நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் படி, கீல்வாதம் மற்றும் பிற கீல்வாத நிலைமைகள், அமெரிக்காவில் இயலாமை முன்னணி காரணம் என அங்கீகரிக்கப்பட்ட. மருத்துவர்-நோயறிந்த மூட்டுவலி, 17 மில்லியன், அல்லது 38 சதவிகிதம் பெரியவர்களில், மூட்டுவலிக்கு ஏற்படக்கூடிய செயல்பாடு குறைபாடுகளை அறிக்கை செய்கிறது.
அமெரிக்காவில் ஒரு மில்லியன் மைல் தொலைவில் கால் மைல் நடைபயிற்சி போது அவர்கள் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடுகள் என்று அறிக்கை. மூட்டு வலி , மூட்டு வலி , மற்றும் வீக்கம் தாங்கும் மூட்டுகள் (அதாவது இடுப்புக்கள், முழங்கைகள், கணுக்கால், கால்) ஆகியவற்றுடன் வாழ்கின்ற மக்கள், இயல்பான தினசரிப் பணிகளைச் செய்வதற்கும் அவர்களது இயல்பான செயல்திறனை பாதிக்கும் இயல்பான பிரச்சனைகளாலும் ஏற்படும்.
1 -
தினசரி வாழ்க்கை நடவடிக்கைகள்: நடைபயிற்சிகீல்வாதம் மருந்துகள் மற்றும் பிற கீல்வாத சிகிச்சைகள் இயக்கம் தலையிடும் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். கூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பழமை வாய்ந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம் போதுமான உதவி இல்லை யார் கடுமையான வாதம் பல மக்கள் ஒரு வழிமுறையாகும். இயக்கம் குறைபாடுகள் உள்ள நபர்கள் தகவமைப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
- பிரம்புகள்
- வாக்கர்ஸ் மற்றும் ரோலிங் வாக்கர்ஸ்
- சக்கர நாற்காலிகள்
- மொபிலிட்டி ஸ்கூட்டர்கள்
- ஊனமுற்ற பார்க்கிங்
2 -
மலையில் ஏறும்மலையேற்றக் குவிப்பு என்பது ஒரு சாதாரண செயலாகும். இது அடிக்கடி வழங்கப்படும். இடுப்பு, முழங்கால், கணுக்கால், கால் அல்லது முதுகுவலியால் ஏற்படும் உடல் வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கும் கீல்வாதத்துடன் கூடிய நபர்களுக்கு மாடிக்கு சிக்கல் இருக்கலாம். படிகள் சூழ்ச்சி செய்வதற்காக ஒரு காலிலிருந்து மற்றொன்று எடையை மாற்றுவது குறைந்தது சவாலானதும் சில சமயங்களில் சாத்தியமற்றதுமாகும். ஒரு கால் ஆதரவு, கணுக்கால் ஆதரவு , முழங்காலில் ஆதரவு அல்லது மீண்டும் ஆதரவு அணிவது, நிலைப்புத்தன்மையைச் சேர்ப்பதுடன், சிலர் ஏறிக்கொண்டிருக்கும் போது அது பாதுகாப்பானதாக இருக்கும்.
டாக்டர்-நோயறிதலுடன் கூடிய வயிற்றுப்போக்குடன் அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களிடையே நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் இருப்பதைப் பொறுத்து, 4.8 மில்லியன் அறிக்கைகள் சிக்கல் ஏறுவதைக் கொண்டிருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட மக்களின் எண்ணிக்கையினால், கட்டிடங்களுக்கு அணுகல் என்பது மூட்டுவலி மற்றும் பிற உடல் ஊனமுற்றோருடன் வாழும் மக்களின் முக்கிய பிரச்சினை ஆகும். அவர்கள் ஒரு கடினமான மாடிக்குச் செல்லக்கூடிய ஒரு மாடிப்படி இருந்தால், அது ஒரு நபரின் சொந்த வீட்டில் ஒரு சிக்கலாக மாறும். வாக்கர்ஸ் மற்றும் சக்கர நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்தும் மக்களுக்கு மாடிகளும் சிக்கலானவையாக இருக்கின்றன.
