ஸ்லீப் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளில் காபி ஸ்டண்ட் வளர்ச்சி குடிக்க முடியுமா?

காஃபின் பயன்பாடு தூக்கம் இழப்பு மற்றும் தாக்கம் உயரம் பங்களிப்பு செய்யலாம்

காபி குடிக்க முடியுமா? குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களின் வளர்ச்சியைத் தாங்க முடியுமா? காபி அல்லது பிற காஃபின் நுகர்வு எப்படி உயரத்தை பாதிக்கிறது? மெதுவான அலை தூக்கம், வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியீடு, மற்றும் இந்த யோசனை சுற்றியுள்ள ஆச்சரியம் உண்மை மற்றும் தவறான பாத்திரங்களை கண்டறிய.

இல்லை காபி - காஃபின் தூண்டுதல் பண்புகள்

முதலாவதாக, குழந்தைகள் மற்றும் பருவ வயதினர்களின் வளர்ச்சியில் சாத்தியமான தாக்கங்களில் காஃபியை குற்றம்சாட்டாமல் இருப்பது முக்கியம்.

கடந்த காலத்தில், காபி சாப்பிடுவதால், கால்சியம் உறிஞ்சுதல் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்றும் குழந்தைகள் மறுபடியும் ஏற்படலாம். இளைஞர்களில் எலும்பு அடர்த்தி இந்த தாக்கத்தை எந்த ஆதாரமும் இல்லை. காஃபின் மற்ற விளைவுகள் இருக்கலாம், எனினும்.

காஃபின் ஒரு தூண்டும். இது சோடா பாப், காபி, தேநீர், ஆற்றல் பானங்கள் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் பல்வேறு அளவுகளில் காணப்படுகிறது. நுகரப்படும் போது, ​​அது 4-6 மணி நேரம் அரை-வாழ்க்கை கொண்டிருக்கிறது. இது ஒரு தனிநபரின் வளர்சிதை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையின் அடிப்படையில் ஓரளவு வேறுபடலாம். இது அதிகரித்த விழிப்புணர்வு, தூக்கமின்மை , கவலை, பயமுறுத்தல் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். கார்டியோவின் காரணங்கள் காரணமாக சில குழந்தைகளில் காஃபின் அதிக அளவில் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். காஃபின் தூக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்?

தூக்கம் தாக்கங்கள் வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியீட்டை பாதிக்கும்

காலையில் காஃபினை உட்கொள்வது, காலை உணவைப் போன்றது, குழந்தைகள் அல்லது பெரியவர்களிடம் தூக்கம் ஏற்பட வாய்ப்பு இல்லை. எனினும், பின்னர் நுகர்வு (குறிப்பாக பெட்டைம் முந்தைய மணி நேரத்தில்) தூக்கம் பாதிக்கும் தொடங்க கூடும்.

இது தூக்கம் தூங்குவது, தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கலாம் அல்லது விரும்பிய படுக்கைகளை தாமதப்படுத்தலாம். இது படுக்கையில் நேரத்தை குறைக்கலாம், தூக்க நேரத்தை கட்டுப்படுத்தலாம், தூக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். குழந்தைகளின் தூக்கத் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாத போது, ​​முக்கிய விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

இரவில் முதல் மூன்றில் ஒரு பகுதியாக மெதுவான அலை தூக்கம் ஏற்படுகிறது.

இந்த வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியீடு மற்றும் இந்த ஹார்மோன் உயரம் வளர்ச்சிக்கு முக்கியம் போது இது. தூக்கமின்மை, அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறிகளால் ஏற்பட்டுள்ள தூக்கம் ஆகியவை இந்த முக்கியமான தூக்கத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். குறைந்த மெதுவான அலை தூக்கத்தால், குறைவான வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியிடப்படலாம் மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சி பாதிக்கப்படலாம்.

எனவே, கோபத்தில், காஃபின் நாள் பின்னர் நுகரப்படும் என்றால், அது தூங்குவது சிரமம் வழிவகுக்கும், மொத்த தூக்க நேரம் குறைக்கப்பட்டது மற்றும் மெதுவாக-அலை தூக்கம் குறைக்கப்பட்டது, தடை வளர்ச்சி ஹார்மோன் வெளியீடு, மற்றும் வளர்ச்சி குன்றிய வளர்ச்சி. இந்த சாத்தியமான நிகழ்வுகளில் எந்தவொரு ஆராய்ச்சியும் இல்லை, ஏனென்றால் அது காஃபினை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு சிறியதாக இருக்கும் காரணத்தால் அது நியாயமற்றதாக இருக்கும்.

வளர்ச்சி வீழ்ச்சியடைந்ததால் தாக்கம் குறைகிறது

காபி உட்பட காஃபின், குறுகிய கால விளைவுகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நாள் முழுவதும் உட்கொண்டால், தூக்க தேவைகளை சந்திக்க இரவில் போதுமான தூக்கத்தால், கவலையாக இருப்பதற்கு வாய்ப்பு இல்லை. வயது வந்தோருடன், பருவமடைந்து வளர்ந்ததும், வளர்ச்சியின் தாக்கங்கள் பொருத்தமற்றவை.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே மிதமான முறையில் காஃபின் நுகர்வு நுகர்வு ஊக்குவிக்கும் விதத்தில் இது விவேகமானதாக இருக்கலாம். இந்த திரவங்கள் பெரும்பாலும் பால் பதிலாக மற்றும் முக்கிய ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளும் குறைக்கலாம் என, அது தினசரி நுகர்வு விட ஒரு சிறப்பு உபசரிப்பு நுகர்வு இருப்பு சிறந்த இருக்கலாம்.

காஃபின் மிக அதிகமான, தாமதமாக நுகர்வு தூக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்று ஒரு வாய்ப்பு இருக்கலாம். நீங்கள் தரம் குறைந்த அல்லது தூக்கமில்லாத தூக்கத்தைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பிள்ளையின் சிறுநீரக மருத்துவர் அல்லது தூக்கம் நிபுணருடன் இந்த சிக்கல்களை ஆராயுங்கள்.

> ஆதாரங்கள்:

> Higdon JV, Frei B. "காபி மற்றும் உடல்நலம்: சமீபத்திய மனித ஆராய்ச்சி ஒரு விமர்சனம்." விமர்சனம் ரெவ் உணவு Sci Nutr . 2006; 46 (2): 101-23.

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . "ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை." நிபுணர்சொன்சுல்ட் , 5 வது பதிப்பு, 2011.

> ஸ்ட்ரீகல்-மூர் ஆர்.ஹெச், தாம்சன் டி, அஃபெனிடோ எஸ்.ஜி., ஃப்ரான்ங்கோ டி.எல், ஒபர்சனக் ஈ, பர்டன் பி.ஏ, ஷ்ரேபர் ஜிபி, டேனியல்ஸ் எஸ்ஆர், ஷ்மிட் எம், க்ராஃபோர்டு பி.பி. "இளம்பருவக் குழந்தைகளில் பானேர்வை உட்கொண்டிருப்பது: தேசிய உடல்நலம், நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு வளர்ச்சி மற்றும் உடல்நலம் ஆய்வு." ஜே பெடரர் 2006 பிப்ரவரி; 148 (2): 183-7.