கிட்ஸ் நீரிழிவு-நட்பு ஸ்நாக்ஸ்

வகை I நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஸ்மார்ட் ஸ்நாக்

ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியை சாப்பிட வகை 1 நீரிழிவு உங்கள் குழந்தை பெறுவது ஒரு சாத்தியமற்றது பணி தோன்றலாம். நீங்கள் முதலில் மற்ற பெற்றோருக்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்காக மட்டும் அல்ல, அது ஒரு சிற்றுண்டியை சாப்பிடுவதும் ஆரோக்கியமானதும் ஆகும் - ஆனால் நீங்கள் உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும் / பராமரிக்கவும் ஒரு சிற்றுண்டியை கண்டுபிடிக்க வேண்டும். இந்த பொதுவான பிரச்சனைக்கு உதவக்கூடிய நான்கு உத்திகளைக் காணலாம்.

கையில் ஆரோக்கியமான ஸ்நாக்ஸ் வைத்திருங்கள்

சிறந்த மற்றும் மோசமான, உங்கள் குழந்தைகள் உங்கள் வீட்டில் கிடைக்கும் என்ன சாப்பிட வேண்டும். சில்லுகள், குக்கீகள், மற்றும் சோடா போன்ற சிற்றுண்டி உணவுகள் மீது நீங்கள் நிறைய பங்குகளை வைத்திருந்தால், உங்கள் பிள்ளைகள் அதிக உணவை சாப்பிடுவதற்கு வாய்ப்பு அதிகம். இந்த தின்பண்டங்கள் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு மட்டுமல்ல, கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கையில் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டி இருப்பதால் மளிகை கடைக்குத் தொடங்குகிறது. நல்ல சிற்றுண்டாக மாற்றக்கூடிய ஆரோக்கியமான உணவுகளை வாங்குவதற்கு ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். செலரி, முழு தானிய கிராக், மற்றும் சீஸ், அல்லது குறைந்த கொழுப்பு தயிர் போன்ற வேர்க்கடலை வெண்ணெய் போன்ற சிற்றுண்டி ஹைப்பர்-பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகள் நல்ல மாற்றுக்கள். பல விதமான பழங்களும் சில காய்கறிகளும் ஒரு குழந்தையின் கோபத்தை திருப்திப்படுத்துவதன் மூலம் இனிமையாகவும் முரட்டுத்தனமாகவும் திருப்தி படுத்தலாம்.

வாழ்க்கையில் பிஸியாக இருக்க முடியும், நீங்கள் கையிலிருக்கும் சிற்றுண்டி பட்டைகள் போன்ற "விரைவு சிற்றுண்டிகளை" பெற ஆசைப்படுவீர்கள்.

இவை பல நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் கவனமாகத் தேர்வு செய்தால், இந்த பார்கள் ஒரு கிள்ளுக்கான நல்ல வாய்ப்பாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோய்க்கான சிறந்த சிற்றுண்டிச் சாவிகளை பாருங்கள்.

படைப்பு இருக்கும்

வெறுமனே உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆப்பிள் அல்லது ஒரு கப் பழம் சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை நீங்கள் கொடுக்கும் சிற்றுண்ட்களுடன் ஆக்கப்பூர்வமாக ஊக்குவிப்பதை ஊக்குவிக்க வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களின் சிறிய பகுதியை இணைப்பதன் மூலம் இரவு உணவுத் தட்டில் ஒரு கல்லூரி அல்லது முகத்தை உருவாக்கி முயற்சிக்கவும். ஒரு மெல்லிய வெட்டப்பட்ட ஆப்பிள் முகத்தின் வெளிப்புறமாக செயல்பட முடியும்; ஒரு ஜோடி சிறிய dollops காதுகள் மற்றும் முடி ஒரு கேரட் ஆஃப் சில shavings ஐந்து வேர்க்கடலை வெண்ணெய். கொட்டைகள், குறைந்த கொழுப்பு தயிர், சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் மிளகுத்தூள், செலரி, முழு தானிய பயிர்கள், மற்றும் சீஸ் ஆகியவை அனைத்தையும் சாப்பிடக்கூடிய சிற்பங்களை உருவாக்குவதற்காக பயன்படுத்தலாம். உங்கள் பிள்ளைகள் இந்த யோசனையை ஆரம்பித்தவுடன், உணவு படைப்புகள் சாத்தியக்கூறுகள் முடிவற்றவை.

உங்கள் குழந்தை தனது சொந்த "சுவாரஸ்யமான" சிற்றுண்டியை வடிவமைக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான நீரிழிவு உணவின் ஒரு பகுதியாக அவர் உட்கொள்ளும் பொருட்கள் மட்டுமே வழங்கினால் இது சிறந்தது. பின்னர் அவர் உருவாக்க வேண்டும். அவர்கள் செஃப் போது குழந்தைகள் சில நேரங்களில் சாப்பிட என்ன ஆச்சரியமாக இருக்கிறது.

மாதிரி விருப்பமான உணவு பழக்கம்

உங்கள் பிள்ளையை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட கற்பிக்க சிறந்த வழி உங்கள் சொந்த சிற்றுண்டியை ஞானமாக தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். பிள்ளைகள் பெற்றோர்களால் மாதிரியாக அவர்கள் பார்க்கும் உணவை சாப்பிடுவார்கள்.

ஒரு நல்ல முன்மாதிரியாக இருக்கும் மற்றொரு வழி குழந்தைகள் பகுதி அளவுகள் கவனத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் சிற்றுண்டின் பகுதி அளவை அவற்றுடன் ஒப்பிடுக.

உங்கள் குழந்தை இரத்த சர்க்கரை விழிப்புணர்வுடன் சிற்றுண்டிகளை இணைக்க கற்றுக் கொள்ளும் ஒவ்வொரு சிற்றுண்டிலுமுள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பற்றி விவாதிக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் பெறலாம்.

இது கார்போஹைட்ரேட் எண்ணின் கருத்தை புரிந்து கொள்ள உதவுவதோடு, அவற்றைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம்.

மேலும், கூடுதல் திருப்தி மற்றும் உகந்த இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை உணவுகளை இணைப்பதன் முக்கியத்துவத்தை கற்பிக்கவும்: கார்போஹைட்ரேட்டுகள் எப்போதும் புரதம் மற்றும் / அல்லது கொழுப்பு (எனவே, ஆப்பிள் மற்றும் சீஸ், பட்டாசு மற்றும் வேர்க்கடலை வெண்ணெய்) உடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

உணவு சண்டையிடாதே

பிள்ளைகள் அவற்றை உறிஞ்சுவதை எதிர்க்கலாம். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை வழங்குவதன் மூலம் அவர்கள் உணவைக் கட்டுப்படுத்த சில கட்டுப்பாடுகளைக் கொடுக்கவும். ஒரு வேர்க்கடலை வெண்ணெய் ரொட்டி, சரம் சீஸ் அல்லது தயிர் உதவுவது போன்ற சில குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான விருப்பங்களை வழங்குக. வீட்டிலுள்ள ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்கள் உங்கள் நலனுக்காக இயங்காதபோது இதுவே.

சோடா, சில்லுகள் மற்றும் குக்கீகளை போன்ற குறைந்த கால ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் சேமிக்கவும், சிறிய அளவில் மட்டுமே சேமிக்கும். இது உங்கள் குழந்தையின் அண்ணா ஆரோக்கியமான உணவை சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸை உருவாக்குவதற்கான கூடுதல் கருத்துகள்

உங்கள் நீரிழிவு குழந்தைக்கு கையில் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களைக் கொண்டிருப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாக இருப்பதை நீங்கள் உணர்ந்துவிட்டால், சில உணவைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உங்கள் பிள்ளை சாதாரண எடை அல்லது அதிக எடை இருந்தால், நீங்கள் 200 கலோரிகளுக்கு குறைவான நீரிழிவு தின்பண்டங்களைத் தெரிந்து கொள்ளலாம் .

அல்லது ஒரு எடை பிரச்சினை இல்லாமல் குழந்தைகள், இந்த ஒரு பாருங்கள் Z ஆரோக்கியமான நீரிழிவு தின்பண்டங்கள் யோசனைகள் பட்டியல்.

சர்க்கரை பற்றி கவலை

நீரிழிவு நோயுள்ள குழந்தைக்கு சர்க்கரைப் பற்றி அனைவரும் கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால் சர்க்கரை சாதாரண செயல்பாட்டிற்காக சில சர்க்கரை அவசியம். அது, அது மிகைப்படுத்தி முக்கியம், மற்றும் மற்ற பொருட்கள் பதிலாக அல்லது ஒரு செய்முறையை சர்க்கரை அளவு குறைக்கும் வழிகளில் பாருங்கள். சமீபத்திய ஆண்டுகளில், மாற்று "சர்க்கரை" தயாரிப்புக்கள் பொதுவானதாகிவிட்டன. நீங்கள் நீரிழிவுக்கான மாற்று இயற்கை இனிப்புகளை பற்றி என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் இந்த விருப்பங்களை நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ் மீது மோதல்

உங்கள் நீரிழிவு நோயாளிகள் உங்கள் நீரிழிவு குழந்தை முடியாது என்று தின்பண்டங்கள் சாப்பிட முடியும் குறிப்பாக நீங்கள், குடும்ப மோதல் அனுபவிக்க கூடும். தயவில் தோன்றும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு, உங்கள் பிள்ளைகளிடம் ஆரோக்கியமற்ற உணவு வாங்குவதைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல யோசனை இது. ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் சராசரி குழந்தை இப்பொழுது சர்க்கரை அளவைப் போலவே இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் பிள்ளைகள் அனைவருக்கும் பயனுள்ளது.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உடல் ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸில் கீழே வரி

ஸ்நாக்ஸ் உங்கள் குழந்தையின் இரத்த சர்க்கரை உறுதிப்படுத்தி மற்றும் அவரது பசியின்மை நிர்வகிக்க இருவரும் ஒரு நல்ல வழி. எங்கள் சமுதாயத்தில், தின்பண்டங்கள் அடிக்கடி சர்க்கரை உயர்ந்த பொருட்களுடன் தொடர்புடையவையாகும், ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிகளை உட்கொண்டவர்கள் மற்றும் எளிதில் பெறும் பொதிகளைப் பெறுவதற்கு முன்பே மக்கள் எடுக்கப்பட்டனர்.

ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் திட்டமிடல் சில நேரம் மற்றும் சில நேரங்களில் கூடுதல் பணம் எடுக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் குழந்தை ஆரோக்கியமான உணவுகளை சேமிக்கும் ஆபத்து எதிராக இந்த எடையை போது, ​​முதலீடு நன்றாக மதிப்பு.

ஒரு குழந்தை அதிக சர்க்கரை சிற்றுண்டி உணவிற்கு பழக்கமாக இருந்தால் ஆரோக்கியமான உணவுகள் ஷாப்பிங் செய்ய பெற்றோர்கள் ஒரு சவாலாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் பிள்ளை ஏற்கனவே ஒரு நாள்பட்ட நோயுடன் போராடி இருந்தால், அவர் மிகவும் நேசிக்கும் உணவை மறுக்க கொடூரமான உணரலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு பிடித்த உணவை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் "உங்கள் குழந்தையை" தண்டிப்பதற்கான பயம் ஒரு வழியாக நீரிழிவு உணவில் ஆரோக்கியமான பரிமாற்றங்களைப் பார்க்க ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது மீண்டும் உணவில் மகிழ்ச்சியைக் காண உதவும். உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளைத் தொடங்குவதற்கு உங்கள் பிள்ளைக்கு பல தேர்வுகளை வழங்குகிறது.

> ஆதாரங்கள்:

> எட்வர்ட்ஸ், டி., நொய்ஸ், ஜே., லோஸ், எல். ஸ்பென்சர், எல். மற்றும் ஜே. கிரிகோரி. ஒரு நடந்துகொண்டிருக்கும் போராட்டம்: கல்வி முறைகளில் வகை I நீரிழிவு நோயாளிகளால் சிறுவர்கள் மற்றும் இளம் வயதினரால் உகந்த சுய பராமரிப்பு பெறும் தலையீடுகள், தடைகள், BMC பீடியாட்ரிக்ஸ் . 2014. 14:28.

> கிளீக்மான், ராபர்ட் எம்., போனிடா ஸ்டாண்டன், ஸ்டெம் கெம் III ஜோசப் டபிள்யூ., நினா பெலிஸ். ஸ்கோர், ரிச்சர்ட் ஈ. பெஹ்ர்மன், மற்றும் வால்டோ இ. நெல்சன். குழந்தைகளுக்கான நெல்சன் பாடப்புத்தகம். 20 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பொதுஜன முன்னணி: எல்செவியர், 2015. அச்சு.

> நான் நீரிழிவு நோயுடன் இளைஞனாக உணவு உட்கொள்வதற்கு பாட்டான், எஸ். அமெரிக்க உணவுப்பாதுகாப்பு சங்கத்தின் இதழ் . 2011. 111 (4): 550-555.