கீல்வாதம் அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள் புகழ் பெற்றுள்ளன. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள், மருந்து இடைவினைகள் மற்றும் செலவுகள் ஆகியவற்றின் காரணமாக உங்கள் கீல்வாதத்தை நிர்வகிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், இந்த விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்.
இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதத்திற்கான 16 அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள் உள்ளன, அமெரிக்க காலேஜ் ஆப் ரேமட்டாலஜி (ACR) வழிகாட்டுதல்கள் படி.
கவனமாக ஒவ்வொன்றையும் கவனியுங்கள், சிகிச்சைகள் ஒவ்வொன்றையும் பற்றி அறிந்துகொள், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
நோயாளி கல்வி
கீல்வாதம் பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளும் முக்கியத்துவம் போதுமானதாக இருக்க முடியாது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும், நீங்கள் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும் மற்றும் நோயெடுப்பின் முக்கிய மாற்றங்களை அங்கீகரிக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குடும்ப உறுப்பினர்கள், நெருங்கிய நண்பர்களும், கவனிப்பாளர்களும் உங்களுடன் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றிக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
சுய மேலாண்மை திட்டங்கள்
உங்கள் கீல்வாதத்தின் மேலாண்மை உங்கள் மருத்துவரின் கைகளில் இல்லை. உண்மையில், உங்களுடைய நிலைமையை நிர்வகிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட சுய மேலாண்மை திட்டங்கள் உள்ளன.
தன்னியக்க மேலாண்மை திட்டங்கள் உங்களுக்கு திறமை மற்றும் நுட்பங்களை வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உறுப்புகள் அடங்கும், வலி மேலாண்மை, தளர்வு உத்திகள், மன அழுத்தம் மேலாண்மை, மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி; தன்னியக்க நிர்வாகம் ஒன்று-ஒன்றுக்கு ஒரு வழிமுறை, வாசிப்பு பொருட்கள் அல்லது வகுப்புகள் மூலம் கற்றுக்கொள்ள முடியும்.
திசையில் நீங்கள் உதவ உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சமூக ஆதரவு தொலைபேசி தொடர்பு மூலம்
கீல்வாதத்துடன் நோயாளிகளுக்கு மற்றொரு செலவின அல்லாத மருந்து அணுகுமுறை நேரடியான தொலைபேசி தொடர்பு மூலம் நேரடி சமூக ஆதரவு அல்லது ஆதரவு ஆகும். "மூட்டு வலி, மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் இணக்கம், போதை மருந்து நச்சுகள், அடுத்த திட்டமிடப்பட்ட வருகை தேதி மற்றும் மருத்துவமனை நியமங்களைக் காப்பதற்கான தடைகள் போன்ற சிக்கல்களைப் பற்றி விவாதிக்க பயிற்சி பெற்ற nonmedical பணியாளர்கள் மாதாந்திர தொலைபேசி அழைப்புகள் முடிவுகளை ஆய்வுகள் மிதமான இருந்து பெரிய அளவிலான டிகிரி முன்னேற்றம் காட்டியது செலவுகளில் கணிசமான அதிகரிப்பு இல்லாமல் வலி மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைமையில் "என ACR தெரிவித்துள்ளது.
எடை இழப்பு என்றால் அதிக எடை
அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு எலும்பு முறிவு, குறிப்பாக முழங்கால் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை அதிக ஆபத்தில் உள்ளது . சாதாரண உடல் எடை கொண்ட நபர்களுடன் ஒப்பிடும் போது, அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு 4 மடங்கு ஆபத்து மற்றும் அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள் 5 முறை முழங்கால் கீல்வாதம் வளர ஆபத்து இருப்பதாக ஆய்வுகள் தொடர்ச்சியாக நிரூபித்துள்ளன.
சில ஆய்வுகள் அதிக எடை மக்கள் கூட இடுப்பு கீல்வாதம் வளரும் அதிக ஆபத்து என்று காட்டுகின்றன, முதுகெலும்பு கீல்வாதம் உடன் தொடர்பு போன்ற வலுவான இல்லை என்றாலும். தெளிவாக, உங்கள் எடையை கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கொண்டு வருவது முக்கியம். அதிக எடை கொண்ட முழங்கால் கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு எடை குறைப்பு நோய்க்கான முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தலாம், அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், மற்றும் காமரூபீடிஸின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம் (ஒத்த நோய்கள்).
