பசையம்-இலவச நீரிழிவு உணவு

ஒரு பசையம் இல்லாத நீரிழிவு உணவில் வாழ கற்றல் நீரிழிவு உணவில் அல்லது பசையம் இல்லாத உணவில் வாழ கற்றுக்கொள்வதைவிட கடினமானது.

ஆனால் நீங்கள் செலியாகு நோய் அல்லது அல்லாத செலியாக் பசையம் உணர்திறன் , மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு அல்லது வகை 2 நீரிழிவு அல்லது கண்டறியப்பட்டது என்றால், நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று தான்.

ஒரு பசையம் தொடர்பான நிலை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுடனான மக்கள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் உணவுகளில் இருந்து பசையம் வைக்க வேண்டும்.

இது சவாலானதாக இருந்தால், அது - குறிப்பாக பசையம் இல்லாத உணவில் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உண்பது சில நீரிழிவு நோய்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்காது.

நல்ல செய்தி, உங்கள் உணவு மூலம் இரு நிலைமைகளை நிர்வகிக்க கற்றல் உங்கள் சுகாதார ஒரு outsized விளைவு இருக்க முடியும் ... உங்கள் சவாலான உணவு கட்டுப்பாடுகள் சமநிலைப்படுத்தும் சிரமம் குறைக்க வேண்டும் என்று ஒரு. ஆனால் அதே நேரத்தில் இரண்டு உணவையும் ஏமாற்றுதல் என்பது ஒரு சவாலாக இருக்கிறது என்பதில் சந்தேகம் இல்லை.

பசையம்-இலவச நீரிழிவு உணவுகள் மேலாண்மை 5 குறிப்புகள்

எதிர்பார்ப்பது என்ன என்பதைத் தயாரிப்பதற்கான ஐந்து உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் செலியாக் நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறப்பு உணவுப் பிரச்சினைகளை நீங்கள் நிர்வகிக்க உதவுதல்:

1. நீங்கள் புதிதாக நோயாளிகளுக்கு நோய் அறிகுறியாக இருப்பின், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவிலிருந்து எதிர்பாராத எதிர்பார்ப்பை எதிர்பார்க்கலாம் . செலியாக் நோய் உங்கள் சிறு குடலில் சேதமடைகிறது , அதாவது உண்ணும் சில உணவை உட்கொள்வதில்லை. நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவையும் , சிறு குடலையும் குணப்படுத்த ஆரம்பித்தால், நீங்கள் மீண்டும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சித் தொடங்கும். இது வெளிப்படையாக ஒரு நல்ல விஷயம், ஆனால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையுடன் நீங்கள் சுத்தமாக சர்க்கரை மற்றும் மேல்புறங்களைக் கொண்டு குறுகிய காலத்திற்குள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையுடன் அழிவை ஏற்படுத்தும். மீதமுள்ள உறுதி: இது இறுதியில் நிலைநிறுத்தப்படும். இதற்கிடையில், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுக்கு நெருக்கமான விட சாதாரண கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. உங்கள் சிறு குடல் குணமாக அதிக இன்சுலின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், உங்கள் நீரிழிவு சோதனை முடிவுகள் மோசமாக (ஆனால் வட்டம் மட்டும் தற்காலிகமாக) கூடும். நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதற்கான உங்கள் மேம்பட்ட திறனின் மற்றொரு பக்க விளைவு இதுவாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பதோடு , பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடங்குவதற்கு முக்கிய நீரிழிவு இரத்த சோதனை ஹீமோகுளோபின் A1c அதிகரிக்கும் அளவுக்கு குறைந்தது ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உண்மையில் அதிக கலோரிகளை உறிஞ்சுவதால், எடை அதிகரிக்கலாம், உங்கள் கொழுப்பு அளவு அதிகரிக்கலாம். உங்கள் புதிய பசையம் இல்லாத நீரிழிவு உணவை நிர்வகிக்க எப்படி கற்றுக்கொள்வது, உங்கள் எடை, கொழுப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் வைத்திருப்பதை எப்படி சிறப்பாக பராமரிக்கலாம் என்பதைப் பார்ப்பீர்கள், இது மேம்பட்ட நீரிழிவு சோதனை முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

