளர்களில் 46 சதவிகிதம் எடை இழப்பு மூலம் வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்க முடிந்தது என்று நீரிழிவு நோய் சிகிச்சை மருத்துவ ஆராய்ச்சியின் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். நீரிழிவு நோயாளியின் நீரிழிவு மருந்து இல்லாமல் 6.5 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவான A1c ஐ அடைய வேண்டும் என்று அதிகமான எடை இழப்பு அதிகரித்தது என்றும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

மவுண்ட் சினாய் மருத்துவமனையிலும், நுரையீரலியல் நிபுணர் டாக்டர் நோகா மிஸ்ஸ்கியின் மருத்துவப் பணிப்பாளர் டாக்டர் நோகா மிஸ்ஸ்கி கூறுகிறார்: "எடை இழப்புடன் நீரிழிவு தலைகீழாக மாறிவிட்டது என்று நம்புகிற பல மக்கள் நம்புகிறார்கள். பிரசவ அறுவை சிகிச்சையை ஒப்பிடும் ஆய்வுகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது மருத்துவ மேலாண்மை, அல்லாத அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை இரண்டு மூன்று ஆண்டுகளுக்கு பிறகு அறுவை சிகிச்சை அல்லாத அறுவை சிகிச்சை எந்த நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நிவாரணம் வழிவகுக்கும் அங்கு. " கூடுதலாக, "ஆறு வருடங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கூட நீரிழிவு வெற்றிகரமாக தலைகீழாகிவிட்டது, ஆனால் இன்சுலின் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு ஆய்வில் இருந்து விலக்கப்பட்டதாக குறிப்பிடுவது முக்கியம்" என்று மன்ஸ்கி கூறுகிறார்.

இந்த ஆய்வில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பலர் வழங்கப்படுகிறார்கள், சில நேரம் நீரிழிவு நோயாளிகள் இருந்தாலும்கூட, எடை இழந்து, இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை அடையவும் மருந்துகளை பெறவும் உதவுகிறது.

எனவே, எப்படி பங்கேற்பாளர்கள் எடை இழந்தது?

எடை இழப்பு எளிதானது என்றால், எடை இழப்புத் தொழில் ஒரு வருடம் பில்லியன் டாலர்களை எடுத்துக் கொள்ளாது.

எடை இழப்பு மற்றும் எடை பராமரிப்பு கடினமாக இருக்கலாம். வெற்றிக்கான ஒரு முக்கியமான படி நீங்கள் ஒட்டக்கூடிய ஒரு திட்டத்தை கண்டுபிடித்து வருகிறது. இது ஆரோக்கியமான வல்லுநர்கள் உங்கள் உணவை மாற்றுதல் மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளலில் ஒரு நெருக்கமான கண் வைத்திருப்பது ஆகியவையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேற்பார்வை மூலம் நீங்கள் திட்டத்தை ஒட்ட உதவுவது மட்டுமல்லாமல், சில ஆரம்ப உணவு தயாரிப்பை தேர்ந்தெடுப்பது உதவுகிறது.

இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் மொத்த உணவு மாற்றீட்டை (8 முதல் 255 கி.எல்.சீல் / நாள் ஃபார்முலா உணவு மூன்று முதல் ஐந்து மாதங்கள் வரை), உணவு மறுபிரவேசம் (இரண்டு முதல் எட்டு வாரங்கள்), மற்றும் நீண்ட கால எடை இழப்பு பராமரிப்புக்கான கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவு ஆகியவற்றைப் பின்பற்றினர். முதல் மூன்று மாதங்களில் மிகவும் குறைவான கலோரி உணவைக் கொண்டிருந்தது, இது பசியாக உணரப்படுவதும், இழக்கப்படுவதும் கடினம். கலோரி உட்கொள்ளல் போன்ற கடுமையான மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், ஆரோக்கியமான தொழில்முறை நிபுணருடன் சந்திப்பது சிறந்தது, அதனால் எடை இழக்க உதவுவதற்கு ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கி, முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமாக இருப்பதை நீங்கள் உணர முடியும். தொடர்ச்சியான கல்வியைப் பெற்றுக்கொள்வது உங்கள் சொந்த சாப்பாட்டை எவ்வாறு கற்றுக் கொள்வது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உதவுகிறது, எனவே எடையை நீங்கள் பெறவில்லை.

