கடுமையான கழுத்து ஒரு முடிவுக்கு எப்படி

தவிர்க்க வேண்டிய 7 விஷயங்கள்

ஒரு கடினமான கழுத்து தசை திரிபு இருந்து ஹெர்னியேட்டட் வட்டு அல்லது ஒரு தொற்று இருந்து, எந்த விஷயங்கள் மூலம் கொண்டு வர முடியும். நல்ல செய்தி கடுமையான கழுத்து பெரும்பாலான வழக்குகள் தீவிர இல்லை என்று ஆகிறது. அதே, ஒரு கடின கழுத்து காயம் மற்றும் உங்கள் திட்டங்களை இடையூறு. வேடிக்கை இல்லை.

ஏன் அதை மோசமாக்குகிறீர்கள் - அல்லது அதை முதலில் கொண்டுவருவது - உங்களுக்கு இல்லையென்றால்? நீங்கள் கடுமையான கழுத்தைத் தடுக்க அல்லது நிர்வகிக்க விரும்பினால் அவ்வாறு செய்ய ஏழு காரணங்கள் உள்ளன.

1 -

நிறுத்து

இந்த வாழ்க்கை முறையானது, இந்த நாட்களில் தங்கள் முதுகெலும்பாக சில மிகப்பெரிய புத்தகங்களைக் கடந்து போயிருக்கும் மாணவர்களுக்கு குறிப்பாக பொருத்தமானது. கனமான உரை புத்தகங்களுக்கு ஒரு மாற்றாக ஒரு செமஸ்டர் அடிப்படையில் டிஜிட்டல் பதிப்புகள் வாடகைக்கு இருக்கலாம். Amazon.com மற்றும் பிற நிறுவனங்கள் இந்த விருப்பத்தை வழங்குகின்றன.

பெரிய மடிக்கணினிகளைக் களைவது கடினமாகவும் இருக்கலாம். ஒருவேளை இது ஒரு ஐபாட் நேரம்?

2 -

ஒரு தோள் மீது ஒரு தோள் பையை அணிந்து நிறுத்து

உங்கள் பையை ஆதரிக்கக்கூடிய தோள்பட்டை மாறுபடும் உங்கள் தோற்றத்தையும், தசையையும் சமமாக முடிந்தவரை மாற்றுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் பக்கவாட்டில் உங்கள் ட்ரேபியுஸ் தசைகளில் கூடுதல் பதற்றத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. இந்த வழியில் மற்றொன்றுக்கு ஒரு தோள்பட்டை நல்வாழ்வது உங்கள் முதுகெலும்புப் பொருளை பாதிக்கலாம், மேலும் சிறந்தது அல்ல.

3 -

உங்கள் தோள்பட்டை மூலம் உங்கள் தொலைபேசி குறியிடுவதை நிறுத்து

ஒரு காது தொலைபேசி பிடிப்பை பயன்படுத்தி உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள் தசையில் சீரற்ற அழுத்தம் உருவாக்க மற்றொரு வழி. இது, உங்கள் கடினமான கழுத்து அல்லது எந்த கழுத்துப் பிரச்சனையும் மோசமாக இருக்கலாம்; இது ஒரு புதிய பிரச்சனைக்கு மேடை அமைக்கும்.

4 -

அவுட்-அவுட் அழுத்தம் நிறுத்த

மன அழுத்தம் அடிக்கடி நிகழும் ஒரு சண்டையிடும் நிகழ்விற்கு "சண்டை அல்லது விமானம்" என்ற பதிலிலிருந்து அறியப்படுகிறது, எங்களுடைய ஆரம்ப எதிர்விளைவு ஒரு அச்சுறுத்தப்பட்ட அச்சுறுத்தலிலிருந்து விலகிச் செல்ல அல்லது மீண்டும் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்காக அதை அழிப்பதாக உள்ளது.

ஆனால் 21 ஆம் நூற்றாண்டில், அது உடல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சிப்பூர்வ எதிர்வினை காட்ட எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இத்தகைய ஒடுக்குமுறை உங்களை எல்லாவற்றையும் உள்ளே இழுக்கவோ அல்லது பொருத்தமற்ற வழிகளில் வெளிப்படுத்தவோ வழிவகுக்கும். தசைகளில் கடுமையான மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், மன அழுத்தம் வெளிப்படும் வரை இது ஒரு உறுதியற்ற விளைவை ஏற்படுத்தும். உடற்பயிற்சி, மசாஜ், மற்றும் (உணர்ச்சி) சிகிச்சை ஆகியவை இதில் அடங்கும் வழிகள்.

