கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த முதுகுவலிக்கு உடல் சிகிச்சை

குறைந்த முதுகுவலி ஒரே நேரத்தில் அல்லது மற்றொருவருக்கு கிட்டத்தட்ட அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாயிருந்தால், முதுகெலும்புக்கு முன்னால் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் மகிழ்ச்சியின் சிறு மூட்டை காரணமாக, உங்களுக்கு முதுகுவலியின் வலி அதிகமாக இருக்கும்.

உடல் சிகிச்சை குறைந்த முதுகுவலியலுக்கு ஒரு நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சையாகும். முதுகுவலியுடன் அல்லது துளசி கோளாறு கொண்ட நபர்கள் PT யிலிருந்து நன்மை அடையலாம், தோற்றத்தை மேம்படுத்துவதற்கு , சரியான பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளவும், வலியின் எபிசோட்களில் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறியவும் .

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் என்ன செய்வது? குறைந்த முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு உடல் ரீதியான சிகிச்சையா? கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த சிகிச்சையோ அல்லது நடைமுறைகளோ பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றனவா?

பல பெண்களுக்கு, குழந்தை பிறக்கும் போது மீண்டும் வலி குறைகிறது அல்லது சென்றுவிடும், ஆனால் 3 முதல் 3 பெண்கள் முதல் பிந்தைய பகுதி ஆண்டில் முதுகு வலி தொடரும்.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு குறைந்த முதுகு வலியை அனுபவிக்கும் ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை நடைமுறை ஆகும். உங்கள் PT உங்கள் வலிமையை குறைக்க உங்கள் முதுகெலும்பு அழுத்தம் எடுத்து உதவ முடியும் என்று நீங்கள் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகள் கற்பிக்க முடியும்.

குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள்

பல உடல் சிகிச்சையாளர்கள் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது மின் தூண்டுதல் போன்ற உடல் ரீதியான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு அல்லது உங்களுடைய பிறக்காத குழந்தைக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது. எனவே மற்ற சிகிச்சைகள் பரிசீலிக்கப்பட வேண்டும். இவை பின்வருமாறு:

• உடற்பயிற்சி
• பிந்தைய திருத்தம் பற்றிய தகவல்
• மூளை அணிதிரட்டல் அல்லது மசாஜ் போன்ற கையேடு சிகிச்சை
• இந்த முறையானது
• பல்வேறு சிகிச்சைகள் இணைந்து ஒரு அணுகுமுறை அணுகுமுறை
• வெப்பம் அல்லது பனி

என்ன சிகிச்சை சிறந்தது

குறைந்த முதுகு வலி மற்றும் அனைத்து, குறிப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் முதுகு வலி, நீங்கள் சரியான சிகிச்சை தீர்மானிக்க கடினம் இருக்கலாம் அனைத்து சிகிச்சைகள் மூலம்.

சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை நிர்ணயிக்க உங்கள் உடலியல் சிகிச்சை உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையை மதிப்பீடு செய்யலாம்.

2014 ஆம் ஆண்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் , எலெக்டோபிக் மற்றும் ஸ்போர்ட்ஸ் பிசிக்கல் தெரபி பத்திரிகையில் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குறைந்த முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான சிகிச்சைகள் மிகவும் பொருத்தமானவை என்பதை ஆய்வு செய்தது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடற்பயிற்சி, பிரேசிங், கையேடு சிகிச்சை, மற்றும் ஒரு கலவை சிகிச்சை அணுகுமுறை உள்ளிட்ட ஆய்வுகள் இருந்து தரவு பகுப்பாய்வு. அவர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலிக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உடற்பயிற்சி மற்றும் நோயாளிகளுக்கு கல்வி மற்றும் வாழ்க்கைமுறையை மாற்றுவதில் குறைவான முதுகுவலியலைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

கையேடு சிகிச்சை மற்றும் பிரேசிங் உள்ளிட்ட பிற சிகிச்சைகள் நன்மை பயக்கும், ஆனால் தற்போது வெளியிடப்பட்ட சான்றுகள் கர்ப்பம் தொடர்பான முதுகுவலிக்கு சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு தரமானதாக இல்லை.

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் பல்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிப்பார்கள். எனவே, உங்களுடைய முதுகு வலி மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு நீங்கள் சிறந்த கவனிப்பை பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதியாக உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உடல்நல சிகிச்சையாளர்களுடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுவது அவசியம்.

நீங்கள் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கிறீர்களா, கர்ப்பிணி அழுத்தம் கூடுதல் அளவு சேர்க்க முடியும் போது குறைந்த முதுகுவலி கையாள்வதில் ஒரு சிறிய ஆர்வத்துடன் இருக்கும் இயற்கை தான்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அனுபவிக்கும் என்றால், உங்கள் உடல் சிகிச்சை ஒரு வருகை வரிசையில் இருக்கலாம். அவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைமையை மதிப்பீடு செய்யலாம், உங்கள் வலிமையைக் குறைக்க உதவும் பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் வலியைக் குறைக்க மற்றும் உங்கள் இயக்கம் மேம்படுத்த உதவக்கூடிய தற்காலிக வாழ்க்கை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கவும்.

_{ஆதாரம்:}

_{வான் பெண்டன், பூல், ஜே., ஏலால். "கர்ப்ப காலத்தில் லும்போபெல்விக் வலி சிகிச்சையில் உடல் சிகிச்சையாளர்களுக்கான பரிந்துரைகள்: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு." JOSPT. ஜூலை, 2014, (44) 7. பி.ஜி. 464-473.}