நீரிழிவு நோய்களுக்கு எவ்வளவு எடை இழக்க வேண்டும்?

நீரிழிவு பல அம்சங்களை போலவே, எடை இழப்பு சதவீதத்திற்கான அளவுகோல்கள் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வில், மிக அதிக எடை இழந்த பங்கேற்பாளர்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான உயர்ந்த விகிதத்தைக் கொண்டிருந்தனர். 11-33 பவுண்டுகள் (5-15 கிலோ) மற்றும் 22 பவுண்டுகள் (10 கிலோ) சராசரியாக சராசரியாக எடை இழப்பு வேறுபடுகிறது. இது அவர்களின் உடல் எடையின் சதவீதத்தை ஒப்பிடவில்லை என்பது தெளிவாக இல்லை.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் ஆரம்ப உடல் எடை ஒரு 5 சதவீதம் இழப்பு கிளிசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த மற்றும் குளுக்கோஸ் குறைக்கும் மருந்துகள் தேவை குறைக்க காட்டப்பட்டுள்ளது என்று கூறுகிறது. கூடுதலாக, கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டு, கொழுப்புத் திசுக்கள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த 5 சதவிகித எடை இழப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் 7 சதவிகிதம் நீடித்த எடை இழப்பு உகந்ததாக உள்ளது.

200 பவுண்டுகள் எடையுள்ள ஒரு நபருக்கு 5 சதவிகிதம் எடை இழப்பு 10 பவுண்டுகள், ஒரு 7 சதவிகித எடை இழப்பு 14 பவுண்டுகள் ஆகும். நிச்சயமாக, A1c ஐ 6.5 க்கும் குறைவாக குறைக்க எடை இழப்பு அளவு நபருக்கு இருந்து நபர் வேறுபடும், ஆனால் ஒரு 5 முதல் 7 சதவீதம் எடை குறைப்பு ஒரு நியாயமான தொடக்க உள்ளது.

எடை இழப்பு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடுக்கு நல்லது அல்ல

மன அழுத்தம், உடல் பருமன், மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் நாம் ஒரு உறவு கண்டிருக்கிறோம். எடை இழப்பு மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மேம்படுத்தப்பட்ட ஆற்றல், சிறந்த தூக்கம், மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஒட்டுமொத்த சுகாதார தொடர்புடையதாக உள்ளது. எடை இழப்பு வாழ்க்கை தரத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறது என்று இந்த ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. வாழ்க்கை தரமானது (QoL) EuroQol 5 பரிமாண அனலாக் அளவைப் பயன்படுத்தி மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. கவுன்சில் பங்கேற்பாளர்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு 2.9 புள்ளிகள் (சரிசெய்யப்பட்ட வேறுபாடு 6.4 புள்ளிகள், 95 சதவிகிதம் CI 2.5-10.3, P = 0.0012) ஒப்பிடும்போது QoL அளவில் 7.2 புள்ளிகள் சராசரியாக முன்னேற்றம் பெற்றது.

எனது எடை இழப்பைத் தொடங்குவது எப்படி?

ஆரம்பத்தில், நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை சந்திப்பதை விரும்புவீர்கள், ஒரு மருத்துவர் அல்லது சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைத் திட்டத்தை வடிவமைத்து, உங்கள் வாழ்க்கை முறையைப் பொருத்து, நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

ஜம்ப் இப்போதே துவங்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம் உங்கள் உணவிலிருந்து ஒரு உணவை மாற்றுவதன் மூலம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இடமாற்றம் செய்ய வேண்டும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டெய்டிடிக்ஸ் கூறுகிறது: "அறியப்பட்ட ஆற்றல் மற்றும் மேக்ரோன்யூட்ரியண்ட் அளவு கொண்ட உணவின் மாற்றங்கள் சிக்கனமான உணவுகள் தேர்வுகள் மற்றும் / அல்லது சிக்கலான உணவு திட்டமிடல் ஆகியவற்றை அகற்றுவதற்கான ஒரு பயனுள்ள மூலோபாயம் ஆகும், இது 500 முதல் 1,000 ஆற்றல் பற்றாக்குறையை அடைவதற்கு முயற்சிக்கும்." இது கலோரிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வசதிக்காக சேர்க்கிறது, இது நீண்ட கால வெற்றிக்கான முக்கியமாகும். ஒரு வருடத்தில் ஏறத்தாழ ஏழு சதவிகிதத்தை எடை போடும் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள், உணவு மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தும் போது தொடர்ந்து மருந்துகள் குறைப்பதைப் பற்றித் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள், மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது, உணவு டைரிகளை வைத்து ஊட்டச்சத்து பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

