பெண்கள் உள்ள நெஞ்செரிச்சல் காரணங்கள்

நீங்கள் எரியும் உணர்வை ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதற்கான காரணங்கள்

எல்லா விஷயங்களும் சமமானவையாக இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கை பழக்க வழக்கங்கள் மற்றும் உணவுகள் போன்றவை, பெண்களை விட பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை. கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற - பெண்கள் நிலைமைகள் அனுபவிக்க ஒருபோதும் போவதில்லை போது வித்தியாசம் வருகிறது.

பெண்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல் வரக்கூடிய ஒரே காரணிகள் இந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அல்ல. தொண்டை எரியும் சாத்தியத்தை வேறு எதையுமே கண்டுபிடிக்கலாம்.

கர்ப்பம்

பல பெண்களுக்கு, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் கொண்ட முதல் அனுபவம் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், புள்ளிவிவரங்கள் அனைத்து கர்ப்பிணி பெண்கள் பாதிக்கும் மேற்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று காட்டியுள்ளன.

கர்ப்பகாலத்தின் போது நெஞ்செரிச்சல் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது. கர்ப்பிணி பொதுவாக குறைந்த எசோபாக்டிக் ஸ்பிண்ட்டெர் (LES) இறுக்கமாக மூடியிருக்கும் தசைநார்கள் மென்மையாக இருக்கும் போது உங்கள் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரித்துள்ளது. பொருத்தமற்ற நேரங்களில் LES ஓய்வெடுக்கினால், உணவு மற்றும் வயிற்று அமிலங்கள் உங்கள் உணவுக்குழாய் மற்றும் தொண்டைக்குள் மீண்டும் மீண்டும் கூடும். மேலும், உங்கள் உடல் மாற்றங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தை வளரும் போது உங்கள் வயிற்றில் அதிக அழுத்தம் வைக்கப்படுகிறது. இதையொட்டி, LES வழியாக உங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக வயிறு உள்ளடக்கங்களை கட்டாயப்படுத்தலாம்.

இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் குறைக்க பெண்களுக்கு எடுத்துக் கொள்ளும் வழிமுறைகள் உள்ளன.

மேலும்

ஹார்மோன்கள்

சில பெண்களுக்கு புரோஜெஸ்ட்டிரோன் எடுத்துக்கொள்வது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் மற்றும் கர்ப்பத்தில் ஒழுங்குபடுத்துதல் உட்பட பெண் உடலின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும் கருப்பையால் சுரக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, சில புற்றுநோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது (எ.கா. எண்டோமெட்ரியல் கேன்சர்), மற்றும் எலும்பு இழப்பு (ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்) குறைத்தல் அல்லது நிறுத்துதல். புரோஜெஸ்ட்டிரோன் சில மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும்

பருமனாக இருத்தல்

ஆராய்ச்சி அதிக எடையுடன் இருப்பது, குறிப்பாக உங்கள் நடுப்பகுதியில், நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும் என்று காட்டுகிறது. இந்த பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவரும் பொருந்தும். இந்த கூடுதல் எடை நெஞ்செரிச்சல் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது ஏனெனில் உங்கள் வயிற்று எதிராக அதிக அழுத்தம் உள்ளது.

வயிற்றில் இந்த அதிகரித்த அழுத்தம், வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் குறைந்த எஸாகேஜியல் சுழல் முகடு (LES) எதிராக அழுத்தம். LES க்கு எதிரான இந்த அதிகரித்த அழுத்தம் அதைத் திறக்காதபோது திறக்கலாம், இது வயிற்று அமிலம் மற்றும் பிற வயிற்று உள்ளடக்கங்களை உணவுக்குழாயில் மீண்டும் இணைக்க அனுமதிக்கிறது.