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நிகழ்ச்சிகள்
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி உங்கள் பெரிய தசைகள் தொடர்ந்து தொடர்ச்சியான ஆனால் ரைம்மிக் இயக்கத்தில் செயல்படுகிறது. நீச்சல் , நடைபயிற்சி, மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிக்கான எடுத்துக்காட்டுகள் ஆகும். ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, இரத்த ஓட்டத்தை விரைவாகவும், மேலும் அதிக சக்தியுடன் இதயத்திலும் செலுத்துகிறது. நல்ல ஆரோக்கியத்தை அத்தியாவசியமான ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, உங்கள் இதயம், நுரையீரல் மற்றும் தசைகள் மிகவும் திறமையாக செயல்பட உதவுகிறது.
ஆர்திரிடிஸ் அறக்கட்டளை கூற்றுப்படி, "காற்றுச்சீரற்ற உடற்பயிற்சியை உங்கள் வழக்கமான வழியிலேயே செய்வதன் மூலம், நீங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம், எலும்புகளை வலுப்படுத்தி கட்டுப்படுத்த வேண்டும்."
உடல் சிகிச்சை
பல நோயாளிகளுக்கு உடல் சிகிச்சையை கீல்வாதம் சிகிச்சையின் முக்கிய பகுதியாக காணலாம். நோய்த்தொற்று காரணமாக நோயாளிகளுக்கு வலி மற்றும் இயலாமை ஆகியவற்றை சமாளிக்க உதவலாம். மூட்டுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது இல்லை என்பதால், சிகிச்சை நோய்க்காரணிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.
ஒரு நோயாளியின் மருத்துவர் மற்றும் உடல் நல மருத்துவர் உடல் சிகிச்சைக்கான இலக்குகளை வரையறுக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றனர். நோயாளியின் உள்ளீடு அவசியம்.
ரேஞ்ச் ஆஃப் மோஷன் உடற்பயிற்சிகள்
வீச்சு-ன்-இயக்க பயிற்சிகள், ஒவ்வொரு திசையிலும் முடிந்தவரை எல்லா திசைகளிலும் நகரும் மென்மையான நீள பயிற்சிகள் ஆகும். இந்த பயிற்சிகள் தினசரி செய்யப்பட வேண்டும், மூட்டுகள் முழுமையாக மொபைல் மற்றும் தணிப்பு மற்றும் குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும்.
ரோம் (வரம்பின்-இயக்கம்) பயிற்சிகள் குறிப்பாக வலுவான மூட்டுவகைகளை நகர்த்த விரும்பாத கடுமையான அழற்சியின் காரணமாக வாதம் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் முக்கியம். சில தினங்களில் சாதாரண தினசரி நடவடிக்கைகள் மூட்டுகளில் தங்கள் முழு அளவிலான இயக்கம் மூலம் மூளைக்குச் செல்கின்றன, ஆனால் இது ஒரு விஷயமல்ல.
தசை-வலிமை பயிற்சிகள்
இதய உடற்பயிற்சி மற்றும் இதய நுரையீரல் பராமரிப்பது மற்றும் இதய உடற்பயிற்சி அதிகரிக்கும் பல சிறந்த நன்மைகளை கொண்டுள்ளது போது, அது உங்கள் தசைகள் வலுவான வலிமை பயிற்சி இல்லை.
வலிமைப்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகள் தசை வலிமையை அதிகரிக்க அல்லது அதிகரிக்க உதவும். வலுவான தசைகள் கீல்வாதம் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் ஆதரவு மற்றும் பாதுகாக்க உதவும்.
அம்புல்புக்கு உதவக்கூடிய சாதனங்கள்
கீல்வாதம் ஏற்படுகின்ற சிரமங்களை எளிதாக்க உதவும் உதவிக் கருவிகள் உள்ளன. உதவிக் கருவிகளை எளிமையான கருவிகள் அல்லது கேஜெட்களிலிருந்து மோட்டார்சார்ந்த உபகரணங்கள் வரை இருக்கலாம். உதவிக் கருவிகளும் உடல் சவால்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுடைய நடைமுறைகளால் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் பல வரம்புகளை கடக்க உதவும். நாய்கள் மற்றும் வாக்கர்ஸ் பிரபலமான உதவி சாதனங்கள்.
பாட்டிலார் டேபிங்
முழங்கால் தட்டுவதால் , முழங்கால்களை நிலைநிறுத்துவதற்கு டேப் பயன்பாடு மற்றும் நிலைப்படுத்தல் மிகவும் உறுதியான நிலையில் உள்ளது. மேம்படுத்தப்பட்ட சீரமைப்பு அழுத்தம் மற்றும் முழங்கால்கள் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் கஷ்டப்படுத்தி மற்றும் கீல்வாதம் அறிகுறிகள் மேம்படுத்த முடியும். டேப் துல்லியமான நிலை முழங்காலின் குறிப்பிட்ட கூறுகளை இருந்து சுமை இறக்க அல்லது நீக்குவது முக்கியம்.