உங்களுக்காக விஷயங்களை எளிமையாக்க உதவும் உணவு விநியோக முறையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இன்று, பல விருப்பங்கள் உள்ளன. சமீபத்தில் அமெரிக்க நீரிழிவு நோய் சங்கம் அமெரிக்கன் நீரிழிவு சங்கம் விருது பெற்ற சமையல்காரர்கள் ஈர்க்கப்பட்டு நீரிழிவு மக்கள் எளிதாக தயார் செய்முறையை கருவி வழங்க Chef'd உடன் கூட்டு.

எடை இழப்பு முக்கியம்

சிலருக்கு, எடை இழப்பது எளிதான பகுதியாகும் - அது மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும் எடையை வைத்துக்கொள்கிறது. நீங்கள் கணிசமான அளவை எடை இழந்து விட்டால், உங்கள் ஓய்வெடுத்தல் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறையும் மற்றும் உங்கள் எடை பராமரிக்க குறைந்த கலோரி தேவை. இந்த நேரத்தில், ஆதரவு முக்கியமானது. உங்கள் வீட்டிற்குள்ளேயே இரு ஆதரவையும் உங்களுக்கு தேவை, அதே போல் தொழில்முறை ஆதரவு-உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர், சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர், பதிவுசெய்யப்பட்ட மருத்துவர், அல்லது சுகாதார பயிற்சியாளர். நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு நோயைத் திரும்பப் பெற வேண்டும், எடை இழந்துவிட்டோரிடமிருந்தோ அல்லது அதை மீட்டெடுக்கவோ எடை இழக்க நேரிடும். இது மீண்டும் எடை இழக்க கடினமாக்கியது- மற்றும் மிகவும் ஊக்கமளிக்கும்.

இது நடப்பதை தடுக்க முயற்சிகள், நடைமுறை மற்றும் நிலையான என்று ஒரு உணவு திட்டம் மற்றும் உணவு மூலோபாயம் தேர்வு முக்கியம். தொடர்ச்சியான இயக்கம் ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையை உருவாக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க ஒல்லியான உடல் திசுக்களை உருவாக்குவதில் முக்கியமாக இருக்கும். வெறுமனே, நீங்கள் இதய மற்றும் எடை எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி இணைந்து செய்ய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். எடை எதிர்ப்பு உடற்பயிற்சி உங்கள் நிதானமான வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது (நீங்கள் வாழ்ந்து எரியும் கலோரிகளின் அளவு), இது வளர்வது முக்கியமானது, அது வளர்சிதைமாற்றம் தானாகவே குறைந்து கொண்டிருக்கும்போது நாம் வயதாகும்போது முக்கியமானது.

கூடுதலாக, நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களை பொறுப்புடன் வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் நீண்டகால எடை பராமரிப்புக்காக கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவுடன் வழங்கப்பட்டனர். கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவு நடைபெறுகிறது எனினும் உங்களுடையதும் உங்கள் வாழ்க்கை முறையிலுமே சிறந்தது. உங்களுடைய உடல்நலப் பாதுகாப்பு குழுவுடன் நபருடன் அல்லது பயன்பாடு ஏதேனும் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ இல்லையோ - இன்று விருப்பத்தேர்வு முடிவில்லாதது. டெலிமெடிசின் நோய் மேலாண்மை மேலாண்மை எளிதாக தொழில்நுட்பம் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்கள் அடைய திறன் மற்றும் அவர்கள் இருக்கலாம் எங்கு உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் ஆதாரங்களை பயன்படுத்தி கொள்ள முக்கியம். அவர்கள் ஒரு நோயாளியை நிர்வகிக்க எந்தவொரு தொழில்நுட்பத்தையும் பயன்படுத்துகிறார்களோ அல்லது அவர்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட வைத்தியர், சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர், அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட உடல்நல பயிற்சியாளர் ஆகியோருடன் பணிபுரிந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆதரவு அமைப்புடன் சேர்த்து நீண்டகால எடை இழப்புக்கான ஒரு மூலோபாயத்தை செயல்படுத்தலாம்.

