ஏன் ஆண்கள் நரகம்?

தூக்கம் போது ஏற்படும் சத்தம் சுவாசம் ஆகும். பெண்கள் கூட துயரப்படலாம், ஆனால் ஆண்கள் பெண்களை விட அதிகமாகக் காய்ச்சியுள்ளனர். ஒவ்வொரு பத்து பேரில் நான்கு பேர் பத்து பெண்களிடமிருந்து மூன்று பேருக்கு ஒப்பிடலாம். எந்த நேரத்திலும், சுமார் 25 சதவீத மக்கள் பழக்கமானவர்கள்.

காரணங்கள்

பருமனானது, உடல் பருமன், உடற்கூறியல் வேறுபாடுகள் மற்றும் மேல் சுவாச மண்டலங்களை பாதிக்கும் பல நோய்கள் உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் உள்ளன.

இது மேல் ஏவுகணைகளின் மென்மையான திசுக்களை அதிர்வுகளிலிருந்து விளைவிக்கிறது, மேலும் பெரும்பாலும் காற்றோட்டத்தின் தடையுடனும் தொடர்புடையதாக இருக்கிறது.

இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வான்வழி அடைப்புக்கு காரணமாக இருந்தால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலக் குறைபாடுகளுடன் தொடர்புடையது.

• ஆல்கஹால் மற்றும் பிற மயக்கமருந்துகளால் குணமாகிறது.
• அதிக எடை கொண்டவர்கள் குணமாகிவிடலாம்.
• உங்கள் முதுகில் தூங்குவது, குணமடைய வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• குளிர்ச்சிகள் , நாசி பாலிப்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை ஆகியவை நலிவுற்றவை.
• வயதானால் ஏற்படும் தசை பலவீனம் காரணமாக வயதானவர்கள் பெரும்பாலும் சிறுநீர் கழிக்கிறார்கள்.
• சில மருந்துகள் நாசிப் பாதைகளை வறட்சி அல்லது சிறு எரிச்சல் ஏற்படுத்தும் மற்றும் குணப்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.
• ஒரு பெரிய விட வழக்கமான uvula காற்றோட்டம் குறைக்க மற்றும் குறட்டை முடியும்.
• மூக்கிற்கு ஏற்படும் காயங்கள், சிதைந்த செபத்தை விளைவிப்பதால், குணமாகலாம்.
• புகைபிடிப்பவர்கள் அதிகமாக குணமடையலாம்.

ஸ்லீப் அப்னியா

சில நேரங்களில், மூச்சுத்திணறல் கூட தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

மூச்சுத்திணறல் மூச்சுத்திணறல் காலங்களைக் குறிக்கிறது, அது பத்து வினாடிகள் அல்லது நீளமாக நீடிக்கும். இது தசையை மிகவும் சுத்தமாகவும், தசைகள் குறைவாகவும் இல்லாமல், முழுமையான, சுவாசிக்காமல், சுவாசிக்காமல் தவிர்ப்பது தவிர, அதே உடல் உடற்காப்பு செயல்முறை ஆகும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படும் போது, ​​கார்பன் டை ஆக்சைடு இரத்த ஓட்டத்தில் குவிந்து, ஆக்ஸிஜன் அளவு குறைகிறது.

இந்த மாற்றங்களையும் மூளையையும் எழுப்புவதன்மூலம், மூச்சு சாதாரண சுவாசத்தை மீண்டும் தொடரும். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பல முறை ஒரு இரவை ஏற்படலாம், சாதாரண தூக்க தூக்கத்தைத் தடுக்கிறது. சாதாரணமான பகல்நேர நடவடிக்கைகளில் தூங்குவது, இரவில் (நோச்சுரியா), அல்லது காலை தலைவலி ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கான அடிக்கடி தேவைப்படுவதாகும்.

சுய உதவி கருத்துக்கள்

• எடை குறைவதால் சிறுநீரகத்தை தடுக்க உதவுகிறது.
• படுக்கைக்கு முன் மது மற்றும் பணக்கார உணவை தவிர்க்கவும்.
• புகைப்பதை விடு.
• கீழ் தலையணைகளை வைத்து உங்கள் தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க. சிலர் தங்களது பைஜாமாக்களின் பின்புறத்தில் ஒரு டென்னிஸ் பந்து அணிந்து தங்கள் முதுகில் திருப்புவதை தவிர்க்க உதவும்.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மூக்கியை ஊதுங்கள்.

மருத்துவ உதவி

சுய உதவி கருத்துக்கள் எதுவும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மருத்துவ உதவி தேவைப்படலாம். உங்கள் வளிமண்டலத்தை திறந்து வைப்பதற்கு உதவுகின்ற வாய்வழி பயன்பாட்டிற்கான முயற்சியை முதன்முதலாக மேற்கொள்ளலாம். நாசி ஸ்ப்ரேகள் அல்லது மூக்கின் பூச்சுகள் போன்ற பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள், மேலும் பரிசீலிக்கப்படலாம். சிறுநீரகத்தின் காரணத்தால் ஒரு சிதைந்த செப்ட் அல்லது பெரிதாக்கப்பட்ட டன்சிஸ் அல்லது அடினாய்டுகள் என்றால் அறுவை சிகிச்சை செய்யலாம்.