பந்து சேரில் தகவல் உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி பந்துகள் - அவர்கள் நல்ல அலுவலக நாற்காலிகள் செய்ய வேண்டுமா?

உடற்பயிற்சி பந்தை நாற்காலிகள் அனைத்து ஆத்திரம் ஆகும். எண்ணற்ற வலைத்தளங்களை விற்க தேடும் ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை (அல்லது பொருந்தும் பந்தை) பயன்படுத்தி ஒரு அலுவலக நாற்காலியில் பயன்படுத்தி நன்மைகளை tout.

ஆனால் உங்கள் கோர்விற்கும், பின்புறத்திற்கும் அவர்கள் நன்றாக இருக்கிறார்களா? ஜூரி அந்த ஒரு இன்னும் உள்ளது, ஆனால் இதற்கிடையில், உங்கள் மேசை நாற்காலி ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தை பயன்படுத்தி முன் மனதில் வைத்து ஒரு சில விஷயங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு நிபந்தனை இல்லை என்றால்

நீங்கள் நேரடியாகவோ அல்லது சிகிச்சையிலிருந்து டிஸ்சார்ஜ் செய்யப்பட்டிருந்தாலோ, சிறிது நேரம் மீண்டும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டிருந்தால், உடற்பயிற்சி மையம் உங்கள் முக்கிய வேலைக்கு ஒரு நேரத்தை சேமிக்க உதவும். தசை பலவீனம் மற்றும் தசை ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக முதுகுவலி நிவாரணம் பெற உதவும் உடல் சிகிச்சை கிளினிக்குகளில் முக்கிய வலிமை பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது முதுகுவலியுடன் கூடிய மக்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளும் திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

எனினும், நீங்கள் மீண்டும் நிலை இருந்தால் அல்லது ஒரு காயம் இருந்து மீண்டு இருந்தால், ஒரு முழு நேர அலுவலக நாற்காலியில் உடற்பயிற்சி உடற்பயிற்சி பயன்படுத்தி ஒருவேளை நீங்கள் இல்லை.

ஒரு அலுவலகம் சேலை என உடற்பயிற்சி பந்து பயன்படுத்தி

பல நம்பகமான வல்லுநர்கள் உடற்பயிற்சி குழுவில் கதாபாத்திரத்தில் கதாபாத்திரத்தில் குதிக்க மிகவும் விரைவாக இல்லை. அவர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்பது இங்குதான்:

மெக்கில், et.al. மேலதிக ஆராய்ச்சிக் கழகங்களில், "ஒரு நாற்காலி அல்லது உடற்பயிற்சி பந்தை உட்கார்ந்து: முடிவெடுப்பதற்கான வழிகாட்டல் பல்வேறு வழிகாட்டுதல்கள்" என்று கிளின்டன் பயோமெக்கானிக்சின் மே 2006 இதழில் வெளியிடப்பட்டது. தொடர்பு பகுதியில் பரவி தெரிகிறது.

இது சங்கடமான மென்மையான திசு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஜாக்சன், மற்றும். அல்ஹெச்யு, அவர்களின் டிசம்பர் 2013 படிப்பு என்ற தலைப்பில், "நாங்கள் பந்தைப் பற்றி அதிகமாக இருக்க வேண்டுமா? இடுப்பு முதுகெலும்பு, தசை செயல்பாடு மற்றும் உறுதியற்ற அசௌகரியம், ஒரு அலுவலகப் பணியாக ஒரு உடற்பயிற்சி பந்தைப் பயன்படுத்தி, உடற்பகுதி அல்லது தோற்றத்தை வலுப்படுத்த உதவுகிறது என்பதில் எந்த ஒரு ஆதாரமும் இல்லை, பங்கேற்பாளர்கள் முதலில் "விடுதி" திட்டத்தின் மூலம் சென்றிருந்தாலும் கூட.

