நேரம் கடந்து உங்கள் கெமொதெரபி நியமனம் மிகவும் இனிமையானதாக்குங்கள்

நீங்கள் அனைத்து பிற்பகல் chemo உட்செலுத்துதல் உள்ள போது, ​​நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்றால் நேரம் மெதுவாக கடக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு செயலில் நபர் என்றால், அது பல மணி நேரம் இன்னும் உட்கார மிகவும் கடினமாக இருக்கும். இதயத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பெரிய நேரத்தைச் சமாளிப்பதில் உங்கள் நேரத்தை பயன்படுத்துவதற்கு பல வழிகள் உள்ளன- இங்கே chemo போது பத்து விஷயங்கள் உள்ளன.

1 -

ஒரு நல்ல வாசிப்புடன் எஸ்கேப்

இது ஒரு மர்மம் அல்லது ஒரு காதல் நாவல், உண்மையான குற்றம் அல்லது வரலாறு, ஆனால் நீங்கள் ஒரு கதை சொல்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் உட்செலுத்தப்படும் மற்றும் உறிஞ்சுகிறது-இது ஒரு நல்ல வாசிப்பு பல மக்கள் அர்த்தம் என்ன. மர்மம் தொடரைப் போன்ற சிலர், மற்றவர்கள் நகைச்சுவையான சிறுகதைகளைப் போன்றவர்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஏதோவொன்றைப் பொறுத்த வரை இது முக்கியமல்ல.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் யதார்த்தத்தை தப்பிக்கும் புத்தகங்கள் சிறந்த வழியாகும், மற்றும் உட்செலுத்துதல் அறைகள் பொதுவாக அமைதியாக இருப்பதால், அதை வாசிக்க நல்ல இடமாக இருக்கலாம். ஒரு புத்தகம் தாளில் உள்ளது, ஈ-வாசகர், உங்கள் லேப்டாப் அல்லது ஐபாட், ஒரு நல்ல கதையை நீங்கள் தொலைவில் Cancerland இருந்து எடுத்து ஒரு வரவேற்பு இடைவெளி கொடுக்க முடியும்.

சிலர் மார்பக புற்றுநோய் உயிர்தப்பிய கதையை வாசிப்பார்கள், மற்றவர்கள் சில நேரங்களில் பின்னால் முற்றிலும் புற்றுநோயை விட்டுவிடுகிறார்கள் (குறைந்த பட்சம் அவர்கள் மனதில்).

ஒரு கூடுதல் குறிப்பாக, உங்கள் கவனிப்பு நண்பர்களே உங்களுக்காக வாங்கிய கருப்பொருள்களை படிக்க வேண்டும் என்று நினைக்காதீர்கள். அவர்களின் முயற்சிகளுக்கு நன்றியுடன் உணரவும், நீங்கள் வாசிக்கும் ஏதாவது முதுகெலும்புகளை திறக்கவும். பெரும்பாலான மக்கள் நீங்கள் அனுப்பும் புத்தகங்கள் மூலம் நீங்கள் காத்திருக்க விரும்பவில்லை. உள்ளடக்கங்களை மீட்கும் திறனை நீங்கள் சோதிக்க முடியாது. மாறாக, பெரும்பாலான புத்தகங்களை யாரோ அக்கறையுடன் தெரிவிக்கிற ஒரு செய்தியை அனுப்பும் வழியைக் கொடுக்கிறார்கள். அந்த வழியில், அவர்கள் கவர்ச்சியை முறித்துக் கொள்ளாவிட்டாலும்கூட, அவர்கள் விலையுயர்ந்தவர்கள்.

