உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தில் ஒரு செயலில் பங்கு பெறுங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நாளின் சிறந்த நேரம் அதை சரிபார்க்க அல்லது அதை நீங்களே சரிபார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் யோசித்து இருக்கலாம்.
பதில் நீங்கள் வீட்டில் அல்லது டாக்டர் அலுவலகத்தில், உங்கள் அட்டவணை, மற்றும் நீங்கள் மிகவும் வசதியான என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை போன்ற சில காரணிகளை பொறுத்தது.
உங்கள் டாக்டரின் அலுவலகம் இரத்த அழுத்தம் காசோலைகள்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமாக சரிபார்க்கப்பட்டிருந்தால், அவர் வேறு நாட்களில் சந்திப்புகளை திட்டமிட முயற்சிப்பார்.
உங்கள் மருத்துவரை இந்த அளவுக்கு வாசிப்பு வரம்பைப் பெறுவதற்காக வேண்டுமென்றே செய்வார். இந்த பல அளவீடுகள் பின்னர் ஒரு கலப்பு விளைவாக ஒன்றாக சராசரியாக உள்ளன, இது தரமான இரத்த அழுத்தம் வழிகாட்டுதல்கள் படி, ஒரு ஆய்வுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்தம்
இரத்த அழுத்தம் இரண்டு எண்கள், சிஸ்டோலிக் (உயர்மட்ட எண்) மற்றும் சிறுநீர்ப்பை (அடி எண்) ஆகியவற்றை எடுக்கும் , மற்றும் மிமீ Hg (மில்லிமீட்டர் பாதரசம்) அளவிடப்படுகிறது. எனவே 120/80 mm Hg இரத்த அழுத்தம் "120 க்கு மேல் 120" என்று வாசிக்கப்படுகிறது.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, ஐந்து இரத்த அழுத்தம் பிரிவுகள் உள்ளன:
- சாதாரண இரத்த அழுத்தம் : 120 க்கும் குறைவான சிஸ்டாலிக் மற்றும் 80 மிமீ Hg டயஸ்டாலிக் (குறைவான 120/80 mmHg)
- உயர்த்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் : 120 முதல் 129 சிஸ்டாலிக் வரை மற்றும் 80 மிமீ Hg டயஸ்டாலிக்கிற்கு குறைவான அளவிலேயே தொடர்ந்து வாசிப்புகள் உள்ளன
- உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை 1 : 130 முதல் 130 சிஸ்டோலிகோ அல்லது 80 முதல் 89 மிமீ வரை Hg diastolic
- உயர் இரத்த அழுத்தம் நிலை 2 : 140 சிஸ்டோலிகல் மற்றும் 90 மிமீ Hg டயஸ்டாலிக் அல்லது அதிகபட்சம் (140/90 க்கும் அதிகமாகவோ அல்லது அதற்கு அதிகமாகவோ)
- உயர் இரத்த அழுத்தம் நெருக்கடி: 180/120 மிமீ HG விட அதிகமாக இருக்கும் வாசிப்பு. இது ஒரு மோசமான நிலை மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. மார்பகத்தின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், சுவாசம், முதுகு வலி, உணர்வின்மை, பலவீனம், பார்வை மாற்றங்கள் அல்லது சிரமம் பேசுதல் ஆகியவற்றின் அறிகுறிகள் தோன்றினால் 9-1-1 என்ற உயர்ந்த மருத்துவ கவனிப்புக்காக அழைக்கவும்.
வீட்டில் இரத்த அழுத்தம் காசோலைகள்
முகப்பு இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும், இது மட்டுமல்ல, மலிவானது, ஒப்பீட்டளவில் எளிமையானது மற்றும் வசதியானது என்பதால் அல்ல.
ஆராய்ச்சியில் வீட்டில் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் 24 மணி நேர ஆம்புலரி கண்காணிப்பாளர்களால் பதிவு செய்யப்பட்ட சராசரி இரத்த அழுத்தம் ( இதய நோய்க்கு ஒரு நபரின் ஆபத்து கணிக்கப்படுவதற்கான தங்கத் தரநிலை) பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது.
கூடுதலாக, வீட்டில் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் வெள்ளை-கோட் விளைவுகளை அகற்றின்றன (ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் அவற்றின் மருத்துவரைப் பார்வையிடும்போது அதிகரிக்கிறது).
உயர் இரத்த அழுத்தம் தெரிந்த அல்லது சந்தேகிக்கப்படும் வழக்கமான கண்காணிப்பு தவிர, உங்கள் மருத்துவர் வீட்டு இரத்த அழுத்தம் காசோலைகளை சிபாரிசு செய்வதற்கு பிற காரணங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, அவர் தற்போதைய மருந்து அல்லது ஒரு புதிய குறைந்த உப்பு உணவு மாற்றம் செயல்திறன் சரிபார்க்க வேண்டும்.
அவர் குறிப்பிட்ட சிலர் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்காக அல்லது முகமூடி செய்யப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் (உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் இயல்பான நிலையில் இருந்தால், வீட்டில் உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும்) ஒரு நிபந்தனைக்காக இரத்த அழுத்த அழுத்தங்களை கண்காணிப்பதற்காகவும் கூட அவர் பயன்படுத்தலாம்.
