அக்யூப்ரெசர் எனப்படும் மாற்று சிகிச்சை சிலநேரங்களில் மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் காயங்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்கப் பயன்படுகிறது, ஒரு பொதுவான பணியிட பிரச்சனை. உட்செலுத்துதல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, மணிக்கட்டு குடைவு நோய்க்குறி , மணிக்கட்டு அல்லது கைகளின் தசைநாண் அழற்சி மற்றும் நீண்ட கால விசைப்பலகை போன்ற மறுபயன்பாட்டு இயக்கங்களால் ஏற்படும் பிற சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவுகிறது என்று கூறப்படுகிறது.
வலியை, கூச்ச உணர்வு, உணர்ச்சியின் அறிகுறிகள், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கம் அல்லது சிவத்தல், மற்றும் நெகிழ்வு மற்றும் வலிமை இழப்பு, திரும்ப திரும்ப காயம் காயங்கள் எளிதாக பணிகளை செய்ய உங்கள் திறனை தலையிட.
காலப்போக்கில், இந்த காயங்கள் உடலில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் (அதாவது தசைகள், நரம்புகள், தசைநாண்கள், மற்றும் தசைநார்கள்) தற்காலிக அல்லது நிரந்தர சேதம் ஏற்படலாம் மற்றும் நரம்புகள் அல்லது திசு அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.
மறுபயன்பாட்டு விகாரம் காயத்தைத் தடுத்தல்
மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் காயங்கள் சிகிச்சையளிப்பது கடினம் என்பதால், இத்தகைய காயங்களைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். உங்கள் உழைப்பு பழக்க வழக்கங்களை மாற்றுவது (அடிக்கடி இடைவெளிகளை, நீட்டித்தல் மற்றும் உங்கள் அலுவலக பணிச்சூழலமைப்பை மேம்படுத்துதல் போன்றவை) கூடுதலாக, அக்யூஸ்ரெரர் பயன்படுத்தி சுழற்சி அதிகரிக்க உதவுகிறது, தசை இறுக்கம் தணிக்கவும், உங்கள் உடலின் இயல்பான சுய-குணப்படுத்தும் திறன்களை அதிகரிக்கவும் உதவும்.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவ அக்யுபிரசரில் நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படும், உடலில் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு விரல் அழுத்தம் பயன்படுகிறது. குத்தூசி மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்பட்ட அதே புள்ளிகள், இந்த புள்ளிகள் சில நடுக்கோடுகள் (அதாவது, உடலின் முக்கிய ஆற்றல், அல்லது "சி", ஓட்டம் என்று கருதப்படுபவை) மீது பொய் கூறப்படுகிறது.
பாரம்பரிய சீன மருத்துவ முறையின் படி, உடலின் ஆற்றல் ஓட்டத்தில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் அல்லது அடைப்புக்களில் இருந்து உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். உற்சாகமூட்டும் குத்தூசிப் புள்ளிகள், சில்லின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாகவும், இதையொட்டி குணப்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
இது உட்செலுத்துதல் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே காணப்படும் வலி-நிவாரண இரசாயனங்கள் வெளியீடு தூண்டலாம் என்று theorized.
ஆராய்ச்சி
அக்யுபிரஷர் மீண்டும் மீண்டும் வராமல் தடுக்க முடியுமா என்பதை ஆராய்வதற்கான ஆய்வுகள் தற்போது இல்லை. உண்மையில், 2007 ஆம் ஆண்டில் லேன்செட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு தகவலின் படி, மீண்டும் மீண்டும் காய்ச்சல் காயங்களுக்கு எந்த சிகிச்சையுமின்றி செயல்திறனைப் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை.
ஆயினும், அக்யூப்ரெசர் வலிக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவும் சில சான்றுகள் உள்ளன (மீண்டும் மீண்டும் காயம் காயங்கள்). உதாரணமாக, 2014 ஆம் ஆண்டில் வலி மேலாண்மை நர்சிங் வெளியிட்ட ஆய்வு ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள், முன்கூட்டியே வலி , முதுகுவலி மற்றும் தலைவலி போன்ற நிலைமைகள் மீது ஆக்ஸ்பிரேஷன் விளைவுகளை பரிசோதித்த 15 முன்னர் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வுகள் பகுப்பாய்வு செய்தனர் மற்றும் நுட்பம் வலி நிவாரணத்திற்கு உதவியாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டது. எனினும், இந்த ஆய்வு ஒரு வலி தடுப்பு உத்தி என அக்யூஸ்ரீரர் பயன்பாடு பார்க்க முடியவில்லை.
அக்ஸ்பிரியூரரைப் பயன்படுத்துதல்
ஆக்ஸ்பிரேர் நுட்பங்களை நிகழ்த்துவது மிகவும் எளிது. தோலில் 90 டிகிரி கோணத்தில் உங்கள் கை அல்லது நடுத்தர விரலைக் கொண்டு, குறிப்பிட்ட புள்ளியில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும் அழுத்தத்தை (கீழே காண்க) விண்ணப்பிக்கவும். இரண்டு மூன்று நிமிடங்கள் வெளியீட்டிற்கு முன்னால் அழுத்தம் கொடுங்கள்.
