ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ரிமிஷன்: எப்படி நீங்கள் அங்கு கிடைக்கும்?

உமிழ்வு உள்ள ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை வைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உங்கள் fibromyalgia remission செல்ல எப்படி? இது சாத்தியமா? மற்றவர்களுக்கு உதவியது என்ன அல்லது அதற்கு மாறாக, செயல்முறையை தாமதப்படுத்த முடியுமா?

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ரிமிஷன்: வரையறை

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடல் முழுவதும் வலியைக் குறிக்கும் ஒரு நீண்ட நாள் ஆகும், இது சோர்வு, மாதவிடாய் அசாதாரணங்கள், அறிவாற்றல் பிரச்சினைகள் மற்றும் இன்னும் பல அறிகுறிகளுடன் இணைந்து கொண்டுள்ளது.

சாராம்சத்தில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகள் பன்மடங்கு மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் பாதிக்கின்றன. பல மாதங்கள் அல்லது பல வருடங்கள் கழித்து ஒரு நோயறிதலுக்கு பலர் விடுவிக்கப்படுகிறார்கள், ஆனால் அடுத்த கேள்வி பொதுவாகவே: "எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?" அதன் தாக்கம் காரணமாக, பெரும்பாலான மக்கள் நிவாரணத்தை விரைவாக உணர முடியுமென்பதை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

Fibromyalgia ஒரு வளர்பிறையில் மற்றும் குறைந்துபோகும் நிலையில் உள்ளது, இது ஒரு ரோலர் கோஸ்டர் என்று நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக உணர முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது. குறுகிய கால முன்னேற்றங்கள் மற்றும் நீண்டகால முன்னேற்றங்கள் ஆகிய இரண்டும், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நீண்டகால முன்னேற்றம் வழக்கமாக நிவாரணமாக வரையறுக்கப்படுகிறது. அந்த மக்கள் மனச்சோர்வை அடைந்த பின்னரும் சில அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

Fibromyalgia Remission சாத்தியம்?

நீங்கள் முதலில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோயைக் கண்டறியும் போது, ​​மனச்சோர்வு சாத்தியமற்றதாக தோன்றலாம். மக்கள் சரியான துல்லியமான ஆய்வுக்கு வந்தால், மாதங்கள் அல்லது வருடங்களுக்கு முற்போக்கான அறிகுறிகளுடன் அவர்கள் அடிக்கடி வாழ்ந்து கொண்டிருக்கிறார்கள்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ரிப்ச்சின் நிகழ்வுகளை கவனமாகக் கவனித்த சில ஆய்வுகள் மட்டுமே உள்ளன. மொத்தத்தில், சில ஆய்வுகளில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய் கண்டறியப்பட்டவர்களில் 20 சதவிகிதம் முதல் 47 சதவிகிதத்தினர் நோயாளிகளுக்குப் பிறகு ஒரு முதல் இரண்டு ஆண்டுகள் வரையான அடிப்படைகளை சந்தித்ததில்லை. ஒரு ஆய்வில், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நோய் கண்டறியப்பட்டவர்களில் 44 சதவீதத்தினர் நோயறிதலுக்கு 11 வருடங்களுக்கு பிறகு இனி அறிகுறிகளாக இல்லை.

அவ்வாறு செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் குறைவான அல்லது குறைவான சிறுபான்மை அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, காலப்போக்கில் வலி குறைப்பு என்பது ஒரு நல்ல காட்டி தோற்றமளிக்கும் என்று தெரிகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றி சிறிது தகவல்கள் உள்ளன. உன்னதமான நிவாரணம் நிச்சயமற்றது என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் வரையில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவைக் கொண்ட அனைவருக்கும் நேரம் வேறுபட்டது.

