பெரும்பாலான பெண்கள் மனநிலை பிரச்சினைகள் இல்லாமல் மெனோபாஸ் மூலம் போதிலும், அது யாரோ ஒரு உணர்ச்சி ரோலர் கோஸ்டர் யாரோ உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் சோகம், எரிச்சல், கணிக்க முடியாத மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது கவலையை கவனித்துக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் துயரத்தை ஏற்படுத்தும் ஐந்து விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன.
1 -
நீங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்ச்சி இருக்கும்முற்றிலும் அறியப்படாத காரணங்களுக்காக, சில பெண்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை. நீங்கள் முன்கூட்டியே மனநிலை பிரச்சினைகளை சந்தித்திருந்தால், கர்ப்பகாலத்தின் போது பிந்தைய மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருக்கலாம் அல்லது கர்ப்பகாலத்தில் மிகவும் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்களாக இருந்தீர்கள், உங்கள் ஹார்மோன்கள் ஃப்ளூக்ஸில் இருக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் போராடும் இந்த முக்கியமான ஆன்மாக்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம். இது உங்கள் மனநிலையின் பின்னால் இருந்தால், நீங்கள் புடைப்புகள் வெளியே கூட ஹார்மோன் சிகிச்சை ஒரு குறுகிய நிச்சயமாக ஒரு நல்ல வேட்பாளர் இருக்கலாம்.
2 -
நீங்கள் நல்ல ஸ்லீப் பெறவில்லைசில காரணங்களால் நீங்கள் இரவில் போதுமான ஆழ்ந்த, புதுப்பிப்பு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அதை நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் அல்லது ஆர்வமாக உணரலாம். நீங்கள் இரவில் வியர்வை இருந்தால் - கூட லேசானவர்கள் - நீங்கள் அந்த ஆழமான தூக்கம் காணாமல் போனால், அந்த நாளில் ஒரு கையில் கூட நீங்கள் வைத்திருக்கலாம். நீங்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருப்பதைக் குறிக்கலாம் - இன்னொரு காரணம், பெண்களுக்குத் தேவைப்படும் தூக்கம் கிடைக்காததற்கு மற்றொரு காரணம். மற்றும் ஒரு நிலையான மோசமான இருப்பது உங்கள் ஓய்வு அழிக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவருடன் அதைப் பேசவும், உங்கள் சூடான ஃப்ளேசஷ்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், ஒரு தூக்கக் கோளாறு நோயைக் கண்டறிவதைத் தெரிந்துகொள்ளுமா அல்லது உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு உங்களை வழியனுப்பிவிடும். உங்கள் உடல் (மற்றும் மூளை!) தூக்கத்தில் இருக்கும் போது நேர்மறையானதாக இருக்கும்.
3 -
கடந்த காலத்தில் நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தீர்கள்மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் மனத் தளர்ச்சியின் பாதிப்புகளால் பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படும். நீங்கள் எப்போதாவது உட்கொண்டிருந்தால் அல்லது பெரும் மனத் தளர்ச்சி ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மீண்டும் மீண்டும் போராடலாம் என்பதை உணர வேண்டும். உங்கள் மனநிலை சரியில்லை என்று முதல் அறிகுறி நேரத்தில், உங்கள் ஹார்மோன்கள் சரிசெய்யும்போது கூடுதல் ஆதரவு தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஆலோசகருடன் சரிபாருங்கள். முந்தைய நீங்கள் மன அழுத்தம் தொடர்ச்சியான போட் உடன் தலையிட, குறைவான அது உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை பாதிக்கும். நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக ஆர்வம் காட்டவில்லை என்றால், அல்லது சோகமாக இருந்தால், எரிச்சல் அல்லது ஆர்வத்துடன் இருந்தால், நீங்கள் நம்புவோரிடம் பேசுவதற்கு நேரம்.
4 -
உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றங்கள் அதிகம்மாற்றம் வாழ்க்கை ஒரு பகுதியாக உள்ளது, சில நேரங்களில் அது அற்புதம். ஆனால் அது மன அழுத்தம் மற்றும் நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றங்கள் மூலம் போகிறீர்கள் என்றால், அவர்கள் உங்கள் மனநிலை பாதிக்கும். ஒரு புதிய வேலை, நகரும், திருமண மாற்றங்கள், வீட்டை விட்டு வெளியேறும் பிள்ளைகள், பெற்றோர்கள் உடல்நிலை சரியில்லை - இவை அனைத்தும் மிட் லைபில் போது பொதுவானவை. உங்கள் வாழ்க்கையில் சூழ்நிலைகள் காரணமாக நீங்கள் எரிச்சல், சோகம், கவலை, கவலை அல்லது தூக்கம் இழந்தால், இந்த மாற்றங்களைக் குறைப்பதில் நீங்கள் குறைவாக இருப்பீர்கள். மன அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முடிவுகளை எடுக்க உதவும். மிக அதிகமாக நடக்கும் போது சூப்பர்மேன் இருக்க முயற்சிக்காதீர்கள். எந்த உதவியையும் ஆதரவையும் பெறுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கவும், உங்கள் மனநிலை இலகுவாகவும் காணலாம்.
5 -
உங்கள் மனப்பான்மைநீங்கள் நாற்பது வயதை எட்டும் வரை, வயதான பெண்களைப் பற்றியும், அவர்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் பற்றி அதிகம் யோசிக்கக்கூடாது. ஆனால் ஆரம்பகால நடுத்தர வயதில் நீங்கள் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்கும் போது, வயது முதிர்வதிலும் , குறிப்பாக வயதான பெண்ணாக இருப்பதைப் பற்றியும் உங்கள் மனப்போக்கை எதிர்கொள்ள நேரிடும். வயதானவர்களைப் பற்றி சோகமாக, துயரத்தோடு அல்லது கோபமாக உணர்ந்தால், உங்கள் மனநிலை உங்கள் வாழ்க்கையின் மற்ற பகுதிகளுக்குள் புகுந்துவிடும். வயதான காலத்தில் உங்கள் சொந்த எதிர்வினை உண்மையில் போது நீங்கள் மாதவிடாய் மீது உங்கள் துயரத்தை குற்றம் இருக்கலாம். ஆத்மா-தேடலைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள், முதிர்ச்சியைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நேர்மையான தோற்றத்தில் பாருங்கள். நீங்கள் உங்களை எதிர்த்து நிற்கிறோமோ அல்லது பொறுமையுடனோ இருப்பீர்களானால், நீங்கள் நாற்பதுக்கு மேல் இருப்பதைப் பற்றி உங்கள் பார்வையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும். இது சாத்தியம் நிறைந்த வாழ்க்கையின் நேரம், ஆனால் நீங்கள் அதை பார்க்க வரை.