ஒரு வழக்கமான நாள்
ஸ்லீப் லைக் போல் என்ன?
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி ( ME / CFS ) இரண்டின் பொதுவான அறிகுறி என்பது தூக்கமின்மை நீக்கம். அடிப்படையில், இது, நாம் தூக்கம் நிறைய கிடைக்கும் கூட, நாம் இன்னும் புதுப்பிக்கப்படும் உணரவில்லை என்று அர்த்தம்.
இந்த அறிகுறி உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது நீங்கள் சோர்வடையச் செய்வது மட்டுமல்ல, நாள் முழுவதும் குறைந்த ஆற்றலைக் குறிக்கிறது.
இது வலி மற்றும் புலனுணர்வு செயலிழப்பு (மூளை மூடுபனி அல்லது ஃபைப்ரோ மூடுபனி) உட்பட பிற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம்.
கீழே ஒரு நாள், எனது சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து, தூக்கமில்லாத தூக்கம் மற்றும் அதன் விளைவாக அறிகுறிகள் ஒரு நாள் வழியாக செல்ல எப்படி உணர்கிறது.
காலை வணக்கம் ... மிக விரைவில்
ஒரு கனவு நனவாக ஒரு விசித்திரமான சத்தம் ஊடுருவி. அது கனவின் ஒரு பகுதி அல்ல என்பதை உணர சிறிது நேரம் எடுக்கும் - அது முக்கியமான ஒன்று. தொலைபேசி? இல்லை, எச்சரிக்கை கடிகாரம்.
ஆனால், நான் என் தூக்கத்தைச் சுற்றியும், கடைசியில் உறக்கநிலையைத் தாக்கும்போது , என்னால் தூங்க முடிந்தது போல் உணர்கிறேன் . மூன்று பிறகு (அல்லது நான்கு?) இன்னும் உறக்கநிலை அலாரங்கள், நான் படுக்கையில் இருந்து வெளியே வர வேண்டும் என்று எனக்கு தெரியும்.
நான் மீண்டும் அட்டைகளை அழுத்தி என்னை உட்கார வைப்பேன். நான் முரட்டுத்தனமான, பலவீனமான மற்றும் நடுங்கும் இருக்கிறேன். என் உடலில் உள்ள எல்லா உயிரணுகளும் என்னைத் தாழ்த்தி விடுகின்றன, ஆனால் அதற்கு பதிலாக நான் நிற்கிறேன். என் தசைகள், இன்னும் நேற்றிலிருந்து சோர்வடைந்து, எதிர்ப்பின் வலி.
நான் படுக்கையில் இருந்து என் குழந்தைகள் வெளியே மற்றும் படுக்கையில் கீழே போட, அவர்கள் பள்ளி தயாராக அவர்கள் ஏதாவது தேவை என்றால் நான் நெருக்கமாக இருக்கிறேன்.
நான் மெதுவாக கேட்டேன், மழை கேட்டேன், சமையலறையில் தட்டுகள் clanking, பின்னர் தொலைக்காட்சி சில கார்ட்டூன் விளையாடி தொலைக்காட்சி.
அவர்கள் காலை உணவை உட்கொள்வது, அவர்கள் உண்ணும் பொழுது அவர்களுடன் பேசுதல், சில நேரம் காலை நான் அதை நிர்வகிக்க முடியும். இது அவற்றில் ஒன்று அல்ல.
என் செல் போன் மீது அலாரம் போகிறது - அவர்கள் நேரத்திற்கு ஒரு கண் வைத்திருக்க கூட தூங்கினேன் என்றால், அவர்கள் வெளியேற வேண்டும் நேரம் அமைக்கப்படுகிறது.
இன்று, இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனெனில் நான் மீண்டும் கனவு கண்டேன். என் குடல் ஒரு குத்தல் வலி மூலம், நான் குழந்தைகள் அவர்கள் தேவை எல்லாம் கிடைத்துவிட்டது மற்றும் கதவை அவுட் அவர்களை வாஷிங்டன் உறுதி.