2 -

எழுதுவதில் இது கிடைக்கும்

எழுதுதல் மற்றும் பத்திரிகை மிகவும் சிகிச்சையாக இருக்கலாம். நீங்கள் வலைப்பதிவை வைத்திருந்தால், உங்கள் ஆதரவாளர்களைப் புதுப்பித்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளை வெளிக்கொணர வேண்டும் என்றால், நீங்கள் செமோ பார்லரில் இருக்கும்போது எழுதும் போது அதை எழுதுங்கள். உங்கள் புற்றுநோயைத் தணிக்கும் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதை நாங்கள் அறிவோம். அவர்கள் உங்களுக்கு என்ன கிடைக்கும் என்று மக்கள் யோசித்தால், நீங்கள் ஒரு பத்திரிகை பரிந்துரைக்க வேண்டும். சிலர் சிகிச்சையின் போது ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட பத்திரிகைகளை வைத்திருக்கிறார்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அனுபவிக்கும் ஒரு விஷயத்தை ஒருவரிடமும் இன்னொருவரிடமும் நீங்கள் வைத்திருக்கலாம், உங்களிடம் உள்ள பலமான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி எழுதுங்கள். சில புற்று நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நன்றியுணர்வைக் கொண்டிருக்கும் பத்திரிகை குணப்படுத்துவதை கண்டிருக்கிறார்கள். இந்த பத்திரிகை உங்கள் பயணத்தின் "வெள்ளி லைனிங்" பற்றி எழுத வேண்டும்; நீங்கள் சந்தித்த மக்கள் மற்றும் நீங்கள் அனுபவித்திருக்காத நல்ல விஷயங்கள் நீங்கள் புற்றுநோயைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

நீங்கள் உங்கள் உடல்நலம் நோட்புக் மீது வேலை செய்யலாம், உங்கள் பொருள் மற்றும் ரசீதுகள் பொருந்தும் என்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் ஆய்வு அறிக்கையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ளலாம். உங்களிடம் உள்ள எந்தவொரு கேள்விகளுக்கும் உங்களின் உட்செலுத்து செவிலியர்களிடம் பேசவும், அவர்களின் பதில்களையும் குறிப்புகளையும் எழுதிவைக்கவும். மற்றொரு நடைமுறை குறிப்பில், உங்கள் வாராந்திர பில்கள் கொண்டு கொண்டு பணம் மற்றும் கடிதங்கள் மீது பிடி.

3 -

அதை சம்திங் செய்யுங்கள்

உங்கள் கையில் சிக்கியுள்ள ஒரு IV வரிசை இல்லையென்றால் (நீங்கள் ஒரு கீமோதெரபி போர்ட் இருந்தால் ) உங்கள் உட்செலுத்துதலின் போது சில கைவினைகளை செய்யலாம். நீங்கள் முழங்காற்படியிட்டு, முள்ளம்பன்றி, அல்லது தைக்கினால், முடி உதிர்வதற்கு காத்திருக்கையில் நீங்கள் கப் அல்லது தொப்பிகளை அணியலாம். சிலர் குறுக்கு-தையல் திட்டங்களில் வேலை செய்வது, குழந்தைகளின் துணி துவைப்பது அல்லது சதுரங்கங்களில் கயிற்றால் வேலை செய்வது.

உங்கள் நேரத்தை நிரப்புவதற்கான பிற விருப்பங்களும் ஸ்க்ராப்புக்குகளில் வேலைசெய்கின்றன, புகைப்பட ஆல்பங்களை ஒன்றாக வைத்துள்ளன, அல்லது சிறிய பாலிமர் களிமண் திட்டங்களை ஹோப்ஸ் போன்றவை உருவாக்குகின்றன.

4 -

ஒரு பீட் மூலம் பீஸ்ட் சூடாக

உங்கள் விஜயத்தின் போது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க ஒரு வழி சில பெரிய இசைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். உங்கள் மடிக்கணினி ஏற்ற, உங்கள் ஐபாட் ஐ ஏற்றி, அல்லது உங்கள் குறுவட்டு பிளேயரில் சில சிடிகளை நழுவவும். உற்சாகமாக, ஊக்குவிக்கும், அல்லது உங்களை திசை திருப்பக்கூடிய இசையைத் தேர்வுசெய்யவும். தியானத்தை ஆதரிப்பதற்காக அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட கற்பனையுடன் உதவுவதற்கு சில இசைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். சரியான இசை நீங்கள் ஓய்வெடுக்க முடியும் ஒரு வசதியான மன மற்றும் உணர்ச்சி இடத்தை நீங்கள் போக்குவரத்து.

மற்றும், அது இல்லை. நாம் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு இசை சிகிச்சைக்கு நன்மைகள் இருக்கின்றன என்பதை கற்றுக்கொள்கிறோம். சில ஆய்வுகள் கூட இசை கேட்கும் உங்கள் T செல்கள் எண்ணிக்கை மற்றும் செயல்பாடு அதிகரிக்கலாம் என்று பரிந்துரைக்கின்றன, புற்றுநோய் போராடி நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ள செல்கள்.