1. பசையம் இல்லாத உணவு "வழக்கமான" உணவுகளை விட வெவ்வேறு கார்போஹைட்ரேட் / கொழுப்பு / புரதம் விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உடல் வேறு விதமாக செயல்படுகிறது . பசையம்- y மற்றும் பசையம்-இலவச தயாரிப்புகள் போன்றவற்றில் கலோரி எண்ணிக்கைகள் ஒத்திருக்கும் போதிலும், பசையம் இல்லாத வேகவைத்த பொருட்களானது கார்பன்களில் அதிகமாக இருக்கும் - குறிப்பாக உணவுகள் மற்றும் வழக்கமான சர்க்கரைகளில் - வழக்கமான உணவுகளை விடவும். உற்பத்தியாளர்கள் பெரும்பாலும் இனிப்புப் பசையுடனான இனிப்புப் பொருள்களை தயாரிப்பதற்குச் சேர்க்கிறார்கள். இந்த பிரச்சனையை எதிர்ப்பதற்கு, நீங்கள் குறைந்த கார்பன் குளுட்டென்-ஃப்ரீ தயாரிப்புகளை தேடுவதை சிறப்பாகச் செய்வீர்கள். வெவ்வேறு பசையம் இல்லாத மாவுகளை கொண்டு பேக்கிங் அச்சுறுத்தும், ஆனால் நீங்கள் பாதாம் மாவு அல்லது பீன் flours முயற்சி செய்யலாம் (அவர்கள் "பசையம் இல்லாத" பெயரிடப்பட்ட உறுதி).
2. நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் ஃபைபர் உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க வேண்டும். பசையம் இல்லாத உற்பத்தியாளர்கள் தங்கள் உற்பத்திகளில் முழு தானியங்கள், பசையம் இல்லாத ரொட்டி மற்றும் பிற வேகவைத்த பொருட்கள் ஆகியவற்றை நார்ச்சத்து குறைவாகக் குறைக்க முயற்சி செய்யத் தொடங்குகின்றனர். எனவே, உங்கள் உணவில் போதுமான ஃபைபர் பெற உழைக்க வேண்டும். விருப்பங்கள் ஃபைபர் மூலங்கள் மற்றும் பசையம் இல்லாத ஃபைபர் யை பரிசோதிப்பதற்காக பசையம் இல்லாத முழு உணவைப் பார்க்கவும்.
3. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சொட்டு வழக்கில் எப்பொழுதும் ஒரு பசையம் இல்லாத சிற்றுண்டி எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் . துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் பசையம் இல்லாத போதும், பயணத்தின்போது சிற்றுண்டிகளை எடுத்துக் கொண்டு உங்கள் நாட்களில் பெரும்பாலும் அதிகமாக இருக்கும். துரித உணவு உணவகங்கள் மற்றும் வசதிக்காக கடைகளில் பசையம் இல்லாத உணவை கண்டறிவது இந்த நாட்களில் எளிதானது என்றாலும், குளுடன்-இலவசமானது உங்களுக்கு விருப்பங்களைத் தேவைப்படும்போது போதுமான அளவு முக்கியம் இல்லை. மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை குறைகிறது போது, ​​நீங்கள் ஒரு தவறு செய்ய வாய்ப்பு மற்றும் தற்செயலாக பசையம் ஏதாவது சாப்பிட. எனவே சாப்பிட ஒரு சிற்றுண்டி கொண்டு - ஒரு பசையம் இல்லாத பெயரிடப்பட்ட ஆற்றல் பட்டை, சில கொட்டைகள் அல்லது வேறு ஏதாவது பாதுகாப்பான.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

பசையம் இல்லாத மற்றும் உண்ணும் உணவின் மூலம் உங்கள் நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பது ஒரு கடினமான வேலையைப் போல தோன்றுகிறது. ஆனால் வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் உங்கள் உடல்நலத்திற்காக ஈவுத்தொகை செலுத்த முடியும்.

ஒரு கடைசி முனை: நீங்கள் இருவரும் நீரிழிவு மற்றும் செலியாக் நோய் அல்லது அல்லாத celiac பசையம் உணர்திறன் இருந்தால், அது இருவரும் உணவுகளில் நிபுணத்துவம் ஒரு உணவு மருத்துவர் சந்திக்க நிறைய உங்களுக்கு உதவும். உணவு உண்பவர்களிடம் உணவு உண்பதற்கும், உங்கள் ஊட்டச்சத்து விகிதங்களை சமநிலைக்கு உட்படுத்துவதற்கும் உங்களுக்கு உதவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{சிம்லால் எஸ் மற்றும் பலர். டைப் 1 நீரிழிவு நோய் மற்றும் செலியாக் நோய்-அசோசியேட் நோய்த்தாக்கம் மற்றும் வயது வந்தோரிடமிருந்து மரபணு ரீதியாக பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் மருத்துவ நோய்க்குரிய வயது. நீரிழிவு பராமரிப்பு . 2010 ஜனவரி 7.}

_{மொஹான் ஏ மற்றும் பலர். டைப் 1 நீரிழிவு நோய் உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தில் செலியக் நோய்: இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் முக்கியத்துவம். சிறுநீரக கேஸ்ட்ரோஎண்டரோலஜி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஜர்னல் . 32: 37-40, 2001.}

_{சன் எஸ் மற்றும் பலர். வகை 1 நீரிழிவு கொண்ட குழந்தைகளில் வளர்ச்சி மற்றும் கிளைசெமிக் கட்டுப்பாட்டு மீது ஒரு பசையம்-இலவச உணவுடன் உயிரணு-நேர்மறை அமைதியான செலியாக் நோய் மற்றும் சிகிச்சையின் விளைவு. நீரிழிவு மருத்துவம் . 2009 டிசம்பர் 26 (12): 1250-4.}

_{மேகி மூன், எம்எஸ், ஆர். இரட்டைப் பிரச்சனை - நீரிழிவு மற்றும் செலியக் நோயுடன் கன்சல்சிங் வாடிக்கையாளர்கள். இன்றைய உணவுவகை . 2009; 11: 32.}

_{குப்பர் சி, ஹிக்கின்ஸ் LA. நீரிழிவு மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவு மேலாண்மை வழிகாட்டுதல்களை இணைத்தல். நடைமுறை காஸ்ட்ரோநெட்டாலஜி . 2007; 31 (3): 68-83.}

_{ஹேன்சன் டி மற்றும் பலர். வகை 1 ஒரு பசையம்-இலவச உணவு மருத்துவ நலன் ஸ்கிரீனிங்-கண்டறியப்பட்டது செலியாக் நோய் கொண்ட நீரிழிவு குழந்தைகள்: 2 ஆண்டுகள் தொடர்ந்து ஒரு மக்கள் சார்ந்த திரையிடல் ஆய்வு. நீரிழிவு பராமரிப்பு . 2006 நவம்பர் 29 (11): 2452-6.}

_{சிறுநீரக நீரிழிவு ஆராய்ச்சி அறக்கட்டளை சர்வதேச: இரட்டை நோய் கண்டறிதல்: வகை 1 நீரிழிவு மற்றும் செலியக் நோய் கொண்ட நாடு}