மார்பக புற்றுநோய் இருந்தால் என்ன செய்வது என்று நிறுத்துங்கள்

தற்காப்புக்காக சுய பராமரிப்பு

மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சையில் இருப்பது ஒரு வேலையைப் போன்றது - அது நேரம் மற்றும் பொறுப்பை எடுக்கும். உங்கள் உடல்நலக் குழு உங்கள் புற்று நோயை தாக்கும் தன் வேலையைச் செய்கையில், உங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கு நீங்கள் பொறுப்பாவீர்கள். உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், உங்கள் பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் மீட்பு வேகத்தை அதிகரிக்கவும். இந்த 10 விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான சுயநலத்துடன் அவற்றை மாற்றவும். சிகிச்சை முடிவடைந்த பிறகு, மார்பக புற்றுநோய்க்கு பிறகு நீங்கள் வாழ்வில் இந்த மனப்போக்குகள் மற்றும் செயல்திறன் பழக்கங்களை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

1 -

மார்பக புற்றுநோயைப் பெறுவதற்கு உங்களைத் தூற்றுவதை நிறுத்துங்கள்

குற்றம் விளையாட்டு விளையாடி உங்கள் நேரம் மற்றும் ஆற்றல் வீணாக ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் ஆபத்தை பற்றி நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத பல விஷயங்கள் உள்ளன: மரபியல் , வயது மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள். ஆய்வுக்கு முன் உங்கள் வாழ்க்கையில் திரும்பி பார்க்காமல் , முன்னோக்கி நகர்த்துங்கள். உங்கள் உடல், மனதை, ஆவி ஆரோக்கியமானதாக ஆக்குவது - இப்போது தொடங்குகிறது. உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ளவும், ஸ்மார்ட் வாழ்க்கை மாற்றங்களை எப்படிக் கற்றுக் கொள்ளலாம் என்று கற்றுக் கொள்ளவும். உங்கள் எதிர்காலத்தை மையமாக வைத்து கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள்.

2 -

ஜங் உணவு மற்றும் துரித உணவு சாப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுவும் நீங்கள் சாப்பிட வேண்டிய உணவிலிருந்து செல்வாக்கு செலுத்துகிறது. உங்கள் கணினிகளை நல்ல இயங்கும் வரிசையில் வைத்திருப்பதற்கு எரிபொருள் மற்றும் நீரேற்றம் தேவை. உங்கள் உடல் ஒரு சுத்திகரிப்பு எனில் , திரவங்கள் மற்றும் திடப்பொருட்களை எடுத்துக் கொண்டு, அவற்றைச் செயலாக்குவதும், அவற்றை விநியோகிப்பதும், ஆரோக்கியத்தை உற்பத்தி செய்வதும், அந்த படம் எவ்வாறு தோற்றமளிக்கும் என்பதை நீங்கள் பாதிக்கலாம். நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், காலியாக உள்ள கலோரிகள், கெட்ட கொலஸ்டிரால்ஸ் ஆகியவற்றை சுத்திகரிப்பு நிலையத்தில் ஏற்றிக் கொண்டால், கணினி அடைபட்டிருக்கும், குழாய்களின் பின்விளைவுகளும், கழிவுப்பொருட்களின் குளங்களும் உருவாக்கப்படுகின்றன. எனவே குழாய்களில் குழாய்களைப் போடுவதற்குப் பதிலாக, சீரான உணவுடன் எரிபொருளாகச் செலுத்துங்கள்.

மேலும்

3 -

சூப்பர் பெண் இருப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் கண்டறியப்படுவதற்கு முன்னர் நீங்கள் ஏற்கனவே பிஸியாக இருந்தீர்கள் - இப்போது உங்களுக்கு ஒரு புதிய வேலை இருக்கிறது, மார்பக புற்றுநோயை எதிர்த்து போராடுகிறது. என்னை நம்புங்கள், நீங்களே எல்லாவற்றையும் நீங்களே தொடங்குவதற்கு முன் செய்த அனைத்தையும் செய்ய முடியாது. இது ஒரு கிராமம் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு ஆதரவு குழு - முடிந்தவரை சீக்கிரம் சிகிச்சைக்கு செல்லவும். உன்னுடைய எல்லா அருட்கொடைகளுடனும் கூப்பிடுங்கள், சில குறைகளை வெட்டுங்கள். மற்றும் நினைவில்: சூப்பர் பெண் மட்டுமே வேடிக்கையான பக்கங்களில் உள்ளது என்று ஒரு நல்ல காரணம் இருக்கிறது .

மேலும்

4 -

உங்கள் மீட்பு சபாபதி நிறுத்தவும்

மார்பக புற்றுநோயைக் கண்டறிவது ஒரு அதிர்ச்சியாகும், அது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பார்க்கவும், உங்கள் உடலை எப்படிக் கருதுகிறீர்கள் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளவும் உண்டாக்குகிறது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த மீட்பு வழியில் நிற்கிறீர்களா? ஆரோக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்ய இது நல்ல நேரம்.

• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து - இது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து குணப்படுத்துவதைத் தாமதப்படுத்துகிறது, மார்பக புற்றுநோயின் நுரையீரலை உங்கள் நுரையீரல்களுக்கு இட்டுச்செல்கிறது, மேலும் புற்றுநோய்களில் உங்கள் உயிரணுக்களை ஊக்கப்படுத்துகிறது. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்.
• ஆல்கஹால் கொடுங்கள் - ஈஸ்ட்ரோஜன்-வரவேற்பு நேர்மறையான மார்பக புற்றுநோயின் அபாயத்தை எழுப்புகிறது, ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற உங்கள் திசுக்களில் ஆல்கஹால் செயல்படுகிறது, மேலும் மீண்டும் மீண்டும் இணைக்கப்படலாம்.
• ஈஸ்ட்ரோஜன், இது அனைத்து மார்பகக் கட்டிகளிலும் 80% எரிபொருளை கொழுப்பு திசுக்களில் சேமித்து வைக்கிறது. நீங்கள் கலோரிகள் மீது குவியலாக மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் மீது சுமை போது, ​​நீங்கள் புற்றுநோய்கள், நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், மற்றும் பக்கவாதம் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்க.

5 -

ஒரு தனி ரேஞ்சர் இருப்பதை நிறுத்துங்கள்

நாம் மிகவும் நெருக்கமான இணைந்த சமுதாயத்தில் வாழ்கின்ற போதிலும் கூட - உரை, இடுகை மற்றும் பிளாக்கிங் - நாம் மார்பக புற்றுநோயை கண்டறிந்து தனியாக தனிமைப்படுத்தலாம். நீங்கள் தற்காலிகமாக நண்பர்களை இழக்க நேரிடலாம், மேலும் உங்களுக்கு எப்படி உதவலாம் என்பதை குடும்ப உறுப்பினர்கள் அறியமாட்டார்கள். உங்கள் பெட்டியிலிருந்து வெளியேற ஒரு சிறந்த வழி நபரின் மற்ற உயிர்களை சந்திக்க உள்ளது. உங்கள் பகுதியில் ஒரு மார்பக புற்றுநோய்க்கு ஆதரவு குழு பரிந்துரைக்கலாம் என்றால் உங்கள் மருத்துவர், புற்றுநோயாளர், அல்லது செவிலியரிடம் கேளுங்கள். சில குழுக்கள் இளம் பெண்கள், புதிதாக கண்டறியப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, மற்றும் மெட்டாஸ்ட்டிக் நோயாளிகளுக்கு ஆதரவு அளிக்கின்றன . அனுபவம் வாய்ந்தவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்வதும், உங்களையே உற்சாகப்படுத்துவதும், உங்களைப் பற்றிக் கற்றுக்கொள்வதும், உங்கள் கவலைகளை அடிக்கடி குறைக்கும்.

மேலும்

6 -

ஒரு சாக்லேட் உருளைக்கிழங்கு போல் வாழ்க

உங்கள் படுக்கையின் ஒரு நிரந்தர துணியால் உங்கள் உடலின் வடிவத்தை பொருத்தினால், அல்லது வீட்டிற்கு வந்தவுடன் டிவிக்கு அருகே நீங்கள் கழிக்கிறீர்களானால், நீங்கள் ஒரு மாற்றத்திற்காக கடந்த காலத்தை கடந்துவிட்டீர்கள். வயிற்றுப்போக்கு பல வகையான புற்றுநோய்க்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது பழைய பழமொழி பற்றிய ஒரு புதிய பார்வை உங்களுக்கு "அதைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது இழக்க" வேண்டும். நான் சிகிச்சை போது நீங்கள் சோர்வு , குமட்டல் மற்றும் பிற பலவீனமான பக்க விளைவுகளை கையாள்வதில் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், சில மென்மையான பயிற்சிகள் செய்து அந்த அறிகுறிகள் சில விடுவிக்கவும் மற்றும் உங்கள் சுழற்சி மேம்படுத்த உதவும். நிச்சயமாக, நீங்கள் செய்யக்கூடிய அதிக உடற்பயிற்சி, மீண்டும் உங்கள் ஆபத்து இருக்கலாம்.

மேலும்

7 -

எதிர்மறை கருத்துகள் மற்றும் சுய பேச்சு நிறுத்த

உங்கள் மார்பின் அனைத்து பகுதிகளையோ அல்லது ஒரு பகுதியையோ இழந்துவிட்டால், உங்கள் முடி இழந்து, உங்கள் ஆற்றலைப் பற்றிக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்த பிறகு, உங்களுக்குத் தேவையான கடைசி விஷயம் சிந்தனையற்ற ஒரு நபர். நீங்கள் உங்கள் உடல்நலத்தை மீண்டும் பெற முயற்சி செய்கிறீர்கள், உங்கள் மனநல மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் அடங்கும். இது போன்ற நேரங்களில், உங்கள் சொந்த அணுகுமுறை மூழ்கலாம் மற்றும் உங்களை சுற்றி மக்கள் கடந்த மாதம் மார்பக புற்றுநோய் இறந்த அன்பே அத்தை சுசி என்ற திகில் கதைகள் சொல்ல ஆரம்பித்து இருக்கலாம். இதயத்தை எடுத்துக்கொள் - ஸ்ரிக்கை கருத்துகள் அல்லது சிரத்தையுடைய கருத்துகளுக்கு நீங்கள் ஒரு காளை-கண் தேவைப்பட வேண்டியதில்லை. சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் வாழ்ந்தால், குற்றம் புரிந்தவர்களிடமிருந்து விரைவான வருவாயைக் கொண்டு திரும்புவதற்கு உரிமை இருக்கிறது. நான் உன் அம்புக்கு சில அம்புகளை வழங்கியிருக்கிறேன், நீயே உதவி செய்!