இப்போது அது முடிவு நேரம்: நான் படுக்கைக்குச் செல்லலாமா அல்லது தங்கியிருப்பது மற்றும் உற்பத்தி செய்வதா? என் உடல் எடை குறைவு என்பது எனக்குத் தெரியும். நான் என் மன ஆற்றல் மதிப்பீடு மற்றும், சில காஃபின் மற்றும் ஒரு சிறிய நேரம் என்று, நான் நன்றாக இருக்கும் என்று முடிவு. குட்டிகளுக்கு வலி ஏற்படுவது என்னவெனில், என்னை பொறுத்தவரை, ஒரு தாங்கமுடியாத நிலை.
நான் ஒரு சிறிய காலை உணவு சாப்பிடுகிறேன், பிறகு தேநீர் பார்க்கும் போது சில தேநீர் குடிப்பேன். நான் கீழே போட வேண்டும் என்று முடிவு செய்வது வரை நீண்ட நேரம் இல்லை - கூட உட்கார்ந்து கூட இப்போது மிக உழைப்பு உள்ளது. பிளஸ் நான் தலைவலி வருகிறேன்.
ஒரு முறை நான் கீழே போடுகிறேன், நிமிடங்களில் தூங்குவதற்கு மீண்டும் வருகிறேன்.
மதியம்
என் கணவர் தனது மதிய உணவு நேரத்தில் என்னை எழுப்புகிறார் மற்றும் என்னை எழுப்புகிறார். அவர் வேலை செய்யும் போது மிகவும் தூங்குவதற்கு நான் குற்றவாளி என்று நினைக்கிறேன்.
நான் என் தேநீர் முடித்துவிட்டு ஒரு சிறிய காரியத்தை செய்ய எனக்கு போதுமான ஆற்றல் இருக்கிறது என்று முடிவு செய்தேன். நான் சலவை இயந்திரத்தில் சலவை ஒரு சுமை வைத்து, பின்னர் என் தசைகள் களைப்பாக உணர்கிறேன் முன் பாத்திரங்கழுவி மேல் ரேக் இறக்க.
மனதளவில், நான் இப்போது உலக சமாளிக்க முடியும். நான் கணினி உட்கார்ந்து என் செய்ய பட்டியலில் பார்க்க. எனக்கு சில எழுத்துக்கள் உள்ளன. கட்டணம் செலுத்த வேண்டும். மளிகை ஷாப்பிங்? ஒருவேளை பிறகு. ஒருவேளை நாளை.
நான் எழுதும் ஒரு சிறிய எழுத்து கிடைத்தது, ஆனால் அது பற்கள் இழுப்பது போல. நான் பின்னர் அதை திருத்த மற்றும் வேறு ஏதாவது செல்ல முடிவு.
நான் பட்ஜெட்டை சேகரித்து, வரிசைப்படுத்தி, என் கணவருக்கு ஒதுக்கிவைத்தேன். (ஃபைப்ரோ பனிப்பகுதியில் இருந்து என் பலவீனமான கணிதத் திறன்களைக் கொண்டு, அவர்களுடன் என்னை நம்பவில்லை)! நான் துவைப்பாளரிடம் இருந்து துவைப்பாளரிடம் இருந்து ஆடைகளை பரிமாறிக்கொண்டிருக்கிறேன், அவர்கள் முடித்துவிட்டால், நான் அவர்களை தூக்க ஆற்றல் கொண்டிருப்பேன் என்று நம்புகிறேன்.
நான் சாப்பிட வேண்டும், ஆனால் அது பருத்தி மற்றும் மதிய உணவை உண்பது போல் என் மூளை உணர்கிறது. நான் படுக்கைக்கு என் மடிக்கணினி எடுத்து நான் தொலைக்காட்சி பார்க்கும் போது மிகவும் சிந்திக்காது என்று பொருட்களை செய்ய. கணினி நான் தூங்க மீண்டும் வராத என்று உறுதி அடிப்படையில் உள்ளது.
