உணவு மற்றும் கீல்வாதம் இடையே காம்ப்ளக்ஸ் இணைப்பு

ஆரோக்கியமான உணவு அனைவருக்கும் முக்கியமானது என்பதை இது நன்கு உணர்ந்துள்ளது. இருப்பினும், கீல்வாதம் நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதோடு உணவிற்கான உணவைப் பார்க்கவும். உணவு மற்றும் மூட்டுவலி இடையே இணைப்பு சிக்கலாக உள்ளது.

உணவில் சில வகையான கீல்வாதம் பாதிக்கப்படலாம் என்பதற்கு ஆதாரம் இருக்கிறது, ஆனால் இதை முழுமையாக புரிந்துகொள்வதற்கு, கீல்வாதம் மற்றும் உணவு வகை ஆகியவற்றைக் கருத வேண்டும்.

ஒரு எடுத்துக்காட்டு கீல்வாதம் ஆகும், இது அதிக யூரிக் அமில அளவுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆல்கஹால் மற்றும் பியூரின் நிறைந்த உணவுகள் குறைவாக உள்ள உணவில் இரத்த யூரிக் அமில அளவுகளை குறைக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதத்தின் தாக்கத்தை குறைக்கலாம். பூச்சிகள் சில உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கை பொருட்கள். ஆல்கஹால் பியூரின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அறியப்படுகிறது. உணவு மாற்றங்கள் கீல்வாத தாக்குதலின் தீவிரத்தன்மை அல்லது அதிர்வெண் குறைக்கக்கூடும். கீல்வாத மருந்துகளை சகித்துக் கொள்ள முடியாத மக்களால் உணவு மாற்றங்களை விரும்பலாம். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

அதிக உடல் எடை

அதிக உடல் எடையை ஏற்கனவே சுமை மூட்டுகளில் கூடுதல் காயம் கொடுப்பதன் மூலம் கீல்வாதத்தை பாதிக்கிறது. மருத்துவ அனுபவம் ஆய்வாளர்களைக் காட்டியுள்ளது, 20% அல்லது அதற்கும் அதிகமானவர்கள் சாதாரண உடல் எடையை விட அதிகமானவர்கள் தங்கள் கீல்வாதத்துடன் அதிகமான பிரச்சினைகளைக் கொண்டுள்ளனர். அதிக எடை கொண்டிருக்கும் எடை தாங்கும் மூட்டுகள் மிகவும் பாதிக்கப்படுகின்றன. எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் (குறிப்பாக முழங்கால், இடுப்பு, கணுக்கால், அடி, மற்றும் முதுகெலும்பு) கூடுதல் சுமை அந்த மூட்டுகளில் வலியை அதிகரிக்கலாம்.

அதிகரித்த வலி, தூக்கமின்மையின் வாழ்க்கை , மேலும் அதிக எடை அதிகரிப்பு போன்றவை ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறும். ஆஸ்டியோஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஅஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆஆ கார்டிகோஸ்டிரொயிட் தெரபி (அதாவது ப்ரிட்னிசோன் ) உள்ள முடக்கு வாதம் நோயாளிகள் அதிகப்படியான பசியின்மை, திரவம் தக்கவைத்தல் மற்றும் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகள் போன்ற தவிர்க்க முடியாத எடையைப் பற்றி எச்சரிக்கின்றனர்.

ஒவ்வாமை உண்டாக்குகிறது

இது சில உணவுகளால் நம்பப்படுகிறது, இது குறிப்பிட்ட உணவுகளை ஒவ்வாமை போன்ற செயல்பாடாக செயல்படுத்துகிறது . குறிப்பிட்ட உணவு எந்த மூட்டுவலிக்கு காரணியாக இருந்தாலும், உணவுகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மாற்றியமைக்கலாம். ஆஸ்துமா, தடிப்புகள் மற்றும் படை நோய் ஆகியவை அடங்கும்.

