பல ஸ்க்லரோசிஸ் உடன் வாழ்கின்றனர்

மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸுடன் நன்றாக வாழ்ந்து வருகிறேன்

உங்களுடைய MS யிலும், உங்கள் உடலில் ஏற்படும் தீங்குகளிலுமே நீங்கள் சக்தி இல்லாதபோது பல சந்தர்ப்பங்கள் இருக்கின்றன. ஆனால் உங்கள் நோயைப் பற்றிய அறிவைப் பெறுவதன் மூலம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்காக போராடுவதும், உங்கள் வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதும், அன்புக்குரியவர்கள் உங்கள் MS சுமையைப் பகிர்ந்து கொள்வதையும் அனுமதித்தால், நீங்கள் அந்த வலிமையை சிலர் மீண்டும் பெறலாம், இறுதியில் பல ஸ்களீரோசிஸ் நோயால் நன்றாக வாழ முடியும்.

பல ஸ்களீரோசிஸ் பற்றி அறிதல்

எம் பற்றிய அறிவைப் பெறுவது உங்கள் நரம்பியல் நிபுணருடன், உங்கள் எம்.எஸ். சுகாதார குழுவினருடன் சேர்ந்து, உங்கள் எம்.எஸ்.

என்று உங்கள் MS பற்றி கற்று, நீங்கள் அதை அனைத்து நுணுக்கங்களை படிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம் இல்லை (நீங்கள் கூட வேண்டும் என்றால்). எம்.எஸ்ஸும் அதன் பின்னால் உள்ள உயிரியலும் பல விஞ்ஞானிகளுக்கும் டாக்டர்களுக்கும் கூட மிகவும் சிக்கலானவை. மாறாக, பொதுவான அறிகுறிகளைப் போன்ற எம்.எஸ்ஸின் அடிப்படைகளைத் தொடங்குங்கள், இது எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் நாட்பட்ட நோயைப் பற்றி நீங்கள் அதிகம் தெரிந்துகொள்வதால், நீங்கள் MS தவறான கருத்துகளுக்குப் பின்னால் சத்தியத்தை வெளிப்படுத்துவீர்கள்.

• மல்டி ஸ்க்ளெரோஸிஸில் ரெலிலிசிசனை எவ்வாறு கட்டுவது

• எம்.எஸ்ஸுடனான மக்களுக்கு எந்த தடுப்பூசிகளும் சரி

உதாரணமாக, MS கர்ப்பத்தை பாதிக்காது அல்லது கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கலைக் கொண்டிருக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள். கூடுதலாக, MS ஒரு மரண தண்டனை அல்ல , மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற நடவடிக்கைகள் உண்மையில் எம் உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த முடியும். இந்த தகவல் வலுவற்றது, உண்மைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு வாழ்க்கையில் முடிவுகளை எடுக்க அனுமதிக்கிறது.

MS ஐப் பற்றி வாசிப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களுடன் ஒரு தொடர்பு மூலம் நீங்கள் அறிவைப் பெற முடியும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நம்பகமான எம்.எஸ் அமைப்புகளை , தேசிய எம்.எஸ் சொசைட்டி போன்ற ஆதரவு குழுக்கள் உள்ளன. பேஸ்புக் மற்றும் Pinterest போன்ற சமூக ஊடகங்கள், MS சமூகத்துடன் இணைக்கப்படுவதற்கான பிற வழிகள்.

இது, உங்கள் நோயைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் வாசிப்பது அல்லது பேசுவது கடினமாக இருக்கலாம் அல்லது உங்களுடைய அல்லது உங்கள் நேசிப்பவரின் இதயத் துணுக்குகளில் கையாளப்படலாம். அதை மெதுவாக எடுத்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும். உங்கள் எம்.எஸ்ஸைப் பராமரிப்பது ஒரு பயணம், அதில் நீங்கள் எப்படி செயல்படுவது மற்றும் அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குதல்

MS இன் மிகவும் சவாலான அம்சங்களில் ஒன்று அதன் கணிக்க முடியாத தன்மை ஆகும். எம்.எஸ்ஸைக் கொண்ட மக்கள், ஒரு மறுபிறப்பு வேலைநிறுத்தம் செய்கிறார்களா அல்லது சோர்வு அல்லது வலியைப் போன்ற நாள்பட்ட அறிகுறிகள் தங்கள் வேலையை அல்லது சமூகத் திட்டங்களை அழிக்கிறார்களா என அவர்கள் உணர்கிறார்கள்.

என்று கூறப்படுவது, எம்.எஸ்ஸுடனான ஒரு நபர் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஒரு நல்ல சீரான உணவு உறுதி, புகைத்தல் தவிர்ப்பது, மன அழுத்தம் ஆரோக்கியமாக சமாளிக்க, மற்றும் யோகா போன்ற சிகிச்சைமுறை சிகிச்சையில் ஈடுபடும் அடங்கும்.

