உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முற்றுப்புள்ளி வைக்கப்பட தேவையில்லை. சில கலாச்சாரங்களில், இளம்பெண்களை தங்கள் குழந்தைகளை வளர்ப்பதற்கு வயதான பெண்கள் உதவுவதற்கு ஒரு மாதமாக மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. பழைய பெண்கள் தங்கள் ஞானத்திற்கும் அறிவிற்கும் மதிப்பார்கள். மாதவிடாய் சுதந்திரம் மற்றும் புதுப்பித்தல் ஒரு நேரம் - நீங்கள் எந்த குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்கள் வளர வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் மாதவிடாய் மாத தொந்தரவு இலவச இல்லை.
மாதவிடாய் , வார்த்தை, இரண்டு மாத கிரேக்க வார்த்தைகளை குறிக்கும், இது மாதத்திற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும். மொழியியல் ரீதியாக மெனோபாஸ் என்பது " மாதாந்திர முடிவு" என்று பொருள். சராசரி பெண் ஐம்பது ஒரு வயதில் மாதவிடாய் அடையும், அது உங்கள் முப்பதுகளில் இருந்து உங்கள் ஐம்பதுகளில் மாறுபடும் என்றாலும். உங்கள் தாய் வயது போன்ற சில காரணிகள் மாதவிடாய் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் தொடங்கியது நீங்கள் perimenopause அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் அனுபவிக்க தொடங்கும் போது தீர்மானிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.
Perimenopause உண்மையான மெனோபாஸ் முன் பல ஆண்டுகளாக ஏற்படுகிறது மற்றும் சில நேரங்களில் முப்பத்தைந்து ஆண்டுகளாக மாதவிடாய் முன்னரே. சமிக்ஞை perimenopause என்று சில மாற்றங்கள் அடங்கும்:
- உங்கள் மாதவிடாய் ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சாதாரண அல்லது ஒழுங்கற்ற காலகட்டங்களை விட சாதாரண அல்லது இலகுவான விட கனமாக இருக்கும்
- சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் / அல்லது இரவு வியர்வுகள் perimenopause பொதுவான அறிகுறிகள்
- யோனி வறட்சி
- தூக்க சிக்கல்கள்
- இடுப்பை சுற்றி அதிக கொழுப்பு
பெண்கள் 75 சதவிகிதம் வரை மேலும் களைப்பு மற்றும் உணர்ச்சி மாற்றங்கள் மற்றும் / அல்லது பதட்டம், மன அழுத்தம், மற்றும் மனநிலை ஊசலாடும் இருப்பது குறித்து புகார் தெரிவிக்கிறது.
மாதவிடாய் அறிகுறிகள்
பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் காலத்திற்கு முன்பு பல ஆண்டுகளுக்குரிய perimenopausal அறிகுறிகள் வழியாக செல்லும். மிகவும் பொதுவாக அறியப்பட்ட அறிகுறிகள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை. ஹாட் ஃப்ளாஷ் பொதுவாக குறைந்தபட்சம் ஒரு வருடம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தப்படுவதற்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்கு முன்பே ஏற்படும். அவர்கள் ஒரு பெரிய எரிச்சலுடன் இருக்க முடியும், உங்கள் தூக்கத்தையும் அன்றாட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் அதிர்ஷ்டம் இருக்கலாம், உங்களுக்காக, அவர்கள் வெறுமனே ஒரு சிறிய சிரமமாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் ஒரு சூடான ஃப்ளாஷ் கொண்டிருக்கும்போது , உங்கள் மார்பில் தொடங்கி, உங்கள் தலையில் அதிகரித்து வரும் சூடான தன்மையை நீங்கள் உணரலாம்; உங்கள் தோல் சூடாகவும், சிவப்பாகவும் உண்டாக்குகிறது, சில சமயங்களில், உற்சாகமாக வியர்வை உண்டாக்குகிறது. சூடான ஃப்ளாஷ்கள் பொதுவாக இரவில் ஏற்படுகின்றன, ஒரு சில விநாடிகளில் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். அவர்கள் ஒரு நாள் பத்து மடங்கு வரை நிகழலாம் மற்றும் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் எந்த மாற்றத்தையும் நீங்கள் கவனிக்காமலேயே அடிக்கடி தொடங்குங்கள்.
நீங்கள் யோனி வறட்சியை கவனிக்க ஆரம்பிக்கலாம் இது ஒரு யோனி மசகு எண்ணெய் அல்லது ஒரு தீவிர பிரச்சனை என்றால் நிவாரணம், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம் பரிந்துரைக்க முடியும். ஒரு யோனி மசகு எண்ணெய் போன்ற வாஸ்லைன் போன்ற பெட்ரோலியம் ஜெல்லியை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம். பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஆணுறை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கிற்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் உங்கள் நரம்பு தொற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்கும் பிற அறிகுறிகளே தலைவலிகள் மற்றும் தொந்தரவுகளாகும். நாளொன்றுக்கு தூக்கம் தூக்கம் மற்றும் சோர்வு, சிலநேரங்களில் நீங்கள் எழுந்திருக்கும் மற்றும் நனைத்த தாள்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டிய இரவில் வியர்வையால் ஏற்படும். பிற அறிகுறிகளிடமிருந்தும், மூச்சுத்திணறல், வறண்ட கண்கள் மற்றும் சிரமம் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
என் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை விடுவிக்க நான் என்ன செய்ய முடியும்?
மாதவிடாய் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான பல விருப்பங்கள் முயற்சி செய்யப்படலாம். ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை பெரும்பாலும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் / அல்லது ப்ரோஸ்டெஸ்டின்களைப் பயன்படுத்தி ஆரம்பிக்கப்படுகிறது.
இயற்கை வைத்தியம் பெரும்பாலும் சோயா பீன்ஸ், கருப்பு கோஹோஷ் , அல்லது சோயா ஐசோஃப்ளவொன்ஸ் ஆகியவற்றிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டெரானின் பயன்பாடு உட்பட பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜின்ஸெங் மற்றும் பைட்டெஸ்ட்ரோஜென்ஸ் ஆகியவை பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் பிற இயற்கை வைத்தியம்.
புற்றுநோய்க்கான அதிக ஆபத்து உள்ளிட்ட HRT பயன்பாடு தொடர்பான சில அபாயங்கள் உள்ளன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆபத்து உங்கள் நாளொன்றுக்கு தினமும் 1500 மில்லிகிராம் கால்சியம் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குறைக்கப்படலாம். சிகரெட் புகைப்பதை நிறுத்தி, வெளியேறினால், எலும்புப்புரை மற்றும் இதய நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக குறைக்கப்படும். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு குறைவாக ஒரு உணவு சாப்பிடுவது மிகவும் பெரிதும் மாதவிடாய் நின்ற நோய் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கிறது.
நீங்கள் சிறந்த சிகிச்சை தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பேச.
உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவுவதோடு, இதய நோய் மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதன் மூலம் கூடுதல் நன்மைகள் கிடைக்கின்றன. உடற்பயிற்சி அழுத்தம் நிவாரணம் மற்றும் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை அறிகுறிகள் அதிகரிக்கிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள், எலும்பு வெகுஜனத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
வாரத்தின் குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்கு குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவராக உணருவீர்கள், மேலும் நீங்கள் நினைத்ததைவிட அதிக ஆற்றல் வேண்டும்.
நீங்கள் நடக்கும் முன் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், நீங்கள் மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்போது என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். எல்லாவற்றையும் போல, அறிவு அரை சண்டை.