நேரம் முடிந்தது மற்றும் டெஸ்ட் போ

TUG டெஸ்ட்

TUG டெஸ்ட் என அறியப்படும் Timed Up மற்றும் Go சோதனை என்பது, அடிப்படை செயல்பாட்டு இயக்கம் மற்றும் இயல்பான பாதுகாப்பு ஆகியவற்றை அளவிடும் ஒரு எளிய சோதனை ஆகும். இது பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகளில் ஒரு முடிவு அளவீடு பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் நீங்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் சிகிச்சை பாதுகாப்பாக நகர்த்த உங்கள் திறனை ஒரு பொது யோசனை கொடுக்க முடியும்.

TUG எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகிறது?

TUG நிர்வகிக்க ஒரு எளிய சோதனை: நீங்கள் ஒரு நாற்காலி, ஒரு நிறுத்த கண்காணிப்பு மற்றும் சோதனை செய்ய ஒரு அளவிடும் டேப் மட்டும் வேண்டும்.

TUG க்கு முன்னர் அமைந்திருக்கும் உங்கள் திறந்த வெளிச்சத்தில் இடையில் வைக்கவும், அதன் பின்னர் நாற்காலியில் இருந்து மூன்று மீட்டர் (10 அடி) அளவைக் கொண்டிருக்கும். ஒரு சிறிய துண்டு டேப் உங்கள் நாற்காலியில் இருந்து தூரம் குறிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

TUG ஐ தொடங்க, நீங்கள் நாற்காலியில் அமர்ந்து இருக்க வேண்டும். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் கூறுகையில், "செல்" என்று தொடங்கும் போது சோதனை துவங்குகிறது. சோதனை நீங்கள் நாற்காலியில் இருந்து உயரும், மூன்று மீட்டர் நடக்க, சுற்றி, உங்கள் நாற்காலியில் திரும்ப, மற்றும் உட்கார்ந்து எடுக்கும் நேரம் அளவிடும்.

உட்கார்ந்தவுடன், ஸ்டாப்வாட் நிறுத்தப்பட்டு, நேரம் பதிவு செய்யப்படுகிறது. இது உங்கள் நேரம் மற்றும் நேரம் ஆகியவற்றிற்கான ஸ்கோர் ஆகும்.

நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு வாக்கர் அல்லது ஒரு குவாட் கரையை நடைபயிற்சி செய்வதற்கு உதவியாக பயன்படுத்தினால், நீங்கள் TUG இன் போது அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். TUG இன் போது நீங்கள் வேறு எந்த உதவியும் பெறக்கூடாது. உங்கள் இருப்பு குறைவாக இருந்தால், TUG சோதனை செய்யும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ளும் ஒருவர் உங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.

சோம்பேறி சோதனை மட்டும் செய்யாதே.

நேரம் முடிவதற்கு முன்பாக நீங்கள் TUG டெஸ்டில் ஒரு நடைமுறையில் இயங்க வேண்டும். பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகள், நோயாளிகள் தங்கள் நடைமுறையில் ரன் பிறகு இரண்டு முறை சோதனை செய்ய, மற்றும் இரண்டு முறை சராசரியாக பதிவு.

உங்கள் நேரத்தைச் சமாளிப்பதற்கு முன்னர், உங்கள் சோதனைக்குச் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல்நல சிகிச்சையை பரிசோதித்து சரியாக பரிசோதிக்கவும், நீங்கள் TUG சோதனை செய்ய தகுந்த வேட்பாளராக இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும் சரிபார்க்க வேண்டும்.

மதிப்பெண்கள் என்ன?

நீங்கள் TGG ஐ 14 வினாடிகளில் அல்லது குறைவாக செய்ய முடிந்தால், வீழ்ச்சிக்கு ஆபத்து இல்லை என்று நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்கிறீர்கள். 14 விநாடிகளுக்கு மேலாக மதிப்பெண்கள் நீங்கள் வீழ்ச்சிக்கு அதிக அபாயம் இருப்பதைக் காட்டுகிறது.

உங்கள் ஸ்கோர் வீழ்ச்சிக்கு ஆபத்து என்பதை நீங்கள் குறிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பாதுகாப்பான செயல்பாட்டு இயக்கம் மேம்படுத்த உதவ உங்கள் சமநிலை மற்றும் பலத்தை மேம்படுத்த உத்திகள் கற்று உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சை தொடர்பு வேண்டும். உங்கள் PT நீங்கள் குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் குறிப்பிட்ட இருப்பு பயிற்சிகளையும் பரிந்துரைக்க முடியும்.

வீழ்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகின்ற மற்ற உத்திகள் உங்கள் வீட்டை வீணாக நிரூபிக்க வேண்டும், மேலும் பொருத்தமான துணை சாதனத்தை பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்தவும், சாதனம் உங்களுக்காக ஒழுங்குபடுத்தப்படவும் வேண்டும்.

ஏன் வீழ்ச்சி மிகவும் ஆபத்தானது? வீழ்ச்சி ஒரு பயங்கரமான விஷயம், மற்றும் ஒரு வீழ்ச்சி தீவிர காயங்கள் வழிவகுக்கும் மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டு இயக்கம் மேலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையில் பணிபுரிந்த பிறகு, நீங்கள் உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கும் வழக்கமான இடைவெளிகளில் TUG யை மீட்டெடுக்க விரும்பலாம். சிறந்த ஸ்கோர் பெற நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான உந்துதலாக பணியாற்றலாம்.

ஒரு வார்த்தை

உங்கள் காயம் அல்லது நோயை நீங்கள் சாதாரணமாக நகர்த்துவதைத் தடுக்கினால், உங்கள் செயல்பாடு அல்லது மேம்பாட்டின் அளவை அளவிட ஒரு வழி இருந்தால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

நிர்வகிக்கப்படும் நேரம் மற்றும் சோதனை என்பது எளிமையான பரிசோதனையாகும், மேலும் நடைமுறை நடத்தும் போது உங்கள் செயல்பாட்டு இயக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பு பற்றிய அடிப்படை கருத்து உங்களுக்கு வழங்கப்படும். TUG சோதனையைப் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், அதை முயற்சித்துப் பார்க்கவும் உங்கள் உடல்நல மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவரிடம் பேசவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. சகாப்தம் & டெஸ்ட் டெஸ்ட் பயன்படுத்தி சமூக வசிப்பவர்கள் பழைய பெரியவர்கள் விழுந்து நிகழ்தகவு கணிப்பு. உடல் தெர். 2000; 80 (9): 896-903.}

_{உடல் சிகிச்சை நிபுணர் மருத்துவ தோழமை. (2000). ஸ்பிரிங்ஹவுஸ், PA. Springhouse.}