இறுதியில், எனினும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அளவீடுகளை அலுவலக இரத்த அழுத்தம் வாசிப்புகளுக்கு துணைபுரிபவராக பயன்படுத்துவார், ஒரு மாற்றாக அல்ல. எனவே உங்கள் வழக்கமான மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.
வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்கும் போது காரணிகள் கருத்தில்
வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எடுத்து உங்கள் மருத்துவர் அலுவலகத்தில் அதை எடுத்து விட வித்தியாசமாக உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் காலப்போக்கில் மற்றொரு ஒப்பீட்டளவில் நிலையான அளவை ஒப்பிட்டு வேண்டும்.
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்க நாள் நேரம் தீர்மானிக்கும் போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும் பல்வேறு காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:
நாள் முழுவதும் இரத்த அழுத்தம் மாற்றங்கள்
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் பொதுவாக எழுந்தவுடன் அதன் மிகக் குறைந்த வலுவாக உள்ளது மற்றும் நாள் முழுவதிலும் 30 சதவிகிதம் வரை மாறுபடும். இது ஹார்மோன் மாற்றங்கள், செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் உணவு ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.
நிலைத்தன்மையும் மேட்டர்ஸ்
வெவ்வேறு நாட்களில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடுவது, உடற்பயிற்சி போன்ற வெளிப்புற தாக்கங்களை தவிர்த்து அதே வாசிப்பைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்க வேண்டும். ஒரு உதாரணம் இரத்த அழுத்தம் சோதனை வழக்கமான ஒரு வாரத்திற்கு ஒரு காலையில் இரண்டு அல்லது மூன்று வாசிப்புகளை (அமர்ந்த நிலையில், ஓய்வெடுக்கும்போது) இரவும் பகலும் இரண்டாக எடுக்க வேண்டும்.
நிலையான வாசிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சையை இயக்கியதாகக் கருதுவது எளிது. வெற்றிகரமான இரத்த அழுத்தம் சிகிச்சை திட்டங்கள் குறைக்க முனைகின்றன "அதே நேரம்" அளவீடுகள் விளைவிக்க வேண்டும்.
ஒரு பொருத்தமற்ற வழக்கமான உங்கள் வாசிப்புகளை தூக்கி எறியலாம்
உடற்பயிற்சி தவிர, பெரிய உணவு சாப்பிட்டு உட்கார்ந்து விட உங்கள் இரத்த அழுத்தம் நின்று அதிக வாசிப்பு வழிவகுக்கும். மிகவும் துல்லியமான முடிவுகளை பெற, தினசரி அதே நேரத்தில் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் எடுத்து கூடுதலாக, உங்கள் தினசரி சில நிலையான வேண்டும் முயற்சி.
வசதியான நேரம் எடு
உங்கள் இரத்த அழுத்தம் சரிபார்க்க ஒரு நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, உங்கள் கால அட்டவணையில் நன்றாக வேலை செய்யும் நேரத்தை உறுதிப்படுத்துங்கள். நாளின் உண்மையான நேரம் அந்த நேரத்தில் வாசிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம் இல்லை என்பதால், வேலை அல்லது பிற முரண்பாடுகளால் பாதிக்கப்பட முடியாத நேரத்தை தேர்ந்தெடுக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் வீட்டிற்கு வெளியில் வேலை செய்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை வேலைக்கு முன் அல்லது நீங்கள் திரும்பும்போது நீங்கள் விரும்பலாம்.
ஒரு வார்த்தை இருந்து
நீங்கள் வழக்கமான இரத்த அழுத்தம் பரிசோதனைகள் அல்லது உங்கள் சொந்த இரத்த அழுத்தம் வீட்டிற்கு (உங்கள் மருத்துவரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ்) உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தை பார்வையிடுகிறீர்களோ இல்லையோ, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் உடல்நலத்தில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறீர்கள்.
இந்த நல்ல வேலையைத் தொடருங்கள்- உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீடுகள் தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் நன்கு சமநிலையான உணவு மூலம் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கு ஊக்கமளிக்கலாம்.
> ஆதாரங்கள்:
> அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். (நவம்பர் 2017). இரத்த அழுத்தம்
> Breaux-Shropshire TL, Judd E, Vucovich LA, Shropshire TS, சிங் எஸ் டெய்ஸ் வீட்டில் இரத்த அழுத்தம் கண்காணிப்பு நோயாளி விளைவுகளை மேம்படுத்த? இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு மற்றும் நோயாளி விளைவுகளை வீட்டில் மற்றும் ஆம்புலரி இரத்த அழுத்த கண்காணிப்பு ஒப்பிட்டு ஒரு முறையான ஆய்வு. ஒருங்கிணைந்த இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு. 2015; 8: 43-9.
> பி.ஜி.ஜி. அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன், அமெரிக்கன் ஹைட்டி டென்ஷன், மற்றும் ப்ரெடிவ்வ் கார்டியோவாஸ்குலர் செவிலியர் அசோஸியேஷன் ஆகியவற்றின் கூட்டு விஞ்ஞான அறிக்கை: வீட்டிற்கு இரத்த அழுத்தம் கண்காணிப்புக்கான பயன்பாட்டிற்கும் திரும்பப் பெறுதலுக்கும் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தம் . 2008 ஜூலை 52 (1): 10-29.