ACL புனரமைப்பு மற்றும் மறுவாழ்வு
ஒரு ACL கண்ணீர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு புனர்வாழ்வு ஒரு நீண்ட செயல்முறை. விளையாட்டு மற்றும் நடவடிக்கைகள் திரும்ப மாதங்களுக்கு எடுக்கும். ஏ.சி.எல் புனர்வாழ்வின் பல மாறுபாடுகள் உள்ளன, இங்கு வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் வெறுமனே கண்ணோட்டம் ஆகும். குறிப்பிட்ட புனர்வாழ்வு ஒவ்வொரு தனிப்பட்ட தடகளத்திலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும், மேலும் உங்கள் சொந்த நெறிமுறைக்கு நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.
காலக்கோடுகள் ஒரு வழிகாட்டியாக இருப்பது முக்கியம் - முன்னேற்றம் அடுத்த படியாக முன்னேறும் முன், ஒரு படி முடிக்கப்படும்.
முதல் நாட்கள்
ACL புனரமைப்புக்கு முதல் நாட்களின் குறைகள் வீக்கத்தை குறைக்க மற்றும் அசௌகரியத்தை தடுக்க வேண்டும். இது நிறைவேற்றப்படலாம்:
- அடிக்கடி ஐசிங்
- பாதிக்கப்பட்ட முழங்கால் உயர்த்துதல்
- ஊன்றுக்கோள் பயன்படுத்தி
சில அறுவைசிகிச்சை ACL அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் பிரேஸைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன. இது சர்ச்சைக்குரியது, மற்றும் பல மருத்துவர்கள் இந்த நேரத்தில் ஒரு பிரேஸ் பயன்படுத்த வேண்டாம் தேர்வு .
மற்றொரு சர்ச்சைக்குரிய விடயம் என்பது சிபிஎம் அல்லது இயக்க இயக்க இயந்திரத்தின் அறுவை சிகிச்சையின் பின்னர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மறுபடியும், உங்கள் அறுவை சிகிச்சைக்கு உதவுவதற்கான சான்றுகள் இல்லாதபோதிலும், சில அறுவை சிகிச்சைகள் சிபிஎம் பயன்படுத்துகின்றன.
வாரங்கள் 1-2
அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உடனடியாக அறுவைச் சிகிச்சைகள் தொடங்கலாம். முன்கணிப்பு முழு நீட்டிப்பு (முழுமையாக நேராக்க திறன்) மீண்டும் பெற உள்ளது. பொதுவாக, நெகிழ்வு (வளைவு திறன்) விரிவாக்கத்தை விட மிகவும் எளிதானது.
நடை பயிற்சியின் (நடைபயிற்சி), மென்மையான வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஏரோபிக் பணியில் வேலை செய்ய உடல்நல சிகிச்சையாளர்களுடன் நோயாளிகள் வேலை செய்வார்கள். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு விரைவில் ஒரு நிலையான சைக்கிள் மீது நோயாளிகளைப் பெற விரும்புகிறேன், இது வலிமை, இயக்கம் மற்றும் காற்றுள்ள செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
வாரங்கள் 3-6
உடல் சிகிச்சை மூலம் வேலை தொடர்ந்து வருகிறது.
இயக்கம் அதிகரிக்கும் போது, வலியுறுத்தல் வலுவாக மாற்றப்படுகிறது. குறிப்பாக சமநிலை மற்றும் proprioceptive பயிற்சிகள்.
சாதாரண இயக்கம் அடையப்பட்டவுடன், சில விளையாட்டு சார்ந்த நடவடிக்கைகள் தொடங்கப்படலாம். இந்த நடவடிக்கைகள் தொடங்குவதற்கு முன், இயக்கம் இயல்பானதாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் முழங்காலில் வீக்கம் ஏற்பட வேண்டும்.
