பல ஸ்க்லரோஸிஸ் மற்றும் இன்சோம்னியா

எம்.எஸ்ஸில் உள்ள மக்களிடையே தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன

சோர்வு பல ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்.டி) மற்றும் மிகவும் அடிப்படை, அன்றாட பணிகளை கடினமாக்கும் வகையில் செய்யக்கூடிய ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும். சொல்லப்போனால், எம்.எஸ்ஸுடனானவர்கள் இந்த அனுபவத்தை "நசுக்குதல்" அல்லது "வடிகட்டுதல்" என்று அடிக்கடி விவரிக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களது சோர்வு இரவில் தூங்குவதற்கு தங்கள் செறிவூட்டலில் இருந்து எல்லாவற்றையும் பாதிக்கக்கூடும் என்று அறிக்கை செய்கிறது.

இது மருத்துவர்கள் மற்றும் ஆராய்ச்சியாளர்களிடையே கவலையை ஏற்படுத்தும் இந்த சிக்கலான பிரச்சினை, தூக்கமின்மை , தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் ஆகியவை எம்.எஸ்ஸில் உள்ள மக்களிடையே மிகவும் கீழ்நோக்கி உள்ளதாக நம்புகின்றன.

MS உடன் உள்ள இன்சோம்னியாவின் காரணங்கள்

கலிபோர்னியாவின் டேவிஸ் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், எம்.எஸ்ஸில் உள்ள மக்களில் மிதமான தூக்கமின்மை விகிதம் 38 சதவிகிதம், தேசிய சராசரியை விட இரு மடங்கு அதிகம். மேலும், 52 சதவிகிதம் இரவில் தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்தை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டதாகக் கூறினார்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் கட்டுப்பாடற்ற அல்லது மோசமடைந்து வரும் MS அறிகுறிகளால் பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் இணைந்து குற்றம் சாட்டினர். இருப்பினும், தூக்கமின்மை ஒரு தனி தூக்கக் கோளாறாக கருதப்படவில்லை, ஆனால் MS உடன் பொதுவாக அனுபவித்த உடல் ரீதியான மற்றும் உணர்ச்சி சுமையின் விளைவு.

MS உடன் காணப்படும் தொந்தரவுகள் தூங்குவதற்கு பிற பங்களிப்பு காரணிகள் பின்வருமாறு:

• சுவாசத் தடை மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படக்கூடிய சில ஹார்மோன் முறைகேடுகள்.
• டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ஃபெரின் (மூளையில் நரம்பியக்கடத்திகள் அல்லது வேதியியல் தூதுவர்கள்) இடையூறுகள் ஏற்படுவதால் நரம்புத் தடுப்பு மற்றும் தூக்க வடிவங்களில் தலையிடலாம்.

• சோர்வு காரணமாக பகல்நேரத்தில் நனைத்தல் இரவில் தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
• அமைதியற்ற கால்கள், வெப்பநிலை dysregulation, மற்றும் சிறுநீரக கட்டுப்பாடு போன்ற MS அறிகுறிகள் தூக்கத்தில் குறுக்கிடலாம்.

இன்சோம்னியாவின் வகைகள்

இன்சோம்னியாவின் காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள் வகைபடுத்தப்பட்ட விதத்தில் வேறுபடுகின்றன.

ஆரம்ப இன்சோம்னியா

ஆரம்ப தூக்கமின்மை வரையறுக்கப்படுவது ஒரு நபர் தூக்கமின்றி விழுந்துவிடுகிறது என்பதால் இயலாமை அல்லது சிரமம்.

MS உடன் உள்ளவர்கள், ஆரம்ப தூக்கமின்மை நரம்பியல் அல்லது தசைக்கூட்டு வலி மற்றும் தூக்கக் கஷ்டங்களை ஏற்படுத்தும் சில மருந்துகள் காரணமாக இருக்கலாம்.

மத்திய இன்சோம்னியா

இரவில் எழுந்தபோது தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மையால் தூக்கமின்மை ஏற்படும். தீவிரமாக, அதிக பகல்நேர சோர்வு கொண்டவர்கள் நடுத்தர இன்சோம்னியாவை அனுபவிக்க வாய்ப்பு அதிகம். தசை பிடிப்பு மற்றும் நாட்யூரியா (இரவில் சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதல்) போன்ற பிற MS தொடர்பான அறிகுறிகள் இந்த விளைவை ஏற்படுத்தும்.

