மார்பக வலி நிர்வாகிக்கு வீட்டு வைத்தியம்

உங்கள் மார்பக வலி புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மார்பக வலி (mastalgia) மார்பக திசுவுடன் யாருக்கும் ஏற்படலாம்; கூட ஆண்கள் மார்பக வலி இருக்க முடியும் . பெண்களுக்கு மார்பக வலி ஏற்படுவதை ஆரம்பிக்கலாம், மேலும் இது மாதவிடாய், கர்ப்பம், மற்றும் மாதவிடாய் போது பொதுவானது. மார்பக புற்றுநோயால் மார்பகப் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதில்லை என நீங்கள் இருவரும் மார்பகங்களில் அல்லது ஒரே மார்பில் வலி இருந்தால், பீதி தேவை இல்லை .

மார்பகத்திற்குள்ளான ஹார்மோன் மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு அல்லது தீங்கான உடற்கூறு மாற்றங்கள் வலி ஏற்படலாம். வெவ்வேறு வகை மார்பகங்களின் அர்த்தத்தைப் பற்றிப் பேசுவோம், வீட்டு வைத்தியம் உங்களுக்கு நிவாரணமளிக்கும்.

உங்கள் மார்பக வலி பற்றிய விவரங்களை கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் மார்பக வலிக்கு நிவாரணம் பெறும் முன், வலியை ஏற்படுத்தும் காரணத்தை கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது அவசியம். நீங்கள் ஒரு கருத்தை ஒருமுறை கருத்தில் கொண்டால், இது சிறந்த சிகிச்சை முறையைத் தேர்வு செய்வது மிகவும் எளிது.

மார்பக வலி இரண்டு முக்கிய வகைகளாக பிரிக்கப்படுகிறது: சுழற்சி மற்றும் அல்லாத சுழற்சி மார்பக வலி . நீங்கள் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் இருக்கும் இடங்களில் சுழற்சிக்கான வலிமை வேறுபடுகிறது, அதே சமயம் நாளமில்லா வலி இல்லை.

சுழற்சிக்கல் மார்பக வலி உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளுடன் மாறுகிறது மற்றும் மார்பக வலி மிகவும் பொதுவான வகை. அல்லாத சுழற்சி மார்பு வலி அடிக்கடி காயம், அறுவை சிகிச்சை, தொற்றுகள் அல்லது பெரிய மார்பக நீர்க்கட்டிகள் வளர்ச்சி போன்ற உள் உடற்கூறியல் மாற்றங்கள் பதிலாக தொடர்பான.

இறுதியாக, எலும்புகள், தசைகள், அல்லது நரம்புகள் போன்ற உங்கள் மார்பகத்திற்கு கீழே ஏற்படும் வலி உள்ளது. உங்கள் மார்பகத்திற்கு கீழே உள்ள வலி உங்கள் மார்பகத்திற்குள்ளேயே கவலைக்குரியதாக இருக்கும், எனவே தயவு செய்து இந்த வலியை சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க வேண்டும்.

சுழற்சிக்கான மார்பக வலிக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும்

மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கொண்டிருக்கும் பெண்கள் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறார்கள் (ஆனால் எப்போதும் இல்லை) சுழற்சிக்கல் மார்பக வலிமை பெறுவதற்கு உண்மையில், கிட்டத்தட்ட 70 சதவிகிதம் அமெரிக்க பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட மார்பக வலி இருப்பதாக அறிக்கையிடுகிறது. இந்த வகை ஹார்மோன் மார்பக வலி இருந்தால், நிவாரணம் பெற பல வழிகள் உள்ளன.

நீங்கள் சில மாதங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மார்பக அறிகுறிகளின் ஒரு பத்திரிகை வைத்திருந்தால் சுழற்சிக்கான மார்பக வலி புரிந்துகொள்ளலாம். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை கண்காணியுங்கள் மற்றும் உங்கள் மார்பக வலி அளவை ஒப்பிடுங்கள். இந்த பதிவை உங்கள் மார்பக வலிக்கு நியமனம் செய்யுங்கள் .

உங்கள் வலி வீக்கம் காரணமாக இருந்தால், ஒரு ஆதரவு அல்லது விளையாட்டு BRA ஐ முயற்சிக்கவும். உங்களால் முடிந்தால் எடை இழக்கலாம், உன்னுடைய முதுகுவலி மற்றும் மார்பகங்களை சுமக்க. இது சில நேரங்களில் மட்டும் ஐந்து பவுண்டுகள் எடுத்து எப்படி ஆச்சரியமாக சில நேரங்களில் கணிசமாக சுழற்சி மார்பக வலி கொண்ட பெண்கள் வலி குறைக்கிறது. ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வலி உச்சங்கள் மற்றும் மங்காது போது வெப்ப மற்றும் குளிர் பொதிகளில் மாற்று முயற்சி. அட்வில் (இபுப்ரூஃபென்) போன்ற அழற்சியற்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் கருதுகின்றனர், ஆனால் இது ஒரு அல்லாத காஃபினேஜிங் குடிக்க விழுங்கிவிடும். சில ஆய்வுகள் காஃபின் சுழற்சிக்கான மாரடைப்பை மோசமாக்கலாம் என்று கூறுகின்றன.