ஒவ்வொரு அக்யூஸ்ரீரர் புள்ளி வித்தியாசமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சில புள்ளிகள் அச்சை, புண், அல்லது பதட்டமாக இருக்கும்போது, அழுத்தம் வலுவாக இருக்கக்கூடாது.
மறுபயன்பாட்டுத் திணறலைத் தடுக்க உதவுவதற்காக, இந்த அக்யூஸ்ரீரர் புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
புள்ளிகள் பயனுள்ள ஒன்றாக ஒன்றாக பயன்படுத்த வேண்டும், எனவே நீங்கள் முழு வழக்கமான நேரம் போதுமான நேரம் இல்லை என்றால் மிகுந்த புள்ளிகள் தேர்வு.
1. கர்வ் ஸ்வாம்ப் (எல்ஐ 11)
உங்கள் கைகளை வளைத்து, உங்கள் பனை உங்கள் மார்பை முகங்கொடுக்கிறது. புள்ளி முழங்கை மடிப்பு வெளிப்புறத்தில் உள்ளது.
2. மூன்றாவது மைல் (LI 10)
LI 11 இலிருந்து, உங்கள் கட்டைவிரலை ஒரு கற்பனை வரி வரைக. புள்ளி இந்த வரி கீழே மூன்று விரல் அகலங்கள் உள்ளது. மிகவும் மென்மையான இடத்தில் பகுதியில் உணர்கிறேன்.
3. ஓட்டர் மார்ஷ் (LU 5)
சிறிது உங்கள் முழங்கை வளைத்து, ஒரு கைப்பிடி தயார். புள்ளி தசைநார் வெளி புறத்தில் முழங்கை மடிப்பு உள்ளது.
4. பள்ளத்தாக்கின் கீழ் (LI 4)
அவர்கள் நெருக்கமாக கொண்டு வரும்போது கட்டைவிரல் மற்றும் சுட்டி விரல் இடையேயான தசையின் உயர்ந்த இடத்தில் இந்த புள்ளி உள்ளது.
எச்சரிக்கை: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இந்த புள்ளி பயன்படுத்த வேண்டாம்.
5. இன்னர் கேட் (பிசி 6) மற்றும் அவுட்டர் பாஸ் (TW 5)
TW 5 வெளிப்புற முனையத்தில் உள்ளது, இரண்டு முழங்கால்கள் இடையே மணிக்கட்டு மடிப்பு மற்றும் மிட்வே இருந்து மூன்று விரல் அகலங்கள். பிசி 6 என்பது இரண்டு தசைகள் இடையே உள் முழங்கை மீது சரியாகவே உள்ளது.
6. கிரேட் மவுண்ட் (பிசி 7)
இரண்டு புள்ளிகளுக்கும் இடையிலுள்ள உள் மணிக்கட்டு மடிப்பு இடையில் இந்த புள்ளி உள்ளது.
7. எரிசக்தி பூல் (TW 4)
கைப்பிடியின் மையத்தில் கைப்பிடியின் மேற்பரப்பில் மையத்தில் உள்ள வெற்றுப் புள்ளியில் உள்ளது.
8. க்ரூக்கில் மார்ஷ் (பிசி 3)
சிறிது உங்கள் முழங்கை வளைத்து, ஒரு கைப்பிடி தயார். புள்ளி தசைநார் உள் பக்கத்தில் முழங்கை மடிப்பு உள்ளது.
மேலே உள்ள ஆர்ப்பாட்டம் காயம் தடுப்புக்காக கருதப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சையின் மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக் கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க. நீங்கள் மணிக்கட்டு அல்லது கை வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஆலோசனையை விட சுய சிகிச்சையை முயற்சிக்காமல் விடவும்.
ஆதாரங்கள்
சென் YW1, வாங் HH2. "வலி நிவாரணம் பற்றிய அக்யூப்ரெசர்ஸின் செயல்திறன்: ஒரு திட்டமிட்ட ஆய்வு." வலி மானக் நர்சி. 2014 ஜூன் 15 (2): 539-50.
பூர்த்தி மற்றும் ஒருங்கிணைந்த உடல்நலம் தேசிய மையம். "குத்தூசி மருத்துவம்: ஆழத்தில்." NCCIH பப் எண்: D404. ஜனவரி 2016.
நரம்பியல் சீர்கேடுகள் மற்றும் ஸ்ட்ரோக் தேசிய நிறுவனம். "மறுபரிசீலனை மோஷன் கோளாறுகள் தகவல் பக்கம் NINDS." ஜூலை 11, 2013.
வேன் துல்டர் M1, மால்மவாரா A, Koes B. "திரும்ப திரும்ப காயம் காயம்." லான்சட். 2007 மே 26; 369 (9575): 1815-22.
நிபந்தனைகள்: இந்த தளத்தில் உள்ள தகவல் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே நோக்கமாக உள்ளது மற்றும் ஒரு உரிமம் பெற்ற மருத்துவரால் ஆலோசனை, நோய் கண்டறிதல் அல்லது சிகிச்சையின் மாற்று அல்ல. இது அனைத்து முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளையும், மருந்து இடைவினைகள், சூழ்நிலைகள் அல்லது பாதகமான விளைவுகளையும் உள்ளடக்கியது அல்ல. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார பிரச்சனையுமிருந்தும் உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும், மாற்று மருத்துவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் அல்லது உங்கள் விதிமுறைக்கு மாற்றம் செய்ய வேண்டும்.