வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மைகள்

இது பற்றி எனக்கு என்ன தெரியும்?

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக பொதுவான குளிர் போன்ற பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு எதிராக இயற்கையான பாதுகாப்பு என்று கூறி வருகின்றன. ஆயினும், உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் சி உட்பட சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு எதிராக பாதுகாக்கலாம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டாலும், வைட்டமின் சி கூடுதல் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க விஞ்ஞான ஆதாரங்கள் இல்லாத நிலையில் உள்ளது.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்துகிறது

பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் இயற்கையாக காணப்படும் வைட்டமின் சி, கொலாஜன் உருவாக்கம், காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் குருத்தெலும்பு, எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பராமரிப்பு மற்றும் பராமரிப்பு ஆகியவற்றுக்கு அவசியம்.

மாற்று மருத்துவத்தில், வைட்டமின் சி சத்துக்கள் ஆன்டிஆக்சிடென்ட் நன்மைகள் வழங்குகின்றன, பின்வரும் ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கு உதவும்படி அவை கூறப்படுகின்றன:

• சளி
• ஆஸ்துமா
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• இருதய நோய்
• கண்புரை
• பசும்படலம்
• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• பார்கின்சன் நோய்

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கலாம், அதே போல் புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும் உதவியும் இருப்பதாக சில ஆதரவாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சுகாதார நன்மைகள்:

இன்றைய தினம், வைட்டமின் சி சத்துகளின் ஆரோக்கிய விளைவுகள் பற்றிய ஆய்வுகள் கலவையான விளைவை அளிக்கின்றன. இங்கே சில முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் பாருங்கள்:

1) குளிர்ச்சிகள்

30 மருத்துவ பரிசோதனைகள் (மொத்தம் 11,350 நபர்களை உள்ளடக்கியது) 2007 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பீட்டில், ஆராய்ச்சியாளர்கள், சாதாரண மக்களில் வைட்டமின் சி சத்துக்களை சமாளிக்க உதவாது என்று முடிவு செய்தனர். இருப்பினும், விமர்சனம் எழுதிய ஆசிரியர்கள் மிகவும் குளிர்ந்த காலநிலங்களில் வாழ்கின்ற அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியின் (மாரத்தான் ரன்னர்ஸ் போன்ற) சுருக்கமான காலத்திற்கு வெளிப்படும் நபர்களுக்கு வைட்டமின் சி கூடுதல் சில நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று கருதுகின்றனர்.

மேலும்: 11 குளிர்ச்சிக்கான இயற்கை வைத்தியம் | இயற்கையாகவே உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு எப்படி அதிகரிக்கும்

2) இதய நோய்

14,641 ஆண் மருத்துவர்கள் (ஆய்வின் தொடக்கத்தில் வயது 50 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) 2008 ஆம் ஆண்டின் 2008 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வின் படி, வைட்டமின் சி கூடுதல் உட்கொள்ளல் முக்கிய கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளின் அபாயத்தை குறைக்கக்கூடாது. எட்டு ஆண்டுகளுக்கு சராசரியாக, படிப்பு உறுப்பினர்கள் தினசரி ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது 500 மில்லி வைட்டமின் சி யை எடுத்துக்கொண்டனர்.

(கூடுதலாக, கூடுதலாக, ஒவ்வொரு நாளும் வைட்டமின் E இன் 400 IU ஐ எடுத்துக் கொண்டது.) வைட்டமின் E அல்லது வைட்டமின் சி எந்தவொரு வைட்டமின் C சப்போர்ட்டும் முக்கிய கார்டியோவாஸ்குலர் நிகழ்வுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்பதை ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும் காண்க: யோகா, பூண்டு, மற்றும் 15 இரத்த அழுத்தம் குறைந்த பிற வழிகள் | ஸ்ட்ரோக் தடுப்புக்கான இயற்கை அணுகுமுறை | இதய நோய் தடுப்புக்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்

3) புற்றுநோய்

2009 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 8,171 பெண்கள், சராசரியாக 9.4 ஆண்டுகளுக்கு, தினசரி (வைட்டமின் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் ஒவ்வொரு நாளும் தினசரி) ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது 500 மிகி வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொண்டனர். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, அல்லது பீட்டா கரோட்டின் ஆகியவற்றால் புற்றுநோயை தடுக்க உதவாது என்று ஆய்வு முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

மேலும், 77,721 ஆண்களும் பெண்களும் (50 முதல் 76 வயது வரை) 2008 ஆம் ஆண்டில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் வைட்டமின் சி கூடுதல் நுரையீரல் பயன்பாடு நுரையீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கவில்லை என்று கண்டறிந்துள்ளது. 2004 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வில், ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் கேஸ்ட்ரோனெஸ்டெண்டல் கேன்சர்களின் தடுப்பு பற்றிய ஆய்வுகளில் - வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் சம்பந்தப்பட்ட நான்கு சோதனைகள் உட்பட - ஆய்வாளர்கள் ஆஸ்டிராக்ஸிடண்ட் கூடுதல் இரைப்பை குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும் எந்த ஆதாரமும் இல்லை.