எதிர்காலத்திற்கான இந்த தகவலை நாம் என்ன செய்ய முடியும்?

நீரிழிவு தடுப்பு, சிகிச்சைகள் மற்றும் மேலாண்மை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தவரை எடை இழப்பு எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை இந்த ஆய்வு நமக்கு வழங்குகிறது. இந்த ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, எடை இழப்பு வகை 2 நீரிழிவு சிகிச்சையில் முதன்மையான முன்னுரிமை ஆகும், இது ஒரு மக்கள் மட்டத்தில் நோய் தடுப்பு முக்கிய குறிக்கோளாகும். இந்த நோயை நிர்வகிக்க நீரிழிவு மருந்துகள் குவிப்பதற்கு பதிலாக, எடை இழப்பு உயர்த்தும் ஒரு அல்லாத மருந்துகள் அணுகுமுறை மறு வலியுறுத்தினார் என்று, நம்பிக்கை உள்ளது. எடை இழப்பு இரத்த சர்க்கரை சாதாரணமயமாக்கப்படாவிட்டாலும் கூட ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான, சீரான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரைகளை சாதாரணமாக்குவதில் முக்கியமாக இருக்கின்றன.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இந்த ஆய்வில் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஊக்கமளிக்க வேண்டும். எவ்வாறாயினும், இங்கு சிலவற்றைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்: எடை இழப்பு எளிதானது அல்ல, எடை பராமரிப்பு இல்லை. டாக்டர். மிஸ்ஸ்கி கூறுகிறார், "அடுத்த நான்கு ஆண்டுகளுக்கு திட்டமிடப்பட்டுள்ள பின்தொடர்ச்சியின் இந்த விளைவுகளின் ஆயுள் குறிப்பாக விளைவாக இருக்கும், குறிப்பாக உணவின் பின் உணவுப் பரிமாற்றம் மிகவும் பொதுவானதாக உள்ளது." ஆதரவு அத்தியாவசியமானது மற்றும் தொடர்ச்சியான பின்தொடர்தல் விசைகளை எடை இழக்க மற்றும் அதை வைத்திருக்கும் சில. மினிஸ்கி ஒப்புக்கொள்கிறார், "இந்த ஆய்வு மூலம் நோயாளிகளுக்கு எடை இழக்க எடுக்கும் எடை இழக்க, நோயாளிகளுக்கு முறையான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்து சரிசெய்தல் ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதற்காக தொழில்முறை ஆதரவைக் கொண்டு பரிந்துரைக்க வேண்டும்."

> ஆதாரங்கள்:

> லீன் எம், மற்றும் பலர். வகை 2 நீரிழிவு நோய்த்தாக்கத்திற்கான முதன்மை பராமரிப்பு தலைமையிலான மேலாண்மை: ஒரு திறந்த முத்திரை, கிளஸ்டர்-சீரற்ற சோதனை. " லான்செட் : 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.

> அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம். நீரிழிவு நோயாளியின் மருத்துவ நியமங்களின் தரநிலைகள் - 2017. நீரிழிவு பராமரிப்பு . 2017 ஜன; 38 (துணை 1): S1-132.

> ஜே அட் டயட் அசோக். அமெரிக்க உணவுமுறை சங்கத்தின் நிலை: எடை மேலாண்மை. 2009; 109: 330-346.

> வெர்டி, காஸண்ட்ரா. அது ஒரு உணவை உண்டாக்குகிறது; குறைந்த கலோரி சருக்கங்கள் அல்லது பார்கள் ஒரு பாதுகாப்பான எடை இழப்பு திட்டத்தின் பகுதியாக இருக்க முடியும். நீரிழிவு கணிதம் . அக்டோபர் 2014; 62-63.