3 -
முழங்காலில்பல பொதுவான தினசரி நடவடிக்கைகள் சிலருக்கு முழங்கால்கள், வளைத்தல், அல்லது குரல் கொடுத்தல் தேவை. இடுப்பு, முழங்கால், கணுக்கால் மற்றும் பின்புலத்தின் வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மை ஒரு நபரின் திறனை ஒரு குறைந்த நிலைக்கு நகர்த்துவதில் பெரிதும் பாதிக்கலாம். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, அமெரிக்காவில் 7.8 மில்லியன் பெரியவர்கள் மருத்துவர்-நோய் கண்டறியப்பட்ட கீல்வாதம் மூலம் முழங்கால்கள், வளைத்தல் அல்லது குரல் கொடுப்பது குறிப்பிடத்தக்க வரம்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது.
நீண்ட கையாளுதல்களுடன் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட உதவிக் கருவிகளும் குறைந்த அளவிலான இயக்கத்திற்கு ஈடுசெய்ய உதவலாம். பணிச்சூழலியல் கைப்பிடிகள் வீட்டு சுத்தம் கருவிகள், தோட்டக்கலை கருவிகள் மற்றும் சமையலறை உபகரணங்கள் ஆகியவற்றில் மிகவும் பொதுவானவை.
4 -
நல்ல குரூப்எல்லோரும் தங்கள் சிறந்த தோற்றத்தை விரும்புகிறார்கள். சுத்தமான ஷேவன் அல்லது மெல்லிய களிமண் அல்லது தாமரை மற்றும் பெண்களுக்கு சரியான சிகை அலங்காரங்கள் மற்றும் ஒப்பனைப் பொருள்களைக் கொண்ட ஆண்கள் ஆகியோர் பொருத்தமற்றதாகவே தோன்றுகிறார்கள். கீல்வாதம் கொண்டவர்களுக்கு, முடி உதிர்தல் போன்ற ஒரு எளிய விஷயம் பெரும் வலி மற்றும் பிற உடற்பயிற்சிகளுக்கு காரணமாகிறது, இது கையேடு திறமை ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். மணிக்கட்டு, கை, முழங்கை, தோள்பட்டை, கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு ஆகியவை நல்ல அழகிக்கு தேவையான இயக்கம் வரம்பிடலாம்.
உடற்திறன் குறைபாடுகள் கொண்டவர்களுக்கு துணிவு கூட கடினமாக இருக்கலாம். கீல்வாதம் கொண்டவர்கள் ஏற்ப மற்றும் சரிசெய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளனர். உடைகள் மற்றும் எளிமையான வழிகளில் செலவழிப்பதற்காக செலவழித்த செலவுகள் (எ.கா., வெல்க்ரோ மற்றும் மீள்தன்மை ஷோலஸ்கள் மற்றும் பொத்தான்களை விட எளிது).
5 -
சுகாதாரம்நோயாளியின் திறனை தினசரி வாழ்க்கைப் பணிகளை அல்லது செயல்களைச் செய்வதற்கான முன்னேற்றத்தை சரிபார்க்க சில வாதவியலாளர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு சுகாதார மதிப்பீட்டு வினா-விடை உள்ளது. நீங்கள் உங்கள் உடலை கழுவி, காயப்படுத்த முடியுமா என்று ஒரு கேள்வித்தாளை கேட்கிறது, ஒரு தொட்டி குளியல் எடுத்து, மற்றும் எளிதாக கழிப்பறை அணைக்க. நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட பணிகளைச் செய்ய உதவுவதற்கு உதவிகரமான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தினால், கேள்வி கேட்கும்.
பல உதவிக் கருவிகளும் கிடைக்கின்றன, இதில் நீண்ட கையாட்கள், கூடுதல் இருக்கை உயரம், அல்லது நிலைப்புத்தன்மையைக் கொண்டிருக்கும் பார்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
6 -
விரல்களை அடையுங்கள்ஒரு சாதாரண மனிதனின் பணியை, கைகளை, பிடியைப் பொருள்களை நகர்த்த வேண்டிய அவசியமான ஒவ்வொரு காரியத்தையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள். ஒரு நாளின் போது, அவற்றைப் பயன்படுத்த பல பொருள்களை நீங்கள் எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் கப், கண்ணாடி, பேனாக்கள், தட்டுகள், வெள்ளி மற்றும் விசைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கதவை கைப்பிடிகள் பிடிக்கவும், கதவை கைப்பிடிகள், குழாய் கையாளுகிறது. பல எடுத்துக்காட்டுகள் உள்ளன ஆனால் புள்ளி கீல்வாதம் மக்கள் சிக்கி பிடிக்கும் பொருட்கள் முடியும் என்று ஆகிறது.