MS உடன் வாழும் போது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த எப்படி சில குறிப்பிட்ட உத்திகள் உள்ளன:

• மன அழுத்தம் மற்றும் எம்
• மைண்ட்-உடல் தெரபிசஸ் மற்றும் எம்
• உணவு மற்றும் எம்
• தூக்கம் மற்றும் எம்
• மன அழுத்தம் மற்றும் எம்
• புகைபிடித்தல் மற்றும் MS
• கர்ப்பம் மற்றும் எம்
• விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் எம்

உங்கள் அன்றாட வாழ்வை பாதிக்கும் வகையில் MS உடன், உங்கள் பங்குதாரர், குழந்தைகள், நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் பணி சகர்களுடன் உங்கள் உறவுகளையும் பாதிக்கும். நல்ல செய்தி இந்த தாக்கம் எதிர்மறையானதாக இருக்காது. உங்கள் நோய்களின் பல சவால்களில் கூட, உங்கள் உறவுகளை திறம்பட நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன.

• திருமணமும் எம்.எஸ்
• பணியிடமும் எம்.எஸ்
• MS உடன் பெற்றோர் பற்றிய குறிப்புகள்

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் MS ஐ பராமரிப்பது ஒரு விலையுயர்ந்த சமநிலை, ஆனால் இறுதியில், நீங்கள் முழுமையாக மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் வாழ முடியும். சில நாட்களுக்குள் உங்கள் MS அறிகுறிகளால் உங்களையே உற்று நோக்குதல் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிக்க வேண்டும் என்பதன் மூலம் நுணுக்கமாக இருப்பதைக் காணலாம். நீங்கள் மனிதர், கோபம், சோகம், குற்றவுணர்வு போன்ற நேரங்களில் எதிர்மறையான உணர்ச்சிகளைப் பற்றி கவலைப்படவும் சாதாரணமாக உணர்கிறீர்கள்.

இந்த நாட்கள் மிகவும் அடிக்கடி வந்தால், உங்கள் மருத்துவர், பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர், ஆன்மீக ஆலோசகர், அல்லது நெருங்கிய நண்பர் ஆகியோருக்கு உதவி செய்ய ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த வழக்கறிஞர் இருப்பது

உங்கள் எம்எஸ் எப்படி உணர்கிறாள் அல்லது வெளிப்படுவது என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் தனித்துவமானது.

உதாரணமாக , உங்கள் கால்களில் உள்ள உராய்வு காரணமாக ஒரு ஸ்கூட்டரைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் சமூகத்தில் அணுகல் சிக்கல்களைப் பற்றி கவலைப்படலாம். அல்லது நீங்கள் MS தொடர்பான பேச்சு பிரச்சினைகள் பாதிக்கப்படுவதால் மற்றும் அது காரணமாக சமூக சூழ்நிலைகளை தவிர்க்க.

இன்னும், மற்றவர்கள், சொல்ல, நடைபயிற்சி அல்லது பேச்சு பிரச்சினைகள் என்று தெளிவாக வெளிப்படையாக இல்லை என்று சோர்வு, வலி, மன அழுத்தம், அல்லது சங்கடமான parethesias- அறிகுறிகள் உள்ளிட்ட "கண்ணுக்கு தெரியாத" அறிகுறிகள் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் சொந்த MS போராட்டங்களை ஒப்புக்கொள்வதோடு, உங்கள் வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதும் உங்கள் சொந்த வழக்கறிஞராக மாறுவதற்கான ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும். என்று உங்கள் சொந்த வழக்கறிஞர் கடினமாக இருக்கும் என்று கூறினார்.

உதாரணமாக, நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்து கொள்ள வேண்டும் மற்றும் வேலைகள், ஏமாற்றம் மற்றும் பாதிப்பு உணர்வுகளை உருவாக்கும் வேண்டும் விலைமதிப்பற்ற ஆற்றல் நீங்கள் வலுவூட்டும் என்று MS தொடர்பான சோர்வு சமாளிக்க. ஆரோக்கியமான சமாளிப்பு உத்திகள் கடுமையாக அந்த சோர்வு குறைக்க முடியும், ஆனால் உங்கள் ஆற்றல் காப்பாற்ற நடவடிக்கை எடுத்து கூட முக்கியம். சில நேரங்களில் சமூக அல்லது குடும்ப கூட்டங்கள் குறைந்து வருவதால் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

• பல ஸ்க்லரோஸிஸ் உள்ள கோபம் பங்கு

• மல்டி ஸ்க்ளெரோசிஸில் மொபைலிட்டி உதவிக் கருவி என்றால் என்ன?

சில நேரங்களில் நீங்கள் சோர்வு மற்றும் அதன் தாக்கங்களை புரிந்து கொள்ளக்கூடாது - அது சரி தான். அவர்கள் நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் செய்ய எவ்வளவு உங்கள் நோய் ஏற்க கற்று.