மேலும்

8 -

உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி செயலற்ற மற்றும் அசையாமல் நடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

என் அம்மாவின் தலைமுறை டாக்டர் உத்தரவுகளைப் பின்பற்றியது, ஏனென்றால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, டாக்ஸ் மெட் பாடசாலையில் இருந்ததாலும், சிறந்தது என்னவென்றும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். என் தலைமுறை பம்பர் ஸ்டிக்கர்களால் வளர்ந்தது, "கேள்வி அதிகாரம்!" சிகிச்சை முடிந்தவுடன் அதிர்ச்சியில் துவங்கினேன், ஏனெனில் கண்டறிதல் மிகவும் எதிர்பாராதது, ஆனால் நான் என் விடைகளை மீட்டபோது நிறைய கேள்விகள் கேட்க ஆரம்பித்தேன். இது ஒரு நல்ல, ஆரோக்கியமான, மற்றும் சுய பாதுகாப்பு காரியம் என்று மாறிவிடும். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நோயாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் அது உங்களுக்கு பணம், வலி, மற்றும் தவறுகளை சேமிக்க முடியும். உங்கள் சொந்த சுகாதாரப் பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் சொந்த சிறந்த வழக்கறிஞராகப் பங்கேற்கவும்.

மேலும்

9 -

சைலன்சில் பக்க விளைவுகள் நீடிக்கும்

நீங்கள் திகில் கதைகள் கேட்டு நீங்கள் மார்பக புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் பெறலாம் அனைத்து பக்க விளைவுகள் பட்டியல்கள் வாசிக்க. எனினும், நீங்கள் எப்பொழுதும் உங்கள் கதிர்வீச்சு மற்றும் க்வெமோ மூலம் பாதிக்கப்படுவதில்லை. உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் அவரது ஊழியர்கள் சிகிச்சைமுறை மற்றும் வடு பாதுகாப்பு நீங்கள் ஆலோசனை முடியும். கதிர்வீச்சு சிகிச்சையில் நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்தால், ஒவ்வொரு அமர்விற்கும் தயாரிப்பது எப்படி, பின்னர் எப்படி உங்களை கவனிப்பது என்பதை உங்கள் கதிர்வீச்சு ஆன்காலஜி குழுவிடம் கேளுங்கள். கீமோதெரபி தேவைப்படுகிறவர்களுக்காக, உங்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகளிலிருந்து உங்களைத் தடுக்க அல்லது காப்பாற்றுவதற்கு சிறந்த முன்முயற்சிகள் மற்றும் பிந்தைய உட்செலுத்து மருந்துகள் உள்ளன. நீங்கள் எங்கு செல்கிறீர்களோ, உங்கள் நோயாளிகளுக்கும் உங்கள் செவிலியர்களுக்கும் உங்கள் அறிகுறிகளைத் தெரிவிக்காமலேயே பாதிக்கப்படுவீர்கள். உங்கள் பயணத்தை எளிதாக்கும் கருவிகளையும் ஞானத்தையும் பெறுங்கள்.

10 -

உங்கள் நோய் கண்டறிதலைத் தடுக்க நீங்கள் நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் எப்படி வரையறுக்கிறீர்கள், எப்படி மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி உங்கள் புகைப்படத்தை வரையறுக்கிறார்கள்? உங்கள் சுய கருத்தாய்வுக்கு உங்கள் நோயறிதலை நீங்கள் அனுமதித்திருக்கிறீர்களா? நான் புதிதாக கண்டறியப்பட்டபோது அதை செய்ய ஆசைப்பட்டேன், நான் புற்றுநோய்க்கு முன்பு இருந்த அதே நபர் என்று உணர்ந்தேன்! சிகிச்சை ஒரு புதிய வேலை என்று நான் எடுத்துக் கொண்டேன். ஷெல்லி லூயிஸ் எழுதியபடி, "மார்பக புற்றுநோய் நான் யார் என்று மாற்றவில்லை." நீங்கள் இளஞ்சிவப்பு அணிந்து கொள்ளத் தேவையில்லை, லாரா ஓல்சென் எழுதியது போல், இளஞ்சிவப்பு நாடா நீங்கள் வரையறுக்கவில்லை! ஒரு புற்று நோயாளியாக உங்களை நினைத்துப் பார்க்காமல், " சர்வைவர் " மீது முயற்சி செய்து, மார்பக புற்றுநோயைத் தொடர்ந்து வாழ்க்கையில் உங்கள் கண்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.