உயர் கொழுப்பு கொண்ட எவருக்கும் பதில்
சில சுகாதார பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்க எளிதானது என்றாலும், உயர் கொழுப்பு, குறிப்பாக உயர் எல்டிஎல் அளவு ("கெட்ட கொழுப்பு") அவைகளில் ஒன்று இல்லை. கொலஸ்டிரால் பிரச்சினைகள் எவரையும் பாதிக்கலாம். கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளைக் குறைப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமற்ற கொலஸ்டிரால் அளவிலான நபர்கள் பொதுவாக குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை உருவாக்க முடியாது.
கண்ணோட்டம்
அதிக கொலஸ்டிரால், இது மொத்த கொலஸ்டிரால் அளவாக 240 மில்லிகிராசில் டெசிலிட்டர் (mg / dL) க்கும் அதிகமாக உள்ளது, மிகவும் குறைவான அளவை விட மிகவும் பொதுவானது.
ஒரு சாதாரண, ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோருக்கு இலக்கு கொழுப்பு அளவு 200 மில்லி / டி.எல் ஆகும், 200 மில்லி / டி.எல் மற்றும் 239 மில்லி / டி.எல். தற்போதைய வழிகாட்டுதல்கள், ஆரோக்கியமான வயதுவந்தோருக்கு குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு ஐந்து ஆண்டுகளுக்கும் ஒருமுறை கொழுப்பு அளவுகளை சரிபார்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கின்றன.
உயர்ந்த மொத்த கொழுப்பு அல்லது எல்டிஎல் அளவைக் கொண்ட தனிநபர்கள் இதய நோயை உருவாக்கும் கணிசமாக அதிகரித்த ஆபத்தை கொண்டுள்ளனர், இது அமெரிக்காவில் மரணத்திற்கு முதலிடம் வகிக்கிறது. ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் 25.6 மில்லியன் பெரியவர்கள் இதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இதன் விளைவாக ஒவ்வொரு வருடமும் 650,000 இறப்புக்கள் ஏற்படுகின்றன.
இது கொழுப்புக் கோளாறுக்கு நல்ல காரணத்தால் தோன்றுகிறது என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நம் உடல்கள் மென்மையான, மெழுகுப் பொருள் இல்லாமல் வாழ முடியாது. கொலஸ்டிரால் ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் உள்ளது மற்றும் ஹார்மோன் உற்பத்தி, செரிமானம் மற்றும் சூரிய ஒளியின் வைட்டமின் D ஆக மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் 75% கல்லீரனால் தயாரிக்கப்படுகிறது, மீதமுள்ள கொழுப்பு தற்போது உணவில் இருந்து பெறப்படுகிறது.
நோய் கண்டறிதல்
இரத்தத்தில் கொழுப்பு அளவுகளை மதிப்பிடுவதற்கு பல சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எல்டிஎல் ("கெட்ட கொழுப்பு"), HDL ("நல்ல கொழுப்பு") மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (உடல் கொழுப்புகளின் முக்கிய வடிவம்) ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த அளவுகள், (LDL, HDL, மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள்) மூலம் கொழுப்பு அளவுகளை விரிவாக்குகிறது.
தற்போதைய ஆரோக்கியமான கொழுப்பு நிலை வழிகாட்டல்கள் பரிந்துரைக்கின்றன:
- LDL ("கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்") : 100 mg / dL க்கு கீழே உள்ள நிலைகள் ஆரோக்கியமாகக் கருதப்படுகின்றன. 190 mg / dL க்கு மேல் உள்ள நிலைகள் ஆரோக்கியமற்றவை.
- HDL ("நல்ல கொலஸ்ட்ரால்") : 60 mg / dL க்கு மேல் உள்ள நிலைகள் ஆரோக்கியமானவை. 40 மி.கி.க்கு கீழே உள்ள நிலைகள் ஆரோக்கியமற்றவை.
- ட்ரைகிளிசரைடுகள்: 150 mg / dL க்கு கீழே உள்ள ஆரோக்கியமானவை. 500 மி.கி. / டி.எல். க்கு மேல் உள்ள நிலைகள் ஆரோக்கியமற்றவை.
HDL கொழுப்பு - "நல்ல கொலஸ்ட்ரால்" - "கெட்ட கொலஸ்டிரால்" (எல்டிஎல்) இரத்தக்களரிக்கு பாதுகாப்பாக அகற்றுவதற்காக கல்லீரலுக்குள் இரத்த வெள்ளத்தில் ஒரு தூய்மைப்படுத்தும் குழு போன்ற வேலைகள். உயர் HDL அளவுகள் இதயத்திற்கு நல்லது என்று பொருள்.
காரணங்கள்
ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பதற்கு ஒரு ஆரோக்கியமான அளவு கொழுப்பை பராமரிப்பது அவசியம். தேசிய இதய, நுரையீரல் மற்றும் இரத்த அமைப்பு ஆகியவற்றின் ஒரு முன்முயற்சியின் காரணமாக தேசிய கொழுப்புக் கல்வித் திட்டம் (NCEP) படி, புகை பிடிப்பவர்களுக்கான உயர்ந்த கொழுப்பு அளவுகள் குறிப்பாக ஆபத்தானவை. கூடுதலாக, நீரிழிவு அல்லது பருமனான அல்லது குறைவான HDL கொழுப்பு, உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது இதய நோய்க்குரிய குடும்ப வரலாறு ஆகியவை ஆரோக்கியமான கொலஸ்டிரால் அளவுகளை பராமரிக்க வேண்டும்.
