மொபிலிட்டி என்ற சிக்கல்கள்-பல ஸ்களீரோசிஸ் நோய்களால் குறைக்கப்படுகின்றன

நல்ல கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன், இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்

அழுத்தம் புண்கள், ஒப்பந்தங்கள் (கூட்டு உறைந்திருக்கும் போது) மற்றும் எலும்பு பலவீனம் (எலும்புப்புரை என்று அழைக்கப்படும்) போன்ற சிக்கல்களை உருவாக்கும் அதிக ஸ்கேரோரோசிஸ் (எம்.எஸ்.

கேட்கத் தயங்காதபோது, ​​இந்த சிக்கல்கள் அன்பானவர்களிடமிருந்தோ கவனிப்பாளர்களிடமிருந்தோ கவனமாகவும் கவனமாகவும் இருக்கும்.

அழுத்தம் துளைகள்

அழுத்தம் புண்கள் (படுக்கை புண்கள், அழுத்தம் காயங்கள் அல்லது அழுத்தம் புண்களை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) நீடித்த அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் தோல் முறிவின் பகுதிகள். அதிகப்படியான அழுத்தம் சருமத்திற்கும் இரத்தக் குழாய்க்கும் இரத்த ஓட்டத்தை குறுக்கிடுகிறது. போதுமான ஆக்சிஜனேஷன் இல்லாமல், ஒரு புண் வடிவங்கள்.

அழுத்தம் புண்கள் உடலின் ஒரு "எலும்பு" பகுதியாகும், பொதுவாக டெயில்போன், இடுப்பு மற்றும் திரிகம், உங்கள் முதுகெலும்பு மேலே உங்கள் முதுகெலும்பு மிக குறைந்த பகுதியில் உள்ளது. அழுத்தம் புண்களை ஹேல், தோள்பட்டை கத்தி, உள் முழங்கால், முழங்கை மற்றும் தலைக்கு பின்னால் அடங்கும் இடங்களுக்கான பிற உதாரணங்கள்.

அழுத்தம் புண்கள் பற்றி தந்திரமான விஷயம், அவர்கள் மிகவும் மோசமான (பெரும்பாலும் சிவப்பு தோல் ஒரு சிறிய பகுதி), ஆனால் அவர்கள் உடனடியாக அழுத்தம் நீக்கம் உடனடியாக சிகிச்சை இல்லை என்றால் மிகவும் தீவிரமாக இருப்பது முன்னேற முடியும்.

ஒரு அழுத்தம் புண் என்ற சொல்லின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று, சிவப்பு நிறத்தில் அல்லது சிவப்பு நிறமாக இருக்கும், இது சிவப்பு நிறமாக இருக்கும், அதற்கு பதிலாக அதன் சாதாரண நிறத்திற்கு (இது ஒரு கட்டத்தில் ஒரு அழுத்தம் புண் என்று அழைக்கப்படுகிறது).

அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​சிவந்திருக்கும் சிவப்பு பகுதி வீக்கம், கொப்புளம், மற்றும் இறுதியில் மெதுவாகத் துவங்கும். புண் பின்னர் ஆழமாகவும், தோல் கீழ் அடியில் கொழுப்பு அடுக்கு, மற்றும் இறுதியில் தசை, மற்றும் எலும்பு (இது ஒரு நிலை நான்கு அழுத்தம் புண் என்று அழைக்கப்படுகிறது ) விரிவாக்க முடியும்.

அழுத்தம் புண் மிகப்பெரிய கவலையில் ஒன்று தொற்றுநோய் ஆபத்து, இது உயிருக்கு ஆபத்தானது.

