கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இன்சோம்னியா முடியுமா?

கஷ்டம் வீழ்ச்சி அல்லது தூங்குதல் தூங்குவதற்கு ஆரம்பகால கர்ப்பம் ஏற்படும்

கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய வயது மற்றும் மனநிலையில் இருக்கும் பெண்கள் கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறிகளையோ அறிகுறிகளையோ பற்றி ஆச்சரியப்படலாம். இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான உடல் அறிகுறியாக தூக்கமின்மை இருக்க முடியுமா?

கஷ்டங்கள் வீழ்ச்சியடைந்தால் அல்லது தூங்குவது கர்ப்பிணி மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்களைப் பொதுவாகப் பிடிக்கிறது, எனவே குழந்தையுடன் இருப்பது நம்பகமான குறிப்பானதா?

கர்ப்பத்தோடு தூக்கம் எப்படி மாறும் என்பதையும், தூக்கமின்மை தன்னை கர்ப்பமாக இருப்பதைத் தொடர்ந்தும் கணித்துக்கொள்வது எப்படி என்பதை அறியவும்.

கர்ப்பம் ஆரம்பத்தில் ஸ்லீப் மாற்றங்கள் எப்படி

கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும் பல மாற்றங்கள் அடங்கும். இந்த மாற்றங்கள் சில கர்ப்பத்தில் தூக்கத்தை குறைக்கலாம் , சிலர் கருத்துருவின் பின்னர் விரைவில் உருவாக்கலாம். இன்சோம்னியாவின் அறிகுறிகளுக்கு இட்டுச்செல்லும் சில ஆரம்பகால மாற்றங்கள் கூட சாத்தியமாகும்.

கர்ப்பத்தின் முதல் 12 வாரங்களில் பெண்கள் பொதுவாக சோர்வு மற்றும் அதிக பகல்நேர தூக்கம் அனுபவிக்கிறார்கள். தூக்கம் அல்லது மயக்கம் நாள் முழுவதும் தூங்குவதற்கு அதிகமான ஆசைக்கு வழிவகுக்கலாம், அதாவது தூங்குவதற்குத் தூண்டுதல் அல்லது தூக்கமில்லாமல் அல்லது தூக்கத்தில் தூங்கும்போது தூங்குதல் போன்றவை. இது ஏழை செறிவு அல்லது கவனம், வீழ்ச்சியுற்ற வேலை செயல்திறன், மற்றும் விபத்துக்களுக்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். குறிப்பாக, தூக்கமின்மை 37.5 சதவீத கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு 6 முதல் 7 வாரங்கள் வரை பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஹார்மோன் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரித்து வருகிறது.

ப்ரோஜெஸ்ட்டிரோன் பெரும்பாலும் தூக்கக் குறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒட்டுமொத்த தூக்க தரத்தை பாதிக்கும்.

மேலும், காலை நோய், சிறுநீரக அதிர்வெண், முதுகுவலி, மார்பக மென்மை, அதிகப்படியான பசியின்மை, பதட்டம் ஆகியவை அனைத்து தூக்கத்தையும் தூண்டலாம். தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கு சிரமம் இருந்தால் தூக்கத்தில் தூங்குவதற்கான ஒரு பெண்ணின் திறனை இந்த சிரமங்களை சீர்குலைக்கும், இது தூக்கமின்மைக்கு தூண்டக்கூடிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் என்பது ஒரு நியாயமான முடிவு.

கர்ப்பத்தின் வாரம் 10 ஆவது, பெண்களுக்கு தூக்க நேரத்தை செலவழிக்கின்றன, நீண்ட தூக்க கால இரவில் ஒரே நாளில், மற்றும் நாளொன்றுக்கு அடிக்கடி துடைப்பது. அடிக்கடி தூக்கமின்மையால் தூக்கம் மிகவும் தொந்தரவாகிவிட்டது, ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் அளவு குறையும் என்பதால் இது ஒரு பகுதிதான். பல கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இந்த காலப்பகுதியில் தங்கள் தூக்கத்தின் தரம் குறைவதாக புகார் கூறுகின்றனர். அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கமின்மை பிற்பகுதியில் கர்ப்பத்தின் உடல் அசௌகரியத்துடன் மோசமடைவதற்கு முன்பே, இது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் மேம்படுத்த முனைகிறது.

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இன்சோம்னியா முடியுமா?

கர்ப்பகாலத்தின் போது தூக்கமின்மை பொதுவான நிகழ்வாக இருந்தாலும், இது கர்ப்பத்தின் நம்பகமான ஆரம்பக் குறிக்கோளையா? குறுகிய பதில் ஒருவேளை "இல்லை." கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப அறிகுறியாக தூக்கமின்மைக்கு எதிரான வாதம் என்ன?

• கர்ப்பமாக இருப்பது ஒரு பயனுள்ள உடல் அடையாளம் என்று அடிக்கடி அல்லது ஆரம்பத்தில் போதாது.
• மேலும், பொதுவாக தூக்கமின்மை தூக்கமின்மை, இது இரு மில்லியன்கணக்கான மக்கள் மற்றும் அனைத்து வயதினருக்கும் பாதிப்பு ஏற்படுகிறது .
• சில கர்ப்பிணிப் பெண்களில் இது முன்கூட்டியே தூங்குவதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்றாலும், இது மற்றவர்களிடமே அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, அது கர்ப்பத்திற்கான நம்பகமான அடையாளம் அல்ல.

இதன் விளைவாக, தூக்கமின்மை ஒரு பெண் கர்ப்பமாகி விட்டது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கக்கூடாது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

நீங்கள் தூக்கமின்மை இருந்தால், காரணம் இல்லை, நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவி பெற வேண்டும். தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக, அதிகப்படியான நிவாரண அல்லது மருந்து தூக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் இவை சில வாரங்களுக்கு அப்பால் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. மேலும் தொடர்ச்சியான சிரமங்களுக்கு, பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்பற்றப்படலாம்.

தூக்கமின்மைக்கான புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBTI) கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதாக இருக்கக் கூடிய தூக்க மாத்திரைகள் மீது நம்பிக்கை வைக்காமல் நிலைமையை சரிசெய்ய ஒரு கவர்ச்சிகரமான விருப்பமாகும். இந்த கல்வித் திட்டம் உங்களுக்குத் தேவையான திறமைகளின் தொகுப்பைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது, இது தூக்கமின்மையின் காரணமாக உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதையும் தூக்க உதவுகிறது.

சிக்கல் தூக்கம் தொடர்ந்து இருந்தால், ஒரு போர்டு சான்றிதழ் தூக்கம் மருத்துவர் மதிப்பீடு செய்ய. தேவைப்பட்டால், தூக்கத்தில் மூச்சுத் திணறுதல் உட்பட தூக்கமின்மை மற்ற காரணங்களைக் கண்டறிய தூக்க ஆய்வு ஏற்பாடு செய்யப்படலாம். மன அழுத்தம், பதட்டம், வலி, மற்றும் பிற சிக்கல்களின் பங்களிப்புகளை வரிசைப்படுத்தலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு தூக்கமின்மை தூக்கமின்மைக்கு பங்களிப்பு செய்தால், சிகிச்சை முறையை உடனடியாக சரிசெய்யலாம்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதாக நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப பரிசோதனையை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை நிச்சயப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

> மூல:

> கிரைகர், எம்.எச் மற்றும் பலர் . ஸ்லீப் மெடிசின் கோட்பாடுகள் மற்றும் நடைமுறை . நிபுணர்சொன்சோல்ட், 6 வது பதிப்பு, 2017.