மற்றவர்களுக்கு உதவிய உதவிக்குறிப்புகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் மனச்சோர்வை அடைகின்றன

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உண்மையில் தடைகள் மற்றும் பின்னடைவுகள் நிறைந்த ஒரு நீண்ட திருப்பம் நிறைந்த சாலையில் ஒரு தடையாக இருக்கிறது. இன்னும் நீங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க மற்றும் நிலையில் வாழும் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நலனை மேம்படுத்த பல விஷயங்கள் உள்ளன.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா நிர்வகிக்கப்படும் வழிகளில் சிலவற்றைப் பார்ப்போம், தொடர்புடையதாக இருக்கும் ஆய்வுகள் என்னவென்பதைப் பற்றி நமக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள், மற்றும் மறுபயன்பாட்டை அடைய முயற்சிக்கும் போது நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மற்ற விஷயங்கள் பற்றி பார்க்கலாம். இந்த நடைமுறைகளை மறுபரிசீலனை செய்யும் போது கீழ்க்காணும் வரி, வழக்கமாக பல வேறுபாடுகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.

வாழ்க்கை மாற்றங்கள்

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் முதலில் வலியுறுத்தப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இவை வழக்கமாக பக்கவிளைவுகள் இல்லாததால் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்புக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருக்க முடியுமென்று எங்களுக்குத் தெரியும். உங்களைப் பற்றிக் கொள்ளுதல் மற்றும் முன்னுரிமைகளை முன்னெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு முன்னர் நீங்கள் செய்த எல்லாவற்றையும் உங்களால் செய்ய முடியாது. சில நபர்கள் நடவடிக்கைகளின் பட்டியலை எழுதுவதற்கும் பட்டியலை முன்னுரிமை செய்வதற்கும் உதவுவதால் மிகவும் முக்கியமான (அல்லது மிகவும் பலன்) நடவடிக்கைகள் முதலில் செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளின் பட்டியலை எழுதுவது உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிடுவது முக்கியம், ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவுகளை ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் சவால் செய்யலாம். ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு கூடுதலாக, தயாரிப்பது சுலபமாக இருக்கும் உணவு விருப்பத்தேர்வுகளுக்கு உதவுகிறது.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு நல்ல உணவுகள் அல்லது கெட்ட உணவுகள் என்று கருதப்படும் சில உணவுகள் உள்ளன, இந்த தேர்வுகள் உங்கள் மனநிலையையும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலியைப் பற்றியும் சில உறவுகள் இருக்கலாம். இது வெவ்வேறு நபர்களிடையே வேறுபடுகிறது என்பதால், நீங்கள் ஒரு பிட் நீங்களே பரிசோதனை செய்ய வேண்டும் அல்லது ஒரு பத்திரிகை வைத்திருக்க வேண்டும், அதில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் மற்றும் உங்கள் தினசரி அறிகுறிகள் ஒரு மாதிரி பார்க்க வேண்டும். ஒரு 2014 ஆய்வில், அல்லாத celiac பசையம் உணர்திறன் fibromyalgia ஒரு அடிப்படை காரணம் இருக்கலாம் என்று ஒரு பசையம் இலவச உணவு ஏற்று சில மக்கள் remission அடைய உதவும்.

உடற்பயிற்சியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நாம் எப்பொழுதும் பேசுகிறோம், ஆனால் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிற்காக சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன. ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பற்றி மேலும் அறிக.

மனம் / உடல் நடைமுறைகள் (குத்தூசி உட்பட)

மன அழுத்தம் / உடல் நடைமுறைகள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதாக இருக்கலாம், மேலும் எரிப்புக்கு வழிவகுக்கும் தூண்டல்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் மேலாண்மை இருந்து தியானம், யோகா மற்றும் மேலும், மற்றவர்களுக்கு உதவியது அல்லது உங்கள் fibromyalgia ஆதரவு குழு அல்லது ஆன்லைன் ஆதரவு சமூகம் கேள்வி எழுப்ப என்ன பற்றி உங்கள் மருத்துவர் பேச.

சில ஆய்வுகள் வலியைக் குறைப்பதில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கு உதவியாக குத்தூசி மருத்துவம் கண்டுபிடித்திருக்கின்றன, குறிப்பாக myofascial வலி நோய்க்குறி நோயாளிகளுக்கு .

