ஆப்பிள் பெக்டின் நன்மைகள்

ஆப்பிள் பெக்டின் என்பது ஆப்பிள்களில் இயற்கையாகவே கரையக்கூடிய ஃபைபர் வகையாகும். உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில் கிடைக்கிறது, இது பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சில நபர்கள் தங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், பொதுவான செரிமான புகார்களை எளிதாக்க ஆப்பிள் பெக்டின்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் மாற்றியமைக்கப்பட்ட சிட்ரஸ் பெக்டின் போன்ற கூடுதல் பலவற்றில் பெக்டின் காணப்படுகிறது .

பயன்கள்

ஆப்பிள் பெக்டின் அடிக்கடி பின்வரும் சுகாதார கவலைகள் பயன்படுத்தப்படுகிறது:

• பெருங்குடல் புண்
• மலச்சிக்கல்
• நீரிழிவு
• வயிற்றுப்போக்கு
• நெஞ்செரிச்சல்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி

ஆப்பிள் பெக்டின் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கு ( பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்றது) பாதுகாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிள் பெக்டின் சில நேரங்களில் குடல் இயக்கங்கள் கட்டுப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நன்மைகள்

ஆப்பிள் பெக்டினின் ஆரோக்கிய விளைவுகளில் பல ஆய்வு கண்டுபிடிப்புகள் இங்கு காணப்படுகின்றன:

அதிக கொழுப்புச்ச்த்து

ஆப்பிள் பெக்டின் 2012 ல் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து ஐரோப்பிய இதழ் வெளியிடப்பட்ட ஒரு பூர்வாங்க ஆய்வு படி, குறைந்த கொழுப்பு உதவும். ஆராய்ச்சியாளர்கள் மெதுவாக உயர்த்தப்பட்ட கொழுப்பு கொண்ட மக்கள் ஆப்பிள் அல்லது சிட்ரஸ் pectin பல்வேறு வகையான விளைவுகளை ஆய்வு மற்றும் இரண்டு வகை PECTIN குறைக்கப்பட்டது LDL கொழுப்பு.

ஒரு முந்தைய ஆய்வு, கரையக்கூடிய ஃபைபர் (பெக்டின், ஓட் அல்லது சைலியம் போன்றவை) மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் கொலஸ்டிரால் ஆகியவற்றின் சிறிய குறைவுடன் தொடர்புபடுத்தப்பட்டது.

செரிமான ஆரோக்கியம்

ஆப்பிள் பெக்டின் மற்றும் கெமோமில் சாறு கலவை 2006 ல் ஜெர்மன் பத்திரிகை மருந்து ஆராய்ச்சி வெளியிட்ட ஒரு ஆய்வின் படி, குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கு நிவாரணம் உதவலாம். ஆய்வில், 255 நோயாளிகள் (ஆறு மாதங்கள் முதல் ஆறு வயது வரையிலான வரை) கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையில் ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது ஆப்பிள் பெக்டின் மற்றும் கெமோமில் இணைந்து வழங்கப்பட்டது.

ஆப்பிள் பெக்டின் மற்றும் கெமோமில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்ட குழந்தைகள் அறிகுறிகளில் கணிசமான அளவு முன்னேற்றம் கண்டனர் (போலியோவால் கொடுக்கப்பட்ட ஒப்பிடுகையில்).

பக்க விளைவுகள்

வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாயு போன்ற பல பக்க விளைவுகளை ஆப்பிள் பெக்டின் தூண்டலாம். ஆப்பிள் பெக்டினுடனான உடல்நலத் தன்மையை சுய சிகிச்சை செய்வது மற்றும் தரமான பாதுகாப்பு தவிர்க்கப்படுவது அல்லது தாமதப்படுத்துதல் ஆகியவை விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

ஆப்பிள் பெக்டின் கண்டுபிடிக்க எங்கே

பல மருந்து கடைகள் மற்றும் இயற்கை உணவுகள் கடைகளில் ஆப்பிள் பெக்டின் கொண்டிருக்கும் உணவுப்பொருட்களை விற்கின்றன. நீங்கள் ஆப்பிள் பெக்டின் பொருட்களை ஆன்லைனில் வாங்கலாம்.

மாற்று

பல இயற்கை பொருட்கள் கரையக்கூடிய ஃபைபர் (ஆப்பிள் பெக்டின் காணப்படும் இழை வகை) நிறைந்திருக்கும். உங்கள் கரையக்கூடிய இழை உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தானியங்கள் (ஓட்ஸ் மற்றும் பார்லி), பருப்பு வகைகள் (பட்டாணி, பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள் உட்பட), மற்றும் ஃபைபர் நிறைந்த பழங்கள் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் பியர்ஸ் போன்றவற்றைப் பெற உறுதிப்படுத்தவும்.

கரையக்கூடிய இழைகளின் பிற ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• அகாசியா ஃபைபர்
• carob
• ஆளி விதைகள்
• Glucomannan
• Nopal
• Psyllium

கரையக்கூடிய இழை என்பது நீரில் கரைத்து, உங்கள் குடலில் உள்ள ஜெல் போன்ற பொருளை உருவாக்கும் ஒரு உணவு வகை ஃபைபர் ஆகும். கரையக்கூடிய ஃபைபர் மீது ஏற்றுவதன் மூலம், உங்கள் கொழுப்பை காசோலையில் வைத்திருக்கவும், வயதில் வளரும் இதய நோய்க்கு உங்கள் முரண்பாடுகளைக் குறைக்கலாம்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{பெக்கர் பி, குன் யூ, ஹார்ட்விக்-பட்னி பி. இரட்டை-குருட்டு, மருத்துவ திறமையின்மை மற்றும் சீரற்ற வயிற்றுப்போக்கு கொண்ட குழந்தைகளில் ஒரு ஆப்பிள் பெக்டின்-கெமோமில் எடுக்கப்பட்ட சகிப்புத்தன்மையின் சீரற்ற மதிப்பீடு. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.}

> புரோன்ஸ் எஃப், திய்யுவசென் ஈ, ஆடம் ஏ, மற்றும் பலர். மென்மையாக ஹைப்பர்ஹொல்ஸ்டெரோலிமிக் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் வெவ்வேறு பெக்டின் வகைகளின் கொழுப்பு-குறைக்கும் பண்புகள். யூர் ஜே கிளின் நட்ரிட். 2012 மே; 66 (5): 591-9.

> சான்செஸ் டி, மியூஜெர்ஸா பி, மவுலே எல், ஹெர்னாண்டஸ் ஆர், மிகுவெல் எம், அலீயேச்ரேர் ஏ. மிக மெத்தொக்சிலேட்டட் பெக்டின் இன்சுலின் தடுப்பு மற்றும் மற்ற கார்டியோமெபாலோபல் ஆபத்து காரணிகளை ஜக்கர் கொழுப்பு எலிகளில் அதிகரிக்கிறது. ஜே.ஆர்.ஆர்க் ஃபுட் சேம். 2008 மே 28; 56 (10): 3574-81.

> நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் அடங்கியுள்ள தகவல்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.