Premenstrual Syndrome (PMS) பெரும்பாலான பெண்கள் தங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளில் சிறிது நேரம் பாதிக்கின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதைப் போலவே PMS ஐ நினைக்கும்போது, அறிகுறிகள் மனதில் இருந்து உடல் வரை இருக்கும். PMS இன் பொதுவான அறிகுறிகள் மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு, எரிச்சலற்ற நடத்தை, உணவு பசி, வீக்கம், மார்பக மென்மை, சோர்வு, தசைப்பிடிப்பு, முகப்பரு, மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும்.
PMS இன் விளைவுகளை குறைப்பது நீங்கள் எந்த வகையான அறிகுறிகளை சார்ந்துள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் உடல் என்றால் - வீக்கம், மார்பக மென்மை, சோர்வு - PMS மனநல அறிகுறிகளைக் கூறும் மருந்துகள் உதவ முடியாதவை. நீங்கள் இருவரும் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், ஒவ்வொரு அறிகுறியை தனித்தனியாக இலக்கு வைப்பதற்கும், பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சை முயற்சிக்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.
PMDD மற்றும் PMS தொடர்பான மனநிலை மாற்றங்கள் சிகிச்சை
சிலர் ப்ரெம்ஸ்டுரல் டிஸ்போரிக் கோளாறு (பிஎம்டிடி) எனப்படும் PMS இன் மிகவும் கடுமையான வடிவம் கொண்டவர்கள். PMDD மாதவிடாய் முந்திய நாட்களில் பொதுவாக செயல்பட கடினமாக்கும் மனநிலையில் கடுமையான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். பி.எம்.எஸ் இல் அனுபவம் வாய்ந்தவை போன்ற உடல் அறிகுறிகள், மனநிலை மாற்றங்களுடன் வரக்கூடும்
நீங்கள் கடுமையான மனநிலை குவிந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைக்கலாம் Serafem, PMDD ஒரு FDA- அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருந்து. செராஃபெம் என்பது பெயரிடப்பட்ட மற்றும் வேதியியல் ரீதியாக சமமான பதிப்பான ப்ராசாக், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபோட்டி தடுப்பான் (SSRI).
PMDD அல்லது PMS உடன் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றைக் கையாள உதவும் ஒரே SSRI கள் அல்ல. வேறு ஒரு SSRI ஐ உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
PMS பல அறிகுறிகள் சிகிச்சை
ஆய்வில் PMS (அறிகுறிகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் உள்ளிட்ட) பல அறிகுறிகளை 1200 மில்லி கால்சியம் தினசரி உட்கொண்டால் குறைக்கலாம்.
கால்சியம் அனைத்து வயதினருக்கும் பெண்களுக்கு ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து மற்றும் பின்னர் வாழ்க்கையில் எலும்புப்புரை தடுக்கும் .
PMS ஐ குறைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூலம். குறைப்பு முன்கணிப்பு நோய்க்குறி அறிகுறிகள் மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது, அது மன அழுத்தத்தை குறைக்க மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற மற்ற நிலைமைகள் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழி.
PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் உணவு மாற்றங்கள் குறைவான கொழுப்பு சைவ உணவு உணவைப் பின்பற்றுவது அல்லது சர்க்கரை, பால், சிவப்பு இறைச்சி, ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதை உள்ளடக்கியவை. அதற்கு பதிலாக, சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட் , இலை பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உங்கள் நுகர்வு அதிகரிக்கும்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள், மற்றும் கவுன்சிலர் மருந்துகள் மீது
சர்க்கரையை ஒரு PMS அறிகுறியாக சித்தரிக்கும் பெண்கள் தங்கள் உணவை கூடுதலாக 300 முதல் 500 மி.கி. மக்னீசியம் கொண்ட நிவாரணம் பெறலாம். மெக்னீசியம் மார்பக மென்மை குறைக்க உதவும். சில பெண்கள் 50 முதல் 300 மி.கி. வைட்டமின் பி 6 தினத்தை எடுத்துக் கொண்டு அறிகுறிகளில் குறைந்து வருகின்றனர். சரியான அளவு எடுத்துக்கொள்வதை உறுதி செய்யுங்கள், அதிகமாக வைட்டமின் B6 உணர்வின்மை மற்றும் பிற எதிர்மறை பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மாதவிடாய் மார்பக மென்மை அனுபவமுள்ள பெண்கள் இந்த அறிகுறியை குறைக்க முடியும், இது 600 ஐ.யூ. வைட்டமின் E தினசரி எடுக்கும்.
1500 மில்லி ப்ரைம்ரோஸ் தினசரி தினசரி அல்லது இயற்கை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் கிரீம் பயன்படுத்தி எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்ற சிகிச்சைகள்.
சில பெண்கள் வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்தி PMS இன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
Ibuprofen, naproxen மற்றும் பிற போதை மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு நீளம் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க அதன் ஆற்றலின் காரணமாக ஆஸ்பிரின் சிறந்த தேர்வு அல்ல.
ஆதாரம்:
PMS அறிகுறிகளை எளிதாக்குங்கள். Healthywomen.gov.