உங்கள் பாரம்பரியமான பிரசவகாலங்கள் கொழுப்பை குறைக்க வழிகள்

ஒரு கொழுப்பு-குறைப்பு உணவு காலை சிற்றுண்டி மாற்றுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

காலை உணவு மிக முக்கியமான உணவு இது உங்கள் மற்ற உணவு மற்றும் பசி ஐந்து தொனியில் அமைக்க முடியும். நீங்கள் ஒரு கொலஸ்டிரால்-குறைக்கும் உணவைப் பின்தொடரும் போது, ​​காலை உணவிற்கு ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முதலில் ஒரு சிறிய சிக்கலாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில், அத்தகைய உணவை நீங்கள் ஒரு பேகல் மற்றும் கிரீம் சீஸ் அல்லது பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் போன்ற முயற்சி மற்றும் உண்மையான பிடித்தவை, மாற்றியமைக்க ஏற்படுத்தும்.

ஆனால், உங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தொடங்கும் பொழுது, உங்கள் ஆரோக்கியமான வரம்பிற்குள்ளாக உங்கள் கொழுப்பு அளவுகளை வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது நாளில் பின்னர் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளைத் தடுக்கிறது. பாரம்பரிய காலை உணவை உண்பதற்கு ஒரு சில குறிப்புகளை பார்ப்போம். உங்கள் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் பசியின்மை திருப்திகரமாக இருக்கும்.

பால் மற்றும் தானிய

இந்த எளிதான உணவை காலை நேரத்தை காப்பாற்ற ஒரு நல்ல வழி. இன்னும், உங்கள் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க முடியும் உங்கள் உணவில் ஆரம்ப நாள், உங்கள் லிப்பிடுகளை உயர்த்த முடியும். இதனைத் தடுக்க, உங்கள் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக் கிண்ணத்தில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்கள் மற்றும் சேர்த்தல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

வெண்ணெய் மற்றும் சிரப் கொண்டு அப்பத்தை

அப்பத்தை உங்கள் உணவில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்க முடியும் என்று ஒரு சுவையான காலை உணவு உபசரிப்பு. இந்த பாரம்பரிய பிடித்த பொருட்களில் சிலவற்றை மாற்றுவது அதிக கலோரி காலை உணவை இதய ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

பேக்கேஜ்கள் மற்றும் கிரீம் சீஸ்

தயாரிக்கப்பட்ட வலது என்றால், பேரேல்ஸ் ஒரு இதய ஆரோக்கியமான, ஒளி காலை இருக்க முடியும். எனினும், தவறான பொருட்கள் சேர்த்து கலோரி அடர்த்தியான ஒரு bagel உருவாக்க முடியும் மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு குறைக்கும் உணவு நாசவேலை செய்யலாம்.

நீங்கள் காலை உணவுக்கு திரும்புவதற்கு உணவுப்பழக்கங்கள் இருந்தால், சில கொழுப்பு-நட்பு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

பேக்கன் மற்றும் முட்டை

ஒரு பெரிய காலை உணவை நீங்கள் உணர்ந்தால், பன்றி இறைச்சி மற்றும் முட்டைகள் பொதுவாக மெனுவில் இருக்கும். எனினும், இந்த இரண்டு பொருட்கள் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு உங்கள் கொழுப்பு குறைக்கும் உணவு மீது அறிமுகப்படுத்த முடியும். சில எளிய மாற்றங்கள் இந்த காலை உணவை கொஞ்சம் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான (மற்றும் இல்லை போரிங்) காலை உணவு அனுபவிக்க

இந்த ஆரோக்கியமான குறிப்புகள் மூலம், நீங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த காலை உணவை அனுபவித்து மகிழலாம் மற்றும் உங்கள் கொழுப்பு அளவை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும். நீங்கள் கொழுப்பு-குறைக்கும் உணவைப் பின்பற்றி வந்தாலும், உங்கள் காலை உணவு நிறைய இருக்க முடியும், அது எப்போதும் போரடிக்காது. அதைப் பற்றிக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் நல்ல காலை தேர்வுகளை எங்கு அழைத்துச் செல்கிறீர்கள் என்பதைக் காணவும்.