முன்புற குரூசட் லிங்கம் (ACL)

முன்புற குருசேட் லிங்கமென்ட் - ACL என்ன?

முதுகுவலியின் உறுதியை நிலைநிறுத்துவதற்கு நான்கு அடிமூலக்கூறுகளில் ஒன்றாகும். மூட்டு வலிமை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் மிக அதிகமான இயக்கம் கட்டுப்படுத்த கடுமையான இழைமப் பொருள் மற்றும் செயல்பாடுகளை ஒரு தசைநார் உருவாக்கப்படுகிறது. முழங்கால்களின் நான்கு பெரிய தசைநார்களில் , ACL மிகவும் அடிக்கடி காயமடைந்துள்ளது . உங்கள் ACL க்கு காயம் ஏற்பட்டால், முழங்கால் " வெளியேறுவது போல" உணர்கிறது.

ACL என்ன செய்கிறது?

முதுகெலும்புத் தசைநிறம் தாடை எலும்பு (திபியா) இயக்கத்தை முன்னெடுப்பதற்கு முன்னோக்கிய கட்டுக்கதை அளிக்கிறது. முழங்கால் மூட்டு உடற்கூறியல் இந்த உறவு புரிந்து கொள்ள மிகவும் முக்கியமானது. தொடை எலும்பு (தாடையின் எலும்பு) கால்வாயின் மேல் இருக்கும் (தாடை எலும்பு), மற்றும் முழங்கால் மூட்டு இந்த எலும்புகள் சந்திப்பில் இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. முழங்கால்களை நிலைநிறுத்த தசைநார்கள் இல்லாமல், கூட்டு உறுதியற்றது மற்றும் இடப்பெயர்வுக்கு இடமளிக்கும். ACL முன்னோக்கி நகர்வதைத் தடுக்கிறது.

ACL மேலும் முழங்கால் கூட்டு உள்ள கோண மற்றும் சுழற்சி உட்பட கூட்டு மற்ற இயக்கங்கள் ஸ்திரத்தன்மை பங்களிக்கிறது. ஏசிஎல் இந்த செயல்பாடுகளை ஒரு முடிவில் அடிவயிறுக்கு இணைப்பதன் மூலமாகவும், மற்றொன்று கடற்பறையிலும் செயல்படுகிறது. முழங்கால்களின் மற்ற பெரிய தசைநார்கள் பின்னோக்குப் க்ரூஸ்டேட் லெஜமென்ட் (பிசிஎல்), மற்றும் இடைநிலை மற்றும் பக்கவாட்டு இணை தசைநார்கள் (MCL மற்றும் LCL முறையே).

கொடூரமான - ஒரு பெயரில் என்ன இருக்கிறது?

குரூசே என்பது குறுக்கு வழி.

முதுகுவலியின் எலும்பு முறிவு பின்னொளி குரோஜியேட் லெஜமெண்ட் (பிசிஎல்) ஐ X அல்லது குறுக்கு உருவாக்கும். ACL PCL க்கு முன்னால் உள்ளது, இது பி.சி.எல் பின்புறம் அல்லது பின்னால் இருக்கும் போது முன்புறமாக பெயரிடப்பட்டது.

ACL சுளுக்குகளின் தரங்கள்

ஒரு தசைநார் காயமடைந்தால், அது சுளுக்கு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ACL க்கு, இது 1 முதல் 3 வரை வகுக்கப்படுகிறது.

ஒரு தர 1 சுளுக்கு லேசான சேதம் மற்றும் முழங்கால் மூட்டு இன்னும் நிலையான உள்ளது. ஒரு தரம் 2 சுளுக்கு தசைநார் நீக்கப்பட்ட மற்றும் சேதமடைந்த ஒரு பகுதி கண்ணீர் ஆகும். ஒரு தரம் 3 சுளுக்கு தசைநார் முழுமையான கண்ணீர் மற்றும் இது மிகவும் பொதுவானது.

ACL கண்ணீர் - ஒரு கிழிந்த முன் காய்ச்சல் தசைநார் சிகிச்சை எப்படி

கால்பந்து, கால்பந்து, கால்பந்து, மற்றும் பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டுகளில் நீங்கள் பொதுவாக ஒரு ஜம்ப் தரையிறங்கும்போது அல்லது திடீரென பிங்கோட் செய்யும்போது ACL இன் கண்ணீர் ஏற்படும். ஆனால் நீங்கள் ஒரு வீழ்ச்சி அல்லது வேலை தொடர்பான காயம் ஒரு கண்ணீர் முடியும். ACL கண்ணீருக்கு காரணங்கள், அறிகுறிகள், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு பற்றி அறியவும்.

• ACL கண்ணீரின் காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகள்: ACL கண்ணீர் விளையாட்டுகளில் பொதுவானதாக இருந்தாலும் , அவை பெரும்பாலும் தொடர்பு இல்லாமலேயே நிகழ்கின்றன.
• எப்படி ACL அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு : ACL அறுவை சிகிச்சை கொண்ட ப்ரோஸ் மற்றும் கான்ஸ்.
• ACL அறுவை சிகிச்சை : அறுவை சிகிச்சை நேரம், ஏ.சி.எல் புனரமைப்பில் பயன்படுத்தப்படும் பல்வேறு வகையான ஒட்டுண்ணிகளை, அறுவை சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மீட்பு மற்றும் விளையாட்டுக்கு திரும்புவதைப் பற்றி அறிக.
• பி.ஆர்.எல்.எல் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பின்னான அறுவைசிகிச்சை மறுவாழ்வு : உடல் ரீதியான சிகிச்சையின் மூலம் அறுவை சிகிச்சையின் பின் முதல் நாட்களில் இருந்து காலவரிசையைப் பார்க்கவும் மற்றும் விளையாட்டுக்கு திரும்பவும்.
• ACL Tear பிறகு உடல் சிகிச்சை: உடல் சிகிச்சை இலக்குகள் பற்றி அறிக மற்றும் ACL அறுவை சிகிச்சைக்கு பிறகு ACL சிகிச்சை நெறிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படும்.
• குழந்தைகளில் ACL கண்ணீர் : ACL கால் எலும்புகள் வளர்ச்சி தட்டில் இணைகிறது, அது இன்னும் வளர்ந்து வருகிறது என்றால் அது ACL புனரமைப்பு செய்ய ஆபத்தான தேர்வாக உள்ளது. இந்த குழப்பத்தை பற்றி மேலும் அறிக.

• பெண்கள் ACL கண்ணீர் : பெண்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் ACL கண்ணீர் அதிக ஆபத்தில் உள்ளன. இந்த ஆபத்து அதிகரிக்கப்படுவதையும் அவற்றை தடுக்க என்ன செய்யலாம் என்பதையும் அறியவும்.
• நுரையீரல் பயிற்சி நிகழ்ச்சிகளுடன் ACL கண்ணீர் தடுக்கும் : குழந்தைகள் மற்றும் வயது வந்தோர் விளையாட்டு வீரர்கள் இருவரும் ACL கண்ணீரின் ஆபத்துக்களை குறிப்பிட்ட பயிற்சி திட்டங்களுடன் குறைக்கலாம்.

_{ஆதாரம்:}

_{முன்புற குரூஸ்டேட் தசைநார் (ACL) காயங்கள், விளையாட்டு மருத்துவம் அமெரிக்க எலும்பியல் சங்கம், மார்ச், 2014.}