பில்ட் அப் கையாளுதல்கள், சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பொருட்கள், இது கூடுதல், மற்றும் நெம்புகோல் கையாளுதல் ஆகியவை தழுவல் கொண்டவர்களுக்கு ஒரு சூழலை மேம்படுத்துவதற்கான தழுவல்கள் ஆகும்.
7 -
அடையக்கூடிய திறன்ஜேம்ஸ் ஃப்ரைஸ் மற்றும் ஸ்டான்போர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் சக ஊழியர்கள் 1978 ஆம் ஆண்டில் சுகாதார மதிப்பீட்டு கேள்வித்தாள் உருவாக்கப்பட்டது. கேள்விக்குரிய இரண்டு முக்கியமான கேள்விகளைக் கேட்டார்: உங்கள் தலையில் இருந்து ஒரு 5-பவுண்டு பொருளை நீங்கள் அடைய முடியுமா? தரையில் இருந்து ஆடைகளை எடுத்துக் கொள்ள முடியுமா?
8 -
சுத்தம் & கைத்தறிஎல்லோரும் தங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறையுள்ளவர்கள் போலவே, மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கை சூழலை கவனித்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள். வீடு மற்றும் இதர வீட்டை சுத்தம் செய்வது கீல்வாதத்துடன் வாழும் மக்களுக்கு ஒரு பெரிய சவால் ஆகும். துடைத்தல், துடைத்தல், வெற்றிடம் மற்றும் பிற சுத்தம் பணிகளுக்கு தேவையான இயக்கங்கள் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கம் மோசமடையக் கூடும். மிகப்பெரிய விரக்தியால் செய்யப்பட வேண்டிய வேலை செய்ய விரும்புவதால், அதை நீங்கள் செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். சில தகவல்தொடர்பு உபகரணங்கள் இது ஒரு பிட் எளிதாக்குகிறது.
9 -
உண்ணுதல்உங்கள் வாயில் இறைச்சியை உயர்த்துவதற்காக ஒரு முட்கரண்டி அல்லது ஸ்பூன் மற்றும் உங்கள் வாயில் உணவுகளை தூக்கி அல்லது உங்கள் இறைச்சி வெட்டுவதற்கு ஒரு கத்தி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு உணவு சாப்பிடுவதற்கும், ஒவ்வொரு இயக்கத்திற்கும் தேவையானது அல்ல.
சாப்பிடுவது பற்றி மூன்று கேள்விகளுக்கு சுகாதார மதிப்பீட்டு கேள்வி கேட்கிறது: உங்கள் இறைச்சி வெட்ட முடியுமா? நீ உன் வாய்க்கு ஒரு கப் அல்லது கண்ணாடி தூக்க முடியுமா? நீங்கள் ஒரு புதிய பால் அட்டைப்பெட்டியை திறக்க முடியுமா? உங்கள் விரல்கள், மணிக்கட்டு அல்லது முழங்காலுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை மேம்படுத்தும் தகவமைப்பு உபகரணங்கள் உதவலாம்.
10 -
மத மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகள்கீல்வாதத்துடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் அசௌகரியம் அதிகமானதாக இருக்கலாம் மற்றும் சிலர் தேவாலயத்திற்குச் செல்வது அல்லது சமூகமயமாக்குதல் போன்ற விருப்பமான நடவடிக்கைகளை அகற்றுவதன் மூலம் நடந்து கொள்ளலாம். ஒருமுறை நீக்கப்பட்டால், தனிமைப்படுத்தப்படுவது நிரந்தரமற்றது மற்றும் மனச்சோர்வு விரைவில் தொடர்கிறது.
நோய் கட்டுப்பாட்டு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் படி, அமெரிக்காவில் 2.1 மில்லியன் பெரியவர்கள் டாக்டர்-கண்டறியப்பட்டது கீல்வாதம் தேவாலயத்தில் கலந்து கொள்ள தங்கள் திறன் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு அறிக்கை, குடும்ப கூட்டங்கள், மற்றும் சமூக.
- உதவி பெற முடியாது
- பிற உதவி சாதனங்கள்
> ஆதாரங்கள்:
> கீல்வாதம். தரவு மற்றும் புள்ளிவிபரம். சிடிசி. ஜனவரி 25, 2016.
> உடல் மதிப்பீடு கேள்வித்தாள் . ஜேம்ஸ் ஃப்ரைஸ். பிரவுன் பல்கலைக்கழகம்.