மேலும்: ரெஸ்வெராட்ரால் உங்களுக்கு கேன்சர்-ஃப்ரீ வைத்திருக்க முடியுமா? | புற்று நோய் பாதுகாப்புக்கு மஞ்சள்?

இங்கிருந்து

வைட்டமின் சி பொதுவாக பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது என்றாலும், அதிக அளவு சிறுநீரக கற்கள், கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு, மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட பல எதிர்மறை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கலாம். மேலும் என்னவென்றால், புற்றுநோய் சிகிச்சையில் வைட்டமின் சி சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது சில கீமோதெரபி மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும் என்று ஒரு 2008 ஆய்வு கூறுகிறது.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்புக்காக சோதனை செய்யப்படவில்லை, மேலும் உணவுப் பொருட்கள் பெரும்பாலும் ஒழுங்கற்றவை என்பதால், சில தயாரிப்புகளின் உள்ளடக்கம் தயாரிப்பு லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கக் கூடும். கர்ப்பிணி பெண்கள், மருத்துவத் தாய்மார்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியோரின் கூடுதல் பாதுகாப்பு உறுதி செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின் சி பயன்படுத்தி

வைட்டமின் சி கூடுதல் சுகாதார நலன்களை அறிவியல் ஆதரவு இல்லாததால், எந்த சுகாதார நிலை ஒரு முக்கிய சிகிச்சை வைட்டமின் சி பொருட்கள் தங்கியிருக்க முக்கியம். ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான வைட்டமின் சி பெற, சிட்ரஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, மிளகுத்தூள், இலை கீரைகள் மற்றும் கேன்டூபூ போன்ற உணவு ஆதாரங்களை முதலில் பாருங்கள்.

அல்லது வைட்டமின் சி கூடுதல் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் சிகிச்சை செய்ய அல்லது தடுக்க விரும்பினால் - அல்லது உணவு சப்போர்ட் எந்த வகையான - நீங்கள் உங்கள் துணை ஆட்சி தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசிக்க உறுதி. மாற்று மருந்து தரமான பராமரிப்புக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு நிபந்தனைக்குத் தானே சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் தரமான பாதுகாப்புத் தாமதப்படுத்துதல் அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{Bjelakovic ஜி, Nikolova டி, Simonetti RG, க்ளூட் சி. "காஸ்ட்ரோனெஸ்டெண்டல் புற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்காக ஆன்டிஆக்சிடன்ட் சப்ளிமெண்ட்ஸ்." கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2004 18; (4): CD004183.}

_{டக்ளஸ் ஆர்.எம், ஹெமிலா ஹெச், சல்கர் மின், ட்ரேசி பி. "வைட்டமின் சி தடுக்கவும் மற்றும் பொதுவான குளிர் சிகிச்சைக்காகவும்." கோக்ரேன் டேட்டாபேஸ் சிஸ்ட் ரெவ். 2007 18; (3): CD000980.}

_{ஹேனி எம்.எல், கார்ட்னர் ஜே.ஆர், கரசாவஸ் என், கோல்ட் டி.டபிள்யு, ஷீன்பெர்க் டி.ஏ., ஸ்மித் ஈ.ஏ, ஓ'கானர் ஓஏ. "வைட்டமின் சி antineoplastic மருந்துகளின் சைட்டோடாக்ஸிக் விளைவுகளை எதிர்க்கிறது." புற்றுநோய் ரெஸ். 2008 1; 68 (19): 8031-8.}

_{லின் ஜே, குக் என்ஆர், ஆல்பர்ட் சி, ஜஹரிஸ் ஈ, காசியோ ஜேஎம், வான் டென்ஸ்பர் எம், புயிங் ஜெ.இ. மன்ஸன் ஜெ. "வைட்டமின்கள் சி மற்றும் ஈ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் கூடுதல் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்து: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை." ஜே நாட்ல் கேன்சர் இன்ஸ்டிட்யூட். 2009 7; 101 (1): 14-23.}

_{மெமோரியல் ஸ்லோன்-கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டர். மூலிகைகள் பற்றி: வைட்டமின் சி. பிப்ரவரி 2009.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்): மெட்லைன் ப்லஸ் மெடிக்கல் என்சைக்ளோபீடியா". மார்ச் 2010.}

_{தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள். "வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்): மெட்லைன் ப்லஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ்". ஆகஸ்ட் 2009.}

_{செஸோ எச்.டி, புயிங் ஜெ.இ., கிறிஸ்டன் டபிள்யு.ஜி., குருத் டி, பேலாங்கர் சி, மேக்ஃபீடியன் ஜே, பப்ஸ் வி, மன்சோன் ஜெ.இ., க்ளைன் ஆர்.ஜே., காசியோ ஜே.எம். "வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி: ஆண்களில் கார்டியோவாஸ்குலர் நோயைத் தடுப்பதில்: மருத்துவர்கள் 'உடல்நலம் ஆய்வு II சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு விசாரணை." JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.}

_{வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலேட் ஆகியவை நுரையீரல் புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்காது. " ஆம் ஜே ரெஸ்பிர் கிரிட் கேர் மெட். 2008 1; 177 (5): 524-30.}