மருத்துவ கவனிப்பை உடனடியாக வாங்கும் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஃபீவர்
• புண் இருந்து வெளிவரும் ஃபவுல் வாசனை
• அதிகரித்த சிவப்பு, வீக்கம், அல்லது சூடு
• தடித்த வெள்ளை / மஞ்சள் / பச்சை டிஸ்சார்ஜ்

கடைசியாக, அசைவுகளை தவிர, அழுத்தம் புண்கள் வளரும் ஒரு நபரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மற்ற காரணிகள் உள்ளன என்று குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம். இவர்களில் சில:

• ஏழை ஊட்டச்சத்து
• நீர்ப்போக்கு
• நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற பிற மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளன
• அழுத்தம் வெளிப்படும் உடலின் பகுதிகளில் உணர்வின்மை
• பருமனாக இருப்பது (ஏற்கனவே வலியுறுத்தப்பட்ட தோல் மீது கூடுதல் எடை)
• எடை குறைவாக இருப்பது (அழுத்தம் வெளிப்படும் உடலின் அதிகமான போலியான பாகங்கள்)

தடுப்பு

வியர்வை அழுத்தம் வரும்போது தடுப்பு முக்கியம். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான புரதங்கள் (கொழுப்புத் மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள், பீன்ஸ், வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றில் நிறைந்திருக்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த, நன்கு சீரான உணவு உட்கொள்வதன் மூலம், மற்றும் பருப்பு வகைகள்).

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அவசியம், ஏனெனில் அவர் புரோட்டீன் மற்றும் கலோரி உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதில் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கலாம்.

நீங்கள் இயக்கம்-குறைபாடு இருந்தால், உங்கள் சக்கர நாற்காலிக்கு உங்கள் படுக்கை மற்றும் / அல்லது மெத்தைக்கு ஒரு சிறப்பு மெத்தை வேண்டும், இது அழுத்தம் புண்கள் (அழுத்தம்-நிவாரண ஆதரவு சாதனங்கள் என்று அழைக்கப்படும்) தடுக்க உதவும்.

நீங்கள் சரியான சாதனங்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய, ஒரு மருத்துவர் (ஒரு புனர்வாழ்வு மருத்துவரை ஒரு மறுவாழ்வு மருத்துவரால் சந்திப்பதற்கும், கட்டுப்பாடற்ற நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளை நிர்வகிப்பதற்கும்) சிறந்தது.

நீங்கள் எந்த இயக்கம் பராமரிக்க முடியாது என்றால், (நீங்கள் படுக்கையறை அல்லது நாற்காலி கட்டப்படுகிறது), குறைந்தது ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரம் உங்கள் நிலையை மாற்ற முக்கியம். இது ஒரு மருத்துவ உதவி அல்லது கவனிப்பாளரின் கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

சுருக்கங்களைத்

இயக்கம் குறைந்து கொண்டு, ஒரு கூட்டுக்குள் எலும்புகள் அல்லது தசைகள் இணைக்கும் இணைப்பு திசுக்களில் நெகிழ்ச்சி இழப்பு உள்ளது. நெகிழ்ச்சி இந்த இழப்பு திசையில் விறைப்பு மற்றும் இயக்கம் கூட்டு எல்லை ஒரு கட்டுப்பாடு வழிவகுக்கிறது.

பல ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள இயலாமை கூடுதலாக, ஒப்பந்தங்கள் தசைகள் ஏற்படலாம் (தசை நீளம் மற்றும் tightens போது). MS இல் உள்ள தசைக் குறைபாடுகள், தசைநார் சமிக்ஞைக்கு பலவீனமான நரம்பு காரணமாக உருவாகி வரும் அறிகுறியாகும்.

வலுவான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் வலிமிகுந்த மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத தசை பிடிப்பு மற்றும் விறைப்புத்தன்மையை உருவாக்க முடியும். துரதிருஷ்டவசமாக, கடுமையான சுவையுணர்வுடன், இயல்பான பிரச்சினைகள் எழுகின்றன, இது ஒரு நபரின் ஒப்பந்தங்களை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது (ஒரு தீய சுழற்சி).