5 -

உங்கள் வேலை நாள் முழுவதும் இயக்கம் தவிர்ப்பதை நிறுத்துங்கள்

தசைநார் இருப்பது வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு சீர்குலைவுகளுக்கு ஆபத்து காரணி.

நீங்கள் சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்கிறீர்கள்-சில கழுத்து நீட்சி அல்லது மேல் உடல் வலிமை கொண்டவர்கள்-உங்கள் நிலையான தசைகள் அழுத்தம் மற்றும் வைத்திருக்கும் இடைவெளியை கொடுக்கலாம்; இது வளைகுடாவில் விறைப்புத்தன்மைக்கு உதவும்.

ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் நனவாக நிலைகளை மாற்றி அமைக்கும் போது நிலையான நிலைப்பாடு மற்றும் கழுத்து விறைப்பு ஆகியவற்றைக் கூற மற்றொரு வழி. உங்கள் நாள் முழுவதும் குறைந்த அளவிலான இயக்கம் உட்செலுத்துவதற்கு உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது; இது உங்கள் கழுத்து தசைகளின் வலிமையின் மீது ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

6 -

உங்கள் தோற்றத்தை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்

நாம் அனைத்து எங்கள் ஈட்டிகள் அழுத்தி முனைகிறது ஈர்ப்பு சக்தி, உட்பட்டவை. நீங்கள் புவியீர்ப்பை சமாளிக்க ஒரு திட்டம் இல்லையெனில், காலப்போக்கில், உங்கள் காட்டி சாக்ஸ்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் குறைவான ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதைக் காணலாம்.

ஆனால் அது அங்கு நிறுத்தவில்லை. உங்கள் உடல் தோற்றத்தை பெருகிய முறையில் சுருக்கியதால், உங்கள் தலைப்பின் எடைக்கு ஆதரவளிக்கும் திறனை இது இழக்கிறது. உங்கள் தலையின் மேல் மற்றும் மேல் முதுகெலும்புகளுக்கிடையேயான இடம் காரணமாக, உங்கள் கழுத்து இந்த இழந்த ஆதரவின் சுமைகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஒரு சாத்தியமான திருத்தம் குறிப்பாக மேல் உடல் பிந்தைய ஆதரவு உருவாக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை ஈடுபட வேண்டும்.

7 -

டாக்டர் அலுவலகம் புறக்கணிக்கப்படுவதை நிறுத்துங்கள்

காய்ச்சலுடன் கடுமையான கழுத்து இருந்தால், உங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இருவரும் தொற்றுநோய்க்கான அறிகுறிகளாக இருக்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் ஒன்றாக தோன்றும் போது, ​​நீங்கள் ஏதாவது ஒப்பந்தம் செய்திருக்கக் கூடிய வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மெனிசிடிஸ் போன்ற சில நோய்த்தாக்கங்கள் மிகக் கடுமையானவை. உண்மையில், முன்கூட்டியே சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சில வகையான மூளை அழற்சி, மரண இழப்பு அல்லது கடுமையான சேதம் ஏற்படலாம், இதில் கேட்கும் இழப்பு உட்பட. தலைவலி, குமட்டல், வாந்தியெடுத்தல், இரவு வியர்வட்டம் மற்றும் / அல்லது தூங்குவதற்கு அல்லது தூங்குவதற்கான இயலாமை ஆகியவை பிற அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் அறிகுறிகளை சோதித்துப் பார்க்கும் முன்னர், நீங்கள் ஒரு தொற்றுநோயைப் பெற்றிருந்தால், முழுமையான மீட்சியை உண்டாக்குவதற்கான உங்கள் முரண்பாடுகள் சிறப்பாக உள்ளன.

8 -

அது சரி இல்லை என்று நினைத்து நிறுத்துங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கடுமையான கழுத்து வழக்கு பொதுவாக பொதுவாக கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. ஆனால் வலி மற்றும் அசௌகரியம் தொடர்ந்தால் அதை சரிபார்க்க சிறந்தது. " சிவப்பு கொடிகள் " தேடுவதன் மூலம் எந்தவொரு தீவிரமான சிக்கல்களையும் உங்கள் மருத்துவர் நிராகரிக்க முடியும்.