முழுமையான பயிற்சியாளர்கள் சில நேரங்களில் மாலை ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் இந்த துணையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசவும். ப்ரிம்ரோஸ் எண்ணெய் கர்ப்பத்தில் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது, இரத்தப்போக்கு அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை உத்திகள் மூலம் உங்கள் அழுத்த அளவுகளை குறைக்க சில பெண்களுக்கு மார்பக வலி குறைக்க தோன்றுகிறது. மற்றும், ஒரு கூட்டம் சூழ்நிலைகள் காணப்படும் என, உடற்பயிற்சி மார்பக வலி உதவி தோன்றும்.

மருந்து மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும், மருந்து Centroroman தனியாக வீட்டில் வைத்தியம் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்று வலி கொண்ட பெண்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அல்லாத சுழற்சி மார்பக வலிக்கான வீட்டு சிகிச்சைகள்

உங்கள் ஹார்மோன் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய வலி இரு மார்பகங்களிலோ அல்லது ஒரு மார்பகத்திலோ ஏற்படலாம். இது கூர்மையான அல்லது மந்தமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஒரு தூண்டுதல் மண்டலமாக குறிப்பிடப்படுகிறது . அல்லாத சுழற்சி மார்பக வலி ஒரு காயம், அறுவை சிகிச்சை, அல்லது நல்ல மார்பக கட்டிகள் வளர்ச்சி ஏற்படும். இது பாலுறவுகள் அல்லது தொற்று அடைப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம், சிலநேரங்களில் அது பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது.

காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள், சூடான அல்லது குளிர் பொதிகள், அசெட்டமினோஃபென், இபுபுரோஃபென், அல்லது ஆஸ்பிரின் முயற்சி செய்யுங்கள். நீரிழிவு அல்லது ஃபிபிரோடனோமாக்கள் பிரச்சனை என்றால், சில மாலை ப்ரீம்ரோஸ் எண்ணெய் அல்லது வைட்டமின் ஈ எடுத்துக்கொள்ள முடியுமா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். உங்கள் முலைக்காம்புகள் தொற்று இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். மன அழுத்தம் வந்ததா? சில மாற்று பயிற்சியாளர்கள் லாவெண்டர் எண்ணெய் தொட்டியில் சூடாக பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மார்பகங்களுக்கு கீழே வலிக்கு நிபுணத்துவ உதவி

உங்கள் மார்பகங்களுக்கு கீழே உங்கள் மார்பு சுவர் தசைகள், விலா எலும்பு, முதுகெலும்பு, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆகியவை உள்ளன. மார்பு சுவர் குருத்தெலும்பு வீக்கம், மார்பகத்தின் மூட்டுவலி , மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவற்றிலிருந்து வீக்கம் மற்றும் வலிகள் வரலாம். உங்கள் முதுகு மற்றும் மார்பில் உள்ள தசைகள் வலிப்பு மற்றும் எலும்புகள் மீது இழுக்கப்படலாம், சிலநேரங்களில் வலி அல்லது கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த மாரடைப்புகள் உங்கள் மார்பகங்களுக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​அவற்றின் இருப்பிடத்தை அறிந்து கொள்ள மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அசெட்டமினோபன், இப்யூபுரூஃபன் அல்லது ஆஸ்பிரின் வலிக்கு எடுக்கும் முயற்சியில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும், அது பதிலளிக்காவிட்டால், மார்பக வலி நிவாரணத்திற்கான உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். ஆண்டிபயாடிக்குகள் தேவைப்படலாம் அல்லது உங்கள் வலிக்கான காரணத்தை கண்டறியவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சோதனை செய்யலாம்.

மார்பக புற்றுநோய் வலி சிகிச்சை

மார்பக புற்றுநோயானது பெரும்பாலும் வலியை உண்டாக்காது, ஆனால் அது முடியும். அறுவை சிகிச்சை, கீமோதெரபி, மற்றும் கதிர்வீச்சு போன்ற மார்பக புற்றுநோய்க்கான சிகிச்சைகள் வலியை ஏற்படுத்தும்.

மார்பக புற்றுநோய்களில் , எலும்புகள் எலும்புகள், நரம்புகள் அல்லது உறுப்புகளில் புற்றுநோயால் வலி ஏற்படலாம். இது உங்கள் புற்றுநோயாளிகளால் பரிந்துரைக்கப்படும் இலக்கு ரேடியேஷன் மற்றும் வலி மருந்துகளால் நிவாரணம் பெறலாம். குத்தூசி மருத்துவம், நறுமணம், தியானம், வழிகாட்டப்பட்ட சித்திரங்கள் போன்ற முழுமையான சிகிச்சைகள், வலியைப் போக்க உதவும், ஆனால் இவை சிலவற்றில் எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், அவை புற்றுநோய் சிகிச்சையில் தலையிடலாம்.

கீழே வரி:
நீங்கள் எந்த வகையான வலியைத் தாங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களோ அது உங்கள் உடல்நலக் குழுவோடு கலந்து பேசி உதவுங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் கஷ்டப்பட வேண்டியதில்லை!

> ஆதாரங்கள்:

> ஜென்க், ஏ., செலிபி, எம். செல்க், எஸ். எல். மாஸ்டாலஜி மீது உடற்பயிற்சி விளைவுகள். மருத்துவர் மற்றும் விளையாட்டு மருத்துவம் . 2017. 45 (1): 17-21.

> காஸ்பர், டென்னிஸ் எல் .., அந்தோனி எஸ். ஃபாஸி, மற்றும் ஸ்டீபன் எல் .. ஹாசர். இன்டர்னல் மெடிசின் ஹாரிசனின் கொள்கைகள். நியூ யார்க்: மெக் க்ரான் ஹில் கல்வி, 2015. அச்சு.