இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் (NFP) என்பது இயற்கை முறை , நீங்கள் பாலியல் உறவு கொள்ளும் போது, கர்ப்பம் தரிப்பது தவிர்க்க அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது (பிற இயற்கை முறைகள் விலகுதல் , திரும்பப் பெறுதல் , வெளிப்பாடு, தொடர்ச்சியான தாய்ப்பால் / LAM ). சுருக்கமாக, NFP அடிப்படையில் கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு ஆகும். உங்கள் கருவுணையைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவதற்கு உதவுகின்ற பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. உங்கள் உடலைப் பெறும் இயற்கை அடையாளங்களை எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது, எந்த நாளில் நீங்கள் கர்ப்பம் அடையலாம் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடாது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் மருந்துகள், உடல் சாதனங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றில் உங்களுக்கு கர்ப்பமாக இருக்காதபடி தடுப்பதற்கு பிறப்பு கட்டுப்பாடு முறைகள் உள்ளன.
NFP எவ்வாறு வேலை செய்கிறது?
இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் உங்கள் கருவுறுதல் விழிப்புணர்வை நம்பியிருக்கிறது. உங்கள் மாத சுழற்சி போது, பல மாற்றங்கள் ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஏற்படும். NFP வேலை செய்ய, உங்கள் உடலின் இயல்பான செயற்பாடு குறித்து நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் ovulating போது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியும் மற்றும் மிகவும் வளமான (கர்ப்பமாக பெற வாய்ப்பு உள்ளது).
உங்கள் உடலில் நடைபெறும் மாற்றங்களை கண்காணிப்பதன் மூலம், நீங்கள் பாலியல் உறவு வைத்துக் கொள்ளாவிட்டால் (உங்கள் NFP இலக்கைப் பொறுத்து) நீங்கள் திட்டமிடலாம். இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் முறைகள் ஒவ்வொன்றும் கொஞ்சம் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன.
பல்வேறு இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் முறைகள் என்ன?
உங்கள் NFP விருப்பங்களில் சில:
- தரமுறை நாட்கள் முறை (நாட்காட்டி முறை): இந்த முறை உங்கள் சுழற்சியின் நீளம் (வழக்கமாக CycleBeads உடன்) கண்காணிக்கும் மற்றும் மாதத்தின் மிகவும் வளமான நாட்களில் நீங்கள் பாலியல் இல்லை என்று கூறுகிறது.
- அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை முறை: இந்த முறை மூலம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் காலை ஒரு சிறப்பு தெர்மோமீட்டரை உபயோகிப்பீர்கள். இதைச் செய்த பின்னர், சில மாதங்களுக்கு, உங்கள் வாசிப்புகளைத் தட்டச்சு செய்து, உங்கள் கருவுறுதல் முறை தெளிவாக இருக்க வேண்டும். உங்களிடம் செக்ஸ் அல்லது செக்ஸ் இல்லாத போது நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவுகிறது.
- பில்லிங்ஸ் முறை : இந்த முறை உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சருக்கில் உள்ள மாற்றங்களைச் சரிபார்த்து கண்காணிக்க உதவுகிறது. உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சளி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியில் நம்பகமான வழிகளில் மாறுவதால் இது உதவியாக இருக்கும்.
- Symptothermal Method: இந்த முறையின் கீழ், நீங்கள் மற்ற NFP முறைகள் இணைக்க. எனவே, நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சருக்கை சரிபார்த்து, உங்கள் உடல் உடல் வெப்பநிலையை எடுத்து, உங்கள் சுழற்சி நீளத்தைக் கண்காணிக்கலாம்.
இயற்கையான குடும்ப திட்டமிடல் எப்படி இருக்கும்?
பின்வரும் அனைத்து NFP முறைகளின் சராசரி பயன் விகிதம்:
- வழக்கமான பயன்பாடு: 77 சதவிகிதம் 88 சதவிகிதம் (சராசரியாக பெண் தனது NFP முறையை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை சரியாக விவரிக்கிறது: சரியாக அல்லது தொடர்ச்சியாக ஒவ்வொரு முறையும் அல்ல)
- சரியான பயன்பாடு: 95 சதவிகிதம் 99.6 சதவிகிதம் செயல்திறன் (நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் NFP முறையை சரியான முறையில் மற்றும் தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது)
இது NFP முறைகளில் ஒன்றைப் பயன்படுத்துகின்ற ஒவ்வொரு 100 பெண்களுக்கும், 12 முதல் 23 வயதிற்குட்பட்ட கர்ப்பமாக இருக்கும் (முதல் பயன்பாட்டுடன்) மற்றும் ஐந்து அல்லது அதற்கு குறைவான கர்ப்பமாக இருக்கும்.
இயற்கையாகவே குடும்பத் திட்டமிடல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் பொருட்டு, நீங்கள் (மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர்) உங்கள் தேர்வு செய்யப்பட்ட NFP முறையை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவாக இருக்க வேண்டும், இயற்கையாகவே குடும்ப திட்டமிடல் மற்றும் பாலியல் ரீதியாக உங்கள் மிகவும் வளமான காலங்களில் (அல்லது கருத்தடை பயன்பாடு) கைவிட வேண்டும்.