கீல்வாதம் தொடர்பாக, சாத்தியமான குற்றவாளிகள் அடங்கும்:

• காஃபின்
• பால் பொருட்கள்
• காய்கறி காய்கறிகள் (தக்காளி, மிளகுத்தூள், முதலியன)
• சர்க்கரை
• கூடுதல் மற்றும் பதனப்படுத்துதல்
• சாக்லேட்
• சிவப்பு இறைச்சிகள்
• உப்பு

ஒரு உணவு ஒவ்வாமை கீல்வாதத்திற்கு காரணமாக இருந்தாலும், ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே உணவுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாகத் தெரியவில்லை. ஒரு உணவு ஒவ்வாமை சோதிக்க வழி ஒரு நீக்குதல் உணவு முயற்சி ஆகும். உங்கள் உணவில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை நீக்குவதன் மூலம், கீல்வாதம் அறிகுறிகள் மேம்படுத்தப்படுவதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உணவு வழிகாட்டுதல்கள்

ஏழு உணவு வழிகாட்டுதல்கள் முதலில் அமெரிக்க விவசாயத் திணைக்களம் மற்றும் சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் திணைக்களம் வெளியிட்டது:

• பல வகையான உணவை சாப்பிடுங்கள் : நல்ல ஆரோக்கியத்தைத் தக்கவைக்க தேவையான நாற்பது-அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற அனைத்து 4 அடிப்படை உணவுக் குழுக்கள் (ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் , இறைச்சிகள் மற்றும் பால்) இருந்து சாப்பிடுங்கள்.
• உங்கள் இலட்சிய எடை பராமரிக்க: எடை எடை மூட்டு மூட்டுகளில் குறைவான எடை குறைவு. குறைவான வலி கொண்ட குறைவான வலிமை குறைகிறது.

• கொழுப்பு, கொழுப்பு நிறைந்த கொழுப்பு, கொலஸ்ட்ரால் தவிர்க்கவும்: அதிக கொழுப்பு கொழுப்பு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் பங்களிக்க.
• ரொட்டி, அரிசி, பீன்ஸ், பாஸ்தா, மற்றும் உருளைக்கிழங்கு போன்ற உடல் எடையை உடல் எரிசக்திக்கு கொடுக்கவும். நார்ச்சத்து, நாங்கள் சாப்பிடும் தாவரங்களின் பகுதியற்ற பகுதி, மொத்தமாக சேர்க்கிறது மற்றும் நீக்குவதற்கான செயல்முறையை உதவுகிறது.
• அதிகமாக சர்க்கரை தவிர்க்கவும்: சர்க்கரை காலியாக உள்ள கலோரிகள் மற்றும் சிறிய ஊட்டச்சத்து வழங்குகிறது, அதிக எடை அதிகரிப்பிற்கு பங்களிப்பு செய்கிறது.
• அதிகமாக சோடியம் தவிர்க்கவும்: அதிக உப்பு உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீர் வைத்திருத்தல் பங்களிக்க முடியும்.
• ஆல்கஹால் தவிர்க்கவும்: ஆல்கஹால் கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுப் பொருட்களின் உடலை அழிக்க முடியும். இது வலிமை வாய்ந்த மருந்துகளுக்கு மருந்துடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

அனைவருக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்ல சமச்சீரற்ற ஊட்டச்சத்து உணவு முக்கியம். முடிந்தவரை உங்கள் இலட்சிய உடல் எடையில் நெருக்கமாக பராமரிக்கவும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் உடலைக் கடத்தக் கூடும் முடிவில்லா பற்றாக்குறை மற்றும் நிர்பந்திக்கப்படாத உணவுக் கோரிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.

_{ஆதாரங்கள்:}

_{டியூக் யுனிவர்சிட்டி மருத்துவ மையம் புக் ஆஃப் ஆர்த்ரிடிஸ், டேவிட் எஸ். பிஸ்டெஸ்கி, MD, Ph.D. சூசன் ஃப்ளாஹோல்ட்ஜ் ட்ரையன் (1995) உடன்.}

_{கீல்வாதம்: என்ன வேலை, டாவா சோபல் மற்றும் ஆர்தர் சி. க்ளீன் ஆகியோரால்}