உங்கள் உடலைக் கேட்கவும், உங்கள் உணர்வுகளை நம்பவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உன்னுடைய மனநிலையிலும், உங்கள் கவனிப்பில் ஈடுபடுவதிலும் முதல்-மற்றவர்கள் ஒருவேளை பின்பற்றலாம். உங்கள் MS அறிகுறிகளின் சமூக மற்றும் உணர்ச்சிபூர்வமான விளைவுகளைத் தூண்டுவதைப் பற்றி உங்கள் எம்.எஸ். சுகாதார குழுவிலிருந்து வழிகாட்டலைப் பெற எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும்.

MS உடன் நேசித்தவர்களுக்காக

நீங்கள் MS உடன் ஒரு நபரின் முதன்மையான பராமரிப்பாளரா அல்லது ஒரு நேசிப்பவரின் தினசரி வாழ்வில் ஈடுபாடுள்ளவர்களாக இருந்தால், நீங்கள் அவர்களின் பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக உள்ளீர்கள். இது உங்கள் சினேகிதிகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் / அல்லது அவரது எதிர்காலத்தைப் பற்றி கவலையைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் நீண்ட காலமாக சவாலானதாக இருக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அன்புக்குரியவர்கள் எம்.எஸ் , அவர்கள் புதிதாக கண்டறியப்பட்டாலும், ஒரு மறுபிறப்பு அனுபவிப்பதா அல்லது ஒரு கெட்ட நாள் கொண்டார்களா என்பதேயாகும். உதாரணமாக, அன்புள்ளவர்களிடம் பேசுவது, உங்கள் நேசிப்பவர்களை நன்றாக உணர வைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். பச்சாத்தாபம் பற்றிய அறிக்கைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள், "நான் மிகவும் வருந்துகிறேன் நீ இதைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கிறாய்" அல்லது "இன்றைய வேதனையை நீ இன்று காண்கிறாய்."

MS உடன் உங்கள் நேசிப்பவருக்கு நீங்கள் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை சரிசெய்யவோ அல்லது அவருடைய நோயை குணப்படுத்தவோ எதிர்பார்க்கவில்லை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். யாராவது கேட்பதும் கவலையில்லை என்பதையும் அறிந்திருக்கிறார்கள் - அவர்கள் உடல் ரீதியிலோ உணர்ச்சி ரீதியிலுடனோ வெறுமனே இல்லை என்பது மிக முக்கியம். ஒரு எளிய கட்டி அல்லது ஒரு காது கேட்கும் நீண்ட வழி செல்கிறது.

MS உடன் நேசித்த ஒருவர், நீங்கள் ஒரு கவனிப்பாளராகவோ அல்லது பங்குதாரராகவோ இருந்தால், நீங்கள் உங்களை கவனிப்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உடல் ரீதியான மற்றும் உளவியல் ரீதியிலான தேவைகளையும், ஓய்வு, தளர்வு மற்றும் ஒரு உணர்ச்சிக் கடையை (ஒரு ஆதரவு குழு அல்லது நண்பர் போன்றவை) கவலையைப் பற்றி விசாரிக்க மற்றும் MS இலிருந்து உங்கள் மனதைப் பெற வேண்டும்.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

அறிவோடு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள், தனிப்பட்ட ஆலோசனை, மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து உதவி, நீங்கள் எம்.எஸ்ஸுடன் நன்கு உணர முடியும். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், உங்கள் MS உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு துண்டு, ஆனால் முழு பை.

> ஆதாரங்கள்:

> பியூசிங் ஏ எட் அல். பல ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் மனநல குறைபாடுகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு மத்தியில் நன்றியுணர்வு, வியப்பு மற்றும் அழகு அனுபவம். உடல்நலம் தர வாழ்க்கை முடிவுகள் . 2014; 12: 63. உடல்நலம் தர வாழ்க்கை முடிவுகள் . 2014; 12: 63.

> ஹட்க்கிஸ் இ.ஜே, ஜெனெக் ஜி.ஏ., வெய்லாண்ட் டி.ஜே., பெரேரா என்ஜி, மார்ச் சிஎச், வான் டெர் மீர் டிஎம். பல ஸ்களீரோசிஸ் கொண்ட மக்கள் ஒரு சர்வதேச மாதிரியில் வாழ்க்கை தரம், இயலாமை மற்றும் மறுபரிசீலனை விகிதம் உணவு சங்கம். Nutr Neurosci . 2015 ஏப்ரல் 18 (3): 125-36.

> மோடி RW, பிலானூடி LA. சிகிச்சைக்கு பல ஸ்க்லீரோசிஸ் நோய்களை மாற்றியமைப்பது எப்படி? நிபுணர் ரெவ் நியூரெட்டர். 2016 ஆகஸ்ட் 16 (8): 951-60.