உங்கள் கருவுறுதல் அறிகுறிகளை கண்காணிக்கவும் விளக்கவும் நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும்.
நான் NFP ஐ பயன்படுத்தினால், என்ன மாற்றங்களை நான் பார்க்க வேண்டும்?
இயற்கையான குடும்ப திட்டமிடல் முறைகள் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட மாற்றங்களை கண்காணித்து கண்காணிக்க வேண்டும். இந்த செயல்முறை நீங்கள் மிகவும் வளமான (மற்றும் கருத்தரிக்க வாய்ப்பு) இருக்கும் போது நீங்கள் கணிக்க உதவும்.
- கர்ப்பப்பை வாய் சருமம்: உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் சருக்கின் இருப்பு, நிறம் மற்றும் தடிமன் உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன என்பதை உங்களுக்கு சொல்ல முடியும். உங்கள் காலம் முடிவடைந்தவுடன், நீங்கள் "உலர் நாட்கள்" (கர்ப்பப்பை வாய் சளி இல்லாமல்) இருக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் கர்ப்பம் பெற வாய்ப்பு இல்லை. நீங்கள் குணமளிக்கும் நேரத்தை நெருங்கி வருகையில், அதிக சர்க்கரையானது (பெரும்பாலும் மழையும், வெள்ளை நிறமும், ஒட்டும் நிறமும்) செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பவில்லை என்றால், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் பதவி உயர்வு அல்லது மீண்டும் அப் கருத்தடை பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் கருமுட்டைக்கு முன், நீங்கள் மிகவும் சளி பார்க்க வேண்டும். இது வழக்கமாக தெளிவாக, வழுக்கும், மற்றும் எளிதாக உங்கள் விரல்களில் பரவுகிறது. நீங்கள் மிகவும் வளமானதாக இருக்கும் போது இது தான். இந்த நேரத்தில் நீங்கள் செக்ஸ் இருந்தால், நீங்கள் கர்ப்பம், ஸ்போஞ்ச் அல்லது பெண் கருவூலியை கர்ப்பமாக இருப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்.
- அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை: நீங்கள் கருமுட்டைக்கு முன், உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலை பொதுவாக 96 முதல் 98 டிகிரி வரை இருக்கும். நீங்கள் கருத்தடை செய்யும் போது சிறிது (பொதுவாக ஒரு டிகிரி குறைவாக) உயரும். வெப்பநிலை மாற்றங்கள் மிகக் குறைவாக இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு சிறப்பு அத்தியாவசிய வெப்பமானி (மேலும் குறிப்பிட்ட வெப்பநிலைகளை அளவிட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது) பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் அடித்தள வெப்பநிலையை பதிவு செய்தால், ஒரு சில மாதங்களுக்கு பிறகு, நீங்கள் வளமானதாக இருக்கும்போது உங்களுக்கு நல்ல யோசனை இருக்கும். பொதுவாக, உங்கள் வெப்பநிலை உயரும் முன் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களுக்கு கர்ப்பமாக ஆக வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் வெப்பநிலை குறைந்தபட்சம் மூன்று நாட்களுக்கு அதிகமாக இருந்தால், கர்ப்பிணி பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு.
இயற்கை குடும்பத் திட்டத்தை மக்கள் ஏன் தேர்வு செய்கிறார்கள்?
சில தம்பதிகள் மத காரணங்களுக்காக அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட விருப்பம் என NFP தேர்வு. நீங்கள் NFP ஐ தேர்வு செய்யலாம், ஏனென்றால் இயற்கையான பிறப்பு கட்டுப்பாடு முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு பக்கவிளைவுகள் ஏற்படாது. மற்றவர்கள் இயற்கையான குடும்ப திட்டமிட்டமாக மாறலாம், ஏனெனில் அவை ஐ.யூ.டி.க்கள் , உள்வைப்புகள் , வைரஸ்கள் , அல்லது ஆணுறைகள் ( லாக்செஸ்-இலவச ஆணுறை , பாலிச்சுரேன் போன்றவை ) போன்ற சாதனங்களில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை காரணமாக இருக்கலாம். சில பெண்கள் இயற்கையான குடும்ப திட்டமிடலில் முடிவு செய்யலாம், ஏனெனில் அவர்கள் ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு பயன்படுத்த முடியாது.
சில குடும்பங்களுக்கு இயற்கையான குடும்ப திட்டமிடல் இல்லையா?
NFP ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான நன்மைகள் நிறைய இருந்தாலும், அது எல்லா பெண்களுக்கும் சிறந்த பிறப்பு கட்டுப்பாடு விருப்பமாக இருக்காது. இதற்கு இரண்டு காரணங்கள் உள்ளன.