வாரங்கள் 7-12
ஆரம்பகால விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் தொடங்கப்படலாம் மற்றும் நோயாளிகள் பெரும்பாலும் ஒளி ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் வெளியீடு மற்றும் பூல் உடற்பயிற்சிகளையும் தொடங்கலாம். கூடைப்பந்து, கால்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற விளையாட்டுகள் - பக்கவாட்டாக, pivoting விளையாட்டு தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
இந்த கட்டத்தின் முடிவில், சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஷட்டில் ரன்கள், பக்கவாட்டு சதுரங்கள் மற்றும் குதித்து கயிறு
மாதங்கள் 4-7
விளையாட்டு குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் தொடர்ந்து முன்னேற்றம். நோயாளிகள் சாதாரணமாக "உணர்கிறார்கள்", ஆனால் சில விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் வலியுறுத்த தயாராக இல்லை என்று ஏனெனில் மறுவாழ்வு இந்த கட்டம் பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமாக உள்ளது.
புனர்வாழ்வு முக்கியத்துவம் விளையாட்டு சிமுலேட்டிங் நடவடிக்கைகள் மீது இருக்க வேண்டும். இந்த எண்ணிக்கை எட்டு பயிற்சிகள் மற்றும் plyometrics அடங்கும், காலப்போக்கில் விளையாட்டு பயிற்சிகளை அடங்கும். உதாரணமாக, ஒரு டென்னிஸ் வீரர் ஒளி தாக்கியது, ஒரு கால்பந்து வீரர் சில கட்டுப்படுத்தப்படும் dribbling, முதலியன ஆரம்பிக்க கூடும்.
விளையாட்டுக்குத் திரும்பு
கட்டுப்பாடற்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பும்போது தீர்மானிப்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது:
- செயல்பாட்டு முன்னேற்றம்
விளையாட்டிற்கு திரும்புவதற்கான முடிவு ஒவ்வொரு நபரின் சிகிச்சையிலும் அவர்களின் சிகிச்சையின் அடிப்படையில் இருக்க வேண்டும். - கிராஃப்ட் வகை
ACL ஐ மறுகட்டமைக்க பயன்படுத்தப்படும் கிராஃப்ட் கொடுப்பனவிலிருந்து வந்திருந்தால் சில அறுவைசிகிச்சை விளையாட்டுகளுக்குத் தாமதமாகலாம். இந்த ஒட்டுண்ணிகள் கருத்தடை மற்றும் உறைந்திருப்பதால், நோயாளிக்குள்ளே நன்கு குணமடைய நீண்ட காலம் எடுக்கும் என்ற நம்பிக்கை இருக்கிறது. - சர்ஜன் விருப்பம்
உங்கள் அறுவை சிகிச்சை உங்கள் புனர்வாழ்வு வழிகாட்ட வேண்டும், விளையாட்டுக்கு திரும்புவதற்கான இறுதி முடிவு.
ACL அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் பிரேசிங்
ACL புனரமைப்புக்கு பின்னர் விளையாட்டுகளின் போது பிரேஸ்களான பயன்பாடு பற்றி சர்ச்சை உள்ளது. ACL க்கு மீண்டும் காயத்தைத் தடுப்பதில் ஆய்வுகள் எந்தப் பயனும் காட்டவில்லை.
எனினும், சில விளையாட்டு வீரர்கள் ஒரு களிப்பில் வசதியாக உணர்கின்றனர், மேலும் விளையாட்டு துள்ளல் அணிவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.
ஆதாரங்கள்:
பேயன்ன்ன் BD, மற்றும் பலர். "முன் காய்ச்சல் தசைநார் புனரமைப்புக்கு புனர்வாழ்வு: ஒரு முன்னோக்கு, சீரற்ற, இரட்டை-கண்மூடி நிகழ்ச்சி நிரல்கள் 2 வெவ்வேறு நேர இடைவெளியில் இயக்கப்படுகின்றன" ஆம். ஜே விளையாட்டு மெட்., மார்ச் 2005; 33: 347 - 359.