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் வேலை

பல மக்கள் வேலை பற்றி ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். சிலர் தங்கள் நோயைத் தொடரும் முன்பு தங்கள் வேலையைத் தொடரலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது வேலை செய்யாது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா குறைபாடுகள் கொண்ட அமெரிக்கர்களின் கீழ் உள்ளது , எனவே உங்கள் முதலாளி வழக்கமாக நியாயமான வசதிகளுடன் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் சமூக பாதுகாப்பு இயலாமை அல்லது சமூக பாதுகாப்பு காப்பீடு ஆகியவற்றிற்கும் தகுதி பெறலாம். உங்கள் முதலாளி ஒரு நீண்ட கால ஊனமுற்ற திட்டத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் சில நேரங்களில் நீங்கள் தகுதிபெறக்கூடிய பிற இயலாமை திட்டங்கள் உள்ளன. இது உங்களைப் போன்ற ஒலியைக் கொண்டால், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் SSD க்கு தகுதி பெறுதல் பற்றி மேலும் அறியவும்.

ஆரோக்கியமான தூக்கம்

உங்கள் தூக்க வடிவங்கள் உங்களை மறுபடியும் நீக்கி விடலாம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சில மக்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு சாத்தியமான காரணியாக கருதப்படுகிறது, அதே போல் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் பல மக்களுக்கு பங்களிப்புக் காரணியாக இருப்பதால், இந்த நிலைமை அவர்களுக்குத் தெரியாது. நீங்கள் கோபமடைந்தால், அல்லது ஒரு வாயுவுடன் எழுந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தூக்க ஆய்வு நுரையீரல் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறையை கண்டறிய பயன்படுத்தப்படுகிறது, மற்றும் தற்போது இருந்தால், CPAP போன்ற சிகிச்சைகள் அறிகுறிகளுடன் மிகவும் உதவியாக இருக்கும் மேலும் சிக்கல்களின் உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவிலும் இன்சோம்னியா பொதுவாகக் காணப்படுகிறது . நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அதன் முக்கியத்துவத்தை உணர முக்கியம், அது வெறுமனே ஒரு தொல்லை அல்ல. சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் பல உதவ முடியும், அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, மன அழுத்தம் குறைப்பு, மற்றும் சில நேரங்களில் தேவைப்படும் மருந்துகள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் கூடுதல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துவதற்கும், நீங்கள் நிவாரணம் பெறுவதற்கும் நெருக்கமாக இருப்பதை நிலைமை (அத்துடன் சில ஆராய்ச்சியாளர்கள்) வசிக்கும் பலர் உணர்கிறார்கள். ஆராய்ச்சி, எனினும், அதன் குழந்தை பருவத்தில் உள்ளது, மற்றும் நீங்கள் நெருக்கமாக உழைக்கும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மற்ற பயிற்சியாளர் கண்டுபிடிக்க முக்கியம். ஃபைப்ரோமால்ஜியாவைப் பற்றி மருத்துவர்கள் அறிந்திருக்கலாம், எனவே இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் ஒரு சிறப்பு ஆர்வமுள்ள ஒரு மருத்துவர் கண்டுபிடிக்க சிறிது ஆராய்ச்சி செய்யுங்கள்; தற்போதைய ஆராய்ச்சியை நன்கு அறிந்த ஒருவர், மேலும் உறுதியான பதில்களைக் காத்துக்கொண்டிருக்கும் போது நமக்குத் தெரிந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்துகொள்ள உதவுவார்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை உபகுழுக்களாக பார்க்க தேர்வு செய்யப்படுகின்றன. உதாரணமாக, ஆற்றல், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு, வலி ​​கட்டுப்பாடு, தூக்கம், மனநிலை குறைபாடுகள் அல்லது மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றை நீங்கள் சமாளிக்கும் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து உதவி செய்ய முயற்சிக்கலாம். ரோதோடியோ ரோஸா, தியனீன், ஒமேகா 3, கார்னைடைன், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி சிக்கலானது, லைசின், மெக்னீசியம், பால் திஸ்ட்டிள் மற்றும் டூமரியிக் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதல் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதில் நிபுணராக இருப்பதைத் தவிர, நல்ல தரமான தயாரிப்புகளை வாங்குவது அவசியமாகும், ஏனெனில் இந்த தீர்வுகள் அமெரிக்காவில் நன்கு ஒழுங்கமைக்கப்படவில்லை. மருந்துகள் பரிந்துரை மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் மருந்தாளர் இருவரும் நீங்கள் எடுக்கும் எந்த சத்துள்ள உணவையும் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மருந்துகள்

ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பட்டியல் வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் குறிப்பாக அறிகுறிகளை சிகிச்சையளிக்க முக்கியமாக பயன்படுத்தப்படுபவற்றிற்கு குறிப்பாக மருந்துகள் ஆகிய இரண்டும் அடங்கும். இந்த மருந்துகள் எவ்வாறு சரியாக வேலை செய்கின்றன என்பதைத் தெரியவில்லை, ஆனால் பெரும்பாலானவை மூளையில் குறிப்பிட்ட நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகளை பாதிக்கின்றன.

மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது, ​​சிகிச்சை மற்ற முறைகள் இணைந்து போது அவர்கள் சிறந்த வேலை.

ஹார்மோன் கண்ட்ரோல்

வேதனையுள்ள காலங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவுடன் பொதுவானவை மற்றும் ஏற்கனவே தற்போதைய வலிக்கு மாதந்தோறும் மோசமடையக்கூடும். சிலர் தங்கள் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா எரிப்பு தங்கள் ஹார்மோன் சுழற்சியை பின்பற்றி, அண்டவிடுப்பின் தொடக்கம் மற்றும் காலங்களில் துடைப்பது ஆகியவற்றைக் காண்கின்றனர். வலிமையான மற்றும் ஒழுங்கற்ற காலங்களும் பொதுவானவை. அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த ஹார்மோன் சிகிச்சையிலிருந்து எண்டோமெட்ரியல் நீக்கம் செய்யப்படலாம்.

நன்றி

நாள்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் நன்றியுணர்வை வெளிப்படுத்தும் ஒரு இறுதி நடைமுறை. சிலர் ஒரு நன்றியுணர்வு பத்திரிகையை வைத்திருக்கிறார்கள் அல்லது ஒவ்வொரு நாளும் நடக்கும் இரண்டு அல்லது மூன்று சாதகமான விஷயங்களை எழுத முயற்சிக்கிறார்கள். சில நாட்களில் உங்கள் பட்டியலில் உங்கள் பற்கள் துலக்குவதை, அல்லது எந்த பில்கள் மெயில் வந்தாலும் சேர்க்கலாம். நன்றியுணர்வு மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதில் நமக்கு எந்த குறிப்பிட்ட ஆய்வும் இல்லை என்றாலும், நன்றியுணர்வு மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும் என்று எங்களுக்குத் தெரியும், மன அழுத்தம் என்பது எரிப்புக்கான ஒரு பொதுவான தூண்டுகோலாகும்.

ஃபைப்ரோமியால்ஜியா ரிமிஷன் மீது பாட்டம் லைன்

அனைவருக்கும் வேலை செய்யும் ஒரு ஒற்றை சிகிச்சையும் இல்லை, ஃபைப்ரோமியால்ஜியிலிருந்து நிவாரணம் அடைவதற்கு வழக்கமாக பல்வேறு முறைகளும் வாழ்க்கை முறைகளும் தேவைப்படுகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, எதிர்காலத்தில் மிக உறுதியான வழிகாட்டுதல்களில் நமக்கு வழிகாட்டக்கூடிய நிறைய ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன.

> ஆதாரங்கள்:

> ஆடம்ஸ், ஈ., மெக்லெரோ, எச்., உதால், எம். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் முன்னேற்றம்: அமெரிக்காவின் 2 ஆண்டு ஆய்வு ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆய்வு முடிவுகள். வலி ஆராய்ச்சிக் கட்டுரை . 2016. 9: 325-336.

> ஸ்கேஃபர், சி., ஆடம்ஸ், ஈ., உடால், எம். காலப்போக்கில் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா விளைவுகள்: அமெரிக்காவில் ஒரு வருங்கால ஆய்வியல் ஆய்வு முடிவுகள். தி ஓபன் ரீடாலஜி ஜர்னல் . 2016. 10: 109-121.