5 -

பார்க்க நேரம் செல்லுங்கள்

திரைப்படங்கள் ஊக்குவிக்கும் மற்றும் நீங்கள் மகிழ்விக்கலாம்-அவை நேரத்தை கடந்து செல்ல உதவும். திரைப்படங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு உங்கள் உள்ளூர் நூலகத்தைச் சரிபார்க்கவும் அல்லது உங்கள் வீடியோ சேகரிப்புகளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்களைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் உட்செலுத்தலுக்கு உங்களை ஓட்டிய நண்பருடன் ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்து, விளையாடுவதற்குப் பிறகு கதைகள் பற்றி விவாதிக்க நேரம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உட்செலுத்துதல் அறைகள் தொலைக்காட்சிகளைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியுமா எனக் கேட்கவும், இல்லையென்றால், உங்கள் ஐபாட், மடிக்கணினி அல்லது ஈ-ரீடர் ஆகியவற்றில் திரைப்படம் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளை நீங்கள் பார்ப்பதை அனுமதிக்கும் சிறிய டிவிடி பிளேயர்கள் அல்லது ஆன்லைன் திரைப்பட சேவைகளை முயற்சிக்கவும். சிறந்த கிளாசிக் ஆஸ்கார் வெற்றியாளர்களின் வரிசையை வரிசைப்படுத்தவும், முழுமையான செட் மூலமாகவும் உங்கள் வேலைகளைச் செய்யுங்கள்-இது எதிர்பார்த்துக் காத்திருக்கும் ஒன்று!

6 -

எதிர்கால திட்டங்களை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் ஒரு வேதியியல் சந்திப்பில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு உயிருக்கு ஆபத்தான நோய் இருப்பதை மறந்துவிடக் கடினமாக உள்ளது. எதிர்மறையான மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் எண்ணங்களை எதிர்த்து போராட ஒரு வழி எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை உருவாக்க வேண்டும். உங்கள் வாளி பட்டியலில் உள்ளதைப் பற்றி யோசி.

நீங்கள் கலந்து கொள்ள விரும்பும் வகுப்புகள் அல்லது பட்டறைகள், நீங்கள் விரும்பும் விடுமுறைகள், நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள விரும்பும் புதிய திறன்கள் ஆகியவற்றை நீங்கள் சிந்திக்கலாம். உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடலின் ஒரு வழி, செயல்பாட்டில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் - பார்வைக் குழுவை உருவாக்குவதாகும். உயிர் பிழைப்பதில் நீங்கள் எதைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்பது பற்றிய ஒரு காட்சி விளக்கத்தை உருவாக்குவது உங்கள் சிகிச்சையை முடிக்க உந்துதல் பெற உதவும்.

7 -

பிரார்த்தனை, தியானம், காட்சிப்படுத்துதல்

உங்கள் உட்செலுத்தலின் போது நீங்கள் ஆர்வமாக உணர்ந்தால், நீங்கள் மீட்பு மற்றும் பணியை மையமாக வைத்து பிரார்த்தனை மூலம் ஒரு மன மற்றும் ஆன்மீக முறித்து கொள்ள வேண்டும். உங்களை நீங்களே கவனம் செலுத்த விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றவர்களுக்காக இந்த நேரத்தில் இடைநீக்கம் செய்யலாம்.

எதிர்மறையான திசைகளில் இயங்கும் உங்கள் மனதை வைத்து மன அழுத்தத்தை தியானிப்பதற்கு முயற்சி செய்யலாம், உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், மேலும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு அதிகரிக்கலாம். நீங்கள் மிகவும் படத்தை சார்ந்த நபர் என்றால், சிகிச்சைமுறை சிகிச்சைமுறை முயற்சி. உங்கள் புற்றுநோயைத் தீவிரமாகத் தேடிக்கொண்டு, செல் மூலம் செல்லுலார் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பிறகு உங்கள் உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் மீண்டும் கட்டி எழுப்புங்கள்.

8 -

விளையாட்டுத்தனமாக கிடைக்கும்

ஒரு உட்செலுத்தலின் போது உங்களை ஆக்கிரமிக்க சில விளையாட்டுகள் அல்லது புதிர்கள் கொண்டு வரவும். உங்களிடம் ஒரு மின்னணு சாதனம் இருந்தால், அதில் உங்கள் சொந்த விளையாட்டுகளை ஏற்றலாம். நீங்கள் ஒரு அழகற்றவர் அல்ல, ஆனால் இன்னும் புத்திசாலித்தனமான பொழுதுபோக்கை விரும்பினால், சூடோகு போன்ற வார்த்தை புதிர்கள் அல்லது பல விளையாட்டுகள் கிடைக்கும். உங்களிடம் போதுமான மேஜை இடைவெளி இருந்தால், ஒரு புதிரை புதிதாக பரப்பி, அதை வேலை செய்யுங்கள். உங்கள் செவிலியர்கள் அல்லது உங்கள் chemo நண்பர் கூட உங்களுக்கு உதவலாம்! உங்கள் அமர்வு முடிந்து விட்டால், உங்கள் விளையாட்டிலிருந்து உங்கள் கேமோ பையில் தூக்கி, வீட்டிலேயே ரோல் போடுங்கள்.