பொருத்தமான காலணி
காலணிகள் ஷாப்பிங் செய்யும் போது, நீங்கள் ஸ்டைலைப் பற்றி அல்ல, குறிப்பாக கீல்வாதம் இருந்தால். காலணி உங்கள் தேர்வு உங்கள் முழங்கால் மூட்டு வைத்து சுமை அல்லது மன அழுத்தம் பாதிக்கும் மற்றும் விளைவாக முழங்கால் கீல்வாதம் பாதிக்கலாம்.
பக்கவாட்டல்-விட்ஜ் இன்ஸ்லோஸ்
ஒரு பக்கவாட்டு-ஆப்பு இன்செல் காலணி உள்ளே அணிந்து. அது கால் வெளிப்புற விளிம்பில் instep மற்றும் தடிமனாக மெல்லிய உள்ளது. பக்கவாட்டு-ஆப்பு இன்செல்லின் கோணம் தனிப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு தனிப்பயனாக்கப்படலாம்.
பக்கவாட்டு-முறுக்கு இன்சுல்கள் முழங்கால் உயிரியக்கவியல் மாறுபடுவதன் மூலம் வார்ஸ் முறுக்கு (முழங்காலின் முறுக்கு) என அழைக்கப்படுவதைக் குறைப்பதன் மூலம் நடக்கிறது. முழங்கால் மூட்டு முழுவதும் அதிகரித்துள்ளது சுமை முழங்கால் கீல்வாதம் வளர்ச்சி தொடர்புடையதாக உள்ளது.
இந்த முறையானது
முழங்கால் அடைப்பிதழ்கள் முழங்கால் கீல்வாதம் கொண்ட நோயாளிகளுக்கு உறுதிப்பாடு, ஆதரவு மற்றும் வலி நிவாரணம் வழங்க மற்றொரு வழி. ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பயன் இருந்தால் பார்க்க முழங்கால்களே முயற்சி செய்ய வேண்டும். முழங்கால் பிரேஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது வேறு சிகிச்சைகள் இணைந்து செல்ல, ஒரு நிரப்பு சிகிச்சை இருக்கும். முழங்கால்கள் மற்ற சிகிச்சை முறைகளை மாற்றக்கூடாது.
தொழில் சிகிச்சை
பெரும்பாலான கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புகிறது, ஆனால் பெரும்பாலும் அது மக்களின் வீடுகளில் அல்லது சமுதாயத்தில் வலி, சோர்வு, அல்லது உண்மையான தடைகள் உள்ளதா என்பதைப் புரிந்துகொள்வது. இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் கீல்வாதம் ஆகியவற்றில் உள்ள நோயாளிகளுக்கு தொழில்முறை சிகிச்சைகள் அந்த தடைகளை உடைத்து ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
கூட்டு பாதுகாப்பு மற்றும் எரிசக்தி பாதுகாப்பு
கூட்டு பாதுகாப்பு மூட்டு வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். பல கூட்டுப் பாதுகாப்புக் கொள்கைகள், தொடர்ந்து வந்தால், சக்தியைப் பாதுகாப்பதோடு, கூட்டு செயல்பாட்டை பாதுகாக்கும். அறிவுரை எளிதானது, ஆனால் நீங்கள் முறையான இயக்கங்கள் பற்றி கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் சிக்னல்களை அங்கீகரிக்க வேண்டும்.
டெய்லி நாடுகளின் செயற்பாடுகளுக்கான உதவி சாதனங்கள்
கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் வரம்புகள் தினசரி வாழ்க்கை நடவடிக்கைகளை பாதிக்கலாம் . இது கீல்வாதத்துடன் வாழும் மிகவும் தொந்தரவான அம்சங்களில் ஒன்றாகும். குறிப்பிட்ட வரம்புகளை ஈடுசெய்ய பல துணை சாதனங்கள் உதவுகின்றன.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய புள்ளிகள்
நோயைப் பற்றி உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கும் கீல்வாதம் அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள், உங்கள் உடலை பலப்படுத்துதல், அறிகுறிகளை நிர்வகித்தல், உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாத்தல், உங்கள் வரம்புகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை. அல்லாத மருந்து சிகிச்சைகள் இணைந்து நன்றாக வேலை செய்ய முடியும். உங்களுக்கு பொருத்தமானது என்ன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ஆதாரங்கள்:
அமெரிக்கன் கம்யூனிகேஷன் ஆஃப் ரத்தோடாலஜி, கீல்வாதம் அல்லாத மருந்துகள் - முழங்கால் மற்றும் ஹிப் செப்டம்பர், 2009.
அமெரிக்கக் கம்யூனிகேஷன் ஆஃப் ரத்தோடாலஜி, ஹிப் மற்றும் முனையின் கீல்வாதத்தின் மருத்துவ மேலாண்மைக்கான பரிந்துரைகள். கீல்வாதம் மற்றும் வாத நோய். செப்டம்பர் 2000.