மேலும்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

பல மக்கள், உணவு நெஞ்செரிச்சல் தங்கள் மிக பெரிய காரணம். சிலர் அதிகமாக உண்பதற்கு அல்லது காரமான உணவை உண்ணுவதற்கு தங்கள் நெஞ்செரிச்சல் இருப்பதாக சிலர் கூறி இருக்கலாம், ஆனால் மிதமான உணவு உட்கொள்ளும்போது கூட மற்ற உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

இந்த உணவுகள் LES ஐ நிதானமாக அல்லது வயிற்றில் அமில உற்பத்தி தூண்டுவதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும். உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம் என்பது முக்கியம், இது உணவுகள் நெஞ்செரிச்சல் நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பானவை . இருப்பினும், ஒவ்வொரு நபரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார், ஒரு நபருக்கு நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடும், மற்றொருவருக்கு சாப்பிடலாம். ஆகையால், ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நெஞ்செரிச்சல் நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது முக்கியம், நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகள் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறதா இல்லையா என்பதைக் கண்காணிப்பது.

நெஞ்செரிச்சல் தூண்டக்கூடிய உணவுகள் சில:

• உயர் கொழுப்பு உணவுகள்
• சாக்லேட்
• பெப்பர்மிண்ட்
• Caffeinated பானங்கள் (எ.கா. மென்மையான பானங்கள், காபி, டீ, கொக்கோ)
• கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
• மது
• காரமான உணவுகள்
• கருமிளகு
• சிட்ரஸ் பழம் மற்றும் சாறுகள் (எ.கா. ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம்)
• தக்காளி சாறு

மேலும்

மெதுவான பழக்கம்

பல மக்கள் மூன்று பெரிய உணவு மற்றும் ஒருவேளை ஒரு ஜோடி சிறிய சிற்றுண்டி கொண்ட பழக்கம் உள்ளது. துரதிருஷ்டவசமாக, நீங்கள் நெஞ்செரிச்சல் தொந்தரவு இருந்தால் இது ஒரு கெட்ட பழக்கம் இருக்க முடியும். பெரிய உணவு சாப்பிடுவதால் வயிற்றில் உள்ள அழுத்தம் மற்றும் LES தசைக்கு எதிராக அதிகரிக்க முடியும். மூன்று பெரியவைகளுக்கு பதிலாக ஐந்து அல்லது ஆறு சிறிய உணவு சாப்பிடுவது நல்லது. குடிநீர் கூட செரிமானத்தில் உதவும்.

கடிதங்களுக்கு இடையில் உங்கள் முட்கரண்டி அல்லது கரண்டியால் அடித்துக்கொள்வது பழக்கத்தை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் வயிற்றில் உணவு உண்ணும் போது உங்கள் வயிற்றை உண்பதற்கு உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் வயிற்றை மிகவும் முழுமையாக்கிக் கொள்ள உதவுகிறது.

GERD க்கு

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அமில வரன்முறை முக்கிய அறிகுறிகள் GERD ஆகும் , இருப்பினும் சிலர் நெஞ்செரிச்சல் இல்லாமல் ஜி.ஆர்.டி. வயிற்றுப் பிழைப்பு நோயாளிகளுக்கு அமில ரீஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. இது LH இன் ஒழுங்காக மூடப்படாவிட்டால் அல்லது வயிற்று உள்ளடக்கத்தை உணவுக்குழாய்க்குள் இழுத்துச் செல்வதால் ஏற்படுகிறது.

வாரம் இரண்டு முறைக்கு மேல் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல் GERD ஆக கருதப்படலாம், மேலும் அது தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை விளக்கினார், உடல் பரிசோதனை செய்து, நோயறிதல் செய்யப்படுவதற்கு முன்னர், ஒரு மேல் எண்டோஸ்கோப்பி போன்ற நோயறிதல் பரிசோதனைகள் செய்யலாம்.

மேலும்

ஹையாடல் குடலிறக்கம்

வயிற்று மேல் பகுதியில் வயிற்றுக்குள் ஒரு துவக்கத்தின் மூலம் மார்பில் மேல்நோக்கி நின்று ஒரு ஹையாடல் குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது. இரண்டு வகையான ஹெரால்ட் ஹெர்னீஸ்கள் உள்ளன , நெகிழ் அல்லது பேரா-எஸ்போகேஜல் .