உன்னுடைய முதுகெலும்பில் உட்கார்ந்திருக்கும் எந்த வகையான உராய்வுகளும் அதிகரிக்கின்றன. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், பந்து உங்கள் பின் தசைகளுக்கு ஆதரவளிக்காது - அது அவர்களை சவால் செய்கிறது. ஆதரவு இல்லாததால் ஏற்படும் அழுத்தம் உங்கள் காயம், நிலை அல்லது தசை ஏற்றத்தாழ்வு ஆகியவற்றை எரிச்சலூட்டலாம், நீண்ட காலமாக உங்கள் வலியை அதிகரிக்கலாம்.

ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் பின்விளைவுகளை சில நேரங்களில் விசுவாசமாக செய்து வருகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் நல மருத்துவர் ஒரு உடற்பயிற்சி பன்றிக்கு வேலை செய்ய உங்களுக்கு சச்சரவு கொடுத்திருக்கிறார்கள், நீங்கள் அதை ஒரு அலுவலகத்தில் ஒரு கட்டுப்பாட்டு நாளாக பயன்படுத்துவது நல்லது உங்கள் வீட்டுத் திட்டத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடற்பயிற்சியின் பந்தை அளிக்க முடியாத நிலையற்ற மேற்பரப்பில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது உடற்பகுதி பலவகைகளை நிகழ்த்துவது அடுத்த நிலைக்கு உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ள உதவலாம். மீண்டும், இதை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரின் அங்கீகாரம் கிடைக்கும். முடிந்தால், பந்துகளில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களை உங்கள் உடல்நல மருத்துவரிடம் கேட்கவும்.

தொடர்புடைய: நல்ல காட்டி அமர்ந்து எப்படி

_{ஆதாரங்கள்:}

_{ஜாக்சன், ஜே., Et. பலர். நாம் பந்துகளில் அதிகமாக இருக்க வேண்டுமா? இடுப்பு முதுகெலும்பு இடுப்பு, தசை செயல்பாடு, மற்றும் உறுதிப்பாடு பந்து உட்கார்ந்து போது உணர்ந்துள்ள அசௌகரியம் உள்ள விடுதி பயிற்சி செயல்திறன். ஹம் காரணிகள். டிசம்பர் 2013. அணுகப்பட்டது ஜனவரி 2013.}

_{கிங்மா நான், வேன் டீயென் ஜே. கம்ப்யூட்டரில் வேலை செய்யும் போது நிலையான மற்றும் ஆற்றல் வாய்ந்த ஒலியியல் சுமைகளாவன: உடற்பயிற்சி மையத்தில் உட்கார்ந்து ஒரு அலுவலகத்தில் அமர்ந்து. Appl Ergon. 2009 மார்ச் 40 (2): 199-205. எபப் 2008 மே 27. அக்டோபர் 2010 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18508028}

_{McGill SM, Kavcic NS, Harvey E. ஒரு நாற்காலியில் அல்லது உடற்பயிற்சி பந்தை உட்கார்ந்து: முடிவெடுக்கும் வழிகாட்டி பல்வேறு முன்னோக்குகள். கிளினிக் Biomech (பிரிஸ்டல், அவான்). 2006 மே; 21 (4): 353-60. எபப் 2006 ஜனவரி 10. அக்டோபர் 2010 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16410033}

_{O'Connor, A. கோரிக்கை: ஒரு உடற்பயிற்சி பால் உங்கள் டெஸ்க் சேரில் பதிலாக உங்கள் காட்டி மேம்படுத்த முடியும். நியூயார்க் டைம்ஸ் ஹெல்த். செப்டம்பர் 20 2010. அக்டோபர் 2010 இல் அணுகப்பட்டது. Http://www.nytimes.com/2010/09/21/health/21really.html}

_{ராபின்சன், ஜே. எட். பலர். ஆரோக்கியமான இளம் வயதினரிடையே ஸ்டேபிள் பந்தை எதிராக ஒரு ஒப்பீட்டு ஆய்வு: சாகிட் வளைவு, உட்கார்ந்த காலம் மற்றும் பயன்பாட்டினை. ஸ்கோலியோசிஸ். 2009; 4 (துணை 2): O33. வெளியிடப்பட்ட ஆன்லைன் 2009 டிசம்பர் 14. அக்டோபர் 2010 அணுகப்பட்டது. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793460/}