9 -

சர்ப் மற்றும் நெட்வொர்க்

உங்கள் கணினி, இ-வாசகர், ஸ்மார்ட்போன் அல்லது ஐபாட் நெட்வொர்க்குடன் இணைக்க மற்றும் நண்பர்களுடனான இணைப்பதைப் பயன்படுத்தாமல் செல்வதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. உங்கள் வலைப்பதிவை அல்லது பராமரிக்கும் பிரிட்ஜ் தளத்தைப் புதுப்பிக்கவும், உங்கள் ஆதரவாளர்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்பவும், உங்கள் வம்சாவளியை தேட அல்லது அரட்டை தளத்தைப் பெறவும் பிறருடன் இணைக்கவும்! உங்கள் புகைப்பட கோப்புகளை ஒழுங்கமைக்கவும் அல்லது உங்கள் மின்னஞ்சல் இன்பாக்ஸை சுத்தம் செய்யவும். நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் பணிகளில் உறிஞ்சப்பட்டால், நேரம் மிக விரைவாக கடக்கலாம்.

மற்ற உயிர் பிழைத்தவர்களிடம் இருந்து மெய்நிகர் ஆதரவு பெற சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

10 -

டிரீம்லாண்ட் செல்ல

கீமோவுக்கு முன் வழங்கப்படும் சில எதிர்ப்பு-குமட்டல் மருந்துகள் உங்களை மயக்கமடையச் செய்யலாம். ஒரு சிறிய தலையணை , போர்வை மற்றும் கண் முகமூடியை கொண்டு வாருங்கள் (ஒளி உங்களை தொந்தரவு செய்தால்) நீண்ட காலமாக சாய்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களை குளிர்ந்திருக்கலாம், அதனால் காலணிகள் இல்லாமல் நன்றாக தூங்கினால், சில தெளிவற்ற, உரோம சாக்ஸ், தட்டுங்கள். நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த டெட்டி கரடி கொண்டு அதை நீங்கள் போர்வை கீழ் அதை கட்டி முடியும்!

நீங்கள் கெமோ கிளினிக்கில் உங்கள் நேரத்தை செலவிட திட்டமிட்டாலும், நல்ல தயாரிப்பு ஆறுதலளிக்க முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் . உங்கள் உட்செலுத்துதலின் செவிலியர் அவர்கள் உங்களுக்குத் தக்கவாறு செய்ய முடிந்ததைச் செய்வர், வசதியாக இருக்கும், ஆனால் உங்களையே உற்சாகப்படுத்துவதற்கு நேரம் இல்லை. Chemo அறையில் உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு கடக்க வேண்டும் என திட்டமிடுங்கள், அதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

11 -

சலிப்பு தடுக்க உங்கள் பை பேக் எப்படி

உங்கள் உட்செலுத்துவதற்கு முன்னர் நீங்கள் செய்ய வேண்டியது என்ன என்பதை அறிந்துகொள்வது கடினமானது. பலர் தங்கள் கருவூலங்களுடனும், ஒரு காரியத்துடனும் செய்துகொள்வார்கள், அவர்களும் அவர்களுடனான வேறுபட்ட பொருள்களை வாங்கியிருப்பார்கள் என்று நினைக்கிறார்கள்.

வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வதற்கு முன்னர், உங்கள் கீமோதெரபி பேக் பேக்கிங் பட்டியலில் பொருட்களை சேகரித்து சேகரிக்கவும்.

> ஆதாரங்கள்:

> அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் கிளினிக்கல் ஆன்காலஜி. Cancer.Net. கீமோதெரபி கொண்ட போது எதிர்பார்ப்பது என்ன.

> MD ஆண்டர்சன் புற்றுநோய் மையம். கீமோதெரபிக்கு தயாராகுதல் தொடர்பான பிற நோயாளிகளிடமிருந்து அறிவுரை.