ஒரு ஹீடாடல் குடலிறக்கம் கொண்ட சுமார் 50% பேர் மட்டுமே எந்த அறிகுறிகளையும் அனுபவிப்பார்கள். எவ்வாறாயினும், எதைச் செய்தாலும், நெஞ்செரிச்சல் ஹேமடல் குடலிறக்கத்தின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

மேலும்

புகை

புகைபிடித்தல் நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கும் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்க முடியும். புகைபிடிப்பது வயிற்று அமிலத்தின் உற்பத்தியில் தூண்டுதல், LES இன் பலவீனமாக்குதல் மற்றும் செரிமானம் குறைதல் போன்ற சில வழிகளில் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, புகைபிடிப்பது உணவுக்குழாய் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மேலும்

மது

ஆல்கஹால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம். ஆல்கஹால் விளைவுகள் வயிற்று அமில உற்பத்தியை அதிகரிப்பது, LES ஐ அமைப்பது மற்றும் வயிற்று அமிலத்திற்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.

மேலும்

ஸ்லீப் பழக்கம்

கிட்டத்தட்ட 80% நெஞ்செரிச்சல் நோயாளிகள் குறைந்தது ஒருமுறை இரவுநேர நெஞ்செரிச்சல் அனுபவிக்கும். நீங்கள் ஒரு பெரிய உணவை உட்கொண்டிருந்தால் குறிப்பாக உண்ணும் போதும் நீங்கள் படுக்கைக்கு வந்தால், இதயத்தில் இரவில் ஏற்படும். வயிற்றுப் பொருள்களை LES க்கு எதிராக அழுத்துவதன் மூலம் பிளாட் போடப்பட்டால் கூட நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம்.

மேலும்

உடற்பயிற்சி

ஒரு நபர் ஏற்கனவே நாள்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் பாதிக்கப்படுவதில்லை என்றால் உடற்பயிற்சி நெஞ்செரிச்சல் காரணம் அரிதாக உள்ளது. குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் விடயங்களை விட ஜெர்ரிங் பயிற்சிகள் போது நெஞ்செரிச்சல் அதிகமாகும். உடற்பயிற்சியின் போது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு விரைவில் உடற்பயிற்சி செய்வதை தவிர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கலாம்.

மன அழுத்தம்

அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிற பலர் ஒரு பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையையும் வேலை சம்பந்தமான மன அழுத்தத்தையும் தங்கள் நெஞ்செரிச்சல் அதிகரிப்பதாக கூறுகின்றனர். மன அழுத்தம் நெஞ்செரிச்சல் நேரடியாக இணைக்கப்படவில்லை என்றாலும், அது நெஞ்செரிச்சல் தூண்டக்கூடிய நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும் என்று அறியப்படுகிறது.

மக்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகையில், அவர்கள் உணவு, உடற்பயிற்சி, மருந்துகள் ஆகியவற்றுடன் தங்கள் வழக்கமான நடைமுறைகளை பின்பற்ற முடியாது. மன அழுத்தத்தைத் தணிக்க வழிகளை கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், இதனால் மன அழுத்தம் சம்பந்தப்பட்ட நெஞ்செரிச்சல் குறைந்துவிடும்.

ஆதாரங்கள்:

_{அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் காஸ்ட்ரோனெட்டாலஜி, " காஸ்ட்ரோரொபோபல் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்க்கான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கான புதுப்பிப்பு வழிகாட்டல்கள். "}

_{கரோல் ஆன் ரின்ஸ்லர், கென் தேவால்ட், எம்.டி. டியூமிகளுக்கு இதயத்துடிப்பு மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ். விலே பப்ளிஷிங், இங்க், 2004}

_{"ஹார்ட்பர்ன் மற்றும் ஜெ.ஆர்.டி.இ. கேள்விகள்." அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆப் காஸ்டிரோன்டாலஜி, 17 ஆகஸ்ட் 2010. http://www.acg.gi.org/patients/gerd/faqansw.asp.}

மேலும்