- ஆரம்பத்தில், இயற்கை குடும்பத் திட்டமிடல் ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய நேரம் மற்றும் முயற்சியை எடுக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நாட்கள் மற்றும் விளக்கப்படம் வெப்பநிலை மற்றும் / அல்லது கர்ப்பப்பை வாய் சளி ஆகியவற்றைக் கண்காணிக்க நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
- பல பெண்கள் முற்றிலும் வழக்கமான மாதவிடாய் சுழற்சிகள் / காலங்கள் இல்லை. நீங்கள் ஒவ்வொரு மாதமும் வளமான திட்டவட்டமான நேரத்தை துல்லியமாக சுட்டிக்காட்டுவது கடினம்.
- உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை பல காரணிகளால் பாதிக்கலாம். மன அழுத்தம், சோர்வு, அல்லது நோயுற்றவர்கள் உங்கள் சுழற்சியில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
- குறைந்த தர காய்ச்சலை ஏற்படுத்தும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சலிப்பு உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், எனவே மாதத்தின் உங்கள் ஒட்டுமொத்த கருத்தரிமையைப் பிரதிபலிக்கக்கூடாது.
- இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் செயல்திறன் இருந்தாலும், கர்ப்பம் தடுக்கும் ஒரு உயர் முன்னுரிமை (கர்ப்பமாக இருப்பதால் அல்லது ஒரு குழந்தைக்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்பதால்) காரணமாக இந்த வழி சிறந்த தேர்வாக இருக்காது.
நீங்கள் NFP பயன்படுத்த போகிறீர்கள் என்றால் விஷயங்களை கருத்தில்
கருவுறுதல் விழிப்புணர்வு அல்லது இயற்கையான குடும்ப திட்டமிடல் முறைகள் பயிற்சி, அர்ப்பணிப்பு, ஒழுக்கம் மற்றும் உறுதிப்பாடு தேவைப்படுகிறது. ஒருவருக்கொருவர் தொடர்பு கொள்ளவும் , நம்பவும், ஒத்துழைக்கவும் உங்களையும் உங்கள் பங்காளரையும் அவசியம். NFP பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக உங்களைக் காப்பாற்றவில்லை என்பதால், நீங்கள் ஒரு நிலையான, மனிதாபிமான உறவில் இருக்க வேண்டும்.
இயற்கையாகவே குடும்ப திட்டமிடல் முறைகள் பொதுவாக மலிவானவையாக இருந்தாலும் , உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கு உங்களுக்கு தேவையில்லை, மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், நீங்கள் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சிகளைப் பெறலாம். உங்கள் விருப்பப்படி NFP முறையை முழுமையாக கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய சான்றிதழ் / தகுதியுள்ள தொழில் உள்ளன. நீங்கள் சரியான முறையில் இதை செய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், உங்கள் உடலின் அறிகுறிகள் மற்றும் கருவுறுதல் முறைகளை சரியாக புரிந்துகொள்வதையும் உறுதிப்படுத்த உங்கள் கண்காணிப்பில் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
இருந்து ஒரு வார்த்தை:
NFP பாலினம் அல்லது கர்ப்பம் விளைவிக்கும் போது நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு பெரிய மற்றும் அதிகாரம் இயற்கை பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு முறை ஆகும். அந்த விந்து ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் உடலில் வாழ முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஏழு நாட்களுக்கு முன்னர் ஏழு நாட்களுக்கு ஒரு பிறப்பு கட்டுப்பாடு இல்லாவிட்டாலும், ஒரு நாள் அல்லது இரண்டையுமே கர்ப்பமாகிவிட்டால், உங்களுக்கு கர்ப்பமாக இருக்கும் அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் உங்கள் முதல் பணி உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி தெரிந்திருந்தால் மற்றும் உங்கள் வளத்தை வடிவங்கள் பட்டியலிட தொடங்கும் என்று தெரியும். இந்த கண்காணிப்பு பல மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் என்பதால் பொறுமையாக இருங்கள் (இந்த நேரத்தில் ஒரு பின்னடைவு கருத்தடை திட்டம் உள்ளது). மேலும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த NFP முறையின் வழிமுறைகளை முழுமையாகவோ நம்பகத்தன்மையாலோ பின்பற்றவில்லை என்றால், அது மிகவும் குறைவானதாக இருக்கும்.
உண்மை, நடைமுறையில், என்எப்.பி. மற்ற பிறப்பு கட்டுப்பாடுகளை நம்பகமானதாக இருக்காது. உங்கள் கருவுற்ற தகவலை கண்காணிப்பதற்கும் பதிவு செய்வதற்கும் நீங்கள் கடமைப்பட்டிருந்தால், அதிக வெற்றி விகிதங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். உங்களுடைய கருவுறுதல் பயனுள்ளதாக இருக்கும்படி உங்களுக்கு உதவுவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட மொபைல் பயன்பாடுகளை நீங்கள் காணலாம்.
ஆதாரங்கள்:
Evans C. "இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல் பயனுள்ள மற்றும் கலாச்சார ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது." BMJ . 2012; 345 (jul23 2): e4908-e4908. டோய்: 10,1136 / bmj.e4908.
மக்கள் தொடர்பு அலுவல்கள் அலுவலகம். (2014) "இயற்கை குடும்ப திட்டமிடல்: உண்மைகள்." யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஆஃப் ஹெல்த் அண்ட் ஹ்யூமன் சர்வீசஸ் வென்றது.