தடுப்பு

விருத்தசேதனம் செய்வது ஒப்பந்தங்களைத் தடுக்க மிக முக்கியம். இது இரண்டு முக்கிய உத்திகளை உள்ளடக்கியது:

• உடற்பயிற்சியின் நீட்சிக்கு ஈடுபடுவதற்கான உடல் சிகிச்சை
• தசைகள் தளர்த்த மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் (உதாரணமாக, பக்லோஃபென்) போன்றவை. பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் போடோக்ஸ் ஊசி மருந்துகள், சுவையூட்டும் தன்மையை குறைப்பதற்கும், இயக்கம் அதிகரிப்பதற்கும், ஒப்பந்தங்களைத் தடுக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.

அரிதாக, அறுவை சிகிச்சை தசை மற்றும் தசைநார் நீண்டு மற்றும் இயக்கம் வரம்பை மேம்படுத்த தேவைப்படுகிறது.

எலும்பு வலுவற்றது

வலிமை அல்லது சோர்வு போன்ற MS- தொடர்பான பிரச்சினைகள் காரணமாக இயக்கம்-குறைபாடு அல்லது மயக்க நிலையில் இருப்பது ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் வளர்ச்சிக்காக பங்களிக்க முடியும்-எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் ஆகியவற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்கச் செய்யும் எலும்பு வலிமை மற்றும் இழப்பு.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் பற்றிய ஏமாற்றும் பகுதியாக இது ஒரு அமைதியான நோயாகும், அதாவது அது எலும்பு அறிகுறிகள் அல்லது கூட்டு வலிகள் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. சொல்லப்போனால், அடிக்கடி எலும்புப்புரை நோய்க்குறி கண்டறியப்படுவதில்லை, ஒரு நபர் இடுப்பு, முதுகெலும்பு அல்லது மணிக்கட்டு போன்ற ஒரு வீழ்ச்சி மற்றும் ஒரு முறிவு அனுபவிக்கும் வரை.

இயல்பற்ற தன்மையுடன் தவிர, எலும்புப்புரை வளர்வதற்கான பிற ஆபத்து காரணிகள், குடும்ப வரலாறு, அதிக வயது, மாதவிடாய் அடைதல், புகைபிடித்தல் அல்லது அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்பாட்டின் வரலாறு மற்றும் மெல்லியதாக இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். சில மருந்துகள், கார்ட்டிகோஸ்டீராய்டுகள் (MS உடன் கூடிய சிலர் எடுத்துக் கொண்டிருக்கும்) ஆஸ்டியோபோரோசிஸின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

தடுப்பு

எடை தாங்கும் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் எலும்புகள் நகரும் மற்றும் வலுப்படுத்தும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், மற்றும் குறிப்பாக எலும்பு முறிவுகள் தடுக்க சிறந்த வழி.

ஒரு எலும்பு வலுவூட்டு நடைமுறையைத் தொடங்குவதற்கு முன், குறைவான இயக்கம் கொண்டவர்களுக்கு வேலை செய்யும் அனுபவமுள்ள ஒரு உடல் நல மருத்துவரைப் பார்க்க சிறந்தது. இந்த வழியில் அவர் உங்களுக்கு சரியான ஒரு எடை தாங்கி உடற்பயிற்சி திட்டம் திட்டமிட முடியும், நீங்கள் தசை பலவீனம், சோர்வு , மற்றும் சுவையூட்டல் போன்ற உங்கள் மற்ற சாத்தியமான MS பிரச்சினைகள் கருத்தில் வேண்டும் என .

டென்னிஸ், நடனம், தூக்கும் எடைகள், வேக நடைபயிற்சி, மற்றும் ஜாகிங் (நீச்சல் மற்றும் பைக்கிங் அல்லாத எடை தாங்கி கொண்டிருக்கும்) ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் ஒரு சக்கர நாற்காலியில் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் உணரவேண்டாம் - நீங்கள் சக்கர நாற்காலியில் யோகா, டாய் சி, கூடைப்பந்து, அல்லது டிராக் மற்றும் களத்தை முயற்சி செய்யலாம். இது மிகவும் கடினம் அல்லது உங்கள் கப் தேநீர் அல்ல என்றால், உங்கள் சக்கர நாற்காலியில் உட்கார்ந்திருக்கும் போது எதிர்ப்பு வளைவு அல்லது டம்பல்பருடன் உட்கார்ந்து கொண்டு கை வலிப்பு பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்.