டெர்மினல் இன்சோம்னியா

முனைய தூக்கமின்மை வெறுமனே முன்கூட்டியே எழுகிறது. எம்.எஸ்ஸில் உள்ள முனைய தூக்கமின்மைக்கான காரணம் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை ஆனால் சிலர் பகல் நேரத்தை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பது (குறிப்பாக மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில்) இது பங்களிக்க முடியும் என்று சிலர் நம்புகின்றனர்.

இன்சோம்னியாவைப் பரிசோதித்தல்

தூக்க மருந்துகள் தூக்கமின்மைக்குத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முதலுக்கான சிகிச்சையாக இருப்பதாக பலர் கருதுகின்றனர், தூக்க மருந்துகள் அவற்றின் குறைபாடுகள் மற்றும் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இவை அனைத்தும் குறுகிய காலத்திற்குள் நன்மைகளை வழங்கும்போது, ​​மருந்துகள் விரைவாக தங்கள் திறனை இழந்து போகின்றன, அவை அடிமைத்தனமாக இருக்கின்றன.

மற்றவர்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் சிபர்ட்டியன் தாள தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு பிரகாசமான ஒளிக்கதிர் சிகிச்சையை நடத்துவதற்காக தொடர்ச்சியான நேர்மறையான காற்றுப்புண் அழுத்தம் (CPAP) போன்ற மருத்துவ சாதனங்களுக்கு திரும்புகின்றனர்.

இந்த நிலைமைகள், முதலில், ஒரு மருத்துவ தொழில் நிபுணர் முதலில் கண்டறியப்பட வேண்டும்.

இந்த மருத்துவ தலையீடுகளுக்கு அப்பால், நீங்களும் உங்கள் டாக்டரும் தூக்க சம்பந்தப்பட்ட கோளாறுகளைச் சரிசெய்ய முடியுமானால் (மற்றும் இது எம்மால் இல்லையா என்பதை பொருட்படுத்தாமல்)

• பகல் நேரத்தில் இயற்கை ஒளி வெளிப்பாடு நிறைய கிடைக்கும்.
• வார இறுதி நாட்களில் படுக்கையில் போய் ஒவ்வொரு நாளும் அதே நேரத்தில் எழுந்திருங்கள்.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் படுக்கைக்கு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் அதை செய்யாதீர்கள்.
• உங்கள் காஃபின் , ஆல்கஹால், மற்றும் நிகோடின் ஆகியவற்றின் அளவை ஆறு மணிநேரத்திற்கு முன்பே கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• படுக்கைக்குப் போவதற்கு முன் இரண்டு மணிநேரம் எந்த திரவத்தையும் குடிப்பதை நிறுத்துங்கள்.

• படுக்கை நேரத்தில் உங்கள் மனதை அழிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தொலைக்காட்சி அல்லது மின்னணு சாதனங்கள் தவிர்க்கவும்.
• படுக்கையறை இருண்ட மற்றும் வெப்பநிலை குளிர் வைத்து.
• இரவின் நடுவில் விழித்திருக்க வேண்டாம். எழுந்து, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது படுக்கைக்குப் போகும் முன் உங்கள் மனதைத் தீர்ப்பதற்கு வேறு சில செயல்களைச் செய்யுங்கள்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் சிரமங்களை தூக்கிக்கொண்டு இருந்தால், மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போன்ற எளிய நடவடிக்கைகளை முயற்சி செய்தால், உங்கள் நரம்பியல் நிபுணரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒன்றாக, உங்கள் தூக்கமின்மைக்கு காரணமாக அல்லது பங்களிப்பு செய்யும் ஒரு MS மருந்து அல்லது அறிகுறி போன்ற உங்கள் தூக்க சிக்கல்கள் பின்னால் குற்றவாளி கண்டுபிடிக்க முடியும்.

சில நேரங்களில், தூக்க வல்லுநருக்கு ஒரு குறிப்பு, பிரச்சினையின் வேட்டைக்குத் தேவைப்படுகிறது என்றார்.

> மூல:

> பிஸ்ஸஸ், எஸ் .; லி, சி .; மற்றும் ஏர்பெச், எஸ். "மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸ் நோயாளிகளுக்கு தூக்க நோய்களின் அண்டார்டிக்கோனாஸிஸ்." மருத்துவ ஸ்லீப் மெடிசின் ஜர்னல் . 2014; 10 (9): 1025-31.