ஒவ்வொரு 1,000 வயது வந்தவர்களில் 7 பேரும் குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தம், மரபணு நிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இது கொழுப்பு அளவுகளை இரண்டு மடங்கு சாதாரண நிலைக்கு உயர்த்தக்கூடும்.
வாழ்க்கை மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுகாதார கூடுதலாக, வயது கூட அதிக கொழுப்பு வளரும் ஒரு ஆபத்து காரணி. வயதுவந்தோர், குறிப்பாக 45 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் 55 வயதிற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு அதிகமான கொழுப்பு அளவு அதிகரிப்பதைக் காணலாம், ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் கொழுப்பைச் செயல்படுத்துவதும் வெளியேற்றுவதும் மிகவும் திறமையானவை அல்ல. உண்மையில், 40 முதல் 50 வயது வரை இருக்கும் போது உயர் கொழுப்பு அளவு கொண்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் முதல் மாரடைப்பைக் கொண்டிருக்கின்றனர்.
இருப்பினும், இளைஞர்களும் கூட உயர் கொழுப்பின் ஆபத்துக்களுக்கு எதிர்ப்பு இல்லை. கொலஸ்டிரால் கொழுப்புத் துண்டுகள் உண்மையில் முதிர்வயதிற்கு முன்னதாகவே ஆரம்பிக்க முடியும் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர், இது குறுகிய தமனிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் இதயத்தில் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும்.
வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் அதிகரித்த உடற்பயிற்சி ஆகியவை உயர் கொழுப்பு அளவுகளைக் குறைப்பதற்கான முதல் பதிப்பாகும்.
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிட பயிற்சியை NCEP பரிந்துரைக்கிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் கொழுப்புகளை தவிர்க்கவும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் மற்ற பரிந்துரைக்கப்படும் உத்திகள். அதிக உடல் கொழுப்பு இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் செறிவு அதிகரிக்க முடியும் என்பதால் உடல் பருமன் பெரும்பாலும் உயர்ந்த மொத்த கொழுப்பு அளவு வழிவகுக்கிறது.
தவிர்க்க உணவுகள்
- வெள்ளை கொழுப்பு, வெள்ளை உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளை அரிசி, முழு கொழுப்பு பால் பொருட்கள் , மற்றும் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் அல்லது flours அடங்கும் நீங்கள் அதிக கொழுப்பு அளவுகளை தவிர்க்க உணவுகள்.
- கொழுப்பு மீன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் பிற கொட்டைகள் , ஓட்மீல் , சைலியம் (மற்றும் பிற கரையக்கூடிய இழைகள்), மற்றும் ஆலை ஸ்டெரோல்ஸ் அல்லது ஸ்டானோல்ஸால் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவை கொழுப்புகளை குறைப்பதற்கான உணவுகள்.
மருந்துகள்
ஆயினும், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் தனியாக மாற்றப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஸ்ட்டின்கள் எனப்படும் குறிப்பிட்ட வகை மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், இது எல்டிஎல் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகளை குறைக்க மற்றும் HDL அளவை அதிகரிக்க உதவும். கொலஸ்டிரால் குறைக்கும் மருந்துகள் மிகவும் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படும் ஸ்டாண்டின்கள், கல்லீரலுக்குள் தடுக்கும் கொழுப்பு உற்பத்தி மூலம் செயல்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் பல கிடைக்கக்கூடிய ஸ்டேடின் மருந்துகளில் ஒன்றை பரிந்துரைக்கலாம்: லிப்ட்டர் (அனோரஸ்டாடின்), ஜோகோர் (சிம்வாஸ்டடின்), மெவேகோர் (லுரஸ்டாடின்), லெஸ்வால் (ஃப்ளூவாஸ்டடின்), கிரஸ்டர் (ரோசுவஸ்தாடின்) அல்லது ப்ரவாச்சோல் (பிராவாஸ்டடின்).
ஆதாரங்கள்:
"உயர் இரத்த கொலஸ்ட்ரால்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது." என்ஹெச்எல்பிஐ. ஜூன் 2005. தேசிய கல்வி நிறுவனங்கள்.
" இருதய நோய் ." சுகாதார புள்ளிவிவரங்களுக்கான தேசிய மையம். 31 டிசம்பர் 2007. நோய்கள் கட்டுப்பாட்டு மையங்கள். 27 பிப்ரவரி 2008.
"வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் கொழுப்புகளும்." அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன். அக்டோபர் 26, 2015.
ஃபலோன் ஜூனியர், எல். பிளெமிங். "ஹைபர்சொலர்ஸ்ட்ரேமியா." உடல்நலம் AtoZ, கேல் என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் மெடிசின். 2006. தி கேல் குரூப்.