இது ஆண்டின் மிகவும் ஆபத்தான நேரம்
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா (FMS) மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS அல்லது ME / CFS ) உள்ள நிறைய உணவு உணர்திறன்கள் உள்ளன. அவர்கள் ஒரு சிறு சிறுகுறிப்பாக இருக்கலாம் அல்லது வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாக்க முடியும். விடுமுறை நாட்களில், எல்லா கட்சிகளும் மற்றும் பாரம்பரிய விடுமுறை உணவுகளும், தவறான விஷயங்களை சாப்பிடுவதற்கான விளைவுகளைச் செலுத்துபவர்களின் சிறப்பு சவால்களை எதிர்கொள்கிறோம்.
உணவு உணர்திறன்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், அவற்றுள் அடங்கும்:
- செரிமான அல்லது குடல் பிரச்சினைகள்,
- அழற்சி
- களைப்பு,
- நோய் எதிர்ப்பு மண்டலங்கள்,
- தலைவலி,
- மன அழுத்தம்,
- தசை வலி,
- ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள்,
- அறிவாற்றல் சிக்கல்கள் .
தெரிந்த ஒலி? அது சரி - இது FMS, ME / CFS, மற்றும் மத்திய உணர்திறன் தொடர்பான மற்ற நிலைமைகள் ஆகியவற்றுக்கான அறிகுறிகள். பல விஷயங்களைப் போலவே உணவு உணர்திறன்கள் நம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
சிலருக்கு இது கொஞ்சம் மோசமாக உள்ளது. நான் சர்க்கரை நிறைய சாப்பிட போது, உதாரணமாக, நான் என் தசைகள் வலி இன்னும் சில வீக்கம் மற்றும் நீர் வைத்திருத்தல் கிடைக்கும். எனினும், நான் அதிகமாக சாப்பிட்டால், குறிப்பாக நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு சாப்பிடாமல், என் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி எழும் மற்றும் நான் குடல் வலி, குண்டு, வாயு, ரிஃப்ளக்ஸ், முதலியவற்றை கடித்தேன்.
உங்கள் உணவு உணர்திறனை நிர்வகிப்பதற்கான முதல் படி அவர்கள் அவற்றை அடையாளம் காண வேண்டும். அறிகுறி ஜர்னலிங் மற்றும் / அல்லது ஒரு நீக்குதல் உணவு மிகவும் எளிதாக செய்ய முடியும். அதன் பிறகு, அது தவிர்த்தல் பற்றியது, விடுமுறை நாட்களில் குறிப்பாக கடினமாக இருக்கிறது.
சில எளிமையான தந்திரங்களை நீங்கள் சோதனையை எதிர்த்து நிற்க உதவலாம்:
- Aa கட்சி அல்லது நிகழ்வுக்கு செல்வது? நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன் சாப்பிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் பசியால் வரவில்லை! நீங்கள் சிறிது nibbling ஒட்டிக்கொள்கின்றன என்றால், நீங்கள் உங்கள் பிரச்சனை உணவுகள் அதிகமாக சாப்பிட வாய்ப்பு உள்ளது. ஆமாம், அது அற்புதமான வாசனையற்ற பொருள் மூலம் கடந்து போகும், ஆனால் நீங்கள் உங்களை ஆராய்ந்தால், தவறான காரியத்தை சாப்பிடுவதற்கு கடைசியாக நீங்கள் மீண்டும் பணம் செலுத்துங்கள்.
- முடிந்தால், விடுமுறை தினங்களைப் போன்ற பெரிய நிகழ்வுகளிலிருந்து மீண்டு வர ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். (நீங்கள் உணவு உணர்திறன் இல்லை என்றால் இது பெற ஒரு நல்ல பழக்கம்!)
- உங்கள் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் உங்கள் உணவு பிரச்சினைகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளவும், அவர்கள் தயாராக இருந்தால், அவர்களுக்கு மாற்று வழியுடன் வேலை செய்யுங்கள். எல்லோரும் ஒரு நபர் பொருத்தமாக பாட்டி மிரெல்லின் செய்முறையை மாற்ற தயாராக இல்லை. அந்த வழக்கில், அவர்கள் உங்களுக்கு தங்கள் உணவை தையல்காரர் என்று நீங்கள் எதிர்பார்க்க வேண்டாம் - அவர்களை நீங்கள் என்ன தெரியப்படுத்த வேண்டும்.
- உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களுக்கு மாற்று சமையல் கண்டுபிடித்து அவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பாதுகாப்பாக ஈடுபட அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் உணர்திறன் மிகவும் கடுமையானது, உங்கள் சொந்த உணவை எப்பொழுதும் எப்போதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நான் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உணவை குளிர்ச்சியாக எடுத்துக்கொள்ளும் செலியக் நோயுள்ள ஒரு பெண் எனக்கு தெரியும், அதனால் அவள் பசையம் அல்லது குறுக்கு மாடுகளின் மறைக்கப்பட்ட ஆதாரங்கள் பற்றி கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை.
உணவு உணர்திறன் கையாள்வதில் மக்களுக்கு பரந்த வளங்கள் உள்ளன. நீங்கள் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு தேர்வு:
- நீங்கள் FMS & ME / CFS உடன் பசையம் இருக்க வேண்டுமா?
- FMS & ME / CFS இல் உணவு தொடர்பான சிக்கல்கள்
- செரிக் நோய் மற்றும் பசையம் உணர்திறன் நிபுணர் ஜேன் ஆண்டர்சன் மூலம் உணவு லேபிள்களில் பசையம் கண்டுபிடிப்பது
- ஐபிஎஸ் நிபுணர் டாக்டர் பார்பரா பொலென் என்பவரால் சிறந்த 10 உணவு உணர்திறன்கள்
- உணவு ஒவ்வாமை, சகிப்புத்தன்மை, மற்றும் உணர்திறன்: டாக்டர்
நீங்கள் உணவு சம்பந்தப்பட்ட சுகாதார சிக்கலை சந்தேகிக்கிறீர்களானால், அதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். முறையான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தலாம்.