நீரிழிவு நோயைக் கொண்டிருக்கும் ஒரு ஆக்டோபஸின் பொறுப்பாகும். அதன் பல்வேறு பகுதிகளிலிருந்தும் நோயுடன் சமாளிக்க ஒரு வெட்டு மற்றும் உலர்ந்த வழி இல்லை. முதலில், உங்களிடம் அதிகமான தகவல்கள் எறியப்படுவது போல தோன்றலாம். மருந்துகள் உள்ளன, உணவு திட்டங்கள், மற்றும் அட்டவணை. குளுக்கோமீட்டர் அல்லது ஒருவேளை இன்சுலின் பம்ப் போன்ற மருத்துவ உபகரணங்கள் எவ்வாறு செயல்பட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
நீங்களே இன்சுலின் ஊசி போட வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
இது நீங்கள் யார் மாற்ற முடியாது:
முதலில், ஒரு ஆழமான மூச்சு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இன்னும் இருக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்து, காலப்போக்கில், நீரிழிவு உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒரே ஒரு அம்சமாக மாறிவிடும், எல்லாவற்றையும் இறுதியில் உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும். நீரிழிவு ஒரு கைப்பிடி பெற ஒரு நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.
- நீரிழிவு கொண்ட உண்மையான வாழ்க்கை - மார்சியாவை சந்தித்தல்
- நாள்பட்ட நோய்களுடனான விதிமுறைகள்
- உங்கள் உடல் நலனுக்காக பேசுங்கள்
தி ஆக்ரோபஸ்:
நீங்கள் தனியாக அதை செய்ய வேண்டியதில்லை. உங்கள் சொந்த உடல்நலக் குழு கூட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவது உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைக்கிறது. உங்கள் குழுவில் உள்ளவர்கள் உங்களிடம் உள்ளனர். சில சாத்தியங்கள்:
- உங்கள் முதன்மை MD உங்கள் சுகாதார ஒருங்கிணைக்க உதவ முடியும்.
- நீரிழிவு நோய் நீரிழிவு அமைப்பு நோயாகும். பெரிய படம் பார்க்க ஒரு உட்சுரப்பியல் மருத்துவர் உதவ முடியும்.
- ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் / dietician ஒரு நல்ல உணவு திட்டம் கண்டுபிடிக்க உதவ முடியும்.
- கண் மருத்துவர். Retinopathy ஒரு தீவிர சிக்கல் இருக்க முடியும்.
- ஒரு சான்றிதழ் பெற்ற நீரிழிவு கல்வியாளர் (CDE) உங்களிடம் உங்களுக்குத் தேவையான திறன்களைக் கற்பிக்க முடியும்.
- உங்கள் சொந்த தனிப்பட்ட சுகாதார குழு அசெம்பிளிங்
- நீரிழிவு நோய் உள்ளதா? பீதி வேண்டாம்
உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அறிந்து கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை பல முறை ஒரு நாள் பாருங்கள். காலை முதல், சாப்பாட்டுக்கு முன், சாப்பிட்ட பிறகு படுக்கைக்குப் பிறகு. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை "சரியானது" என நீங்கள் உணரும்போது எப்போதுமே.
- உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் எண்களின் பதிவுகளை வைத்திருங்கள், அவற்றை நீங்கள் எப்போதாவது சரிபார்க்க வேண்டும்.
- நீங்கள் உண்ணும் உணவின் உணவை உண்ணுங்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள், உண்ணுகிறீர்கள்.
ரெகார்ட்ஸ் வைத்திருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் உங்களுக்கும் உங்கள் டாக்டருக்கும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நிறைய சொல்லியிருக்கிறார்கள், மருந்துகள் அல்லது இன்சுலின் கால அட்டவணையில் சிறந்த டோஸ் இருக்கிறதா என்பதைப் பற்றியும்.
- உங்கள் இரத்த சர்க்கரை சரிபார்க்க 5 நல்ல காரணங்கள்
- இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணித்தல்
உங்கள் மருத்துவம் எடுத்து:
உங்கள் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுவது முக்கியம், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட. அவர்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒரு நல்ல வரம்பில் வைத்திருக்கிறார்கள், எனவே நரம்பு சேதம், குருட்டுத்தன்மை அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற நீண்ட கால சிக்கல்களை நீங்கள் குறைக்கலாம்.
நீங்கள் டைப் 1 என்றால், உங்கள் இன்சுலின் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும், நீண்ட கால சிக்கல்களை தாமதப்படுத்த உதவும் மட்டுமல்லாமல் நீரிழிவு கீட்டோசிடிடிசிஸ் (DKA) , ஒரு வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மிக உயர் இரத்த குளுக்கோஸ் உடனடியாக ஆபத்தை தடுக்க அவசரமாக அச்சுறுத்தும்.
உங்கள் உணவு திட்டம்:
- என்ன சாப்பிட: கார்போஹைட்ரேட், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒரு நல்ல சமநிலை. ADA ஒரு பரிமாற்றம் பட்டியலில் உள்ளது, அது உங்களுக்கு தேவையான கார்பன்கள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் விகிதத்தை நிர்ணயிக்க உதவியாக இருக்கும்.
- சாப்பிட எப்போது: தினமும் ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள். இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் மாறாமல் இருக்க உதவுகிறது.
- எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்: நீங்கள் தேவையான ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பெற பகுதி கட்டுப்பாட்டை பயன்படுத்தவும்.
- ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் ஆலோசிக்கவும், நல்ல ஊட்டச்சத்தை நோக்கி வழிகாட்டவும், உங்கள் தேவைகளை நிறைவேற்றும் ஒரு திட்டத்தை கண்டுபிடிக்கவும்.
- நீரிழிவு உணவு வழிகாட்டுதல்கள்
- சர்க்கரை மறைக்கப்படுவது எங்கே?
- போதும் போதும்?
உங்கள் உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்:
உங்கள் வாழ்க்கையில் பொருத்தமாக செய்ய விரும்பும் பயிற்சியைக் கண்டறிக.
- உடற்பயிற்சி எடை இழப்புடன் உதவுகிறது.
- உடற்பயிற்சி 2 வகை நீரிழிவு இன்சுலின் வாங்கிகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்க முடியும்.
- உடற்பயிற்சி 1 மற்றும் வகை 2 இரண்டில் உடனடியாக இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்
- உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த முடியும்.