நான் மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் பேஸ்புக் இடுகைகளை படித்துக்கொண்டிருக்கும் போது டிவி கேட்கவில்லை, அதனால் நிகழ்ச்சியில் என்ன நடக்கிறது என்று எனக்கு தெரியாது.
சாயங்காலம்
என் கணவர் மற்றும் குழந்தைகள் வீட்டில் மற்றும் நான் கூட இரவு பற்றி நினைத்தேன் உணர. என் வயிறு வளர்ந்து 9 am இல்லை என்று எனக்கு நினைவூட்டுகிறது
அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் குளிர்சாதன பெட்டியில் சில thawed இறைச்சி வேண்டும். நான் அடுப்பில் அதை எடுத்து ஒரு சாலட் சில கீரை நறுக்கு. நான் காத்திருக்க மிகவும் பசியாக இருப்பதால், இப்போதே சாலட் சாப்பிடுகிறேன்.
நான் லட்சியமாக மற்றும் டிஷ்வாஷர் இறக்க முடிவு முடிக்க முடிவு. மூன்றாவது முறையாக நான் வளைந்து, தலைச்சுற்று நிற்கிறேன். என் கணவர் என் கையில் ஒரு சில தட்டுகள் என்னை staggering பார்க்க நடந்து செல்கிறது. அவர் என் தோள்களில் தன் கைகளை என்னிடமாக வைப்பார்.
"நீங்கள் என்னை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?" அவன் கேட்கிறான்.
நான் சாப்பிட்டுவிட்டு, படுக்கையில் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, அவன் புரிந்துகொள்வதோடு எனக்குத் தேவையான உதவியைச் செய்யத் தயாராக இருக்கிறான்.
நீண்ட நாட்களுக்கு முன், இரவு உணவு தயாராக உள்ளது மற்றும் நான் சாப்பிட மேஜையில் இழுத்து. பிறகு, என் கணவனுடன் ஒரு நிகழ்ச்சியைக் காணும்படி படுக்கைக்குத் திரும்பினாள்.
ஒருவேளை அது உணவு தான். ஒருவேளை அது நிறுவனத்தின்து. ஒருவேளை அது என் உடல் செயல்பட போதுமான அளவுக்கு ஓய்வெடுத்திருக்கலாம். நான் விழித்துக்கொண்டு எச்சரிக்கையை தொடங்குகிறேன். எனக்கு, எப்படியும்.
இரவு நேரம்
எல்லோரும் படுக்கைக்கு செல்கிறார்கள், ஆனால் நான் அழகாக உணர்கிறேன். என் முதுகு துணி துவைக்க மிகவும் வலிக்கிறது, அதனால் நான் முன்பு எழுதியதை திருத்தவும், இன்னும் சிறிது வேலை செய்யுங்கள், பின்னர் நான் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், அதனால் நான் தூங்கலாம் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.
ஆஹா, தூக்கமின்மை. பல மணிநேர தொலைக்காட்சி மற்றும் வாசிப்புக்குப் பிறகு, நான் இறுதியாக சோர்வாக உணர்கிறேன் மற்றும் படுக்கைக்குத் தலையை உணர்கிறேன். நான் குழந்தைகளை பெற மற்றும் மீண்டும் இந்த தொடங்க வேண்டும் முன் நான் ஆறு மணி நேரம் கிடைத்தது - மிகவும் மோசமாக இல்லை. ஒருவேளை நாளை, நான் இன்னும் செய்ய முடியும்.
மேலும் அறிக:
நீங்கள் FMS அல்லது ME / CFS ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும்போது, தூக்கமின்மையின் முடிவு ஒத்ததாக இருக்கும்போது, இந்த அறிகுறிகளின் பின்னால் உள்ள அமைப்புமுறை மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. நீங்கள் இங்கு அவர்களை பற்றி மேலும் அறியலாம்: