குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க எலுமிச்சை?

உணவுப் பழக்கவழக்க வடிவத்தில், வெங்காயம் ( டிரிகோனெல்லா ஃபோனியம்-கிரேக்கம் ) கிடைக்கும் ஒரு மூலிகை சில சமயங்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது (பல உடல் செயல்பாடுகளில் ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கும் ஆண் ஹார்மோன்). அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதற்கு ஃபென்யுகரினைப் பயன்படுத்துவது தொடர்பான ஆராய்ச்சி மிகவும் குறைவாக இருப்பதால், ஃபெரோஸ்டோலிக் சபோனின்கள் என்று அழைக்கப்படும் கலவைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி தூண்டுவதற்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

வயதான காலத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் இயல்பாகவே குறைந்து வருவதால், பல ஆண்கள் தங்கள் இயல்பான சிகிச்சையைத் தக்க வைத்துக்கொள்வதற்கும், பல்வேறு வகையான சுகாதார நலன்கள் அனைத்தையும் அடைவதற்கும் இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் பிற அணுகுமுறைகளை பயன்படுத்துகின்றனர். நொதிகளின் பயன்பாடு மூலம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது பல பயனுள்ள விளைவுகளை வழங்குவதாக,

• சிறந்த எலும்பு அடர்த்தி
• மேம்படுத்தப்பட்ட பாலியல் செயல்பாடு
• அதிக ஆற்றல் மட்டங்கள்
• கருவுறுதல் முன்னேற்றம்
• விளையாட்டு செயல்திறன் முன்னேற்றம்
• அதிகரித்த லீன் தசை வெகுஜன
• கூர்மையான நினைவகம்
• வலுவான நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு

அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஐந்து எலுமிச்சம் பழம்

இதுவரை, வெண்ணெய் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க முடியும் என்று கூறி அறிவியல் ஆதரவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுக்கு எலுமிச்சைப் பயன்பாடு பற்றிய ஆராய்ச்சி பற்றிய ஆய்வு, 2011 ஆம் ஆண்டில் ஃபைட்டோதெரபி ஆராய்ச்சித்தில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வையும் உள்ளடக்கியது, இது ஃபென்ருக்ரி சாரம் மற்றும் பல தாதுக்கள் கொண்ட ஒரு துணை நிரல் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்க உதவும்.

ஆய்வில், 60 ஆரோக்கியமான ஆண்கள் (25 முதல் 52 வயது வரை) ஆறு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது ஒரு அத்தியாவசிய உப்பு மற்றும் ஒரு கனிம வடிவமைப்பை எடுத்துக் கொண்டனர். ஆய்வின் முடிவில், வெங்காயம் மற்றும் கனிமங்களின் கலவையை வழங்குவோர் பங்கேற்பாளர்கள் லிபிடோவின் பல அம்சங்களில் முன்னேற்றம் அடைந்திருந்தனர் (பாலியல் உணர்ச்சி மற்றும் உற்சாகம் போன்றவை).

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க செல்வாக்கு இல்லை. நீரிழிவு மற்றும் கனிமங்களின் கலவையை சாதாரண ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது என்று முடிவு செய்துள்ளது. ஆய்வின் ஆசிரியர்கள், மனநிலை மற்றும் தூக்கம் போன்ற காரணிகளில் விளைவை ஏற்படுத்துவதில் தவறிவிட்டனர் என்பதைக் குறிப்பிடுகின்றனர்.

கூடுதலாக, 2010 ஆம் ஆண்டில் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சர்வதேச சமூகத்தின் பத்திரிகையில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய ஆய்வு, வெண்குருதியுடன் சிகிச்சையளிப்பது வயதுவந்த ஆண்களின் ஒரு குழுவில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவியது. ஆய்வில் 49 ஆண்கள் ஒரு எதிர்ப்பு-பயிற்சி திட்டத்திற்கு நியமிக்கப்பட்டனர், எட்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மருந்துப்போலி அல்லது ஒரு சவப்பெட்டியை வழங்கப்பட்டது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் உள்ள கொழுப்புகளில் கொழுப்பு குறைவதாலும், மருந்துப்போலிக்கு வழங்கப்பட்டதை விட சில எதிர்ப்பு-பயிற்சி பயிற்சிகளிலும் (லெக்ஸ் அச்சகங்கள் மற்றும் பெஞ்ச் அச்சகங்கள் உட்பட) செயல்திறன் அதிகரிக்கும்.

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் 2010 ஆம் ஆண்டில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், வலுவான பாதிப்பு, உடல் அமைப்பு மற்றும் ஹார்மோன் அளவு ஆகியவற்றை ஆராய்ந்தால், எதிர்ப்பைப் பயிற்றுவிப்பதில் பங்கேற்ற ஆண்கள் ஆய்வு செய்தனர். ஆண்கள் எட்டு வாரங்களுக்கு 500mg வெங்காயம் காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது ஒரு மருந்துப்போலி தினமும் பெற்றனர்.

ஆய்வின் படி ஒரு வாரம் நான்கு நாட்களுக்கு ஒரு எதிர்ப்பு பயிற்சி திட்டத்தில் அவர்கள் பங்கேற்றனர். எட்டு வார காலத்திற்குள், வெந்தயக் குப்பிகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் மொத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளை உயர்த்தியிருந்தனர், ஆனால் டிஹெச்டி இல்லை. உடலில் கொழுப்பு குறைந்து, ஆனால் உடல் நிறை அல்லது ஒல்லியான வெகுஜன உள்ள குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இல்லை.

மூலிகை ஆராய்ச்சியை ஆய்வு செய்ய பெரிய படிப்புகள் தேவை.

இங்கிருந்து

வயிற்றுப்போக்கு , தலைச்சுற்றல், மற்றும் வாயு போன்ற பல பக்க விளைவுகளை உறிஞ்சலாம்.

கூடுதலாக, வெங்காயம் பயன்படுத்த இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க வழிவகுக்கும். எனவே, நீரிழிவு மருந்துடன் இணைந்து உறிஞ்சுவது தீங்கு விளைவிக்கும்.

பொட்டாசியம் குறைக்கலாம். பொட்டாசியம் அளவை குறைப்பதோடு, இதய நோய்களால் பாதிக்கப்படும் மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதால் ஒரு அடிப்படை உடல்நல பிரச்சனை (தைராய்டு சீர்குலைவு அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவை ) குறிக்கலாம். விறைப்புத்தன்மை , முடி இழப்பு, மற்றும் / அல்லது சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் மருத்துவரை உற்சாகப்படுத்துவதன் மூலம் சுய சிகிச்சைக்கு பதிலாக (அல்லது வேறு எந்த உணவு வகைகளாலும்) சிகிச்சையளிக்க முக்கியம்.

வெந்தயச் சர்க்கரைச் சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு குளுக்கோசு, வேர்க்கடலை, அல்லது கொத்தமல்லி ஆகியவற்றால் ஒவ்வாமை ஏற்படும்.

இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலை உறிஞ்சலாம், எனவே இரும்பு குறைபாடுள்ள இரத்த சோகை கொண்ட மக்கள் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும்.

உப்பு மற்றும் வியர்வை ஒரு மேப்பிள் சிரப் போன்ற வாசனையை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இது சருலோன் என்று அழைக்கப்படும் கலவை காரணமாக ஒப்பீட்டளவில் மாற்றமில்லாமல் உடலின் வழியாக செல்லலாம்.

கூடுதல் பாதுகாப்பு மற்றும் உணவுப் பொருள்களுக்கான சப்ளிமெண்ட்ஸ் சோதனை செய்யப்படவில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்பு ஒவ்வொரு மூலிகை குறிப்பிட்ட அளவு வேறுபடுகின்றன என்று அளவுகள் வழங்கலாம். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், தயாரிப்பு உலோகங்கள் போன்ற மற்ற பொருட்களுடன் மாசுபட்டிருக்கலாம். எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து வாங்கும் போது நுகர்வோர் இத்தகைய அபாயங்களை எதிர்கொள்கையில், இந்த அபாயங்கள் உடல் எடையை, பாலியல் மேம்பாடு மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றிற்கு விற்பனை செய்யப்படும் கூடுதல் கொள்முதல் விலையில் அதிக அளவில் இருக்கலாம்.

மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள், மருத்துவப் பயிர்கள், குழந்தைகள், மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆகியவற்றின் கூடுதல் பாதுகாப்பு இல்லை. இங்கே கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் கூடுதல் உதவிக்குறிப்பைப் பெறலாம்.

அதிகரித்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஐந்து Fenugreek க்கு மாற்று

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் குறைந்து வருவதற்கு எதிராக பல்வேறு வகையான வாழ்க்கை முறை நடைமுறைகள் உதவும். இந்த நடைமுறைகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி
• போதுமான தூக்கம்
• உங்கள் மது நுகர்வு கட்டுப்படுத்துகிறது
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல்
• உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அதிகரிக்க எலுமிச்சை பயன்படுத்தி

சில ஆரம்பகால ஆய்வுகள், சில நன்மைகள் ( நீரிழிவு , குறைந்த கொழுப்பு நிலைகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் நிவாரணம் ஆகியவை உட்பட) சில நன்மைகள் வழங்கலாம் எனக் காட்டுகிறது என்றாலும், தற்போது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம் என்று கூற்றை மறுபரிசீலனை செய்ய சிறிய சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு நிபந்தனைக்குரிய சுய சிகிச்சை மற்றும் நிலையான பாதுகாப்பு தவிர்க்க அல்லது தாமதப்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எந்தவொரு சுகாதார நோக்கத்திற்காகவும் நீங்கள் வெண்புறையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் முதலில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> அஸ்வர் யு 1, போதன்கார் எஸ்.எல், மோகன் வி, தக்ருதேசை பொதுஜன முன்னணி. "டிரிகோனெல்லா ஃபோலூம்-கிரேக்யூம் ஃபூரோநெல்லோல் ஃப்ளினம்-கிரேக்யூம் ஃபுரோடோனல் கிளைகோசைடுஸ் மேன் அல்பினோ ரேட்ஸ் இனப்பெருக்க அமைப்பு." ஃபியோதர் ரெஸ். 2010 அக்டோபர் 24 (10): 1482-8.

> புல்லட் சி 1, புஷே பி, ஃபோஸ்டர் சி, கேம்பல் பி, வில்லோபி டி, கிரடிர் ஆர், டெய்லர் எல், வில்போர் சி. "எக்டேர் ஆஃப் எ வணிக ரீதியாக கிடைக்கும் பொட்டானிக்கல் சப்ளிமெண்ட் ஆன் ஸ்ட்ரெந்தம், உடல் கலவை, பவர் வெளியீடு, மற்றும் ஹார்மோன் ப்ராமிஸ்ஸ் இன் ரெசிஸ்டன்ஸ்-பயிற்சியாக ஆண்கள். "என்ட் சாங் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட். 2010 அக் 27; 7: 34.

> இரும்புகள் E1, ராவ் ஏ, விட்டெட்டா எல். "லிபிடோவின் உடலியல் நிலைகள் தரப்படுத்தப்பட்ட டிரிகோனெலாவால் மேம்படுத்தப்பட்டது > ஃபோனியம் > - > கிரேட்சம் > சாரம் மற்றும் கனிம உருவாக்கம்." பித்தோதர் ரெஸ். 2011 பிப்ரவரி 10.

> வில்சன், சி., டெய்லர், எல்., பூலே, சி., ஃபோஸ்டர், சி., வில்லோபி, டி., மற்றும் கிரடிடர், ஆர். எஃபெக்ட்ஸ் ஆஃப் ப்ரூர்போர்டு அரோமடாஸ் மற்றும் 5ல்பா-ரெட்யூக்ட்ஸ் இன்ஹிடிப்ட்டர் ஆன் ஹார்மோனன் ப்ரொஃபைல்ஸ் இன் காலாஸ்-ஏஜ் > மென் . . > Int J > விளையாட்டு > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465.