குதிகால் தசைநார் ஒரு காயம் சிறந்த சிகிச்சை தடுப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். நிச்சயமாக, காயங்கள் முற்றிலும் தவிர்க்க சிறந்த, ஆனால் கூட சிகிச்சை மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று அகில்லெஸ் ஒரு பிரச்சனை அமைப்பில், முன்னேற்றம் மற்றும் காயம் மீண்டும் தடுக்க உள்ளது.
உடற்பயிற்சி ஆரம்பிக்கும் போது, குதிகால் தசைநிறை நீட்சி, கூட நாள் தொடக்கத்தில், கணுக்கால் கூட்டு நெகிழ்வுத்தன்மை பராமரிக்க உதவும்.
கால் இயக்கவியல் சிக்கல்கள் காலணிகள் மீது செருகப்பட்ட சாதனங்களுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். அத்தகைய ஹீல் கப், வணக்க ஆதாரங்கள், மற்றும் விருப்ப ஆர்த்தோடிக்ஸ் போன்ற தயாரிப்புகள் அதிவிரைவு போன்ற அசாதாரணங்களுக்கு சரிசெய்ய பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் குதிகால் தசைநார் காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
ஓய்வு
வலுவான அகில்லெஸ் தசைநார் ஓய்வு வீக்கம் வீழ்ச்சி மற்றும் சிகிச்சைமுறை அனுமதிக்க அனுமதிக்கும். அறிகுறிகளைத் தொடர்ந்தபின், ஓய்வுக்குரிய காலப்பகுதி கடுமையான குதிகால் தசைநார் காயங்களை கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியம்.
அசையாமல்
அதிக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த அல்லது நீண்ட கால அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கும் நோயாளிகளுக்கு, ஒத்துழையாமை காலம் உதவுகிறது. நீக்கக்கூடிய நடைபயிற்சி துவக்கமோ அல்லது சில நேரங்களில் நடிகர்கள் கூட அழிக்கப்பட்ட திசு விரைவாக குளிர்ச்சியடைய அனுமதிக்கலாம். உறுதியற்ற தன்மை அல்லது தசைக் குண்டுவீச்சைத் தடுக்கும் நேரம் நீட்டிக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் இது விரைவாக வீக்கத்தை நிவாரணம் செய்வதற்கான ஒரு பயனுள்ள முறையாகும்.
ஷூ செருகிகள்
குதிகால் தசைநார் மீது அழுத்தம் குறைக்க ஒரு குதிகால் ஆப்பு காலணி சேர்க்கப்படும்.
இந்த தடகள காலணி மற்றும் வேலை காலணிகள் இருவரும் வைக்கலாம். காலின் குதிகால் தூக்கி, ஒரு சிறிய அளவு கூட, குதிகால் தசைநார் மீது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு சக்தி குறைந்து வருகிறது.
ஐஸ் பயன்பாடு
வீக்கத்தின் பரப்பிற்குப் பயன்படுவதால் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிப்பதோடு வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலியை விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி முடிந்தவுடன் பனி, அதே போல் நாளின் போக்கில் பல முறை பயன்படுத்தவும். கட்டுப்படுத்தும் வீக்கம் இலக்கு இலக்குகளை மட்டுமே கடுமையான அழற்சி அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சை உதவும், நாள்பட்ட அகில்லெஸ் tendinosis இல்லை .
எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள்
அழியாத அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் இப்யூபுரூஃபன், மோட்ரின், நெப்ரோசைன், செலிப்ராக்ஸ் மற்றும் பல பல வாய்ப்புகளை நீண்ட பட்டியலாகக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த மருந்துகள் தசைநாண் மற்றும் சுற்றி வீக்கம் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலே கூறப்பட்டுள்ளபடி, அகில்லெஸ் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது அழற்சி எதிர்ப்பு அழற்சிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும், இது நாட்பட்ட அகில்லெஸ் தைனினொசினஸ் அல்ல.