இறுதியில், ஒரு சிறிய நீண்ட வழியில் செல்ல முடியும், ஆனால் உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு ஒரு நாளுக்கு முப்பது நிமிடங்கள் வரை முயற்சி செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சியுடன் கூடுதலாக, வலுவான எலும்புகளை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம். அழுத்தம் புண்களைத் தடுக்க, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவை சாப்பிடுவது இதன் பொருள்.

கால்சியம் உங்கள் எலும்புகளுக்கு நல்லது, ஆனால் கால்சியம் துணையான உங்களுக்கு சரியானதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவருடன் சரிபார்க்கவும். சிலர் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான கால்சியம் பெற முடியும், மற்றவர்கள் கால்சியம் நிறைந்த உணவு உட்கொள்ளல் கூடுதலாக கூடுதலாக ஒரு துணை எடுத்து கொள்ள வேண்டும்.

இறுதியாக, போதுமான வைட்டமின் D அளவு வலுவான எலும்புகளை உருவாக்குவதற்கான ஒரு முக்கியமான கூறு ஆகும். நல்ல செய்தி MS உடன் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வைட்டமின் D அளவை பரிசோதித்து மற்றும் / அல்லது ஒரு வைட்டமின் D ய எடுத்து வருகிறார்கள். எம்.எல்.டீவிற்கான வைட்டமின் D வை எடுத்துக்கொள்வதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் இல்லை என்றாலும், ஆராய்ச்சி அதன் நன்மைக்கு வலுவாக சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ஒரு வார்த்தை இருந்து

இந்த சிக்கல்களைப் பற்றி படிக்க சற்று சங்கடமாக இருந்தாலும், நல்ல செய்தி உங்கள் ஆபத்து காரணிகள் சரியான பராமரிப்பு மற்றும் குறைத்தல், இந்த சிக்கல்களை தடுக்க முடியும் மற்றும் தடுப்பு தந்திரோபாயங்கள் களைப்புற்றும் போது, ​​அவர்கள் பணம் செலுத்த வேண்டும்.

MS பற்றி தெரிந்துகொள்ளுதல் மற்றும் உங்கள் நரம்பியல் (மற்றும் உடல்நல மருத்துவர் மற்றும் / அல்லது உடல் நல மருத்துவர்) ஆகியவற்றைப் பார்ப்பதில் தொடர்ந்து ஈடுபட வேண்டும்.

MS உடன் வாழும் ஒரு பயணம், ஒரு நேரத்தில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு எடுத்து, கீழே தருணங்களில் உங்களை வகையான, நீங்கள் என்ன கற்று, முன்னோக்கி நகர்த்த, மற்றும் அனைத்து அப்களை புதையல்.

> ஆதாரங்கள்:

> பெர்லோவிட்ஸ் டி. (2017). மன அழுத்தம் தூண்டப்பட்ட தோல் மற்றும் மென்மையான திசு காயம் மருத்துவ நடவடிக்கை மற்றும் மேலாண்மை. பெர்மன் ஆர்எஸ், ஸ்காமாடர் கே.ஈ, எட். UpToDate ல். வால்டல், எம்.ஏ: அப்டொடேட் இன்க்.

> பெத்தொக்ஸ் எஃப், பென்னட் எஸ். அறிமுகம்: பல ஸ்களீரோசிஸ் உள்ள இயல்பான இயக்கம். Int J MS Care. 2011 ஸ்பிரிங்; 13 (1): 1-3.

> சி.டி., ஜில் ஜே., குட்மேன் கி.பி. கூட்டு ஒப்பந்தங்கள் நீடித்த நீக்கம் காரணமாக: எத்தியோலியா, தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை. ஜே ஆமட் ஆர்த்தோப் அறுவை சிகிச்சை . 2017 பிப்ரவரி 25 (2): 110-16.

> தேசிய எம்.எஸ். சொசைட்டி. (ND). அழுத்தம் துளைகள்.