உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான மசாஜ்

மசாஜ் உயர் இரத்த அழுத்தம் , இதய நோய் ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணி எதிராக பாதுகாக்க உதவும். சில ஆய்வுகள் ஒரு மசாஜ் பெறுவது மன அழுத்தம் காரணமாக உங்கள் இரத்த அழுத்தம் உயர்த்துவதற்கான பொறுப்பு இது அனுதாபம் நரம்பு மண்டலம் அமைதிப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன. மசாஜ் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பற்றிய ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாக இருப்பினும், உங்கள் மன அழுத்தம் மேலாண்மைக்கு மசாஜ் செய்தால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் காசோலைக்கு உதவும் என்று சில சான்றுகள் உள்ளன.

மசாஜ் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் பின்னால் அறிவியல்

ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் (மென்மையான, மென்மையான மசாஜ் வகை ) இரத்த அழுத்தம் குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உதாரணமாக, 2006 ஆம் ஆண்டின் அல்ட்ராடின் மற்றும் காம்ப்ளிமெண்டரி மெடிசின் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பல வகையான மசாஜ் சிகிச்சைகளின் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கும் விளைவுகளை சோதித்தது. 150 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வில் பங்கேற்பதற்கு முன் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்ட வாசகங்களைப் பார்த்து, ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் இரத்த அழுத்தம் குறைக்கப்படுவதால் தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை மற்றும் விளையாட்டு மசாஜ் ஒவ்வொரு எழுப்பும் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்தனர்.

சில ஆராய்ச்சி நறுமண மசாஜ் மசாஜ் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உதவும் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, நரம்பியல் சர்வதேச பத்திரிகையின் ஒரு 2007 ஆய்வில், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் 58 பெண்கள் ஒரு கட்டுப்பாட்டு குழு அல்லது எட்டு வாராந்திர நறுமண மசாஜ் முறைகளை லாவெண்டர், ரோஜா தோட்டாக்கள், ரோஜா மற்றும் மல்லிகை அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி நியமிக்கப்பட்டனர். இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடுகளில் நறுமண மசாஜ் மசாஜ் செய்யலாம் என்று ஆய்வு முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, 2008 ஆம் ஆண்டின் அல்ட்ராடின் மற்றும் காம்ப்ளிமெண்டரி மெடிசின் ஜர்னல் ஆஃப் ஆய்வில், ஆழ்-திசு மசாஜ் மசாஜ் சிகிச்சையளிக்கும் போது, ​​மென்மையான இசையை கேட்கும்போது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றில் குறைவு ஏற்படலாம்.

இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாடு மசாஜ்

இதய ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்து, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையைப் பெறுதல் மற்றும் புகைபிடிப்பதை தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தம் அனைத்திற்கும் முக்கியம்.

ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டுக்கான மசாஜ் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுவது மிகவும் விரைவாக இருக்கும்போது, ​​வழக்கமான முறையில் மசாஜ் செய்து உங்கள் அழுத்தத்தை குறைக்கலாம் மற்றும் அதிக இரத்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. மற்ற மன அழுத்த நிர்வகிப்புகளுக்கு, யோகா , தியானம் , அல்லது தை சாய் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் .

நீங்கள் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க மசாஜ் பயன்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் சுகாதார வழக்கமான மசாஜ் மசாஜ் சேர்த்து உங்கள் மருத்துவர் பேச. சுய சிகிச்சை மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்தும் தீவிர விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்}

_{ஆரேல் எம், ஸ்கோக் எம், கார்லஸன் ஜே. "இரத்த அழுத்தம் மீது ஸ்வீடிஷ் மசாஜ் விளைவுகள்." சம்மந்தப்பட்ட தெர் கிளின் பிராட். 2005 நவம்பர் 11 (4): 242-6.}

_{கேம்பிரோன் ஜே.ஏ., டெக்ஸைமர் ஜே, கோ பி. "பல்வகை சிகிச்சையின் பல வடிவங்களுக்குப் பிறகு இரத்த அழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: ஒரு ஆரம்ப ஆய்வு." ஜே அல்டர்ன் மெட்ரிக் மெட். 2006 ஜனவரி-பிப்ரவரி 12 (1): 65-70.}

_{ஹர் எம்.ஹெச், ஓ ஹ், லீ எம்எஸ், கிம் சி, சோய் ஏ, ஷின் ஜி. "கொரியன் கிளினிக்கெரிக் பெண்களில் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் நறுமணத் தோலின் விளைவுகள்." Int ஜே நேரோஸ்ஸி. 2007 செப். 117 (9): 1281-7.}

_{கேய் ஏ.டி., கேய் ஏ.ஜே., ஸ்வைன்ஃபோர்ட் ஜே, பெலுச் ஏ, பாவாம் பிஏ, லாம்பர்ட் டி.ஜே., ஹூவர் ஜே.எம். "இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு பற்றிய ஆழமான திசு மசாஜ் மசாஜ் சிகிச்சை." ஜே அல்டர்ன் மெட்ரிக் மெட். 2008 மார்ச் 14 (2): 125-8.}

_{தேசிய இதயம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு. "உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைப்பதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி".}