ஒரு புதிய வகை எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்தைப் பயன்படுத்துவதால், இது பெரும்பாலும் கூழ்மமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது பெரும்பாலும் குதிகால் தசைநாண் அழற்சி சிகிச்சைக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வலியை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தால் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளில் மேற்பூச்சு எதிர்ப்பு அழற்சி மருந்துகள் உதவியாக இருக்கும்.
உடல் சிகிச்சை
அகில்லெஸ் தசைநார் பிரச்சினைகள் கொண்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக சிகிச்சைகள் இருக்கும் நீட்சி மற்றும் குறிப்பிட்ட வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் கொண்ட உடல் சிகிச்சை . கன்று தசையின் போதுமான நெகிழ்வுத்தன்மையை உறுதிப்படுத்துவது ஒரு முன்னுரிமை. இந்த தசைகள் வலுவடைந்து, குறிப்பாக விசித்திரமான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள், நீண்டகால தசைநாண் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகின்றன.
தசைப்பிடிப்பு நீளமாக இருக்கும் போது தசை சுருக்கத்தை அனுமதிக்கும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் மற்றும் இயக்கங்கள் ஆகியவை வினோதமான வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஆகும். இது வித்தியாசமானதாக இருக்கலாம், பெரும்பாலும் தசை ஒப்பந்தங்கள் போது, அது குறைகிறது. எனினும், ஒப்பந்தம் போது தசை நீளத்தை அனுமதிக்கும் குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இந்த வகையான உடற்பயிற்சிகள் தசைநார் குணப்படுத்துவதில் முக்கியமாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன, மேலும் மேம்படுத்தப்பட்ட தசைநாண் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க முடியும். ஒரு உடல் சிகிச்சை அல்லது தடகள பயிற்சி உங்கள் குதிகால் தசைநார் செயல்பாடு மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் கற்பிக்க உதவும்.
PRP மற்றும் கார்டிசோன் இன்ஜின்கள்
ஊசிமூலம் தசைநார் தசைநாண் பிரச்சினைகள் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் இவை பொதுவாக செயல்திறன் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்கள் இல்லாததால் தவிர்க்கப்படுகின்றன.
பி.ஆர்.பீ. இன்சுலேக்ஸ் தசைநார் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுவதில் காட்டப்படவில்லை, மற்றும் கார்டிசோன் ஊசி மூலம் அகில்லெஸ் தசைநார் சாத்தியமான முறிவு ஏற்படலாம். ஆகையால், ஊசி மருந்துகள் தசைநார் சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் குறைவாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
அறுவை சிகிச்சை
அறுவைசிகிச்சை வழக்கமாக நீண்டகால சோதனைக்குரிய சிகிச்சைகள் தீர்ந்துவிட்டபின் மட்டுமே கருதப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் நிணநீர் சிகிச்சையில் நிவாரணம் காணலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குத் தசைநாளின் சேதமடைந்த பகுதியை நீக்குதல், தசைநாண் நீளத்தை நீக்குவது அல்லது தசைநாண் இணைப்புகளை நகர்த்துவது ஆகியவை அடங்கும். அறுவை சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, உண்மை என்னவென்றால், குதிகால் தசைநார் காயங்கள் கொண்ட மக்களில் பெரும்பான்மையினர் அல்லாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் காணலாம். அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக முயற்சித்து, தோல்வி அடைந்த தனிநபர்களுக்காக மட்டுமே கருதப்படுகிறது, குறைந்தபட்சம் 6 மாதங்களுக்கு மேற்கூறிய சிகிச்சைகள் நீண்ட காலம் இல்லை.
ஆதாரங்கள்:
சால்ட்மேன் சிஎல், டிரேஸ் டிஎஸ். "குதிகால் தசைநார் காயங்கள்" J. ஆம். அகாடமி. ஆர்த்தோ. சர்ர்., செப்டம்பர் 1998; 6: 316 - 325.